Мазмун
- Баарын сезип, сыртка чыгууга уруксат бериңиз
- Аны/аны жашооңуздан алып салыңыз
- Өзүңүзгө көңүл буруңуз
- Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча
- Келечекке план түзүңүз
Сиз акыры бир топ убакыттан бери эмоционалдык жактан кыйналып келе жаткан мамилеңизди токтотууну чечтиңиз жана бул үчүн сиз сыймыктануу жана эр жүрөктүк сезесиз. Бирок, сиз ойлоруңуз менен жалгыз калганда, терс сезимдер ушунчалык күч алып, кайра кайра чогуу болууну каалайсыз.
Бул этаптан өтүү жана сиз үчүн дени сак эмес нерсеге кайтып келүү каалоосу менен күрөшүү жана канчалык кыйын жана мүмкүн эместей сезилсе дагы, алдыга жылууга болгон күч -аракетти жумшоо маанилүү. Бул мүмкүн.
Баары өтөөрүн жана андан эмнеге үйрөнө алаарыңызды унутпаңыз. Ар бир тажрыйба баалуу сабак. Ошентип, бул этаптан өтүүгө жана уулуу мамиледен айыгууга жардам берүүчү кеңештер.
Баарын сезип, сыртка чыгууга уруксат бериңиз
Позитивдүү жана терс сезимдер бир себептен улам бар жана жашообузда маанилүү ролду ойнойт. Алар бизге жакшы менен жаманды айырмалоого жардам берет. Ошентип, эмоцияңызды жабуу сизге эмне жакшы, эмне жакпасын түшүнүү үчүн таптакыр сокур кылат.
Эгерде сиз өзүңүзгө бул мамиленин азабын чындап сезүүгө мүмкүнчүлүк берсеңиз, анда ошол катаны кайталап калышыңыз мүмкүн. Качан кайра чогуу баргыңыз келсе, эң жакшы тандоо болбошу мүмкүн экенин эскертет.
Демек, эмоцияларды басуу - бул сиз кыла турган эң жаман нерсе жана муну менен сиз өзүңүздүн калыбына келүүңүздү кийинкиге калтырып жатасыз, анткени акыры аны менен күрөшүүгө туура келет. Күндөлүк жазыңыз, ыйлаңыз, кайгылуу кинону көрүңүз, ыр жазыңыз, эмоцияларыңыз менен байланышып, аларды системаңыздан чыгаруу үчүн эмне керек болсо да.
Аны/аны жашооңуздан алып салыңыз
Эгер чындап калыбына келүүнү кааласаңыз, мурунку күйөөңүз менен баарлашууну токтотушуңуз керек. Жазууну токтотуңуз, телефонуңуздагы бардык байланыштарды өчүрүңүз, ал көбүнчө убакыт өткөргөн жерлерден алыс болуңуз.
Бир чыны кофе ичүүнү жана дос болууну унутуңуз, сиздин мамилеңиз уулуу айкалыш болуп чыкты, бул достук мамилени да камтыйт.
Эгерде сиз мурунку адамыңыздан текст алсаңыз же кызыктуу темалар жөнүндө сүйлөшсөңүз, анда ал сизге жаккан нерселерди эстеп, кайра чогуу болгуңуз келет. Бирок, бул кыска этап болмок, жана көп өтпөй сиз өзүңүздү баштоону каалаган жерде таба аласыз.
Өзүңүзгө көңүл буруңуз
Мурунку күйөөңүз сизге эмне кылганын, ага карата кандай сезимде экениңизди жана ал азыр кайда экенин ойлобоңуз. Аны азыр токтот. Дайыма жабыркап, өмүрүңүздү өткөргүңүз келеби?
Дароо өзүңүзгө боорукер болууну баштаңыз, анткени сиз алда канча жакшы нерсеге татыктуусуз. Сиз кайра бактылуу боло аласыз, ал үчүн сизге башка бирөөнүн кереги жок. Сиз бул үчүн сизге керексиз.
Бир аз убактыңызды өзүңүзгө жаккан иштерге жумшаңыз, чеберчилик менен машыгыңыз, хоббиге көңүл буруңуз, массаж алыңыз, караокеге барыңыз, саякаттаңыз, китеп окуңуз, карьераңыз боюнча иштеңиз. Жашоодо кыла турган көптөгөн нерселер бар. Чын эле аны уулуу мамилеге жумшагыңыз келеби?
Өзүңүздүн эң жакын досуңуз болуп, өзүңүздү бактылуу кылуу үчүн жоопкерчиликти алыңыз.
Өзүңдү позитивдүү адамдар менен курча
Мында жалгыз калуунун кереги жок. Досторуңузга чалыңыз. Алар сиз жөнүндө кам көрүшөт жана сиздер менен болгусу келишет, жана мен ишенем, алар кайра бул мамилеге киришиңизди каалашпайт.
Сиз, балким, бул мезгилде көңүл бурууну эңсейсиз, андыктан муну досторуңузга айтуудан тартынбаңыз. Аларга чалыңыз, SMS жазыңыз, алар менен көбүрөөк убакыт өткөрүңүз. Эгер бойдок досуңуз болсо, анда ал идеалдуу болмок.
Чогуу чыгып, телефонуңду сенден алыс кармашын айт. Эң негизгиси, көңүл ачыңыз, тамашалаңыз, күлүңүз, бул дүйнөдөгү эң жакшы дары.
Келечекке план түзүңүз
Сиздин кийинки кадамыңыз сиз эмнеге көңүл бурушуңуз керек. Балким, азыр алдыга жыла турган учур эмес, бирок алдыдагы алты айда эмне кылуу керек экенин акырындык менен ойлонуу келечекке кубаныч тартуулайт. Бул оор баскычтан кийин жашоо бар экенин эстен чыгарбоого жардам берет. Мындан тышкары, 6 айдан кийин өзүңүздү жакшыраак сезип, алдыга кадам таштагыңыз келерин, мурунку күйөөңүз менен кайра кайрылгыңыз келбесин дайыма эстеңиз.
Мурунку чалууга каалооңузду сезген сайын бул планды эске алыңыз. Жана качан туура жана туура сезилгенде, бир ай же бир жылдын ичинде ошол планды ишке ашырууну баштаңыз.
Өзүңүзгө кам көрүңүз жана өзүңүздү тарбиялаңыз, позитивдүү адамдар менен курчаңыз, келечекке көңүл буруңуз жана мурунку күйөөңүз менен эч кандай байланышта болбоңуз. Терс сезимдерден качууга болбойт экенин унутпаңыз; алар сага жардам берүү үчүн ошол жерде.
Муну билүүдөн мурун, өзүңүздү күчтүү, бактылуу, акылдуу версиясы катары сезесиз жана баары кайра мүмкүн болот, жөн эле ошол жерге илинип коюңуз.