Мазмун
Депрессия менен күрөшүү же эмоционалдык жана психикалык кыйынчылыктар?
Психотерапевтке баруу сизге туура кеңештерди алууга жана туура кеңеш берүү жана керектүү дарылоо менен сокур жерлерди табууга жардам берет.
Терапевт табуу оңой, бирок сизге ылайыктуу психотерапевт табуу керек болгондо кыйынчылык пайда болот. Мыкты психотерапевт табуу процессин жеңилдете турган бир катар пункттар бар.
Эң мыкты психотерапевт табуу үчүн эксперттик жыйын
Бул жерде эксперттердин жыйынтыгы кантип мыкты психотерапевт табуу керек ким коопсуз чөйрөдө жакшы аныкталган муктаждыктарыңызды канааттандырат.
Сизди туташкан жана түшүнүктүү сезген терапевт издеңиз
Миртл психолог Мыкты психотерапевтти табуу сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө так болууну билдирет. Үй -бүлөлүк терапевт издеп жатканда, бул жеке адамдардын жана жубайлардын муктаждыктарын түшүнүүнү билдирет.
Каралышы керек болгон мүнөздөмөлөрдүн түрлөрү кирет
- Терапевттик маалымат
- Окутуу
- Жеткиликтүүлүк
- Жеткиликтүүлүктүн оңойлугу
- Химия- Химия- бул жолугушуу учурунда бөлмөдө бааланган нерсе.
Сизге ылайыктуу көрүнгөн ыкманы колдонгон терапевт табыңызМуну твит кыл
Роберт Тайбби терапевт Ишенимдүү досуңуздан сураңыз же интернеттин терапевт локатору вебсайттарын караңыз. Сиздин көйгөйлөрүңүздү жана мамилеңизди камтыган адамдарды издеңиз, сиз ойлогондой терапия окшойт.
- Чалып, кыскача телефон аркылуу маек куруп, жакшы матчтын стилин жана алгачкы таасирин көрүңүз.
- 2 сессияга аракет кылыңыз.
- Баалоо.
Мыкты терапевт издебеңиз, "СИЗ" үчүн мыкты терапевт издеңизМуну твит кыл
Джейк Майрес Нике жана үй -бүлөлүк терапевт Бир адам үчүн мыкты терапевт баарына мыкты терапевт боло албайт. Тажрыйбадан максималдуу пайдалануу үчүн СИЗГЕ мыкты терапевт табуу абдан маанилүү. Бул жерде менин эң мыкты 4 сунушум:
- Достордон же кесиптештерден жолдомо сураңыз алар билишет жана ишенишет
- Терапевттин веб -сайтын окуңуз же алардын видеосун көрүңүз жана алардын айткандары менен байланышта экениңизди баалаңыз
- Бардык логистикалык нерселер сиз үчүн иштээрин текшериңизанын ичинде баасы, графиги жана офистин жайгашкан жери
- Сезимиңизди көрүү үчүн алгачкы сессияны өткөрүңүз терапевт менен бөлмөдө. Сиз байланышты сезип жатасызбы? Сиз өзүңүздү коопсуз сезесизби жана алсыз боло аласызбы?
Психотерапевт издеп жатканда изилдөөңүздү кылдат жасаңызМуну твит кыл
Корин Шольц үй -бүлөлүк терапевт "Мыкты" субъективдүү, анткени мунун баары терапевт-кардар мамилеси жөнүндө. Терапевтте бир кардар үчүн иштеген нерсе, эң жакшы психотерапевт тапкысы келген башка бирөө үчүн иштебеши мүмкүн. Мисалы, кардар активдүү, көзөмөлдөөчү терапевтке артыкчылык бериши мүмкүн, ал эми башка кардар интрузивдүү болуп, угуп, пикирин айткан терапевтке артыкчылык бериши мүмкүн.
Бул жерде сизге туура терапевт табуу үчүн бир нече кеңештер:
- Оозеки сөз. Кээде досторубуздан жана үй -бүлөбүздөн жардам суроо кыйынга турушу мүмкүн, айрыкча, эгер сиз өзүңүздүн терапевтке барууну купуя кылгыңыз келсе.
- Бул айтылган, чалып, ошончо терапевт менен сүйлөшүңүз сиз каалагандай. Аларга сиз үчүн маанилүү болгон суроолорду бериңиз жана телефон аркылуу алардын ким экенин түшүнүңүз.
- Алар бир нече жерде маркетинг жүргүзөбү?
- Алар социалдык тармактарда активдүү окшойт?
- Сиз ачкыч сөздөр менен издөө жүргүзгөнүңүздө, алар биринчи же экинчи бетте пайда болобу? Эгерде сиздин терапевт google карталарында көрүнсө, бул терапевт популярдуу экенин жана башка кардарлар ошол эле терапевт менен иштөөгө кызыкдар экенин билдирет.
- Алардын веб -сайтын окуңуз!
Сиз тандаган терапевт лицензияланганын жана сизге эң ылайыктуу экенин текшериңизМуну твит кыл
Нэнси Райандын кеңешчиси Бул жерде өзүңүз үчүн психотерапевт издөөнү баштоо үчүн бир нече кеңештер бар-
- Досторуңуздан же башка адистерден сураңыз эгерде аларда кандайдыр бир сунуштар болсо урматтайсың. Алардын сунуштарына гана ишенбеңиз, бирок муну баштапкы чекит катары колдонуңуз.
- Терапевттердин профилин жана вебсайттарын карап чыгуу Сиз алардын сүрөттөрү, видеолору, блогдору ж.б. аркылуу байланышып, андан кийин бир нечеси менен маек куруп жатканыңызды билиңиз.
- Штатыңызда лицензияланган кесипкөйдү издеңиз. Көпчүлүк лицензиялар Магистр даражасын, көп сааттык клиникалык көзөмөлдү жана Жүрүш -туруш Кызматтар Кеңешинин кандайдыр бир түрүнө лицензия алуу үчүн тестирлөөнү талап кылат. Эгерде сиз терапия үчүн убакытты жана каражатты жумшай турган болсоңуз, анда профессионалга кайрылыңыз.
- Өзүңүздүн терапевтиңизге ылайыктуу экениңизди текшериңиз. Телефон аркылуу же жеке консультация түзүңүз, ал сиз менен резонанс жаратабы. Алардын стили, инсандыгы, сизди максатыңызга кантип жеткирүү жөнүндө ойлору сизди ыңгайлуу сезеби? Сиз өзүңүздү бул адам менен ачык сүйлөшө аласыз деп ойлойсузбу?
- Терапевт кааласа, түшүнүк алыңыз терапиядан тышкары өзүңүзгө жардам берүү үчүн сизди көндүмдөр жана ыкмалар менен жабдуу. Ал жакка жетүү үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн, бирок сиз убакыттын өтүшү менен терапевтке көз каранды болбостон, көз карандысыздыгыңызды кубаттай турган адамды каалайсыз.
- Сиздин терапевт өз ишин жасадыбы? Көпчүлүгүбүз адистикке өз турмуштук тажрыйбаларыбыздын аркасында ээ болобуз, бул терапевт өз ишин аткарып жаткан жана уланта бергенде эле сонун болот. Салыштырмалуу дени сак терапевт (биз баарыбыз идеалдуу эмеспиз!) Сизге жардам бере алат.
- Суроо берүүдөн коркпоңуз терапия кандай болору жана эмнени күтүү керектиги жөнүндө. Сизди максаттарыңызга жеткирүүчү план болушу керек.
Терапевт тандоодо консультациядан эмнени үмүт кылганыңызга көңүл буруңузМуну твит кыл
Доктор LaWanda N. Эванс кеңешчиси Мыкты психотерапевт табуу, балким, жашоодо кабыл ала турган эң маанилүү чечимдердин бири. Сиз эмоционалдык жана психикалык ден соолугуңузду өзүңүзгө ишенген эксперттин колуна тапшырып жатасыз, жашооңуздагы эң оор учурларда сизге жардам берүү үчүн, эч кандай өкүмсүз угуу жана жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүгө жана сизге эң мыкты болууга күч берүү. өзүн.
Бул жерде психотерапевт тандоодо эске алуу керек болгон нерселер бар:
- Сиздин муктаждыктарыңыз жөнүндө ойлонуу маанилүү консультациядан эмнени күтүп жатканыңызга, эмнени башыңыздан өткөрүп жатканыңызга жана кызмат алуунун натыйжасында өзүңүздү кандай сезгиңиз келет.
- Бул да маанилүү каалаган терапевт түрүн изилдөө менен иштөө жана терапевт сизге жардамга муктаж болгон нерсеге адистешкенин аныктоо, аны жеңүү, чечүү же баштан кечирүү.
- Google веб -сайтын издеңиз жана алардын мен жөнүндө баракчасын, кызмат түрлөрүнүн баракчасын окуңуз, алар жарыялаган видеолорду көрүңүз жана алар менен иштеген башка адамдардын сын -пикирлери бар -жогун текшериңиз.
- Терапевттерди чакыруудан коркпоңуз өзүңүздү эң ылайыктуу деп эсептегендер жана алар менен маек куруңуз; алар кардарларга кантип жардам берери жөнүндө суроолорду бериңиз, алар кандай ыкмаларды колдонушат, алардын өзгөчөлүгү эмнеде, алардын тажрыйбасына байланыштуу адистештирилген тренингдер жөнүндө сураңыз, ошондой эле бул абдан маанилүү суроону бериңиз, “эгер мен сени терапевт кылып тандасам, мага кантип жардам бере аласың? ” Бул суроолор сизди терапевт менен баарлашууга алып барат, андыктан сиз анын туура келгенин көрө аласыз.
Практикада алган билимин ишке ашырууда квалификациялуу терапевт тандооМуну твит кыл
Ричард Майатт Нике жана үй -бүлөлүк терапевт Бул жерде сиз өзүңүз үчүн эң жакшы терапевт тандоого жардам бере турган бир нече суроолор бар-
- Биринчиден, ал жакшы адамбы? Алардын никеси узакка созулганбы? Алар кесиптен тышкаркы адамдарга кам көрөбү?
- Анан терапия боюнча алардын тажрыйбасын карап көрөлү Алардын мектепти бүтүрүүдөн башка билимдери барбы. Мыкты терапевт далилдерге негизделген практикага үйрөтүлгөн. EMDR травмасы сыяктуу когнитивдик жүрүм -турумдук терапия, агрессияны алмаштыруу боюнча тренинг, травмага туруктуулук модели жана башкалар.
- Далилдерге негизделген практиканы ийгиликтүү ишке ашыруу тажрыйбасы барбы?
- Алардын практикасы практикалык көндүмдөргө негизделген кеңештерге ээ адамдарга жардам бергенин далилдейби? Көптөрү гимназияда бекер дарылоого үйрөтүлөт. Сиз аларга отуруп, баш ийкегени үчүн төлөйсүз. Кээ бирөөлөр үчүн бул пайдалуу. Башкаларга дагы керек.
Сиз туш болгон жана жеткиликтүү болгон көйгөйлөрдү дарылоодо тажрыйбасы бар терапевтти тандаңызМуну твит кыл
Марси Скрантон психотерапевт Эң мыкты психотерапевт - бул сизге эң ылайыктуусу! Сиз жеке же кесиптик жолдомолор, ошондой эле веб жана каталог аркылуу издөө аркылуу талааны тарытсаңыз болот. Андан кийин, кимдир бирөөнү издеңиз:
- Телефонуңузга же электрондук почтаңыздын суроосуна дароо жооп берет
- Мүмкүн болсо камсыздандыруу компаниясы менен иштешсе болот
- Жолугушууну пландаштыруу керек болгондо бар
- Сиз үчүн эң маанилүү болгон нерсеге кызыгууңузду билдирет
- Жылуулукту, камкордукту жана албетте экспертизаны билдирет
Сиз менен өткөрүүнү каалаган терапевтти тандаңызМуну твит кыл
Марк ОКоннелл психотерапевт Сизге туура психотерапевт тандоо - бул спектаклге туура келген актерду тандоо сыяктуу. Жумушка квалификациялуу гана эмес, ошондой эле сиз менен көп убакыт өткөргүңүз келген адамды издеңиз. Жакын убакыт. Бул жерде кастинг процессине жардам берүү үчүн бир нече көрсөтмөлөр бар.
- Ишеним-Туура терапевтти табуу үчүн кандай гана изилдөө болбосун, сиздин жашооңуздагы эң татаал эмоционалдык чыр -чатактарды иштетүү үчүн сизди коопсуз сезе турган бирөөнү каалаарыңызды унутпаңыз. Кастинг чалууңузду баштоодон мурун, өзүңүздүн эң аялуу версияларына ишенүү үчүн келечектеги сахна өнөктөшүңүздөн эмнени талап кылаарыңызды аныктаңыз.
- Talk-Досторуңуздан, үй -бүлөңүздөн, кесиптештериңизден, дарыгерлерден жана жергиликтүү баристалардан алар менен иштеген терапевттер жөнүндө сураңыз. Керектөөчүлөрдүн эч кандай изилдөөсү жандуу, жеке баяндоого жетпейт. Бул жолдомо формасы сизге ар бир терапевт/клиникалык аткаруучу өз кардарлары үчүн жараткан айлана -чөйрөнүн эмоционалдуу сезимин берет жана бул сизге ылайыктуубу же жокпу. Сиз сураган кишинин терапевт жөнүндө айткандарына гана көңүл бурбаңыз, бирок ал айтпаган нерселерге да көңүл буруңуз (мис., Үнүнүн тонусу, жүзүндөгү көрүнүш, көздөрүндөгү көрүнүш).
- Карап чыгуу-Онлайн терапевттин тизмелери, профилдери жана веб -сайттары сизге ар бир клиниктин тренинги, ишеним грамоталары жана адистешүү чөйрөлөрү жөнүндө түшүнүк берет - мунун баары сиз үчүн маанилүү. Бирок, балким, андан да маанилүүсү, сиз ал адам менен отуруп сүйлөшүү кандай болорун билгиңиз келет. Алардын сүрөттөрү сизге эмне дейт? Жазган макалаларында жана блогдорунда алардын үнү кандай угулат? Подкасттарда жана башка жазууларда алардын түз үнү кандай угулат? Алардын баалуулуктары жана кызыкчылыктары кандай көрүнөт жана бул сиздин бири -бириңизге болгон мамилеңизге кандай таасир этиши мүмкүн? Бул адам сизди "психикалык саламаттык пациенти" катары эле эмес, социалдык, мамилелүү жандык катары кантип көрө алат?
- Жолугуу-Сиз карап жаткан терапевттердин кыска тизмесин кыскарткандан кийин, алар менен жолугушууну уюштуруңуз - кастинг процессинде бул аудит деп аталат. Көптөгөн терапевттер сизге суроо берүү мүмкүнчүлүгүн берүү үчүн акысыз телефон консультациясын сунушташат жана андан да маанилүүсү, алар менен сүйлөшүү сезимиңизди ачуу үчүн. Бул этапта, бул терең жеке, өзгөртө турган саякатта белгисиздикке киргиңиз келген адамбы деп сураш керек. Андай болсо, өзүңүзгө бир нече сессияны сынап көрүүгө мүмкүнчүлүк бериңиз. Сиз тандаган терапевт менен бирге болуудагы алгачкы коркуу жана тоскоолдуктар аркылуу иштөөгө чакырыңыз. Тандоо ар дайым сизде, ошол клиник менен иштөөнү улантуу же башка бирөөнү сынап көрүү. Бирок эстен чыгарбаңыз, актердук чеберчилик сыяктуу эле, терапия искусствосу сиздин ким экениңизди тастыктоо үчүн гана эмес, ошондой эле сиз өзүңүздүн мүмкүнчүлүктөрүңүздү кеңейтүүгө жардам берүү үчүн.
- Химия-Химия - бул жолугушууда бөлмөдө баалануучу нерсе.
Сиз "СИЗ" үчүн мыкты терапевт тандоо үчүн бир нече факторлорду эске алууңуз керекМуну твит кыл
Эстер Лерман психолог Чындыгында мыкты психотерапевт жок, сиз үчүн эң жакшы болушу мүмкүн.
Өзүңүз үчүн мыкты терапевт деп эсептей турган факторлор-
- Биринчиден, мен сизге сунуш кылат элем каалаган терапия түрү боюнча бир аз изилдөө (достор, туугандар же психотерапиянын гугл түрүнөн сураңыз). Көптөгөн терапевттер салттуу сүйлөшүү терапиясын колдонушат, ал эми кээ бирлери соматикалык багытталган (дене менен иштөө- бирок тийүү менен эмес, бодибилдинг). Травманы дарылоонун бир жолу болгон EMDR сыяктуу атайын ыкмаларды сунуштаган терапевттер бар. Албетте, терапевттин лицензиясы бар экенине ынануу керек. Андан кийин, алар сиздин камсыздандырууну кабыл алаарын жана/же алардын төлөм графиги кандай экенин аныкташыңыз керек болот?
- Бирок андан кийин эң маанилүү бөлүгү - терапевт менен телефон аркылуу сүйлөшүү же алгачкы жолугушуу "Ичегиңе ишен". Интуицияңызга бул адам компетенттүү адамдай сезиле тургандыгын жана кимге ишене алаарыңызды көрсөтүүгө уруксат бериңиз. Эгерде сиз өзүңүздү ишенимсиз сезсеңиз, дагы бир терапевт менен жолугушсаңыз болот, тажрыйбаңызды салыштыруу үчүн. Маанилүү мамиледе боло турган терапевтти табуу бул аракетке арзый турган чоң чечим.
Ичегиңизди ээрчиңиз
Жана акыркы ой катары, мыкты психотерапевт табууга аракет кылып жатканда өзүңүздүн инстинктиңизди ээрчиңиз. Бардык изилдөөлөрүңүздү бүтүрүп, суроолорду берип, тынчсызданууңузду бөлүшкөндөн кийин, калганы өзүңүздүн каалооңузда.
Акыркы чалуу үчүн сиз интуицияңызды колдонушуңуз керек. Балким, сиз өзүңүздү кызыктырып жаткандырсыз, бир сонун терапевттен баш тарткандан кийин, эң сонун грамотасы менен, эмне үчүн өзүңүздү ыңгайлуу сезбей жатасыз.
Эгерде бул түшүнүксүз себептерден улам, күтүлбөгөн жерден көрүнсө, аны таштап, стили жана тажрыйбасы сизге жаккан адамды издөөнү улантыңыз.
Сиздин жайлуулугуңуз биринчи орунда!