Мазмун
- 1. Эстүү күтүүлөр
- 2. Убакыт
- 3. Мамилелер
- 1. Стресс менен күрөшүү
- 2. Эркек тукумсуздук мүмкүнчүлүгүнө ачык болуңуз
Тукумсуздук - бул өтө сезимтал тема жана көп жылдар бою азыркыдай ачык талкууланган эмес. Бүгүнкү күндө көптөгөн блоггерлер жана онлайн топтору тукумсуздук көйгөйлөрүн, жеке тажрыйбаларын талкуулоодо жана кеңештерин берүүдө өзүн эркин сезишет.
Ооруну көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) маалыматы боюнча, 9 -февраль, 2018 -ж.
15-44 жаштагы Кошмо Штаттардагы аялдардын болжол менен 10 пайызы (6,1 миллион) кош бойлуу болуу же бойго бүтүү кыйынчылыгына туш болушат. Бул сандарды бөлүшүү түгөйлөрдүн тукумсуздук көйгөйлөрү менен күрөшүп жаткан болсо, өзүн жакшы сезүүсүнө жардам бербейт. Мен сизге бул статистиканы бергенимдин себеби, миллиондогон аялдар тукумсуздуктан жапа чегип жатканын жана сиз жалгыз эмес экениңизди билдирүү.
Аялдарга кош бойлуулуктун эң жакшы күндөрүн так аныктоого жардам берген KNOWHEN® аппаратын чыгарган бизнес менен алектенүү менен, мен тукумсуздук жөнүндө көп нерселерди билдим жана кош бойлуу болууга аракет кылган жүздөгөн түгөйлөр менен, ошондой эле көптөгөн дарыгерлер менен тааныштым. түшүмдүүлүк талаасы. Балалуу болууну абдан каалагандыктан жана бул максатка жетүү үчүн колунан келгендин баарын кылып жаткандыктан, тукумсуздук менен күрөшүп жаткан түгөйлөрдү көрүү дайыма оорутат. Көбүнчө бул күрөш алсыздык жана ийгиликсиздик сезимине алып келет, айрыкча алар жетүү мүмкүн эмес максат катары сезе башташат.
Тукумсуздук - бул катышкандардын жашоосундагы чоң көйгөй жана ал жалпысынан ошол адамдардын жашоосунда кайгыга жана үзгүлтүккө учуратат. Бул көп учурда кымбат жана узак мөөнөттүү дарылоону талап кылган медициналык көйгөй; бул жөн эле "эс алуу" жөнүндө эмес. Мындан тышкары, тукумсуздук жубайлар үчүн олуттуу каржылык түйшүк жаратып, алардын жакындыгын бузуунун кесепеттүү натыйжасына алып келиши мүмкүн. Жалпысынан алганда, бул олуттуу эмоционалдык кыйынчылыктарды жаратып, күнүмдүк иштөө жөндөмдүүлүгүнө тоскоолдук кылышы мүмкүн.
Мен сиздер менен тукумсуздук жөнүндөгү окуялардын негизинде чыныгы адамдардан алган кеңештерим менен бөлүшкүм келет. Төмөндөгү кеңеш жеке тажрыйбаларга негизделген жана тукумсуздуктун стресси менен күрөшүү ыкмаңыз башкача болушу мүмкүн. Бирок, бул кош бойлуу болуу үчүн күрөшүп жүргөндөрдүн баарына жардам берет жана дем берет деп ишенем.
46 жашында боюна бүткүчө 3 жыл бою тукумсуздук менен күрөшкөн аялдын кеңеши.Азыр 3 жашар сулуу кызынын бактылуу апасы.
Окшош окуу: Тукумсуздук учурунда көзөмөл сезимин калыбына келтирүүнүн 5 жолу
1. Эстүү күтүүлөр
Тукумсуздукту дарылоо көп учурда 6 айдан 2 жылга чейин созулат (же андан да көп), андыктан чыдамкайлык керек. Бул процессте көптөгөн факторлор бар жана көп учурда ар бир кыйынчылык тез эле чечилбейт. Сиз канчалык улгайсаңыз, ошончолук көпкө созулушу мүмкүн. Чоң сабырдуулук менен бирге акылга сыярлык күтүүлөргө ээ болууга аракет кылыңыз.
2. Убакыт
Бул көптөгөн аялдарга угуу үчүн кыйын болсо да, төрөттү жеңүү үчүн күн сайын көп убакыт талап кылынат. Эгерде сиз иштеп жаткан аял болсоңуз, анда сиздин жумушуңузга ийкемдүүлүк керек, андыктан графигиңиз дарыгердин кабыл алуусуна ийкемдүү. Сиз тийиштүү убакытты башкаруу көндүмдөрүн өнүктүрүшүңүз керек. Дарыгердин кабинети сиздин экинчи үйүңүзгө айлана турганына даяр болуңуз (бир азга). Бул убакыт аралыгында бир дагы убакытты талап кылган демилгелерди көтөрбөөгө аракет кылыңыз (мис. Жаңы жумушту баштоо же башка жакка көчүү).
3. Мамилелер
Бул адамдан адамга өзгөрүп турса да, тукумсуздук мамилеңизге чоң чыңалууну алып келиши мүмкүн. Даяр болуу. Керек болсо кеңеш сурап, ал тургай терапевтке кайрылыңыз. Эгерде сизге жубайлардын кеңеши керек болсо, уялбаңыз.
Клиникалык чөйрө кызыктуу эмес, сиз күйөөңүз дарыгердин кабыл алуусуна сиз менен баргысы келбейт деп ойлошуңуз мүмкүн. Бул көйгөйдү чечүү үчүн сизге эмне керек экенин жана күйөөңүзгө эмне керек экенин түшүнүңүз. Башкалар менен баарлашуу маанилүү, бирок бул чөйрөнү кичине кармаңыз. Жубайлар бул сапар үчүн бирге болушу керек, ошондуктан алар бири -бирине колдоо көрсөтө алышат.
Бир нече жылдар бою тукумсуздугу менен күрөшкөн, бирок акыры алардын үй -бүлөсүнө жаңы уулду кабыл алган эркектин кеңеши.
1. Стресс менен күрөшүү
Бул ар бир адам үчүн абдан стресстүү мезгил, андыктан көп угуп, азыраак сүйлөңүз. Бул эки тарап үчүн тең стресстүү (андыктан бири -бириңизди күнөөлөбөңүз). Жалпы максатты таап, ага көңүл буруңуз. Ар дайым ачык линияны кармоо - ийгиликтин ачкычы.
2. Эркек тукумсуздук мүмкүнчүлүгүнө ачык болуңуз
Жашооңузда бош чөйрөнү түзүңүз (үйдө болобу, спортзалда болобу, курортто болобу же каалаган жерде!) Анткени бул чоң кысым жана сизге психикалык качуу жана эс алуу керек болот.
Биринчи жолу кош бойлуу болуу абдан стресстүү болгондуктан, көпчүлүк адамдар ЭКУ балалуу болгондон кийин табигый бойго бүтүшөт. Тукумсуздук боюнча адисти издөөнүн алдында, төрөттү көзөмөлдөөгө жана түшүнүүгө жардам берүү үчүн өз алдынча кыла турган нерселер бар. Ай сайын сиз овуляция циклыңызды, овуляциянын так күнүн жана циклдин эң түшүмдүү беш күнүн биле аласыз (овуляциядан 3 күн мурун, овуляция күнү жана овуляциядан кийинки күн).
Эгерде аял өзүнүн жумурткалап жатканын көрүп, бирок бойго бүтө албаса, анда репродуктивдүү системанын ден соолугун текшерүү үчүн төрөт боюнча врачка жазылуусу керек. Эгерде ал бойго бүтүп, дени сак болсо, анда эркек ден соолугун жана төрөтүн профессионалдардан текшериши керек.
Эгерде аялдын жашы 35тен ашса, төрөттү дарылоону 6 ай ачык жыныстык катнаштан кийин баштоо сунушталат, бирок 27 жаштан кийин көптөгөн аялдар 10 айда бир жолу гана овуляция кыларын унутпаңыз. Мен атайылап тукумсуздуктан улам ажырашуу статистикасын талкуулагым келбейт. Бул бири -бирин сүйгөн жана "эч нерсеге карабай" бирге болууга милдеттенме алган жубайлар үчүн себеп эмес.
Акыркы кеңеш
Эгерде сиз балалуу болууну пландап жатсаңыз, анда биринчи кадам менен баштаңыз - жок дегенде 6 ай бою күн сайын овуляция циклыңызды текшерип туруңуз.Овуляциядагы жана тесттеги тартипсиздик тукумсуздукка мажбур кыла турган башка көйгөйлөрдүн белгиси болмок. Сиз төрөттүн дарыларын колдонсоңуз да, тест сизде овуляция болгондо көрсөтөт. Эгерде аял овуляция кылбаса, анда ал кош бойлуу боло албайт, андыктан жумурткалык циклди күн сайын текшерип туруу - балалуу болуудагы эң маанилүү кадам. Ар бир аялдын жалпыланган убакыт алкагына туура келбеген уникалдуу цикли бар, Test Kit сиздин жеке жана уникалдуу овуляция циклдеринин сырын ачат, ошондо сиз эң ыңгайлуу убакта кош бойлуу болууга аракет кылып жатканыңызды текшере аласыз. Бирок, эгер сиз бул ыкманы 6 ай бою колдоно албасаңыз, анда тукумсуздук боюнча адисти издеңиз.