Мазмун
- Ажыратуу сыйкырдуу түрдө жоголбойт
- Никеге суроо
- 1. Коркуу чечим чыгарууга тоскоол болуп жатабы?
- 2. Чечкинсиздикте калуунун баасы канча
- 3. Түшүнүктүүрөөк болуу үчүн мен кайсы бир иш -аракеттерди жасасам болот?
Экөөбүздүн баш кошконубузга 8 жыл болду. Мен жакыныраак, мээримдүү жана мээримдүү мамилени кааладым; күйөөм бизди жакшы деп ойлоду. Мен күйөөмдүн - чынында эле жакшы адам болгон - жетишерлик башка жакшы сапаттарга ээ экенине ынандым, мен жөн эле никеде эч кандай байланышсыз жана сүйүүсүз жашоону үйрөнүшүм керек.
Ажыратуу сыйкырдуу түрдө жоголбойт
Убакыттын өтүшү менен кароосуз калганда экөөбүздүн ортосундагы байланыш сыйкырдуу түрдө жакшырган жок; чындыгында, менин таарынычым күчөгөн сайын начарлай берди. Жана ошол убакыттын ичинде мен үйлөнүүмдү сурай баштадым. Мен бул ишти түбөлүккө жасай аламбы? Качандыр бир башкача болмок беле? Бул жетиштүүбү?
Никеге суроо
Мен үйлөнүүмдү сураганда, мен тынчсыздана баштадым, Эгер мен туура эмес чечим чыгарсамчы?
Ошол бир суроо, Эгер мен туура эмес чечим чыгарсамчы? Мени көп жылдар бою чечкинсиздикте кармап, же калууну же кетүүнү билбей башым катты. Өкүнүү коркунучу мени дагы үч жыл чечкинсиз абалда калтырды. Балким, бул тааныш окшойт, жана сиз дагы никеңизге шек келтирип жатасыз, туура эмес чечим чыгаруудан коркуп, кийин өкүнүп жатасыз.
Бул жерде өзүңүзгө беришиңиз керек болгон 3 суроо
1. Коркуу чечим чыгарууга тоскоол болуп жатабы?
Чынчыл бололу. Чечим чыгаргандан көрө чечкинсиздикте калуу оңой сезилет. Себеби чечкиндүүлүк бизден эч нерсени талап кылбайт. Биз коркунучтуу жаңы кадамдарды жасоонун кажети жок - мисалы, алыскы өнөктөш менен кайра байланышууга аракет кылуу же никени бошотуу үчүн кадамдарды жасоо. Бул жубайлар катары сиздин абалыңызды сактайт жана бул өзүн жакшы сезбесе дагы, бул ооруну кантип көтөрүү керектигин билесиз, анткени сиз муну күн сайын жасайсыз.
Мен күн бою адамдар менен сүйлөшөм, алардын никеси кыйналып жатат жана мен уккан бир сөз башка сөздөргө караганда көбүрөөк. Жана көпчүлүк адамдарды кандайдыр бир коркуу сезимине кептеп коёт: өкүнүүдөн коркуу, өнөктөштөрүбүзгө же өзүбүзгө зыян келтирүүдөн коркуу, акчанын жетишсиздигинен коркуу, жалгыз калуудан коркуу, балдарыбыздын жашоосун бузуудан коркуу, соттон коркуу; сиз аны көптөгөн аттар менен атасаңыз болот, бирок анын түпкүрүндө бул адамдарды шал кармаган кандайдыр бир коркуу түрү. Биз көргүсү келбеген нерсени өзгөртө албайбыз, андыктан коркууну жеңүү үчүн, биз аны көрүүгө жана аты менен атоого даяр болушубуз керек. Ушул тапта өзүңүздү түйшүккө салып жаткан коркунучтун аты эмне?
2. Чечкинсиздикте калуунун баасы канча
Биз кабыл алынган тобокелчиликтен улам чечкинсиз бойдон калуудабыз, бирок мында биз тобокелчиликке жана чечкинсиздикте калуунун чыныгы баасына көңүл бурбайбыз. Балким сиз бул сөздү уккандырсыз, эч кандай чечим чечим эмес. Себеби, бул тыгылып калуу үчүн аң -сезимсиз чечим. Бирок биз бул чечимди аң -сезимдүү түрдө кабыл албаганыбыз үчүн, менин тажрыйбамдагыдай эле суроолор күн сайын бир нече ай, атүгүл жылдар бою мээбизде айланып жүрө берет. Бул биздин стресстин деңгээлин жогорулатат, бизди азыраак фокустайт, чыдамкай кылат, ден соолугубузга жана уйкубузга таасирин тийгизет, бирок чынында туура чечим кабыл алуу жөндөмүбүзгө тоскоолдук кылат.
Чечим чарчоо деп аталган нерсе боюнча бир топ изилдөөлөр жүргүзүлдү, бул акыркы мезгилде канчалык көп чечим кабыл алуу керектигин далилдейт, өзүңүздү канчалык психикалык жактан чарчаган сезсеңиз, ошончолук тезирээк багынасыз жана ошончолук азыраак Сиз өмүр бою таасир эте турган чечимге даярсыз. Аң -сезимсиз чечим кабыл албастан жана "мүмкүн" деп тыгылып калуу менен, сиздин оюңуз бардык суроолор айлана баштаганда ошол чечимди кабыл алууга аракет кылат. Чечкинсиздик сиздин жашооңузга кандай таасирин тийгизип жатат?
3. Түшүнүктүүрөөк болуу үчүн мен кайсы бир иш -аракеттерди жасасам болот?
Чечимди кабыл ала албагандан кийин, коркуубузду жеңүүдөн тышкары, көбүрөөк маалымат чогултууга туура келиши мүмкүн. Биз өнөктөштөрүбүз менен буга чейин (же өтө узак убакыттан бери) жол менен байланышуунун жолу бар -жогун билишибиз керек болушу мүмкүн. Балким, экөөбүз тең уккандай жана ырасталгандай сүйлөшүп, ал тургай талашып -тартышып көрүшүбүз керек болот. Бири -бирибизди сагынып жатканыбызды же эркиндик сыяктуу сезилээрибизди көрүү үчүн, биз бир аз убакыт бөлүшүбүз керек болушу мүмкүн.
Бизде тактык жок болгондо, бизге көбүрөөк маалымат керек. Бирок эч нерсеге аракет кылбасаң, эч нерсе үйрөнбөйсүң. Эгерде сиз ошол эле үлгүлөрдү уланта берсеңиз, сиз дагы ошол эле жыйынтыктарды чыгара бересиз. Жана бул жерде чечкинсиздикке кептелген түбөлүк цикл жатат. Биз дагы бир жаңы нерсени кабыл алууга даяр болгондо, өзүбүзгө кичине иш -аракет кылып, тактыкка жакындашып, акыры өзүбүзгө ишене турган чечимге келебиз. Бул жумада нике кайрадан өзүн жакшы сезе алабы же жокпу тууралуу бир аз көбүрөөк маалымат алууга жардам берүү үчүн эмне кылсаңыз болот?
Акыркы чалуу
Мен акыры биринчи никемден баш тартуу чечимин кабыл алдым, бирок бул чечимди кабыл алуу үчүн мага жылдар керек болду. Менин кээ бир кардарларым үчүн ондогон жылдар бою чечкинсиз болуп калды. Качандыр бир учурда, чечкинсиздиктин азабы-эч качан алдыга жылбайт жана мамилеге толугу менен кайра киришпейт-өтө оор болуп калат жана алар акыры реалдуу ачыктыкка даяр. Балким, бул үч суроого чындап жооп берүүгө убакыт бөлүү сизге мындан ары чечкинсиздикке кептелбөөгө жардам берет жана сиздин үй -бүлөңүз үчүн жана жашооңуз үчүн жообуңузга жакындашат.