Мазмун
- Эмнеге бактылуу эмес экениңизди түшүнүңүз
- Аны оңдоого жана мүмкүнчүлүк берүүгө аракет кылыңыз
- 8 Бактысыз никеден кантип чыгуунун кадамдары
- 1. План түзүңүз
- 2. Акчаны үнөмдөңүз
- 3. Бекем болгула
- 4. Жолдошуңузду коргоону токтотуңуз
- 5. Жардам суроодон тартынбаңыз
- 6. Өнөктөшүңүз менен баарлашуудан алыс болуңуз
- 7. Кыйынчылыктарды күт
- 8. Үмүт кыл
Канча убакыттан бери үйбүлөдө чындап бактылуумун? Ар дайым ушундай болгонбу?
Бактысыз никеге илинип калуу, өзүбүзгө ала турган эң кайгылуу жагдайлардын бири болушу мүмкүн. Албетте, эч ким бактысыздыктын никесин алдын ала айта албайт. Чындыгында, көбүбүз кимге үйлөнүү үчүн абдан этият болмокпуз, ошондо ал адам менен эң сонун жашай алабыз.
Бирок, биз башкара албаган нерселер бар жана негизинен адамдар өзгөрөт. Демек, сиз колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз да, эч кандай өзгөрүүнү көрө албаганыңызда, сиз күткөн нерсе - бактысыз никеден кантип чыгуу керек?
Эмнеге бактылуу эмес экениңизди түшүнүңүз
Ажырашуу жөнүндө ойлонордон мурун, никебиз эмне болгонун ойлонуп көрдүк. Биз чанда гана бир жыйынтыкка келчүбүз жана акылсыз уруштан же кичинекей көйгөйдөн улам никеден чыгууну каалайбыз.
Кыязы, бул бактысыздык көп жылдык кароосуздуктун, көйгөйлөрдүн, атүгүл кыянаттыктын натыйжасы. Бактысыздыгыңыздын башкы чекитине жетүүдөн баштаңыз. Кайдыгерликпи, көйгөйлөрбү же кыянаттыкпы?
Адамдын бактысыз жана депрессияга түшүшүнүн башка көптөгөн себептери болушу мүмкүн жана көбүнчө жүйөлүү себептер. Көйгөйдүн себебин түшүнгөндөн кийин, жашооңуз менен эмне кылышыңыз керек экенин пландаштырууга убакыт келди.
Аны оңдоого жана мүмкүнчүлүк берүүгө аракет кылыңыз
Демек, келечегиңизден коркуп, белгисиз болгондо кантип бактысыз никеден чыгууга болот?
Ооба, бул жерде эстен чыгарбоо керек болгон нерсе - бул бекем план. Биз планды кыялдануу же жубайыңызга кантип ажырашууну каалаарыңызды элестетүү жөнүндө эмес.
Сиз муну алдын ала пландаштырышыңыз керек, бирок туура чечим кабыл алып жатканыңызга ишениңиз - дагы эле бир нерсени жасашыңыз керек.
Эмне үчүн дагы эле мамилени оңдоого аракет кылуу маанилүү деп ойлойсуз?
Себеби, канча жыл чогуу болгонуңузга карабай, акыры мамилеңизди үзгөнүңүз үчүн өкүнгүңүз келбейт. Биринчиден, жолдошуңуз менен сүйлөшүңүз жана жүрөгүңүздү маекке салыңыз. Эмне болгонун түшүндүрүңүз жана эгерде ал компромисске жана никеге туруу боюнча кеңеш алууга даяр болсо, сиз дагы эле никеңизди сактап калгыңыз келет.
Эгер жолдошуңуз макул болсо, анда сиз дагы эле никеңизди оңдоого мүмкүнчүлүк аласыз. Бирок, бул эрежеден айрым бошотуулар бар.
Эгерде сиз зомбулук көрсөткөн адамга же жеке мүнөзү же психологиялык бузулуулары бар адамга үйлөнгөн болсоңуз, анда сүйлөшүү эң жакшы кадам эмес. Коопсуздугуңуз коркунучта болсо, кээ бир кадамдарды өткөрүп жиберишиңиз керек болот.
8 Бактысыз никеден кантип чыгуунун кадамдары
Эгерде сиз колуңуздан келгендин баарын кылсаңыз жана никеңизден чыгууну чечсеңиз, анда бул жерде сиз баштай турган кадамдардын айрымдары.
1. План түзүңүз
Аны жазыңыз жана алдыда боло турган нерселерге даяр экениңизди текшериңиз. Керек болсо, ар бир сценарийди жана бул боюнча эмне кыла алаарыңызды жаза аласыз. Ошондой эле, айрыкча, зомбулукка кабылганда, жолдошуңуз жөнүндө баарын жаза аласыз.
Кыянатчылык болгондо убакыт тилкесин түзүңүз, анткени сизге далил менен бирге керек болот. Бул бактысыз никеден кантип чыгууну ойлонуп жатканда эң маанилүү кадам.
2. Акчаны үнөмдөңүз
Акчаны үнөмдөөнү баштаңыз жана көз карандысыз болууну акырындык менен үйрөнүңүз, айрыкча, сиз көптөн бери бактысыз үй -бүлө курганда. Кайра өзүңүзгө ишене башташыңыз жана пландарды жалгыз өзүңүз түзүшүңүз керек.
Үмүттүн жаңы жашоосун баштоо үчүн кеч эмес.
Бактысыз никеден кантип чыгууну ойлонуп жатасызбы? Акчаны үнөмдөө менен баштаңыз.Бул сиздин өнөктөшүңүздү камтыбаган келечекти куруудагы эң маанилүү кадамдардын бири.
3. Бекем болгула
Жолдошуңузга айтууга убакыт келгенде, бекем экениңизди текшериңиз. Жолдошуңуз сизге артка чегинүү, ал тургай күч колдонуу жана сабак берүү үчүн коркутууга жол бербеңиз.
Унутпа, азыр же эч качан. Бул сиздин биринчи жана акыркы мүмкүнчүлүгүңүз.
4. Жолдошуңузду коргоону токтотуңуз
Эми сиз өзүңүздүн чечимиңизди кабыл алган соң, жарыңызды коргоону токтотканыңыз туура. Кимдир бирөөгө айтып, алардын сүйүүсүн, колдоосун сураңыз жана ажырашуу процессин баштаганда ошол жерде болуңуз.
Кандайдыр бир учурда сиз кордук көрүп же коркутуп жатканыңызда, сиз бөгөт коюу чарасын сурап, өзүңүз ишенген адамга маанилүү деталдар жөнүндө билдиришиңиз керек болот.
5. Жардам суроодон тартынбаңыз
Бул өтө маанилүү, айрыкча, сиз зомбулуктун курмандыгы болгондо. Жардам сунуштаган жана мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүдө тажрыйбалуу болгон жамаатка же топторго кайрылыңыз.
Эсиңизде болсун, терапевттин жардамына кайрылуу чоң жардам болот.
6. Өнөктөшүңүз менен баарлашуудан алыс болуңуз
Ажырашуу боюнча сүйлөшүүлөрдөн тышкары, өнөктөшүңүз менен баардык байланышты үзүңүз.
Сиз мындан ары кордоого жана көзөмөлгө туруштук берүүгө же жөн эле анын оозунан жаман сөздөрдү угууга милдеттүү эмессиз. Жолдошуңуз жалынып -жалбарса да, коркутса да убадаларга таасир этпеңиз.
7. Кыйынчылыктарды күт
Ажырашуунун бүтүшүн күтүп жатып, каржылык көйгөйлөр жана кайра жалгыз жашоо сыяктуу кыйынчылыктарды күтүңүз, бирок ойлоп көрүңүзчү, бул сиз турмушка чыкканыңыздан берки эң жакшы маанай болушу мүмкүн.
Жаңы жашоо баштоо жана кайра бактылуу болуу мүмкүнчүлүгүн алуу - жөн гана кызыктуу.
8. Үмүт кыл
Акырында, үмүттөнүңүз, анткени өтүү канчалык оор болбосун, ажырашуу процесси канчалык чарчабасын, бул сизди мындан ары бактылуу кылбаган адам менен жашаганга караганда жакшы.
Эсиңизде болсун, бул сиздин жаңы жашоого болгон билетиңиз.
Ошондой эле аракет кылыңыз: Мен күйөөмдүн викторинасынан ажырашым керекпи
Бактысыз никеден чыгуу кыйын жана түйшүктүү болушу мүмкүн
Жөн эле бактысыз үй -бүлөдөн кантип чыгуу керектигин ойлоо, ошол эле учурда оор жана түйшүктүү көрүнүшү мүмкүн.
Кантсе да, ажырашуу тамаша эмес жана убакыт жана акча талап кылынат, бирок сен эмне билесиңби? Бактысыз жана уулуу никеден чыгуу өтө кыйын сезилсе да, баары коркунучка жана белгисиздикке татыктуу, анткени биз баарыбыз бактылуу болгубуз келет жана биз баарыбыз бирге өмүрүбүздү бирге өткөрө турган бир адамды табууга татыктуубуз.
Убакыттын өтүшү менен, бир жолу айыгып кетсеңиз жана кайрадан айыгып кеткениңизди айта аласыз - ал адам сиздин жашооңузга келет.
Ошентип, бактысыз никеден кантип чыгууну ойлонуп жатасызбы? Мага ишен! Бул анча кыйын эмес.