Фитнес. Бул жөн эле "ден соолук" дегенди билдирет жана эгер сиз жалгыз Америкада жашаган адамдардын физикалык абалы боюнча акыркы макалаларды окусаңыз, балким, 3 чоң кишинин экөөсү ашыкча же семирип кетет . Эң таң калыштуусу, семирүү жүрөк ооруларына, кант диабетине жана башка ден соолукка байланыштуу көптөгөн көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн.
Бирок, дени сак инсан болуу физикалык абалда болуу менен гана чектелбейт. Мисалы, никеңизди алалы. Качан акыркы жолу ден соолугуңуз жөнүндө ойлонуп көрдүңүз эле? Маалыматтарга караганда, америкалык никелердин 40-50 пайызы ажырашуу менен аяктагандыктан, никеңизди коопсуз, бактылуу жана жакшы сактоо үчүн колуңуздан келгендин баарын жасооңуз маанилүү.
Эгер сизди жана сиздин үй -бүлөлүк абалыңызды сактап кала турган бир нече нике фитнес кеңештерин кааласаңыз, бул жерде далилденген бешөө:
1) Натыйжалуу баарлашуу
Финансылык жана интимдик маселелерден тышкары, ажырашуунун негизги себептеринин бири - бул начар байланыш. Эки адам бири -бирин эффективдүү колдой алышы үчүн, экөө тең өз сезимдерин жана муктаждыктарын билдириши керек, ошондой эле өнөктөшүнүн айткандарын угушу керек. Бир акылман киши айткан: "Адамдар өзгөрөт жана бири -бирине айтууну унутушат". Бул, балким, боз ажырашуулардын негизги себептеринин бири (улгайган ажырашуулар). Алар көп жылдар бою бир үйдө жашаган, бирок чындап байланышпаган адамдардын натыйжасы. Эгерде сиз дени сак үй -бүлө курууну кааласаңыз, анда баарлашуу маанилүү.
2) Жубайларга кеңеш берүү
Тилекке каршы, нике боюнча кеңеш берүүнүн тегерегинде стигма уланууда. Ошентсе да, бул чындыгында үй -бүлө куруу үчүн кыла турган эң жакшы нерселердин бири. Кеңешчи же терапевтке көргөн жубайлар, жок дегенде жылына эки жолу, жок жубайларга караганда алда канча чоң ийгиликке ээ экенин көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар. Квалификациялуу профессионалды көрүү - бул сиздин профсоюзга активдүү инвестиция, анткени алар никеңизди кантип жакшыртуу керектиги боюнча кеңештерди жана түшүнүктөрдү бере алышат.
3) Ынтымактуу жакындык
Бул жерде сизди таң калтыра турган нерсе бар. Маалыматтарга ылайык, никенин 15-20 пайызы "сексуалдуу эмес" деп эсептелет. Бул алардагы түгөйлөр жылына болжол менен 10 жолу (же азыраак) жыныстык катнашта болушат дегенди билдирет. Ырааттуу жыныстык жашоо менен алектенген сансыз физикалык пайдадан тышкары (анын ичинде стресстин азайышы, күйгөн калория жана иммундук системаңыздын иштеши), үзгүлтүксүз жакындык сиздин эмоционалдык жана руханий байланышыңызды дагы жогорулатат. Бул ар дайым пайдалуу болгон өнөктөшүңүз менен көбүрөөк байланыш түзүүгө жардам берет.
4) кадимки даталар (жана каникулдар)
Үй -бүлөлүк фитнеске келгенде эстен чыгарбоо керек болгон дагы бир нерсе - бул сапаттуу убакыт эң маанилүү. Айтор, жумушка байланыштуу болгон бардык талаптар менен, балдар жана графигиңизде болушу мүмкүн болгон нерселердин бардыгы, сапаттуу убакыт - бул сиз атайылап жасоого тийиш нерсе. Апталык даталарды пландаңыз. Жок дегенде жылына бир жолу эс алууга (башка үй -бүлө мүчөлөрү же достору жок) барыңыз. Бул экөө тең айланаңызда болуп жаткан нерселерге алаксып кетпөөгө мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, сиз бири -бириңизге гана көңүл бура аласыз. Ар бир түгөй ага керек. Ар бир түгөй да ошого татыктуу.
5) Келечектеги пландоо
Эгерде сиз 30 жыл же андан көп убакыт мурун үйлөнгөн жубайларга никенин алгачкы жылдарында өкүнгөн нерселери жөнүндө сурасаңыз, анда алар келечегин пландап жатканда убакытты олуттуу кабыл алышканын айтышат. Каржылык стресс ар бир никеге чыныгы санын кыла алат. Мына ошондуктан карыздан кутулууда, аманат эсебин түзүүдө жана ошондой эле пенсияга чыгууга даярдык көрүүдө максат коюу маанилүү. Келечекте эмне пландасаңыз, ошончолук туруктуу жана коопсуз сезесиз. Келечектеги пландаштыруу, албетте, никеңизди бактылуу, дени сак жана бүтүн бойдон сактап калуу үчүн кыла турган эң жакшы нерселердин бири.
Сиздин никеңиз канчалык ден соолукта? Тестке катышыңыз