Мазмун
- Эмне үчүн ийгиликсиз нике үчүн өзүңдү күнөөлүү сезесиң?
- Затты колдонуу
- Тамактануунун бузулушу
- Ажырашкандан кийин уланат
Жашоодо кээ бир нерселер биздин көзөмөлүбүздө, бирок жашоо күтүүсүз, жана баары биз ойлогондой боло бербейт.
Адамдар башын байлап, эң жакшы көргөн адамына үйлөнгөндө, алар эч качан ажырашам же ийгиликсиз никеге туш болом деп ойлошпойт. Бирок, ар кандай себептерден улам, бул болот. Андай болгондо, бул баарына, айрыкча үй -бүлөдө кичинекей балдар болсо, абдан оор кесепеттерге алып келиши мүмкүн.
Келгиле, эмне үчүн ажырашуу же ийгиликсиз нике депрессияга алып келерин карап көрөлү, дени сак жол менен күрөшүү үчүн эмне кылсаңыз болот жана эң негизгиси: кантип ар кимге дени сак жол менен өтүү керек жана узак никени кантип токтотуу керек. күнөөлүү сезбей?
Нике аяктаганда, ал көп азап жана тынчсызданууну талап кылат - ийгиликсиз никенин күнөөсү, уяты жана социалдык стигма менен күрөшүү. Күнөөнү мамилеңизди бузбоонун жолдорун издейсиз жана никеңизди үзгөнүңүз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезүүнү токтоткуңуз келет.
Эмне үчүн ийгиликсиз нике үчүн өзүңдү күнөөлүү сезесиң?
Күнөө - бул өтө татаал сезим, аны чечүү үчүн да, түшүнүү үчүн да, ошондуктан аны талкалоого аракет кылалы.
Күтүлбөгөн нерсе, эгер сиз жолдошуңуз менен жакшы мамиледе болуп, ажырашкандан кийинки жашооңузга бактылуу болсоңуз, анда өзүңүздү көп күнөөлүү сезбейсиз.
Бул сиздин жубайыңыз, балдарыңыз же башка бирөө болобу, башка бирөө жабыркап жатканын сезгениңизде. Туура чечим чыгардыңызбы же бул менен кимдир бирөөгө зыян келтиресизби деп шек санай баштаганда.
Сиз өзүңүздөн башкалардын жыргалчылыгы үчүн эле тыгылып калуу керекпи деп сурай баштайсыз. Жана бул сизди жеп башташы мүмкүн, бул өтө зыяндуу күрөшүү механизмдерине алып келет.
Затты колдонуу
Ажырашуу постунан өтүү ийгиликсиз нике стресстен турат, ал эми баш аламан ажырашуу андан да жаман.
Стресстен арылуу үчүн, көптөгөн адамдар спирт ичимдиктеринен баңгизаттарга чейин ар кандай заттарга кайрылышат. Бул, албетте, күрөшүүнүн зыяндуу жолдору, бирок алар сизге түздөн -түз зыяндуу болгондуктан гана эмес. Сиз заттарга таянып жатканыңызда, сиз эмоцияңыз менен күрөшүү үчүн эч кандай кадам жасабайсыз жана сезимдериңизди көмүү менен гана нерсени начарлатып жатасыз.
Ошентип, сезимдериңиз менен күрөшүүгө күч тапканыңыздан кийин, процесстин башынан эле дени сак мамиле кылганыңызга караганда алда канча оор экенин көрө аласыз. Анын үстүнө, сиз баңгизатты алып салууну баштан кечиресиз, бул болсо ишти татаалдаштырат.
Муну менен күрөшүү мүмкүн эмес жана эгер сиз туура колдоо системасын тапсаңыз жана сизге керектүү жардамды алсаңыз, анда сиз туура жолдо өтөсүз, бирок эгер сиз буга эч качан жол бербесеңиз, анда эң жакшы натыйжаларга ээ болосуз. биринчи орунда.
Тамактануунун бузулушу
Ийгиликсиз нике жазыңыз, тамактануу бузулуулары жана баңгилик жанаша жүрөт, тамактануу бузулган адамдардын жарымы баңгизат же спирт ичимдиктерин да колдонушат.
Жана ажырашуу көбүнчө ED спектринин баарына жайылып, бул жүрүм -турумду козгой алат. Бир жагынан алганда, өзүн-өзү сыйлоо сезими төмөн жана өнөктөшү сырткы келбетинен улам (жарым-жартылай же толугу менен) аларды таштап кеткенин түшүнгөн ажырашуулар булимияны, анорексияны же байланышкан оорулардын бирин пайда кылышы мүмкүн, бул тез жана зыяндуу салмак жоготууга алып келет.
Экинчи тарапта, ажырашууну эч нерсе мааниге ээ болбогон чекит катары көрө тургандар бар, алар качан гана кое алышат жана толугу менен жеген нерселерине көңүл бурууну токтотушат, бул зыяндуу күрөшүү механизмдери менен бирге тамактануунун бузулушуна алып келет. жана милдеттүү түрдө ашыкча тамактануу
Дагы бир жолу, бул сезимдерге сергек мамиле жасоону кыйындатат жана дени сак жашоого карай жолго салат.
Ажырашкандан кийин уланат
Адамдар ажырашкандан кийин кетирген эки катасы бар.
Алар жаңы мамилеге түз кирип кетишет же кайра эле сүйүү табуу алар үчүн эмес деп чечишет. Бул экөө тең ийгиликсиз үйлөнгөндөн кийин дароо баруунун туура жолу эмес, жана сиз болжолдогондой, жолдун ортосу бир жерде.
Сиз өзүңүзгө бир аз убакыт берип, никеңизди капа кылып, эмоцияларыңыздын баарына каршы турушуңуз керек. Эң жакшы ыкма - бул лицензияланган терапевт табуу жана ажырашуу менен толугу менен тынчтыкта экениңизди жана жаңы мамилеге карай дени сак жол менен алдыга жыла алууну камсыз кылуу үчүн болгон бардык сезимдериңиз менен сүйлөшүү.
Убакыт бөлүп, үйлөнгөндө убакыт бөлө албаган нерселердин бардыгын жасаңыз. Бий жана сүрөт тартууну тандап, дем алыш күндөрү досторуңузду көрүңүз. Убактыңызды сапаттуу нерселер менен толтуруңуз, сизди жакшыраак кылат, анткени "мындай нерсе" кайталанбашы үчүн жакшыраак болушуңуз үчүн эмес, өзүңүздү сүйгөнүңүз үчүн.
Ажырашуу эч качан оңойго турбайт, бирок сезимдериңизге каршы турууга жана дени сак мамиле жасоого күчкө ээ болуу сизге жана башкаларга башка механизмдерге караганда көбүрөөк пайда алып келет. Ийгиликсиз никеден кийин, сиз өзүңүзгө кандайдыр бир себептерден улам ажырашып кеткениңизди эстетишиңиз керек жана бул сиздин жашооңуз ошол учурдан баштап укмуштуудай болбойт дегенди билдирбейт.