Мазмун
- 1. Реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз
- 2. Кимди кыйнап жатканыңызды билиңиз
- 3. Айткыңыз келген нерсени жазыңыз
- 4. Иштериңизди токтотуңуз
- 5. "Жабуу" жолугушуусуна берилбеңиз
- 6. Келечектеги иштерге жол бербөө үчүн каалооңузду тактаңыз
- 7. Толкундануунун башка булактарын аныктоо
- 8. Өнөктөшүңүзгө айт
- 9. Мамилеңизди сактап калуунун үстүндө иштеңиз
- 10. Аны токтотууга кайра -кайра милдеттенме
Эгер никеңизден тышкары мыйзамсыз мамиледе болсоңуз, балким, тигил же бул учурда мамилени кантип токтотууну ойлонуп жүргөндүрсүз. Иштер табиятынан кызыктуу жана көбүнчө сизге үйлөнүүңүздө жетишпеген ишенимди жана сезимди берет. Бирок, алар бардык күнөөлүү тараптар үчүн күнөөлүү жана оор сезимдер менен капталган.
Ишти бүтүрүү оңой эмес жана "Бүттү" деп айтуу дайыма эле тез эмес - бирок сиз өзүңүздүн көз карандылыгыңыздан арыла аласыз. Бул жерде мамилеңизди татыктуу түрдө бүтүрүү жана жүрөгүңүздү кайрадан никеге тургузуу үчүн жасала турган кадамдар.
1. Реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз
Ишти бүтүрүү кыйын. Сиз ойноштук мамиледен чыгууну чечкенден кийин, реалдуу күтүүлөргө ээ болуу маанилүү. Мурунку сүйгөнүңүзгө да, күйөөңүзгө да таарынып, күнөөлүү болууну күтүңүз. Сүйүктүүңүздүн өнөктөшүңүздүн жоктугун сезген бардык сапаттары үчүн жоготууну сезиңиз. Таарынычты, жүрөк оорусун, ачууну, кайгыны жана боорукердикти күтүңүз.
2. Кимди кыйнап жатканыңызды билиңиз
Эгерде сиз бир ишти бүтүрөм деп жатсаңыз, анда кимдин сезими бул процессте жабыркаарын так билесиз. Өзүң, сүйгөнүң жана күйөөң. Бирок, бул оору бул үч тараптан да ашып кетиши мүмкүн. Сиздин үй -бүлөңүздөгү балдар сиздин ишиңиз жөнүндө билишсе, кыйрап, чыр -чатакка дуушар болушат, үй -бүлөңүз жана чоң үй -бүлөңүз жабыркап, ачууланат, досторуңуз чыккынчылыкты сезиши мүмкүн.
3. Айткыңыз келген нерсени жазыңыз
Ишти бүтүрүүдөн мурун коштошууңузду жазуу пайдалуу болушу мүмкүн. Ишти бүтүрүү - бул эмоционалдык жактан кыйын мезгил жана учурда сиз толкунданып калышыңыз мүмкүн. Ажырашуу менен коштошууну алдын ала даярдап койсоңуз, ойлоруңузду бириктирип, эч нерсеге көңүл бурбай туруп, кандай ойлорду айткыңыз келерин чечүүгө жардам берет. Пикириңизди так жана тактикалуу кылыңыз.
Аныктоочу билдирүүлөр ачкыч болуп саналат. Жолдошуңуздун ажырашуусун күнөөлөбөңүз. "Мен сени сүйөм, бирок күйөөмө/аялыма биздин никебизде иштөөгө милдеттүүмүн" сыяктуу сөздөрдү колдонбоңуз. Бул сиздин мамилеңизге үмүт берет, анткени алар сүрөттү кайра киргизе алышат, анткени сиз аларды дагы деле сүйөсүз. Тескерисинче, сүйүктүүңүз талашып -тартыша албаган сөз айкаштарын жана терминдерди колдонуңуз, мисалы: "Мен бул мамиледе болгум келбейт" же "Бул мен үчүн жакшы абал эмес".
4. Иштериңизди токтотуңуз
Аны кийинкиге калтырбаңыз. Ишти токтотууну кийинкиге калтыруу азгырыктуу көрүнүшү мүмкүн. Балким, сиз сүйүктүүңүз менен келе жаткан мааракеңиз бардыр, же алар акыркы убакта жумушта өзгөчө стресске кабылган. Жагдайга карабай, мурунку болууңузду жеңилдетүү үчүн, ишиңизди токтотпоңуз. Тартынчаактык нервди жоготууга алып келиши мүмкүн. Ишти бүтүрүүгө даяр болгондо, азыр жасашың керек.
Өзүңүздүн мамилеңизди бетме -бет токтотушуңуз керек деп ойлобоңуз. Бул сиздин жубайыңыз эмес жана сиз бул адамга жекече ажырашууга карыз эмессиз. Эгерде кандайдыр бир нерсе болсо, анда жеке мамиленин бузулушу никеңизди бекемдөөгө болгон чечкиндүүлүгүңүздү начарлатышы мүмкүн.
5. "Жабуу" жолугушуусуна берилбеңиз
Сиз мамилеңизди токтоттуңуз жана өзүңүздү жакшы сезип жатасыз, бирок мурунку өнөктөшүңүз жабылуу үчүн чогуу жолугушууну суранат. Эгерде сиз мамилеңизди токтотууга олуттуу карасаңыз, анда бул жолугушууга азгырылбайсыз. Бул сиздин ишиңизди уланта турган алсыздыкка алып келиши мүмкүн. Бул мамилени токтотууга жана аны улантууга чечкиндүү болуңуз.
6. Келечектеги иштерге жол бербөө үчүн каалооңузду тактаңыз
Өзүңүздү чынчыл текшерип көрүңүз жана башка бирөөдөн издеп жүргөн жарыңыздан сизге эмне керек экенин кайра ачыңыз. Бир өнөктөштүн каалоолору жана каалоолору кандай? Келечекте тайып кетүүлөрдү болтурбоо үчүн бул муктаждыктарыңызга үн бериңиз.
7. Толкундануунун башка булактарын аныктоо
Кээ бирөөлөр үй-бүлөдөн тышкаркы иштер менен алектенишет, анткени сырды сактоо толкунданууну жаратат. Сиздин мамилеңиз бүткөндөн кийин, кээ бир толкундоолор сиздин жашооңузду таштап кеткендей сезилиши мүмкүн. Дагы бир жолу сизди кызыктыруу жана кызыктыруу үчүн альтернативалуу булактарды табыңыз, мисалы, машыгуу, кыялыңыздагы мансаптын артынан түшүү, же жаңы хобби же спорт менен машыгуу.
8. Өнөктөшүңүзгө айт
Бул мамилени токтотуунун жана жашооңузду кайра башкаруунун эң оор бөлүктөрүнүн бири: өнөктөшүңүзгө айтуу. Эгерде алар буга чейин билишпесе, анда өнөктөшүңүз менен ишенимсиздик тууралуу сүйлөшүп алганыңыз оң. Ар бир зыян келтирүүчү деталды бөлүшүү керек деп ойлобоңуз, бирок бул иштин баркын кетирбеңиз. Учурдагы мамилеңизде бир нерсе бузулгандыктан адашып кеткениңизди эсиңизден чыгарбаңыз, андыктан чынчыл мамиледе болуу үчүн баардыгын столго алып чыгуу сизге жана сиздин өнөктөшүңүзгө милдеттүү. Бул сиздин мамилеңиздин бузулушуна алып келиши мүмкүн же келечекте бекем мамилени билдириши мүмкүн.
9. Мамилеңизди сактап калуунун үстүндө иштеңиз
Эгер өнөктөшүңүз макул болсо, никеңизди сактап калуу үчүн иштеңиз. Бул ар кандай никедеги оор мезгил жана көптөгөн жубайлар ишенимсиздик терапиясынан жана нике боюнча кеңеш берүүдөн пайдаланышат. Сиз жубайыңыз менен кайра байланышууну чыдамсыздык менен күтүп жаткандырсыз, бирок сиздин мамилеңизди билгенден кийин алар бир эле адам болбошу мүмкүн экенин түшүнүңүз. Сабырдуулукту жана түшүнүүнү ишке ашырыңыз жана никеңизди сактап калуу үчүн бардыгын бериңиз.
10. Аны токтотууга кайра -кайра милдеттенме
Эмоциялар жана сексуалдык канааттануу сиздин ишиңизге киргенде, сиз жашыруун өнөктөшүңүзгө берилип кетишиңиз мүмкүн. Кандайдыр бир жол менен, сиздин ишиңиз көз карандылыкка айланган жана бардык көз карандылыктар сыяктуу эле, аны оозеки түрдө бүтүрсөңүз да, аны таштоо кыйын. Ушул себептен улам, муну күн сайын токтотууну өзүңүзгө кайра сунуштооңуз абдан маанилүү.
Эгер сиз мамиледе болсоңуз, аны актык менен бүтүрүү кыйын болушу мүмкүн, бирок аны кийинкиге калтырууга негиз жок. Иштер бардык тараптар үчүн кыйын жана ал бүткөндөн кийин жылдар бою тырыктар пайда болушу мүмкүн, бирок ал бүткөндөн кийин сиз чоң жеңилдикти сезесиз жана өмүрүңүздү кайра өз колуңузга ала аласыз.