Мазмун
- Тынчсыздануу жана депрессия
- Ажырашуудан кийинки тогуз тынчсыздануу жана аларды кантип жеңүү керек
- Ажырашкандан кийин коркуу жана тынчсызданууну жеңүү
Ажырашуу - бул биздин мамилебиз токтоп калганын катаал түшүнүүгө туш болгон мезгил. Ажырашуу коркунучтуу жана стресстүү, ошондуктан ажырашкандан кийин тынчсыздануу, коркуу жана кайгыруу, кээ бирөөлөр үчүн депрессияга туш болуу кадимки көрүнүш.
Кээ бирөөлөр үчүн бул сиздин жашооңуз трагедиялуу аяктады дегенди билдирет, сиздин кыялыңыздагы үй -бүлөнү курууга аракет кылган бардык жылдар азыр артта калды.
Баары бир сиз өмүрдү кыйратуучу айланма жолдор жана пландаштырылбаган жүрөк оорулары жана реалдуулуктарга туш болосуз. Ажырашуу учурунда жана андан кийин тынчсызданууну кантип баштайсыз?
Тынчсыздануу жана депрессия
Тынчсыздануу, депрессия жана ажырашуу баары тыгыз байланышта. Бул эки эмоция татаал жана ажырашуу чечими кабыл алынган учурда болот.
Ажырашуу процессинен өтүп жаткан адамдын бул эмоцияларды сезиши адаттан тыш эмес. Тынчсыздануу жана коркуу - бул кадимки сезимдер жана ажырашууну сен демилгечи болгон болсоң да мааниге ээ эмес.
Белгисиздикке секирүү чындап эле коркунучтуу жана стресстүү болушу мүмкүн, айрыкча чыккынчылык кылганда. Ажырашкандан кийин тынчсыздануу кыйын, анткени сиз балдарыңыз, финансылык кыйынчылыктар жана келечек жөнүндө ойлонуп каласыз - мунун баары өтө эле оор.
Ажырашуудан кийинки тогуз тынчсыздануу жана аларды кантип жеңүү керек
Бул жерде ажырашуу учурунда жана андан кийин сиздин оюңузга келе турган кээ бир ойлор, бул сиздин тынчсызданууңузга жана депрессияңызга себеп болушу мүмкүн.
Ажырашкандан кийин коркуу жана тынчсызданууну жеңүү жолу эмоцияңызды түшүнүүдөн башталат. Ал жерден сиз өзүңүздүн ой жүгүртүүңүздү кандайча өзгөртө алаарыңызды жана ажырашкандан кийин тынчсыздануу менен коркууну башкара алаарыңызды көрө аласыз.
1. Жашооңуз артка кетип бараткандай. Сиздин бардык талыкпаган эмгегиңиз, материалдык нерселерден эмоцияларга чейинки инвестицияңыз азыр эч нерсеге арзыбайт. Жашооңуз токтоп калгандай сезилет.
Ырааттуу болуңуз. Өзүңүздү ушундай сезсеңиз да, талыкпаган эмгек, берилгендик жана максаттарыңызга шайкеш болуу акыры өзүн актай турганын билиңиз.
2. Өзгөрүү коркунучтуу жана бул кандайдыр бир жол менен, чындык. Коркуу адамды өзгөртө алат, ал эми бир жолу чыгып кеткен жана максатка умтулган адам коркуу менен шал болуп калышы мүмкүн.
Кайра жашоону кайдан баштоо керек экенин билбей башаламан болуу кадимки нерсе, бирок бул мүмкүн эмес.
Коркунуч биздин акылыбызда экенин унутпаңыз. Өзүңүзгө айтыңыз жана билиңиз, сизде бул коркууну жаратып жаткан нерсени түшүнүүгө күчүңүз бар жана аны өзүңүздү жакшыраак кылууга түрткү берүү үчүн колдоно аласыз. Чакыруу - башка жол менен эмес.
3. Финансыңызга олуттуу таасирин тийгизет. Ооба, бул чын, бирок ажырашуу учурунда сарпталган акчага байланыштуу тынчсыздануу жана депрессияга берилүү аны кайра кайтарбайт.
Сиздин жоготууңузга көңүл буруунун ордуна, колуңузда болгон нерсеге жана кайра табуу жана сактап калуу мүмкүнчүлүгүңүзгө көңүл буруңуз.
4. Ажырашкандан кийинки тынчсыздануунун дагы бир негизги себеби - бул чечимдин балдарыңызга тийгизген таасири жөнүндө тынчсыздануу.
Түшүнүктүү, ата -эне катары эч ким балдарынын толук үй -бүлөсү жок жашоосун көргүсү келбейт, бирок бул жөнүндө ойлоо балдарыңа жардам бербейт.
Анын ордуна, сиз көзөмөлдөй ала турган нерсеге көңүл буруңуз. Балдарыңызга сүйүү жана мээримдүүлүк менен жамгыр жаадырыңыз. Аларга эмне болгонун түшүндүрүңүз жана эч нерсеге карабай алар үчүн бул жерде экениңизге ишендириңиз.
5. Сүйүүнү табууга дагы эле мүмкүнчүлүк барбы? Жалгыз бой ата -эне болуу жана сүйүү табуу жөнүндө тынчсыздануу кадимки көрүнүш, бирок бул жардам бербейт.
Бул тынчсызданууну жана белгисиздикти гана пайда кылат, атүгүл ишенимди жоготууга алып келет. Бул окуя болгондон кийин деле, сүйүүдөн эч качан баш тартпаңыз.
Сиздин статусуңуз, өткөнүңүз жана жашыңыз маанилүү эмес. Сүйүү сени тапканда, сен анын чын экенин билесиң, эч качан багынба.
6. Мурункуңуз мурунку жолуңузга кайрылып жатабы? Драма алып келип жатабы? Ооба, албетте, тынчсызданууга түрткү болот, туурабы?
Мурунку күйөөңүз менен иштөө, айрыкча, кошумча тарбиялоо сиздин жашооңуздагы жагымдуу окуя болушу мүмкүн же мүмкүн эмес, бирок ал ошол жерде, андыктан ышкыруунун жана стресске жол берүүнүн ордуна, жөн эле салкын болуңуз.
Эсиңизде болсун, сезимдериңизди шарттар эмес, ага кандай реакция кылганыңыз аныктайт.
Ошондой эле караңыз: Ажырашуунун эң көп таралган 7 себеби
7. Кээде өзүңдү чарчап, жалгызсырап каласың.
Ооба, бул чындык; ажырашкандан кийинки эң оор тынчсыздануулардын бири - жалгыз бой ата -эне болуу кыйын экенин түшүнгөндө сезе турган жалгыздык.
Жөн эле өзүңүзгө айтып коюңуз, муну сиз жалгыз эле башыңыздан кечирип жаткан жоксуз жана жалгыз бой ата -энелер өз жашоосун солкулдатып жатканын билчү белеңиз?
8. Сиз менен мурунку күйөөңүздүн ортосунда эч кандай сүйүү жок, бирок мурунку сүйгөнүңүз бар экенин билгенде бир нерсени сезүү кадимки көрүнүш.
Көбүнчө өзүңүзгө суроо бересиз, алар эмне үчүн бактылуу, мен бактылуу эмесмин?
Качан сизде бул ойлор пайда болгондо - ошол жерден токтаңыз!
Сиз мурун ким менен биринчи болуп сүйүшөт же ким өнөктөш табат деп атаандашпайсыз. Биринчи өзүңүзгө көңүл буруңуз.
9. Жылдар өтөт жана өзүңүздү картая баштайсыз. Баары бош эмес, кээде өзүн-өзү аяп кетет.
Бул терс ойлорго батып кетүүгө эч качан жол бербеңиз. Сиз мындан жакшырааксыз. Сиз бактылуу болуу үчүн картаны кармап, ошол жерден баштайсыз.
Ажырашкандан кийин коркуу жана тынчсызданууну жеңүү
Кимдир бирөөнүн ажырашкандан кийинки тынчсызданууну сезүүсүнүн көптөгөн себептери болушу мүмкүн жана ажырашуудан кийин тынчсызданууну таштоонун көптөгөн жолдору бар жана бул сиздин колуңузда!
Эгерде сиз азыр жашооңузда, үй -бүлөңүздө, жумушуңузда, атүгүл уйкуңузда көйгөйлөрдү жаратып жаткан катуу тынчсыздануу, депрессия же коркуу менен алпурушуп жатсаңыз, анда медициналык же психикалык саламаттык жардамына кайрылыңыз.
Мындай эмоцияларды сезүү алсыздыктын бир түрү деп ойлобоңуз, тескерисинче, сиз аларды моюнга алып жатканыңызды баалай билиңиз, ошол жерден иш -аракет кылып, өтүңүз.