Мазмун
- Адепсиз мамилелердин артында психология турат
- Кыянатчылар зомбулук көрсөтүшөрүн билишеби?
- Кыянаттык менен кантип күрөшүү керек
- Ачууну башкарыңыз
- Өзүңдү далилдебе
- Уруша турган убакты кылдаттык менен тандаңыз
- Туура жоопторду колдонуңуз
- Чек араларды коюңуз
- Психологиялык зомбулукка алсыз болууну токтотуңуз
Психологиялык кыянаттык деген эмне? Зомбулуктан жапа чеккендердин айтымында, эгерде сизди коркутуу, обочолонтуу же көзөмөлдөө аракеттери кайталанса, мамилеңизде психологиялык зомбулук басымдуулук кылат.
Зордук -зомбулуктан жабыркагандар эмоционалдык жана психологиялык зомбулукка дуушар болушат, эгерде алардын зомбулук көрсөткөн өнөктөштөрү оозеки коркутууларга жана коркутууларга дуушар болушса.
Адепсиз мамилелердин артында психология турат
Психологиялык зомбулуктан жапа чеккениңиз талашып -тартышууга жана драмага толгон мамиледе бир аз жоголгонуңузду билдириши мүмкүн.
Психологиялык зомбулукка кабылган жубайы менен же кордук көргөн адамдардын тобу менен жашоо? Сиз психологиялык зомбулуктун бул симптомдорун көрсөтө аласыз.
- Сиздин сезим өзүнө ишенүү жана канааттануу өзүнө ишенбөөчүлүк жана тынчсыздануу менен алмаштырылат
- Сиздин жөндөмүңүзгө карабай, сиз жөндөмсүз экениңизге ишенишиңиз мүмкүн же жетишсиз
- Сиз өзүңүздүн сезимдүүлүгүңүзгө шек санай баштайсыз жана ички туюмуңузга ишениңиз
- Сенде бар күчтүү, негизсиз коркуулар жана ишенимсиздик
- Сиз чарчоо жана тынымсыз тынчсыздануу сезилет
Эгерде сиз дайыма кандайдыр бир кысымга дуушар болуп жатканыңызды сезсеңиз, анда кыянаттыктан коргонуу боюнча жооп издешиңиз керек.
Окшош окуу: Физикалык кыянаттыктын таасири
Кыянатчылар зомбулук көрсөтүшөрүн билишеби?
Эсиңизде болсун, көптөгөн зомбулук көрсөткөн өнөктөштөр зомбулук кылып жатканын түшүнүшпөйт.
Зордук -зомбулук көрсөткөн күйөөсү же аялы, кыязы, сизди кордоп жатат, анткени алар кантип жакшы сүйлөшүүнү билишпейт.
Балким, алар зомбулук көрсөткөн үй -бүлөдө чоңоюшкан жана мындай байланышты кадимкидей кабыл алышкан.
Эгерде сиз жаман мамиледе болгон болсоңуз, азырынча андан баш тарткыңыз келбейт.
Сүйүү же акча (же экөө тең) коркунучта болушу мүмкүн жана кетүү курмандыгы сиз үчүн өтө чоң мааниге ээ болушу мүмкүн.
Кыянаттык менен кантип күрөшүү керек
Кыянаттык мамилелердин артында психологияга сереп салгандан кийин, бул жерде кыянаттыкка жооп берүү жана кыянаттык менен күрөшүү боюнча бир нече кеңештер бар.
Ачууну башкарыңыз
Кыянатчыл адамдар сиздин ачууңузду басат.
Алар бир нерсеге ачууланып жатканыңызды түшүнүшкөндө, аны дайыма сизди кыйноо үчүн колдонушат. Кантип сезсеңиз да жана сизди канчалык оорутса да, ачууңузду көрсөтпөөгө аракет кылыңыз.
Анын ордуна, жагымсыз жагдайды көрсөткөн кыска сүйлөмдөр менен жооп берүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, алар сизди көзөмөлдөөнүн жолу бар деген ойго жол бербестен, өзүңүздүн позицияңызда тура аласыз.
Ошондой эле караңыз:
Өзүңдү далилдебе
Психикалык зомбулук менен өзүңүздү эч нерсе менен далилдөө мүмкүн эмес. Алар сиздин нерселериңизди же пикириңизди уккусу келбейт.
Алар сенин айтканыңды кылышыңды каалашат жана сен айткан эч нерсе алардын оюн өзгөртпөйт. Өзүңүздү далилдөөгө же түшүндүрүүгө аракет кылбаңыз, психологиялык зомбулук акылга сыйбаган нерсе, андыктан убактыңызды жана күчүңүздү текке кетирбеңиз.
Окшош окуу: Байланышта эмоционалдык зомбулук менен күрөшүүнүн 6 стратегиясы
Уруша турган убакты кылдаттык менен тандаңыз
Көпчүлүк учурда, эмоционалдык зомбулук көрсөткөндөр менен талашуу мүмкүн эмес. Урушууга убакытты кылдаттык менен тандаңыз.
- Муну өнөктөш тынч турган убакта жасаңыз.
- Кыска сөздөрдү колдонуңуз жана экспрессивдүү.
- Башка учурларда жөн эле "Биз бул жөнүндө башка жолу сүйлөшөбүз" деп сүйлөшүүнү токтот
- Жөн эле бөлмөдөн чыгуу. Эгерде сиз жок болсоңуз, сизди эч кандай кордоого болбойт
Туура жоопторду колдонуңуз
Эгерде сиз кыянаттык абалдын ортосунда болсоңуз, анда ага кантип жооп берүүнү билиңиз.
Эсиңизде болсун, психологиялык зомбулук көрсөткөндөр негизсиз жана сиз ойлогондорго маани бербейт. Чынында, алар сиздин сөздөрдү буруп, сизге каршы колдонушат.
- Сизди кемсинткенде: "Бул менин жүрөгүмдү оорутат, антип айтпа" деп айт.
- Алар кам көрүшпөгөндө, сиз: "Мен колдоого ыраазы болом" деп айтасыз.
- Алар үнүн бийик чыгарганда: "Мен коркуп жатам, андай кылба" деп айт.
Көрүнүп тургандай, талаш -тартышка катышуунун кереги жок, тескерисинче, бардык жоопторуңузду "мен" менен баштап, сезимдериңизди көрсөтүңүз жана алардан жүрүм -турумун өзгөртүүсүн сураныңыз.
Чек араларды коюңуз
Эгерде сиз кичинекей нерселерди учурга жылдырсаңыз, кийинки жолу алар чоңоет. Чек араларды белгилөө мамиленин гүлдөп, дени сак болушу үчүн абдан маанилүү.
Башынан эле чек араларды белгилеп, алардын жүрүм -турумуна кандай караарыңызды билдириңиз.
Кыянаттык мамиледе болгондор, көбүнчө, кыянаттык кылуучулар жаңы өнөктөштөр менен өзгөрөбү? Жооп - өтө күмөн. Зомбулук көрсөткөн өнөктөштөргө алардын кыянаттык моделдерин таанууга жана бузууга жардам берүү үчүн терапия түрүндө өз убагында кийлигишүүнү издөө пайдалуу болсо да, акыркы жыйынтык дайыма бактылуу боло бербейт.
Көпчүлүк макул болушат - бир жолу кордогон дайыма кордогон.
Бир адам ар бир жаңы өнөктөш менен психологиялык кыянаттык тактикасын өзгөртө алат, бирок алар дайыма кыянаттык тенденцияларга ээ болот. Көпчүлүк учурларда, зомбулук көрсөткөндөр жаңы жабырлануучунун психологиялык зордук -зомбулукка жана манипуляцияга дуушар болушуна жол беришет.
Окшош окуу: Психикалык кыянаттык мамиленин белгилери
Психологиялык зомбулукка алсыз болууну токтотуңуз
Байланышта же психологиялык зомбулукта жарык берүү адамдын психикалык жана физикалык жыргалчылыгына физикалык зомбулук сыяктуу эле зыян келтириши мүмкүн.
Бир жолу болсо да, ар кандай кыянаттык кылууларды кабыл албаңыз. Эгерде сиз алардын иш -аракеттери менен кыйналып жатканыңызды сезсеңиз, анда бул туура эмес экенин билдиришиңиз керек жана муну аткарып жатканда бекем болушуңуз керек.
Өзүңүздү психологиялык зомбулуктун кара тешигинен артка кайтарып алууга жана өзүңүздү күчтүүрөөк сезүүгө карай түрткү болуңуз. Өзүңүз үчүн жаңы жашоо курууга көңүл буруңуз жана кайра өзүңүзгө ишенүүнү үйрөнүңүз.