Мазмун
- 1. Калыбына келүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз
- 2. Өзүңүзгө боорукер болуңуз
- 3. Ким экениңизди кайра курууну баштаңыз
- 4. Өз алдынча саякатка чыгыңыз
- 5. Тамактанууңузга жана физикалык көнүгүүлөрүңүзгө өтө этият болуңуз
- 6. Муну жалгыз жасоонун кажети жок
Сиздин ажырашуу кагаздарыңыздагы сыя кургап калды, сиз азыр расмий түрдө бойдоксуз, ажырашуудан арылуунун ар кандай жолдору менен күрөшүп жатасыз. Ажырашуудан кантип айыгып, никенин бузулушуна алып келген азап менен кантип күрөшөм деп ойлонуп жатасызбы?
Андан кийин биз менен болуңуз, биз сизге ажырашуу жана жаңыдан баштоо аркылуу айыктыруу боюнча кеңештерди сунуштайбыз.
Сиз ондогон жылдар бою үйлөнгөнсүзбү, же бир нече жылбы (же азыраакпы), үйлөнгөн адамдан кайрадан бойдок болууга өтүү маанилүү. Күтүлбөгөн жерден сиз жашоонун бул жаңы этабында турасыз жана сиз ажырашуудан кийинки калыбына келтирүү мезгилинде кантип өтүүнү ойлонуп жатасыз.
Бул жерде ажырашуудан кийин калыбына келүүнүн кээ бир өндүрүмдүү жолдору бар.
Бирок, биринчиден, ажырашуудан айыгуу оңой эрдик эмес. Ажырашуу сиздин никеңиздин узак, жай жана кээде азаптуу аяктагандан кийин жеңилдей сезилсе да, бул ооруга, таарынычка жана суроого алып келиши мүмкүн: Мен туура чечим чыгардымбы?
Ошондуктан, ажырашкандан кийин айыгуу зарыл жана жеке өсүү үчүн уникалдуу мүмкүнчүлүк катары кароого болот.
Ажырашкандан кийин кантип айыкса болот
Ажырашуудан жеке айыгууңузду жеңилдетүү үчүн кыла турган көп нерселер бар. Бул жолду басып өткөндөрдүн кээ бир сунуштары төмөнкүлөрдү камтыйт:
1. Калыбына келүү үчүн өзүңүзгө убакыт бериңиз
Ажырашуу процесси канча убакытка созулбасын, ажырашуунун азабы эч качан толугу менен кетпейт жана бул нормалдуу көрүнүш.
Ошентип, ажырашуудан кантип айыкса болот? Ажырашкандан кийин калыбына келүү сызыктуу жол эмес; сенде жакшы күндөр болот, сенде жаман күндөр болот.
Билесиңби акыры, убакыттын өтүшү менен сенин жакшы күндөрүң жаман күндөрдөн көп болот. Бирок өзүңүзгө тыныгуу бериңиз ажырашуу блюзүн сезе баштаганда: бул кайгы толугу менен акталат.
Сиз качандыр бир убакта өнөктөшүңүздү жакшы көрчүңүз жана алар менен болгон келечектеги келечектин аягы эми бүттү.
2. Өзүңүзгө боорукер болуңуз
Качандыр бир убакыт болсо өзүңө кам көрүүнү машыктыр, Бул ажырашуу аркылуу айыгып жатканда сиздин артыкчылыктуу болушуңуз керек.
Ажырашууңузду калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү өзүнө назик мамиле кылуу үчүн күнүмдүк кадамдарды камтышы керек.
Ажырашуудан кийин кантип калыбына келүү керек, өзүн-өзү ырастоону камтыйт, мисалы, "мен татыктуу, баалуу инсанмын" же "Адамдар менин ички жарыгыма тартылган" сыяктуу, айрыкча, мээңиз ажырашуу азабында жашап, башкача айтып жатканда.
3. Ким экениңизди кайра курууну баштаңыз
Ажырашууну колдон сен ким экениңди кайра ач. Эми сен бойдоксуң жана ажырашууну тезирээк чечүүнүн жолдорун издеп жатканыңда, үй -бүлө курууда коё турган хоббилердин тизмесин түзүңүз жана аларга кайтып келүү үчүн эмне кылсаңыз болот.
Ажырашуудан кийин калыбына келүүнүн эң сонун пайдасы - өзүмчүл экениңизди сезбестен, негизги кумарларыңызга кайтып келүү.
4. Өз алдынча саякатка чыгыңыз
Ажырашкандан кийин айыкканда сизге жаңы жерди ачуу пайдалуу. Кайда саякаттоону кыялдандыңыз?
Эми муну ишке ашыра турган убак.
Жалгыз саякаттоо катаалдык сезимин калыптандыруунун фантастикалык жолу, ажырашкандан кийин болушу мүмкүн болгон депрессиялык сезимдерди жоюуга жардам берет.
Эч качан барбаган жерге саякатка заказ кылыңыз, сумкаңызды жыйнаңыз жана жаңы жерлерди изилдеп жатканда жаңы адамдар менен таанышууга ачык болуңуз.
Ошондой эле караңыз: Ажырашуунун эң көп таралган 7 себеби
5. Тамактанууңузга жана физикалык көнүгүүлөрүңүзгө өтө этият болуңуз
Сиздин ажырашууңузду калыбына келтирүү кадамдары маанилүү зыяндуу тамактарды жеп, ооруну басаңдатууга азгырылууга жол бербөө же керексиз сыналгыда чексиз саат көрүп диванга жатып.
Бул көндүмдөр сизди депрессиянын спиралынан түшүрүп, ажырашуудан айыгууну кыйындатат.
Тескерисинче, мүмкүн болушунча тең салмактуу тамактануу, анын ичинде жаңы жашылча-жемиштер, кээ бир жогорку сапаттагы кара шоколад (маанайыңызды көтөрөт) жана күндүн нуру сиздин маанайыңызды көтөрө турган ачык кыймылда.
Ажырашуудан кийин кантип калыбына келүү керектиги боюнча пайдалуу кеңеш катары, алдыга умтулуунун жолу катары күн сайын ушул планды карманыңыз. Жашооңуздун кийинки бөлүмүн баштоого даярданып жатканда эң жакшы абалда болгуңуз келет.
6. Муну жалгыз жасоонун кажети жок
Ажырашуудан кийин калыбына келтирүү үчүн, терапевттин жардамына кайрылыңыз.
Жардам суроодон тартынбаңыз. Лицензияланган жана даярдалган адистер кантип угууну жана кеңеш берүүнү так билишет жана калыбына келтирүү кадамдары аркылуу өтүүдө пайдалуу болот.
Ишенимдүү досторуңузга жана үй-бүлөңүзгө кайрылуу сиздин жыргалчылыгыңыз үчүн да өтө маанилүү, бирок нейтралдуу жана ажырашкандардын калыбына келүүсүнө кантип үйрөтүлгөн терапевтке ээ болууңуз сиздин айыгуу процессине себепчи болот.
Ажырашуудан айыгуу убакытты талап кылат.
Сиз ажырашуудан кийин калыбына келтирүү үчүн канча убакыт керек деп ойлонуп жаткандырсыз. Ар бир ажырашуу ар кандай болгондой, ар ким ар кандай экенин билиңиз.
Көп нерсе ажырашуунун себептерине, сиздин инсандыгыңызга жана ажырашууңузду калыбына келтирүү кадамдарында сизди кандай колдоо көрсөткөнүнө жараша болот.
Ошентип, ажырашуудан канча убакытта калыбына келүү керектигине жооп: убакыт талап кылынат.
Ошентип, ажырашуудан кантип айыгып, жагымсыз тырыктарды тазалоо керек? Бир бармактын эрежесин сактоо керек айыктырууңуздун сиз үчүн нормалдуу жана кемчиликсиз экенине ишениңиз.
Ажырашуу сиздин жашооңуздун аягы эмес.
Кээде ушундай көрүнүшү мүмкүн, бирок чынын айтсам, ажырашуу сиздин жашооңуздун аягы эмес. Ажырашуудан кантип айыгуу жана катуу оору менен күрөшүү үчүн, муну кабыл алыңыз ажырашуу алуучу катары, бул сиздин жашооңуздун бир гана бөлүгү.
Сизди алдыда дагы эле узак жол күтүп турат, жаңы ачылыштарга, жаңы чакырыктарга, жаңы өсүшкө жана ким билет? Жаңы сүйүү!
Ажырашуудан кийин кантип калыбына келүү керектиги боюнча жашоо үчүн акыркы кеңеш. Бир бутуңузду экинчи бутуңуздун алдына коюп, кооз жолдун пайда болушун караңыз ажырашкандан кийин калыбына келет.