Мазмун
- 1. Биринчиден, кимге үйлөнгөнүңдү эсте
- 2. Экинчиден, жолдошуңузга боорукер жана чындап сылык мамиле кылыңыз
- 3. Андан кийин, көз менен байланыш түзүңүз
- 4. Акырында, эгер сиз кыл кайра сүйлөшө башта, кээ бир орой сууларды күт
Джейсон 40 жашында кыймылсыз мүлк брокери. Бир нече жылдар бою анын ишенимдүү жубайы Табита Джейсонго фирмасын куруп жатканда колдоп келген жана ал жакында эле жумушунан чыгып, ата -энеге жана үй чарбасына көңүл бурган. Бул алардын никесиндеги жагымдуу убакыт болушу керек, бирок Джейсон көбүнчө кеч иштейт, ал үйүнө келгенде, Табита башка жерде: телефондо, оорулуу кошунасына кам көрүп, класстын балдарын төшөккө жаткырат. Ал бардык жерде керек, бирок Джейсон турган жер жок.
Жейсон менен Табита Жейсондун узак иштөө убактысы жөнүндө кызуу талашып -тартышып, үйлөнүүнүн башталышында болгон. Табита үйгө келип, кечки тамакты жасайт, Жейсон келгенде, бир нече сааттан кийин, көңүлү калган Табита аны кайда болгонун айыптоо менен урат. Джейсон ал чарчап калганда, аны бурчка таштаганы үчүн өзүнүн ачуусу менен чыр -чатакты күчөтмөк. Алардын ар бири көңүлү чөгүп, көңүлү чөгүп, көйгөйлөрдү чечүүдөн баш тартышты. Алардын сүйгөндөрү чыңалган жымжырттыкка киришти. Алар жакшы көрүндү, жакшы экенин айтышты, анткени башка нерсе айтуу пайдасыз эле.
Джейсон өтө сыймыктанат, анткени ал ага эч качан карабайт, ошондуктан анын ишине көңүл бурат жана анын жалгыздыгына көңүл бурбайт. Табитага кол сунуу аракеттери бүдөмүк болгондуктан, ал өзүн таштап, өзүнчө жашоону курат. Джон Готтман өзүнүн китебинде, Үй -бүлө куруу үчүн жети принцип, бул түгөйлөрдү эмоционалдык жактан ажыратылган деп сүрөттөшү мүмкүн. Көйгөйлөрдү чече албагандыктан моралдык жактан бузулуп, алар баш тартып, параллель жашоого чегиништи. Джейсон менен Табита, алардын муздак жарашуусунда, ачык урушуу менен никеге караганда көбүрөөк кыйынчылыкка туш болушу мүмкүн, анткени урушкан жубайлар көйгөйлөрдү чече аларына дагы деле ишене алышат. Урушкан жубайларга эмне жардам берет, Жейсон жана Табита сыяктуу муздак согуш жубайларына жардам бербеши мүмкүн. Анда эмне болушу мүмкүн?
Бул жерде туташууга кичинекей жолду камсыз кыла турган төрт кадам бар
1. Биринчиден, кимге үйлөнгөнүңдү эсте
Табита Джейсон жөнүндө чоочун эмес, жакшы көргөн адам катары ойлошу мүмкүн. Ал көздөрүнө кызыгуу жана каалоо жаркырап турган Джейсонду эстесе керек. Сизди сүйгөнүңүзгө эмне тартты? Бул юмор беле? Мүнөздүн тереңдиги? Ишенимдин борбору? Ал адамды эстегенден кийин, сиз жылуу мамиледе болуп, сүйүктүүңүзгө карай жыла аласыз.
2. Экинчиден, жолдошуңузга боорукер жана чындап сылык мамиле кылыңыз
Баристада болгондой эле, сиз кармаган адам эшикти ачат. Кайрымдуу бол. Кайрымдуулук, адатта, азап чеккендерге бекер берилген нерсе катары, кедейлерге берешендик катары каралат. Жолдошуңузга эң кылдат жана кылдат көңүл бурууну ойлонуп көрүңүз. Муну менен сиз жубайыңызга эстеп калууга жардам бересиз сен.
Ошондой эле караңыз: Байланыш конфликти деген эмне?
3. Андан кийин, көз менен байланыш түзүңүз
Сүйгөнүңүздү чындап көрүңүз. Ал бөлмөгө киргенде көзүңүз менен же достук салам менен саламдашыңыз. Табита анын ичиндеги ишке ашкан терең сүйүүнү эстей алат: эротикалык, сезимтал, суктанарлык, анын каалоосунун бош кудугун тосуп алуу үчүн дарыядай агып турган түрү.
4. Акырында, эгер сиз кыл кайра сүйлөшө башта, кээ бир орой сууларды күт
Айтылбаган ойлор менен сезимдердин дамбасы ачылышы мүмкүн, эгер андай болсо, жолдошуңуздун арыздарын жана өтүнүчтөрүн олуттуу угуңуз. Ачыктык жана адилеттүүлүк рухун кабыл алыңыз. Бул коргонууга убакыт эмес. Доктор Готтман эркектер, айрыкча, аялынын арыздары үчүн жоопкерчиликти алуу менен пайда табууну сунуштады. Ачык болуңуз; талашпа; көйгөйгө өз үлүшүңүздү кабыл алыңыз. Джейсон Табитанын ишемби күндөрү анын үстүнөн жазган арыздарын арзандатты. Ал мындан ары сүйлөбөсө да, ал дагы эле анын нааразычылыгын сезе алат. Ал анын күрөштөрүн ырастап, айрыкча өзүнө, өзү болгондон жакшыраак кыла аларын мойнуна алат.
Эмоционалдык чыңалууну басуу жана диалогду ачуу үчүн сизге терапевттин жардамы керек болушу мүмкүн. Түшүнүп жатканыңызда, кайра достукка багыттаңыз. Үйлөнгөн адамыңызды эстеп, көзүңүз менен байланыш түзүңүз, жакшы сөздөрдү айтыңыз, жакын жерде туруңуз жана өнөктөшүңүздүн арызын угуу жана жоопкерчилигиңизди алуу.