Мазмун
- 1. Сүйүктүүңүз жана камкордугуңузду сездирген нерсе жөнүндө түз сүйлөшүңүз
- 2. Чыр -чатакты эртерээк чечүү
- 3. Бири -бириңер менен жакындан таанышкыла
- 4. Позитивди баса белгиле
- 5. Терең угуңуз
- 6. Карым -катнаш үчүн эң кыялыңызды түзүңүз жана бөлүшүңүз
- 7. Сексуалдык күтүүлөрдү изилдөө
- 8. Өтмүшүңүздүн таасирин моюнга алыңыз
Бардык түгөйлөр интимдик мамилелеринен бир нерсени каалашат окшойт. Алар илхам алууну, байланышта болууну жана бирге болууну каалашат. Көпчүлүк "сүйүү" болуу жетишсиз экенин билишет. Аларды колдонуу үчүн жакшы адаттар жана аң -сезимдүү милдеттенме талап кылынат.
Адамдар Нике терапевтине барганда, алар көбүнчө өзүнчө жана жалгыздыкты сезишет. Сүйүү кайда кетти же сүйүү үчүн жөн эле туура эмес адамды тандап алышкан жокпу деп ойлонушат. Аларды эч качан бүтпөгөндөй талашып-тартышуу жана күнөөлөө циклине камап коюшу мүмкүн.
Жакшы жаңылык, азыркы дүйнөдө мамилесин өзгөрткүсү келген жубайлар үчүн көптөгөн ресурстар бар. Сүйүү жана нике жаатында машыккан адистердин сансыз макалалары, китептери, семинарлары жана блогдору бар. Жаш жубайлар никеге чейин терапияга келишет, көйгөйлөр бекем негизде башталат деген үмүттө. Ошентсе да, бул кеңештердин баарына карабастан, ажырашуу деңгээли дагы эле 50% га жетет жана нике дагы деле туруктуу мамиледе.
Мен жубайлар менен иштөө боюнча көп жылдык тажрыйбамды жана ден -соолукта мамиле түзүү үчүн ушул 8 маанилүү кеңешке чейин изилдөөлөрдү топтодум. Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз аларды ырааттуу түрдө ишке ашыруу үчүн күрөшүп жатсаңыз, анда жубайлар менен иштөөдө Advanced Certification менен терапевттен машыктырууну ойлонушуңуз мүмкүн.
1. Сүйүктүүңүз жана камкордугуңузду сездирген нерсе жөнүндө түз сүйлөшүңүз
Бул ачык көрүнгөнү менен, көптөгөн адамдар өнөктөштөрүнүн "акыл окурмандар" болушун эңсеп жатканы таң калыштуу. Кээ бирөөлөр, эгер өнөктөшү аларды чындап сүйсө, алар эмнени издеп жатканын билишээрин айтышат. Менин тажрыйбам боюнча, биз сүйүүнү кабыл алууну үмүттөнгөндөй беребиз. Бул сөзсүз түрдө биздин жубайыбыз издеп жаткан нерсе эмес. Сүйүү сизге кандай көрүнөөрү жөнүндө сүйлөшүңүз жана конкреттүү болуңуз. Бул маанилүү байланыш учу.
2. Чыр -чатакты эртерээк чечүү
Чыр -чатактан качуу аны кетирбейт. Тескерисинче, эгер сиз аны чече албасаңыз, анда ал ачууланып, таарынычка айланат. Укпай коюу, жабуу, жайгаштыруу, сындоо жана урушуу сыяктуу жаман баарлашуу адаттарынан арылууну максат кылыңыз. Жакшы инструменттерди үйрөнүү-бул узак мөөнөттүү мамилелердин иши жана ар бир убакытты жана күчтү талап кылат.
3. Бири -бириңер менен жакындан таанышкыла
Биз биринчи жолу сүйүп калганда, экинчисине тубаса кызыгуу пайда болот. Сиздин өнөктөшүңүз жөнүндө баарын билем деп ойлоо сиздин кызыгууңузду басат жана мамилени бузат. Кызыктыруу үчүн мамиледе өнөктөшүңүз жөнүндө көбүрөөк билүү каалоосун калыптандырыңыз.
4. Позитивди баса белгиле
Туура эмес нерсеге же өнөктөшүңүздөн албаган нерсеге көңүл буруу сынга жана коргонууга алып келет. Доктор Джон Готтман тарабынан көп цитаталанган изилдөөлөрдө, интимдик мамиледе бир гана терс нерсени жок кылуу үчүн беш позитивдүү өз ара аракеттенүү керек экенин билебиз. Өнөктөшүңүздүн күчтүү жактарына көңүл буруңуз жана көп учурда ыраазычылык билдириңиз.
5. Терең угуңуз
Көзүңүз менен угуңуз, колуңузду тийгизип, өзүңүздүн өнөктөшүңүзгө толук катышыңыз. Эч нерсе башка бирөөнүн чындап кызыкдар экенин билүүдөн жакшыраак байланыш курбайт. Көбүнчө биз кантип жооп бергибиз келгенин же кайда үзгүлтүккө учураарыбызды билүү үчүн көпкө чейин угуп турабыз. Өнөктөшүңүздүн тилинин жана ишенимдеринин нюанстарын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Бул үч күчтүү сөздү үйрөнүңүз, "Көбүрөөк айт".
6. Карым -катнаш үчүн эң кыялыңызды түзүңүз жана бөлүшүңүз
Акыркы жолу качан, качан болсо да, экөөңөр отуруп, мамилеңерге болгон эң жогорку умтулууларыңар жөнүндө сүйлөштүңөр эле? Мүмкүн болгон нерсени кыялдануу - бул мамилеңизди эң жакшы жолго коюу үчүн бирге иштөөнүн сонун жолу. Эң жогорку миссияңызды айтуу, күнүмдүк тоскоолдуктарга жол бербестен, ага көңүл бурууга мүмкүндүк берет.
7. Сексуалдык күтүүлөрдү изилдөө
Көбүнчө, жакшы секс "жөн эле боло бербейт". Бул жакшы баарлашууну жана күтүлгөн нерсени бөлүшүүнү талап кылат. Жубайлар мамиленин алгачкы стадиясында турганда, алардын мээси жыныстык мамилелерди тез жана кумарлуу кылган кээ бир химиялык заттардын жана гормондордун чоң дозаларын чыгарат. Мындай гормондордун бири болгон вазопрессин чоң сексуалдык дүүлүктү жана тартууну жаратат. Ал эскире баштаганда, жубайлар сексуалдык күтүүлөрү жана каалоолору жөнүндө сүйлөшүү жана маанилүү сексуалдык жолугушууларды түзүү муктаждыгына туш болушат.
8. Өтмүшүңүздүн таасирин моюнга алыңыз
Биздин мээбиз жашоо үчүн зымдуу. Бизди зыяндан коргоонун бир жолу - мурда бизди капа кылган нерселерди эстөө. Биздин өнөктөш бул эскерүүлөрдүн бирин козгогондо, биз мээбиздин лимбикалык бөлүгүнөн реакция кылабыз, ал жерде өткөн менен азыркы учурдун айырмасы жок. Өзүбүздү жана өнөктөштөрүбүздү чындап түшүнүү үчүн, биздин өткөн сезимдерибизге жана жүрүм -турумубузга кандай таасир этип жатканын моюнга алууга даяр болушубуз керек.