Мазмун
- 1. Билүү менен түшүнүк келет
- 2. Эмпатия
- 3. Энаблер же алардын терапевти болуп калбаңыз
- 4. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
- 5. Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз
Психикалык оору мамилелерге кандай таасир этет, жеке мамилеңиздин динамикасына эле эмес, өзүңүзгө да зыян келтириши мүмкүн. Кээ бир күндөр жакшы. Кээ бирлери жаман.
Башка күндөрдө сиз абдан жакшы көргөн адамыңыз менен болгон мамилеңиздин аякташы сыяктуу сезилет жана оору менен ден соолукта болууга ант бергенбиз.
Психикалык оорулар мамилеге кандай таасир этерин, айрыкча никенин контекстинде көп изилдөөлөр жок болсо да, сиз интернетти тазалап, психикалык жактан жабыркаган жубайы менен жашагандай сезилиши керек болгон көптөгөн жеке окуяларды таба аласыз, бирок андан да маанилүүсү, күрөшүү жолдору.
1. Билүү менен түшүнүк келет
Мамиленин ар бир этабынын башталышы башкача болот жана ар кандай өзгөртүүлөрдү талап кылат. Бул коом "нормалдуу" мамиле катары аныктаган нерселерде да чындык.
Үйлөнгөнгө чейин жубайыңыздын психикалык саламаттыгы ачыкка чыккан болушу мүмкүн. Сиз ал тургай алардын калыбына келүүсүнө себепчи болуп калгандырсыз, бирок үйлөнгөндө психикалык оорулар пайда болгон никелерде (б.а. төрөттөн кийинки депрессия), жубайыңыздын диагнозу тууралуу окуу сунушталат.
Жолдошуңуздун диагнозу жөнүндө окуганда, сиз өзүңүздү жарыңызды жакшыраак түшүнө билүү үчүн жабдып жатасыз.
Бул сиздин жашоо шарттарыңыздын экөөнү тең жакшыртууга мүмкүндүк берет жана өнөктөшүңүздү соттолбогон башка өңүттө көрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Кантсе да, жубайыңды сүйүү, аларды эч кандай чектөөчү өкүмдөрдөн алыс терең түшүнүү менен келет.
Белгилей кетчү нерсе, сиз симптомдор жана диагноздор жөнүндө окуй баштаганыңызда, бул адегенде сизди ыргытып жибериши мүмкүн.
Кээ бир симптомдор "терс мамиле" катары көрүнөт. Ар дайым жүрөгүңүздү жана оюңузду ачык кармаңыз.
Окуп жатканыңызды эстеп жүрүңүз жана эсиңизде болсун, окууңуздун максаты - өнөктөшүңүздү түшүнүү, аларды аныктамага же энбелгиге камоо эмес.
Этият болуңуз; Интернетте сансыз ресурстар бар, мындан ары чаташтырбоо үчүн ишенимдүү ресурстарды тандап алышыңыз керек.
Психикалык оору мамилелерге кандай таасир этерин окуу жакшы башталыш болушу мүмкүн.
2. Эмпатия
Кимдир бирөөнү сүйсөң, сен ага боор ооруйсуң.
Боорукерлик менен боорукердиктин айырмасы, эмпатия менен сиз "алардын ордунда жүрүүгө аракет кыласыз" жана андан да тереңирээк; сиз эмне болуп жатканын терең түшүнүп жатасыз.
Сиз боорукердик көрсөткөндө, сиз адамдын оор сезимдери менен байланышта болосуз. Сезимдериңизге жеке пикириңизди ачык айтууга мүмкүнчүлүк берип жатасыз, бул жеке адамга калыс жардам берүү мүмкүнчүлүгүңүзгө тоскоолдук кылат. Бирок боорукердик менен, бул таптакыр башка иш.
Эмпатикалык мамилени колдонгондо, сиз түшүнүү позициясынан жардам сунуштайсыз.
Бул башка адамдын башынан өткөргөндөрүн ачык түшүнүүнү же башка индивидден (же эгер алар жакшы пикирлеше албаса үчүнчү жактардан) алар туш болгон чек араларды жана кыйынчылыктарды түшүнүүгө жардам берүүнү талап кылат.
Бул ыкма менен сиз башка адамдын критикалык ой жүгүртүүсүн кубаттайсыз.
Түшүнүктүү жубай болуу, алар сезип жаткан нерселерди гана сезбей турганыңызды билдирет.Бул ошондой эле сиздин чыныгы түшүнүгүңүз алар башынан өткөргөндөрүн билүүдөн келип чыгат дегенди билдирет, бул биздин биринчи пунктка - өзүңүздү билим менен жабдып алууга байланыштуу.
3. Энаблер же алардын терапевти болуп калбаңыз
Психикалык ден соолуктун мамилеге тийгизген таасири - бул иштетүүчү же терапевт болуу оңой. Кимдир бирөөнү терең сүйгөнүңүздө, бул сиздин сүйүктүүңүз үчүн эч нерсе кылбай турганыңызды билдирет жана буга атайылап болбосо да, алардын активисти болуу кирет.
Психикалык ооруга чалдыккан адамды иштетүү, сиз зыяндуу болбосо да, алар толугу менен пайдалуу эмес жүрүм -турумдарды көрсөтүп жатканыңызды билдирет. Сиз терс жүрүм -турумду күчөтүп жатасыз, демек, "иштетүүчү".
Мисалы, нарциссисттик инсандык диагнозу коюлган адам менен мамиледе болуу сиздин жубайыңыздын өтө экстраваганттуу жана экстремалдуу көз карашта экенин билдирет.
Психикалык оорунун бул түрү мамилелерге кандай таасир этерин жабыркагандардын канын соруп жаткан сүлүккө салыштырууга болот. Аларды биринчи орунга коюп, сиз алардын көңүлүн ооруткан сайын, сиз дагы алардын баш аламандыкка жол берип жатасыз.
Нарциссисттик инсандык оорулары бар адамдар өздөрүн ааламдын борбору катары көрүшөт. Бул нарцисттер муктаждыктарын канааттандырылышы керек болгон жалгыз муктаждык катары көрүшөт. Аларга үйлөнүү сиздин керектөөлөрүңүздүн арткы жагына салынып калышын билдирет. Мындай кылуу аларга дагы мүмкүнчүлүк берет.
Жардамчы катары кыла турган дагы бир коркунучтуу нерсе - бул алардын терапевти.
Өмүрлүк өнөктөшүңүзгө жардам берүү үчүн эң тажрыйбалуу ыкмалар менен жабдылгандан тышкары, алардын терапевти болуу сиздин милдет эмес. Бул экөөңүз үчүн же үй -бүлөңүздөн калган нерселер үчүн узак мөөнөттө иштебейт.
Бул психологиялык жактан даяр экениңизге карабастан туура эмес. Жубайыңызды айыктыруу үчүн терапиялык ишмердүүлүгүн жүргүзүү үчүн никеңизден тышкары эксперттердин колдоосун сураңыз. Сиздин ролуңуз - жарыңыздын калыбына келүү аракеттеринин ортосунда сүйүү, колдоо, симпатия жана боорукердик көрсөтүү.
4. Профессионалдуу жардамга кайрылыңыз
Кесипкөй жардамга кайрылуу ар кандай оорулар менен күрөшүүдө дайыма биринчи орунда турат.
Жубайыңыздын психикалык оорусу мамилеңизге же никеңизге кандай таасирин тийгизет, албетте мамиленин өзүнө залакасын тийгизет, андыктан консультациялык сессия түрүндө кесипкөй жардамга кайрылуу сунушталат.
Кесиптик терапевттер менен терапия сессияларына жана консультацияларга катышуу сезимдериңизди жубайлар катары иштетүүнүн кээ бир кыйынчылыктарын көтөрөт.
Мындан тышкары, бул сизге жубайыңыз менен болгон мамилеңизди жакшыртуу үчүн күрөшүү жана байланыш стратегиялары жөнүндө билим алууга жардам берет.
Консультация аркылуу сиз башкача көз караш менен, жаңы көз караш менен жана гармония менен жабдыласыз, алар сөзсүз түрдө күрөшүү кыйын.
Психикалык ооруга чалдыккан адамга үйлөнгөндөн кийин, күйөөңүзгө карата же ага карата таң калыштуу сезимдерди баштан кечирип жатканыңыз үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз ыктымал - бул жаман чөйрө!
Мисалы, өнөктөшүңүзгө карата жийиркенүү, нааразычылык, нааразычылык, ал тургай кастык пайда болушу мүмкүн, алар бул кырдаалга жардам бере албасын билсеңиз да.
Күйүү таң калыштуу эмес.
Мындай азаптуу сезимдерди консультация жана терапиянын жардамы менен пайдалуу изилдөөгө болот.
Терапия аркылуу жубайлар кантип чектөөлөрдү куруп, мамилеге болгон көз карашын туура билдире аларын аныктай алышат, бирок азырынча, жубайыңыз психикалык жактан оорулуу болсо да, көңүлүңүздү көтөрүүгө багытталышы керек (психикалык туруксуз жубай болбойт дароо мамилеге инвестиция сала аласыз) терапия экөөңүзгө тең бул менен күрөшүүгө жардам берет.
5. Өзүңүзгө кам көрүүнү унутпаңыз
Өзүңө кам көрүү эч качан өзүмчүл эмес; бул психикалык оорусу бар жубайыңызга үйлөнгөнүңүздө зарыл. Эгерде сиз өзүңүзгө кам көрүүнү унутуп калсаңыз, анда психикалык ооруга чалдыгуу коркунучу бар, бул сиздин үй -бүлөңүзгө коркунуч жаратат.
Өзүн-өзү сактоо люкс спа же кымбат ваннаны билдирбейт; Сиз жөн гана өзүңүзгө кам көрүү менен машыксаңыз болот, сиз аш болумдуу тамак жеп жатканыңызга, жетиштүү уктагандыгыңызга, көнүгүү жасооңузга же жөн эле өзүңүзгө жаккан хоббини үйрөнүүгө же кайра үйрөнүүгө аракет кылсаңыз болот.
Бул адаттар сизде күйүп кетүүнү башкарууга жардам берүү үчүн абдан маанилүү болушу мүмкүн.
Психикалык оорусу бар өнөктөшкө кам көрүү абдан стресстүү болушу мүмкүн, ошондуктан өзүңүзгө жакшыраак кам көрүшүңүз керек.
Жарыңызга жардам жана колдоо алуу үчүн сиз иштеп жаткан (же керек) кайрымдуулук жана колдоо кызматтары көрсөткөн жардамды жана колдоону унутпаңыз. Алар психикалык ооруга чалдыккан жубайы бар кыйынчылыктарды жакшы билишет жана көбүнчө сизге жардам берүү жана колдоо пакетинин бир бөлүгү катары сизге маанилүү кызматтарды көрсөтүшөт.
Жашоо сиз үчүн жубайлардын психикалык саламаттыгын кошкондо, жубайлар катары ар кандай кыйынчылыктарды жаратат. Психикалык оору мамилелерге кандай таасир этет, диагнозго жана анын катаалдыгына жараша ар кандай болушу мүмкүн. Мээримдүү жубай катары колдоо көрсөтүү маанилүү, бирок ошол эле учурда денелик жана психикалык жактан дени сак болуу үчүн психикалык жактан оорулуу жубайыңызга көбүрөөк кам көрө аласыз. Жогоруда сиз муну кыла алышыңыз үчүн ар кандай күрөшүү механизмдери бар.
Күчтүү жана дени сак өнөктөштүк психикалык оору башкарууга жана жеңүүгө боло турган дагы бир тоскоолдук экенин көрөт. Нике - бул өнөктөштүк, жана бул оору учурунда мамилеге кам көрүү сиздин жоопкерчилигиңизди билдирет. Кызматташуу жана сүйүү менен сиздин никеңиз эң оор учурларга да туруштук берет.