Мазмун
- 1. Согушту оюнга айлантыңыз
- 2. Ырааттуу күн тартибин иштеп чыгуу
- 3. Бөлмөнү эфир майлары менен жыттаңыз
- 4. Уйкуга же уктоочу бөлмөгө жаза катары мамиле жасоодон алыс болуңуз
- 5. Уктоо убактысын өзгөчө тартипке айлантыңыз
- 6. Балаңыздын тынчсыздануусун угуңуз
- 7. Балаңызды төшөктө жатканы үчүн мактаңыз
Балаңыз уктагысы келбегендиктен, уктаар алдында көңүлүңүз чөгүп жатабы? Эң көп берилүүчү суроолордун бири - балаңызды кантип уктатуу.
Бул кылымдар бою ата -энелерди түйшөлткөн көйгөй.
Чарчаган апалар менен аталар эртең менен төшөктөн сүйрөп чыгып, денеси талап кылгандан алда канча аз уйкуга кетет жана ал эскирет, бирок үмүт бар жана балаңыздын тез уктап кетишине жардам бере турган бир нече жакшы ыкмалар бар.
Уктоо үчүн күрөш
Кээ бир бөбөктөр бат эле уктап калышат, башкалары ата -энесине уктабаш керек экенин далилдөө үчүн роял менен согушат.
Ачуулануу жана жалынуу бир саатка же андан көпкө созулушу мүмкүн. Эгерде балаңыздын тынч укташына эч нерсе аракет кылбасаңыз, анда техникаңызды өзгөртүүгө убакыт келди.
Ыйлоо, жалынуу жана пара алуу, адатта, эң жакшы чечим эмес, бирок бул жерде эффективдүү болгон бир нече.
1. Согушту оюнга айлантыңыз
Эффективдүү ыкмалардын бири - ымыркайыңыз менен урушту токтотуу жана ролдорду алмаштыруу. Балаңызга алар ата -эне экенин айтып, аны төшөккө жаткырып коюуга чакырыңыз. Сиз оюнду уктаар алдында көпкө башташыңыз керек.
Муну күндүз жасоо идеалдуу.
Бала сизди жаткырып жибергенде, сыртка чыгып, өзүңүз көргөн жүрүм -турумду туураңыз. Балаңызга бөлмөдөн чыгууну токтотууну жана төшөктө калууну айтсын. Ыйлап, сыртка чыгууга аракет кылыңыз. Балаңыз сизди кайра уктоочу бөлмөгө киргизсин.
Муну менен сиз балага ар бир адам эңсеген нерсени бересиз жана бул күч, байланыш жана тажрыйба. Сиз оюн учурунда балаңыздын жүрүм -туруму менен сизге кандай караары жөнүндө көп нерселерди биле аласыз.
Эгерде бул сизди түйшөлткөн нерсе болсо, анда сиз өзгөртүшүңүз керек болгон нерселер жөнүндө түшүнүккө ээ болосуз.
2. Ырааттуу күн тартибин иштеп чыгуу
Ымыркайлар үчүн ырааттуу график жана күн тартиби маанилүү.
Уктоо убактысын ар бир түнү бир убакытка коюп, ошол графикти сактоого аракет кылыңыз. Бул баланы көндүрөт жана алар уктаар алдында экенин жана эч кандай өзгөчөлүктөр жок экенин билишет.
Жакшы күнүмдүк тамактануу, мончого түшүү же жок дегенде тамактангандан кийин тазалоо кирет.
Кечки тамактан кийин чөйрө тынч жана үй салыштырмалуу тынч болушу керек. Эгерде үйдө энергия деңгээли жогору болсо, анда сиздин балаңыз муну сезет жана баланын уктап калышы кыйын болот.
Баланын жанында стимулдаштыруудан же чуркоодон алыс болуңуз.
Уктаар алдында кадимки тартип, ымыркайга уктаар алдында жатканыңыздын алдында эмне кылаарыңызды билдирет. Эгер сиз аны менен дайыма турсаңыз адатка айланат.
3. Бөлмөнү эфир майлары менен жыттаңыз
Диффузордун жардамы менен үйүңүзгө же балаңыз уктап жаткан бөлмөлөргө жыт берүү бейпилдикке жана уктап кетүүгө жакшы даярдыкка жардам берет.
Лаванда, бал карагай жана ромашка - бул кичинекей балдар жана чоңдор үчүн эң сонун тандоо.
Жытты өтө оор кылбаңыз, анткени бир аз алыска кете алат. Сидарвуд денедеги мелатонинди чыгарууга жардам берери белгилүү жана бул эпифиз безинен өндүрүлгөн табигый тынчтандыруучу агент. Эфир майлары жөнүндө бир сөз.
Сиз тандаган майлар таза жана кадыр -барктуу дистрибьютордон экенин текшериңиз.
4. Уйкуга же уктоочу бөлмөгө жаза катары мамиле жасоодон алыс болуңуз
Бул көбүбүздүн ата -энелерибиздин катасы. Жаза катары баланы жаткырып жиберебиз. Анын ордуна, аны артыкчылык катары көрсөтүңүз.
Муну позитивдүү окуя катары кабыл алса, балдар аны менен анча күрөшпөйт. Башка ыкмаларды издеңиз, анткени алар уктоочу бөлмө менен төшөккө терс мамиле кылбайт.
5. Уктоо убактысын өзгөчө тартипке айлантыңыз
Балаңызга уктоо убактысын өзгөчө кылуу үчүн кыла турган көптөгөн нерселер бар.
Бул апам менен атам наристе менен убакыт өткөрүп, эркелетип же уктап жаткандагы жомокту окуган убакыт болушу мүмкүн. Балаңыз жайлуу жана жайлуу болгондо, акырын уктап калуу ыктымалдыгы жогору болот.
Балаңызга уктоо убактысы жөнүндө айтканыңызда, балаңыз түшүнө тургандай кылып, уйкунун пайдасы жөнүндө сөз кылган оң позицияны колдонуңуз. Позитивдүү түрдө түш жөнүндө сүйлөшүңүз. Уктаар алдында тынчтандыруучу бешик ырларын жана балдардын ырларын ырдаңыз.
Ал жерде кээ бир сонун ресурстар бар, анын ичинде сиздин балаңызга тиешелүү болгон каармандары бар улуу окуя китептери.
6. Балаңыздын тынчсыздануусун угуңуз
Төшөккө жатып калуудан коркуу болушу мүмкүн. Көңүлүңүздү чөгөргөн катаал мамиленин ордуна, балаңыздын айтканын угуңуз. Керек болсо, эмне үчүн уктагысы келбегенин сураңыз. Аларды коркуткан сүрөт сыяктуу жөнөкөй нерсе, толтурулган жаныбар же оюнчук күнөөлүү болушу мүмкүн. Бул оңой оңдоло турган нерсе.
Угуп жатканыңызды көрсөтүү менен балаңыздын сезимдерин ырастаңыз жана коркууну басаңдатуу үчүн тиешелүү чараларды көрүңүз.
7. Балаңызды төшөктө жатканы үчүн мактаңыз
Күндүз балаңарды жылмайып тосуп алгыла жана алар түнү бою төшөгүндө уктап, мыкты иштегенин айтышат. Балаңызга сыймыктанганыңызды айтыңыз. Алар тездик менен өсүп жатканын жана уйку өзүн жакшы сезүүгө жана жакшы күн өткөрүүгө жардам берерин эскерт.