Мазмун
- Эмоционалдык жакындык үчүн зарыл болгон үч фактор:
- Травма, кооптуу сезүү же адамдарга ишене албай калуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
Башкалар менен жакын мамиледе болууну каалоо биздин табиятыбызда, бирок кээде бул жакындыкты оңой эле түзө албашыбыз үчүн кээ бир нерселер болушу мүмкүн.
Терең коркууңузду жана жеке ойлоруңуз менен бөлүшө турган адам менен жакындыкты түзүү - бул терапевттер эмоционалдык жакындык деп атаган нерсе. Эмоционалдык жакындык достордун ортосунда жана дени сак романтикалык мамилелерде болушу мүмкүн. Бул адамдын бактысы, ден соолугу жана жыргалчылыгы үчүн өтө маанилүү, бирок кээде эмоционалдык жакын болуу жөндөмүбүз бузулат.
Эмоционалдык жакындык үчүн зарыл болгон үч фактор:
1. Ишенүү - Өзүңүздү коопсуз сезүү үчүн, башка адамга ишенүү сезимине ээ болушуңуз керек. Ишеним бөлүшүү жана туташуу үчүн маанилүү. Көбүнчө, ишеним көйгөйлөрү, адатта, башка адам ишенимдүү болбогондуктан, ишене албагандыктан келип чыгат.
2. Коопсуздук - Ишенүү үчүн өзүңүздү жана айланаңызды коопсуз сезүү абдан маанилүү. Эгерде сиз өзүңүздү коопсуз сезбесеңиз, бирөөгө ишене албайсыз.
3. Ачыктыктын жана ачыктыктын жогорку деңгээли - Дос же өнөктөш менен болобу, чыныгы жакындыкты өнүктүрүү үчүн ачыктыктын жана ачыктыктын жогорку деңгээли зарыл. Коопсуздук жана ишеним ачыктыктын жана ачыктыктын жогорку деңгээлине жетүү үчүн ыңгайлуу болуунун негизи.
Көбүнчө көз жаздымда калган, көптөгөн адамдарда коопсуздук сезимдеринин жана адамдарга ишенүү жөндөмүнүн бузулушунун негизги себеби - травма. Травма мээнин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн, бул маанай, жүрүм -турум жана ой жүгүртүүдө көптөгөн өзгөрүүлөргө алып келет. Көп адамдар травманы кырсык, сексуалдык кол салуу же коркунучтуу окуянын күбөсү болуу сыяктуу травматикалык окуя катары ойлошот, бирок травманын чыныгы аныктамасы алда канча кеңири. Чынында, адамдардын көбү кандайдыр бир травманы же башкасын башынан өткөрүшкөн. Травма, эгер башкача каралбаса, кээде тынчсыздандыруучу окуядан же окуялардан кийин кээ бир адамдарда психикалык же эмоционалдык көйгөйлөрдү жараткан өтө оор же жагымсыз тажрыйба катары аныкталат.
Кээ бир травматикалык окуялар травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD) деп аталган абалга алып келиши мүмкүн, бирок ашыкча көзөмөлдөөчү, сынчыл же кордогон ата-энеге ээ болуу сыяктуу травманын көптөгөн түрлөрү бар; мектепте коркутуу; же мээнин нейрон схемасына таасир эте турган кыянаттык мамиледе болуп, сөзсүз түрдө ПТСДга алып келбейт. Натыйжада, травманы башынан өткөргөн адамдарга адамдарга ишенүү жана жалпысынан өзүн коопсуз сезүү кыйынга турат. Бул өз кезегинде ал адамдар үчүн өз мамилелеринде чыныгы эмоционалдык жакындыкты өнүктүрүүнү абдан кыйын кылат.
Травма, кооптуу сезүү же адамдарга ишене албай калуу үчүн эмне кылсаңыз болот?
PTSD дарылоо үчүн колдонулган жаңы терапия бар, ал EMDR терапиясы деп аталат (Көздүн кыймылынын сезгичтигин кайра иштетүү дегенди билдирет) жана ал азыр бардык категориядагы жана оордуктагы травмалары бар адамдарды дарылоо үчүн колдонулат. EMDR терапиясы мээнин эки тараптуу стимулун колдонуу менен иштейт: көздүн кыймылы, үн обондору же таптоо, коркуу, тынчсыздануу, ачуулануу, жоготуу жана эмоционалдык оору сезимдерин чечүү үчүн. Бул процесс ошондой эле адамдардын дени сак эмоционалдык жакын мамилелерди түзүүгө мүмкүнчүлүк берүү үчүн ишеним жана коопсуздук сезимдерин калыбына келтирет.
Травманы дарылоо эмоционалдык жакындыктагы тоскоолдуктарды жоюуга жардам берет. Эгерде сиз өзүңүздү жакын сезип, башкалар менен байланышта болуп жатсаңыз, көйгөйлөрүңүздү жергиликтүү же онлайндык EMDR терапевти же травма боюнча эксперт менен талкуулап көрүңүз, эгер сизде чечилбеген травма бар болсо.