Мазмун
- Так чектерди белгилөө
- Жолдошуңуздан же өнөктөшүңүздөн аркаңызды сураңыз
- Алаксытууну алып келиңиз
- Убакыт чегин коюңуз
- Өз салтыңызды орнотуңуз
- Башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз
- Сезимдериңизди моюнга алыңыз
- Сиз адамдарды өзгөртө албастыгыңызды же башкара албастыгыңызды моюнга алыңыз
Ооба, аталышы бир аз күлкүлүү экенин түшүнөм. Кээ бирөөлөр муну окугандан кийин мындай деп ойлошот: “Албетте, сен майрамды кордогон үй -бүлө менен өткөрбөйсүң! Ким болмок? ”
Тилекке каршы, бул көрүнгөндөй оңой жооп берилбейт. Рекламалар сиз майрамдарды кубанычтан, күлкүдөн жана таң калуу менен ырахаттан башка эч нерсе эмес деп ишенсеңиз болот. Башка жагынан алганда, кээ бирөөлөр үчүн үй-бүлөлүк чындык, керектөөчүлөргө багытталган жарнактарда кылдаттык менен уюштурулган сүрөт эмес. Чоң үй-бүлө менен убакыт өткөрүү, мейли өзүңөрдүн, мейли кайындарыңар, эмоционалдык башаламандыкка дуушар болушу мүмкүн. Ошентсе да, сиз же жубайыңыз эзелтеден бери кордук көрүп келаткан туугандары менен убакыт өткөрүш керекпи же жокпу деп күрөшүп жатканда, чабыттоо үчүн кээ бир өзгөчө кыйынчылыктар бар.
Биз биологиялык жактан үй -бүлөлүк байланышты жана байланышты эңсеп, издеп табууга чечкиндүү болгон изилдөөлөр бар. Ошондой эле көптөгөн адамдар үй -бүлөлүк шарттарда өспөй турганын ачык көрсөткөн көптөгөн статистика бар. Бала кезибизде кордукка чыдоого жана чабуулга чыдоого башка арга жок болчу, бирок эми чоң киши катары муну кантип чечесиз, өзүңүздүн биологиялык зымыңызга кантип каршы турасыз?
Милдеттүү үй -бүлөлүк байланыш
Үй -бүлөлүк байланыш, айрыкча майрам күндөрү, кээ бирөөлөр үчүн милдеттүү түрдө, үй -бүлө менен өз ара аракеттенүү үчүн күнөө жана/же басым сезими болушу мүмкүн деп айтууга болот. Фасадды, мүмкүн ондогон жылдар, атүгүл муундар, үй -бүлөдө баары жакшы экенин сактоого чоң маани берилиши мүмкүн. Камералар чыккандан кийин, кысым кайрадан күч алат, позага катышуу жана бактылуу үй -бүлөлүк портретте өз ролуңузду ойноо. Бирок, эгер сиз же жубайыңыз эс алуу учурунда үй -бүлөңүз менен эс алып жатсаңыз, кантип чыдайсыз?
Так чектерди белгилөө
Үй -бүлөлүк чогулушка барардан мурун, сиз эмнени каалаарыңызды жана чыдабай турганыңызды так көрүңүз. Чектериңиз бузулса, эмне кылаарыңызды да ойлонушуңуз керек. Сызык кесилди деп оозеки кеңеш бересизби? Жайгашкан жерди таштап кетесизби? Сиз бузууну эмне үчүн кабыл алып, унчукпай, тынчтыкты сактап, кийинчерээк ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшө аласызбы?
Жолдошуңуздан же өнөктөшүңүздөн аркаңызды сураңыз
Муну күйөөңүз менен алдын ала талкуулап, сизден колдоо сураңыз. Жубайыңыз менен "колдоо күтүүлөрү" жөнүндө сүйлөшүү да пайдалуу болушу мүмкүн. Эгер алар сиздин чектериңизден өтүп жатышса, тууганыңыз менен оозеки түрдө сүйлөшүүсүн каалайсызбы же өнөктөшүңүздүн жанында болушуңузду каалап жатасызбы, алардын катышуусу менен сизди унчукпай колдоп турат. Жолдошуңуз менен каттоодон өтүңүз жана алар сиз ойногусу келген ролго ынгайлуу экенин текшериңиз. Эгерде өнөктөшүңүз сизге ыңгайсыз болсо, экөөңүзгө тең пайдалуу болгон нерсени сүйлөшүүгө аракет кылыңыз.
Алаксытууну алып келиңиз
Бул акыркы сапардан же үстөл оюнунан алынган сүрөттөр болушу мүмкүн, сиз четтетүү үчүн колдоно турган нерселерди алып келиңиз. Эгерде сүйлөшүүлөр/жүрүм -турум сизди таарынткан же оор деп эсептеген багытта бара баштаса, жана сиз аны чечүүгө ыңгайсыз болсоңуз, тынчтыкты сактоо менен, сүйлөшүүнүн темасын башка жакка багыттоо үчүн "алаксыткан нерселериңизди" алып салыңыз.
Убакыт чегин коюңуз
Үй -бүлөлүк чогулушта канча убакыт болууну пландап жатканыңызды. Эгерде сиз кечки тамактан кийин нерселер ылдый түшүп кетерин билсеңиз, кечки тамактарды тазалоого жардам бергенден кийин тез чыгып кетиңиз. Башка пландарды түзүңүз. Мисалы, жергиликтүү үй -жайсыз баш калкалоочу жайда тамактануу үчүн сменада иштөөнү уюштуруңуз. Бул бир катар максаттарга кызмат кылат; кетүүгө жүйөлүү шылтооңуз бар жана сиз өз жамаатыңызга салым кошуп жатасыз, бул өз кезегинде өзүңүздү баалоону жогорулатат.
Кээ бир адамдар үчүн, алардын үй -бүлөсүндө уулануу жана дисфункция деңгээли жогорулап, алар менен эч кандай байланыш жок. Адатта, бул чечим жеңил кабыл алынган эмес жана функционалдык өз ара аракеттенүүнүн бардык башка аракеттери ийгиликсиз болгондо, акыркы чара болуп калат. Үзүлгөн мамилелер адамды андан ары кыянаттыкка дуушар болууга жол бербесе да, үй -бүлөлүк ажыратуу анын кесепеттери менен коштолот.
Көптөгөн адамдар, кыянаттык менен тарыхы бар болсо да, убактысын өткөрбөгөндүктөн, айрыкча, туугандары менен майрамдарда өзүн күнөөлүү сезишет. Биздин коом бизди "үй -бүлө биринчи орунда!" Бул билдирүүлөр үй -бүлөсү бузулган адамдарды ийгиликсиз же кандайдыр бир деңгээлде жөндөмсүз сезиши мүмкүн. Ошондой эле чоң үй -бүлөнүн жоктугунан эмес, кайгыруу жана жоготуу сыяктуу күчтүү сезимдер болушу мүмкүн, бирок эч качан болбой турган нерсеге кайгыруу - функционалдуу, мээримдүү чоң үй -бүлө.
Эгерде сиз кордук көргөн туугандардын жанында болбоо чечимин кабыл алган болсоңуз, биринчи кезекте, чечимиңизге макул болууну үйрөнүңүз. Бул идеалдуубу? Жок, бирок чындыгында сиз кабыл алган чечим сиз үчүн, жан дүйнөңүздүн тынчтыгы жана жыргалчылыгы үчүн болду.
Жолдошуңузга/өнөктөшүңүзгө каникул учурунда, үй -бүлөлүк байланыштын жоктугу менен күрөшүп жатышса:
Өз салтыңызды орнотуңуз
Майрамдык тажрыйбаларды түзүүнү баштаңыз, сиз дайыма эле каалаган, бирок эч качан болгон эмес. Майрамдык чогулушта чыңалуунун жоктугу сыяктуу кичинекей нерселерден ырахат алууга өзүңүзгө уруксат бериңиз. Муну эсиңизден чыгарбаңыз, бул сиз берген курмандык үчүн сыйлык.
Башка адамдар менен убакыт өткөрүңүз
Бул достор, кесиптештер ж.б. болушу мүмкүн. Каникул учурунда сиз тандаган адамдардын позитивдүү жана колдооруна ишениңиз. Сизге же өнөктөшүңүзгө керек болгон акыркы нерсе, эс алууңузду үй -бүлөңүз менен өткөрбөгөндүгүңүз үчүн досуңуз тарабынан бааланат, анан чечимди актоо үчүн сиз өзүңүздү кордогонуңузду кайра баштоо керектигин сезесиз.
Сезимдериңизди моюнга алыңыз
Өзүңүздү кандай сезип жатканыңыз жөнүндө сүйлөшө турган бирөө барбы жана сиз боштукка туш болушуңуз мүмкүн. Бул сезимдерди "нерселер" менен жабууга аракет кылуу идеалдуу эмес. Тажрыйба менен жашаңыз. Дагы, өзүңүздү сезүүгө уруксат бериңиз, кайгы, жоготуу ж.б.у.с сезим айыгууну үйрөнүүнүн маанилүү бөлүгү. Сезимдериңизди басаңдатып, алар менен мамиле кылбаңыз, айыгуу процессинин тыгылышына алып келет. Бирок, бул сезимдерди келечекте сактаңыз. Эмнеге үй -бүлөлүк байланыштан баш тартуу чечимине келгениңизди эсиңизге алыңыз.
Сиз адамдарды өзгөртө албастыгыңызды же башкара албастыгыңызды моюнга алыңыз
Сиз өзүңүздүн иш -аракеттериңиз үчүн гана жооп бере аласыз, башка адамдардын кандай ой жүгүртүүсүн жана өзүн алып жүрүүсүн өзүңүз чече албайсыз.
Кандай чечим чыгарбаңыз, эр жүрөк экениңизди билиңиз. Өз ара аракеттенүүнүн жолу катары кыянаттыкты тандап алган адамдар менен мамилени сактоого аракет кылуу оңой эмес. Ал эми экинчи жагынан, өзүңүздүн жыргалчылыгыңыз үчүн болсо да, чоң үй-бүлөңүздөн алыстап кетүү оңой эмес. Жакшы ой жүгүртүү - бул сиз үчүн эң жакшы натыйжаны табууну колдогон, өзүңүздү жакшы сезип тургандай кылып тең салмактуулукту сактаган.