Мазмун
- Окуянын моралы
- 1. Үй -бүлө күндөлүгүн жүргүзүү
- 2. Ыраазычылык кат жазуу
- 3. Волонтер же коомдук иштерге кайрымдуулук кылуу
- 4. Аларды баалоону үйрөтүңүз
- 5. Ар бир жагдайда позитивдүүлүктү табууга үйрөтүңүз
- 6. Көнүгүү
- Бирге намаз оку, бирге тамактан
- Үйдө тамактануунун пайдасы
"Эч кандай жакшылык, кичине болсо да, эч качан текке кетпейт"- Эзоп, Арстан жана чычкан.
Баштайлы мисал келтирүү белгилүү окуяданПадыша Мидас жана Алтын тийүү'Бул жерде -
"Падыша Мидас колу тийген нерсенин баары алтынга айланышын каалаган, анткени ал эч качан өтө көп алтынга ээ боло албайт деп ойлогон. Анын батасы чындыгында каргыш деп ойлогон эмес, анын тамагы, суусу, ал тургай кызы да алтын айкелге айланмайынча.
Падыша каргыштан кутулгандан кийин гана, ал өмүрдүн эң сонун казынасын, атүгүл суу, алма, нан жана май сыяктуу кичинекейлерин баалап калды. Ал берешен болуп, жашоо сунуштаган бардык жакшы нерселерге ыраазы болгон ».
Окуянын моралы
Падыша Мидас сыяктуу биз да нерселерди эч качан баалабаңыз бизге бата берген, бирок дайыма наалыйбыз жана бизде жок нерселерге нааразы бол.
Кээ бир ата -энелер көбүнчө тынчсызданышат алардын балдары эч качан жашоосундагы нерселерди баалашпайт/ баалашпайт жана дайыма ыраазы болушпайт.
Изилдөөлөр муну көрсөтүүдө рахмат балдар (ал тургай чоңдор) физикалык, психикалык жана социалдык жактан көбүрөөк активдүү. Алар жакшыраак уктаңыз, окуусунан ырахат ал жана башка класстан тышкаркы/ биргелешкен иш-чаралар.
Чындыгында, мындай балдар жашоосунда кайсы тармакта болсо дагы ийгиликтүү болушат. Ошондой эле, ошол эле ыраазычылык сезими кичинекей нерселер жашоодо жардам берет күчтүү иммундук системаны түзүүпозитивдүү эмоциялардын жогорку деңгээли, оптимизм жана бакыт.
Ыраазычылык сезимин калыптандыруу - бул оор, бирок жетүүгө мүмкүн болгон иш.
Бул жерде балдарыңыздын ыраазычылыгын кантип өрчүтүү боюнча бир нече кеңештер бар -
1. Үй -бүлө күндөлүгүн жүргүзүү
Жеке ойлорду жазуу iжурналдын формасы күн сайын көптөр үчүн сүйүктүү хобби. Ошол эле практиканы үй -бүлөңүздө да колдонсоңуз болот.
Ар бириңер жок дегенде бир нерсени жаза аласыңар, биз ыраазыбыз.Эгерде сиздин балдарыңыз кичинекей болсо жана өзү үчүн жаза албаса, сиз алардан сураңыз (эгер алар жооп бере алса) же сиз ойлонуп, алардын атынан жазыңыз.
2. Ыраазычылык кат жазуу
Аларды түрткүлө ыраазычылык кат жаз оң таасирин тийгизген адамга кайрылуу.
Бул алардын мугалимдери, теңтуштары, чоң аталары же чоңдору болушу мүмкүн.
3. Волонтер же коомдук иштерге кайрымдуулук кылуу
Башкаларга биздин жыргалчылыгыбызды жакшыртууга жардам берүү үчүн ыктыярдуу/ кайрымдуу болууну үйрөтүңүз. Аларды көргөз башкаларга жардам берүү кандай жардам берет алар көп жагынан, эң негизгиси, аларга чексиз кубаныч тартуулаңыз.
4. Аларды баалоону үйрөтүңүз
Бул ата -энелик саякатты жашоонун ар бир кичинекей нерсесин баалоону үйрөтүүдөн баштасаңыз болот.
Ыраазычылык билдирүү үчүн чоң бакытты күтпөңүз.
5. Ар бир жагдайда позитивдүүлүктү табууга үйрөтүңүз
Жашоо жөнөкөй эмес, аны кабыл алыңыз.
Кээде башка жагдайда оң тажрыйбаларды табуу оңой деп айтууга болот. Ар бир терс кырдаалдан позитив табууга жана жашоодон алган сабактары үчүн ыраазы болууга үйрөтүңүз.
6. Көнүгүү
Бор менен а бир айлык план чейин ыраазычылык сезимин өнүктүрүү сенде балам.
Жашооңузда, атүгүл күнү бою уктаар алдында, эртең менен ойгонгондон кийин же тамагыңызды баштаганда болгон жакшы нерселерге ыраазычылык билдирүү менен бала менен күнүмдүк ыраазычылык ырым -жырымын баштаңыз.
Ал кичинекей болушу мүмкүн сонун таң үчүн рахмат, жакшы тамак, а ден соолуктуу жашоо, жакшы уйку, сулуу айдын жарыгы ж.
Бул практика сөзсүз болот балдарга жардам бер чейин жашоого болгон көз карашын өзгөртөт. Алар көбүрөөк мазмунду, байланышты сезишет жана айнектин жарымына толгонун карашат. Ошондой эле, бул аларга үйрөтөт ыраазы болуу сезимин тарбиялоо биз сүйгөн нерселер үчүн.
Бирге намаз оку, бирге тамактан
"Үй -бүлө чогуу тамактанат, бирге тиленет, чогуу ойнойт, бирге болот"- Нейси Нэш.
"Бирге сыйынгыла, чогуу тамактангыла, бирге болгула" деген үй -бүлөлөр жөн эле сөз эмес. Изилдөөгө ылайык, АКШда тамактануу күнүмдүк иш болуп калды. Миллениалдар тамактануу үчүн тамак -аш долларынын 44% коротушат.
Коркунучтуу жана коркунучтуу абал!
Маалыматтар америкалыктардын 72% тез тамактануучу ресторанга түшкү тамакка көп барарын тастыктайт. Ошентип, чогуу тамактанган, чогуу жашаган үй -бүлөлөрдүн бүт түшүнүгү муздак кампада эбак жок болуп кеткен.
Мындан тышкары, эмне үчүн биздин стресстин деңгээли дайыма жогору экенине таң калабызбы?
Мунун себептеринин бири - биз муну түшүнбөгөндүктөн үй -бүлөбүз менен тамактануунун мааниси же чогуу тиленүү - бул стресстен арылуучу нерсе. Үй -бүлөлөр керек идеалдуу түрдө тиленүүгө аракет кыл жана бирге тамактан жок дегенде жумасына беш-алты жолу.
Эгерде сиз үй -бүлөлүк тамактанууга жана намазга кандайдыр бир мотивацияны табуу кыйын болсо, бул жерде сиздин илхамыңыз бар.
Булар а далилденген пайдалары аз боюнча изилдөө иштеринен намаз окуу жана тамактануу бирге үй -бүлө катары –
- Экөө тең оң эмоцияларды жана ойлорду өрчүткөн ыраазычылыкка мүмкүнчүлүк берет.
- Бул биримдикти, тереңирээк жакындыкты колдойт, үй -бүлө мүчөлөрүнүн өзгөчө сүйүктүү, коопсуз жана коопсуз болушкан балдары арасында коопсуздукту жана кудайдын коргоосун камсыз кылат.
- Ата -энелер балдарына үй -бүлөлүк баалуулуктардын жана салттардын маанилүүлүгүн үйрөтө алышат.
- Балдар үй -бүлө мүчөлөрүнүн арасында өздөрүн жакшы сезишет жана депрессияга аз чалдыгышат.
Үй -бүлөңүз менен тамактануунун башка пайдалары бар.
Үйдө тамактануунун пайдасы
Үй-бүлөлүк тамактарга аш болумдуу азыктар кирет ал балдарды комплекстүү азыктандырат. Мындай азык заттар аларга күчтүү жана дени сак өсүшүнө жардам берет, психикалык жактан да, физикалык жактан да.
Андан ары, үйдө жасалган тамак-аш азаят балдардын ээ болуу мүмкүнчүлүгү кошумча салмак Анткени алар колдонгон тамак ден соолукка пайдалуу.
Мындан тышкары, үй -бүлөлүк намазга катышкан өспүрүмдөр алкоголду колдонууга азыраак, дары, тамеки же тамеки.
Кыскача айтканда, балдар башкаларды угууну, улууларга баш ийүүнү, аларды урматтоону, күнүмдүк иштери менен бөлүшүүнү, кызмат кылууну, жардам берүүнү, ыраазычылык билдирүүнү, чыр -чатактарды чечүүнү ж.б.
Кеңеш:-Ар кандай курактагы балдарыңызды бир күндүк тамактанууну пландаштырууга, тамак даярдоого, ал тургай тамактан кийин тазалоого тарткыла!