Мазмун
- Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
- Көнүгүүнүн рухий пайдалары
- Жакындыгыңызга көңүл буруңуз
- Мыкты үй -бүлөлүк жашоо үчүн жакшы тамак
- Жакшы уктаңыз
- Мамилеңизге кичине күлкү кошуңуз
- Каникулга барыңыз
- Бири -бириңерден алыс болгула
Ийгиликтүү жана дени сак мамилелер жөн гана сүйүүгө, физикалык кызыктырууга жана жалпы кызыкчылыктарга негизделбейт. Бактылуу үй -бүлө узак убакыт бою компромисске жана күч -аракетти талап кылат.
Узак убакытка созулган эмоционалдык жактан дени сак үй -бүлө куруу үчүн, эки өнөктөш тең бири -биринин муктаждыктарына көңүл бурушу керек.
Жана дени сак денени сактоо ар дайым пайда боло турган маселелерге сергек болууга жардам берет.
Биз өнөктөшүбүзгө колубуздан келгендин баарын кылышыбыз менен, алардын муктаждыктарын биринчи орунга коюуну билдирет. Биз сүйүүнү кайтарып алабыз жана бул позитив күчтүү биримдикти жана түшүнүүнү кура алат.
Ошентип, бул жерде кантип дени сак үй -бүлө куруу же өмүр бою сергек никени сактоо боюнча бир нече негизги кеңештер бар.
Үзгүлтүксүз көнүгүү жасаңыз
Үзгүлтүксүз көнүгүү дени сак акыл -эс жана денени сактоого жардам берүү үчүн бир жолу болуп саналат. Ал салмагын башкарууда, холестеринди жана кант диабетин төмөндөтүүдө негизги ролду ойнойт.
Ошондой эле булчуңдарды бекемдейт жана кан басымын төмөндөтөт, бизге бош эмес, кээде татаал жашообузду тынч, өлчөнгөн жана аз стресстүү жол менен чечүүгө жардам берет.
Бул бизге өнөктөшүбүздүн бири -бирибизге болгон ишенимибизди жана байланышты бузуу үчүн топтолуучу жол менен пайда боло турган акылсыз жана майда маселелерди чечпөөгө жардам берет.
Физикалык жактан күчтүү болуу дагы туруктуу, жакшы жана канааттандырарлык секске алып келиши мүмкүн. Маанилүү секс тыгыз байланышты жаратат жана узак мөөнөттүү келечекте биздин өнөктөштүктү сактоодо маанилүү фактор болуп саналат.
Үзгүлтүксүз көнүгүү, биз өзүбүздү күнөөлүү сезбей же салмак кошпостон ырахаттана алабыз жана ошол өзгөчө тамактар менен бөлүшүүнү уланта алабыз, бул бизге ушунчалык кубаныч тартуулайт.
Көнүгүүнүн рухий пайдалары
Белгилүү бир физикалык активдүүлүккө толук көңүл буруунун натыйжасында жүзөгө ашыруунун руханий пайдалары да бар. Үзгүлтүксүз көнүгүүлөрдү жасагандар көбүнчө акылдын, дененин жана рухтун чөмүлүүсү жөнүндө айтышат.
Учурдагы жана калган нерселерге көңүл буруу ден соолугубуз үчүн абдан маанилүү жана бул үчүн эң сонун чөйрөнү сунуштаган дагы бир иш - бул салттуу фин саунасында.
Финдер жүздөгөн жылдар бою бул практиканы ишке ашырып келишкен жана бул жааттын адистери. Фин тилиндеги "löyly" - бул саунанын мешинен чыккан ысык буу үчүн колдонулган ат.
Бул финдер үчүн дээрлик руханий нерсе жана ал чыңалган жана чарчаган акыл -эсти басаңдатууга жөндөмдүү. Өнөктөшүңүз менен фин саунасын бөлүшүү сизди эс алдырат жана баарлашууңузга көбүрөөк ачыктык алып келет.
Алаксыткан нерселер жок, ошондуктан бул бири -бирибизге көңүл топтоого жана чогуу эс алууга мүмкүнчүлүк.
Жакындыгыңызга көңүл буруңуз
Көбүнчө, азыраак секс таарынычка, ишенбөөчүлүккө жана түшүнбөстүккө алып келет, андыктан жакындык биздин никеде чечүүчү ролду ойной турганын унутпоо керек.
Ошентип, башка нерселер менен бирге, жашооңузда канчалык бош эмес болсоңуз да, интимдүү учурларга ээ болуу үчүн убакыт бөлүшүңүз керек.
Мыкты үй -бүлөлүк жашоо үчүн жакшы тамак
Витаминдер жана азыктар мээге химияны жөнгө салып, туура иштешине жардам берет. Туура тамактанганыбызга ишенүү татаал денебиз үчүн эң жакшы күйүүчү майга ээ болууну билдирет.
Бул отунду позитивдүү энергияга айландырса болот, аны биз түздөн -түз мамилебизге сала алабыз. Бул оң энергия биздин никебиз оор мезгилдерди башынан кечирип жатканда өнөктөштүктү жандандыра алат.
Жакшы уктаңыз
Туура тамактанбоо же кандайдыр бир көнүгүү жасабоо уйкусуздукка алып келет, бул үй -бүлөдө олуттуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени бул психикалык саламаттык маселелеринин, депрессиянын жана тынчсыздануунун ыктымалдыгын жогорулатат.
Мунун баары өнөктөшүбүз менен болгон өз ара аракеттин сапатынын төмөндөшүнө өбөлгө түзөт.
Уйку энергия берет, иммунитетти көтөрөт жана маанайыбызды жакшыртат. Бул бизге күнүмдүк жашообузду жакшыраак чечүүгө жардам берет жана никебизге жана жеке жашообузга бош энергияны калтырууга жардам берет.
Мамилеңизге кичине күлкү кошуңуз
Юмор жана сабырдуулук абдан маанилүү. Өзүбүздү чуркап, өзүбүздү жөндөмсүз сезгенде, бул нерселердин бардыгын жоготуп, энергиябыздын жоктугунан көйгөйлөрдү пайда кылуунун бардык мүмкүнчүлүктөрү бар.
Каникулга барыңыз
Ден соолугубуз эс алууга убакыт бөлүүбүздөн көз каранды, ошондуктан майрамды брондоо бизди күткөн нерселерди берет жана күнүмдүк жумуштан, үй -бүлөдөн жана коомдук кысымдардан бир аз убакытка качууга мүмкүндүк берет.
Тыныгуудан кийин сезилген жашаруу бизге кадимки милдеттерибизге, үй -бүлөбүзгө жана милдеттерибизге жаңы оптимизм менен кароого жардам берет.
Бири -бириңерден алыс болгула
Боорукер болуу жана бири -бирибиздин компаниябыздан ырахат алуу чынчыл жана түз болууга жардам берет. Реалдуу болгула жана бири -бириңерди жакшы көргүлө, бирок жеке адам болгула жана бири -бириңерден үзгүлтүксүз эс алып тургула.
Жоктук жүрөктү өстүрүп, өзүбүздүн кызыкчылыктарыбызды өнөктөшүбүздөн көз карандысыз жүзөгө ашырууга жөндөмдүү кылат, демек, биз кайра чогулганда аларды көрүүнү чыдамсыздык менен күтөбүз.
Жоктук биздин жашообуздагы маанилүү нерселер жөнүндө ойду жаңыртып, көңүлүн бурушу мүмкүн жана бул биз тандап алган никеге болгон ыраазычылыгыбызды арттырышы мүмкүн.
Ошондой эле көрүү:
Бул узак мөөнөттүү келишим экенин жана аны багуу үчүн убакыт талап кылынарын унутпаңыз. Өзүмчүл болуу никеге жардам бербейт. Бул ооруга жана травмага гана алып келет.
Узак мөөнөттүү никеңизди бактылуу кылуу үчүн денеңизге жана акылыңызга кам көрүүнү унутпаңыз.
Сиз эң мыкты адам болуңуз, ошондо сиз никеңизге өмүр бою жашоого бардык мүмкүнчүлүктөрдү бересиз.