Байланыш терапиясы деген эмне - түрлөрү, пайдалары жана ал кантип иштейт

Автор: Laura McKinney
Жаратылган Күнү: 2 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 26 Июнь 2024
Anonim
16 ошибок штукатурки стен.
Видео: 16 ошибок штукатурки стен.

Мазмун

Чыр -чатакты баштан кечирип жаткан же жөн эле өз мамилелеринин ичинде өзүн толук сезбеген жубайлар, айырмачылыктарды жеңүүгө жана дени сак байланыш түзүүгө жардам берүү үчүн мамилелер боюнча кеңеш сураса болот.

Эгерде сиз мамиле терапиясын ойлонуп жаткан болсоңуз, анда эмнени күтүү керектигин билүү пайдалуу, мисалы, мамилелер боюнча кеңешчи эмне кылат, мамилелер боюнча кеңеш берүүчү иш кылат жана мамилелер боюнча консультацияда эмне болот.

Бул суроолордун жооптору консультация сиз үчүн жакшы вариант экенин аныктоого жардам берет.

Байланыш терапиясы деген эмне?

Байланыш терапиясы-бул консультациянын бир түрү, анда нике же узак мөөнөттүү таанышуу сыяктуу интимдик же романтикалык мамиледе болгон эки адам мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүдө жана чыр-чатакты чечүүдө жардам алышат.


Байланыш терапиясынын максаты бир өнөктөштү "жаман адам" же мамиледеги бардык көйгөйлөр үчүн күнөөлүү катары сүрөттөө эмес, тескерисинче, жуптарга көйгөйлөрүн чогуу чечүүгө жардам берүү.

Кээ бир эксперттер мамилелердин көйгөйлөрүн чечүү үчүн терапияны жубайлар эмне үчүн алардын байланышы бөгөттөлгөнүн биле ала турган шарт катары сүрөттөшөт.

Кээ бир учурларда, жубайлар белгилүү бир мазмун боюнча күрөшүшөт, мисалы, шериктештиктин бир мүчөсү башка мамлекетке көчүүнү кааласа, экинчиси жок.

Башка жагынан алганда, кээде мамиледеги көйгөйлөр байланыш процессиндеги көйгөйлөрдөн улам пайда болот.

Мисалы, мамиленин бир мүчөсү кыйкырып, кыйкырып, пикир келишпестиктер талкууланып жатканда экинчисин ыйлатат.

Байланыш терапиясынын түрлөрү

Байланыш терапиясынын бир нече түрү бар.

1. Готтман ыкмасы

Бир түрү - бул Готтман ыкмасы, ал мамиледеги көйгөйлөрдү аныктоо үчүн жеке жана жуп сессияларын колдонот жана жуптарга натыйжалуу чогуу иштөөгө жардам берет.


2. Эмоцияга багытталган терапия

Байланыш терапиясынын дагы бир түрү-бул эмоцияга багытталган терапия же EFT. EFTде мамиле терапевти жубайларга мамилелериндеги көйгөйлөргө негизделген эмоцияларды аныктоого жардам берет.

Мисалы, эгерде жубайлар дайыма идиш -аякты жасабоо үчүн бири -бири менен күрөшүп жатышса, анда негизги маселе жубайлардын бир мүчөсү өзүн жетишсиз сезип, өнөктөшү идиш -аякка жардам сурап кайрылбаганда начарлайт.

Акыр -аягы, мамиленин контекстинде эмоцияларды билдирүүнү үйрөнүү өнөктөштөрдүн бири -бирин коопсуз деп таануусуна жардам берет.

3. Баяндоо терапиясы

Баяндоо терапиясы - бул мамиленин терапевти колдоно турган дагы бир стратегия. Терапиянын бул түрүндө, мамиледеги көйгөйлөрдүн үстүндө иштеген адамдар, өздөрүнө мамиле жана өнөктөшү жөнүндө айтып берген окуяларды же окуяларды калыбына келтирүүнү үйрөнүшөт.

Мисалы, бир өнөктөштүн мамилеси тууралуу тарыхы өзгөчө терс болсо, бул көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Позитивдүү жана/же реалдуу болгон жаңы окуяны кайра жазуу жубайлардын чогуу алдыга жылуусуна жардам берет.


4. Когнитивдик жүрүм -турумдук терапия

Байланыш терапевттери мамилелер боюнча консультацияда когнитивдик жүрүм -турум терапиясын колдонушу мүмкүн. Терапиянын бул түрү жакшы изилденген жана натыйжалуу ыкма болуп саналат.

Таанып-билүү-жүрүм-турумдук терапияда жубайлар өз ойлорунун мамиледеги сезимдерине жана жүрүм-турумуна кандай таасир этерин биле алышат.

Бул аларга өздөрүнүн ойлору өнөктөштүктүн ичиндеги күнүмдүк жашоого кандай таасир этерин жана алар өз ойлорун кандайча пайдалуу кылып өзгөртүшү мүмкүн экенин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Ар кандай кеңеш берүү стилдеринен тышкары, мамиле терапиясын алуунун ар кандай ыкмалары бар. Мисалы, кеңсеге жеке консультация алуу үчүн баруунун ордуна, онлайн мамилелер боюнча консультацияга катышууга болот.

Онлайн консультация менен, сиз веб -камера аркылуу үйүңүздүн ыңгайлуулугунан терапияны ала аласыз. Сиз ошондой эле терапевт менен онлайн чат же электрондук почта аркылуу байланышсаңыз болот.

Байланыш кеңештеринин ар кандай түрлөрү бар болсо да, ар бир жуп үчүн эң жакшы стратегия алардын уникалдуу муктаждыктарына жана абалына жараша болот. Бир жубайлыкка ылайыктуу нерсе экинчисине иштебеши мүмкүн.

Кээ бир адамдар жеке ыкмаларды артык көрүшү мүмкүн, ал эми башкалар онлайн кеңеш берүү менен жакшы иштешет. Байланыш терапевти сиздин жагдайыңызга эң жакшы кеңеш берүүнү аныктоого жардам берет.

Байланыш терапиясы vs. Жеке терапия

Эгерде сиз мамилеңизде көйгөйлөргө туш болсоңуз, анда мамиле терапиясы менен жеке терапиянын айырмасын түшүнүү да маанилүү.

Эгерде мамиленин бир мүчөсү стресстик же жеке көйгөй менен алек болсо, анда ал түшүнүктүү түрдө мамиленин ичинде көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн; бирок, мамилелер боюнча кеңеш берүү дайыма эле зарыл боло бербейт.

Кээде, эгерде бир өнөктөш көйгөйлөрүн жеке консультация аркылуу иштетсе, мамиледеги көйгөйлөр өздөрүнө кам көрүшөт.

Бул жеке көйгөйлөр менен алектенген өнөктөш мамиледеги бардык көйгөйлөр үчүн күнөөлүү деп айтууга болбойт, бирок кээде көйгөй өнөктөштөрдүн начар пикир алышуусунун же пикир келишпестигинин натыйжасында болбосо, өз алдынча иштөө мамилеге пайда алып келет.

Мисалы, эгер бир өнөктөштүн ачуулануусун башкаруучу олуттуу көйгөйлөрү бар болсо, ал агрессивдүүлүккө жана чыр -чатактардын тез өсүшүнө алып келет, бул өнөктөш үчүн жекече иштерди жасоо, алардын ачуусун жеңүүгө жардам берүү үчүн жакшы болушу мүмкүн, андыктан ал мамилеге кан кошулбайт.

Чыр -чатак улана берсе, жубайлар кийинчерээк мамилелер боюнча кеңеш бериши керек болушу мүмкүн, бирок ачууну башкаруу көйгөйүн чечүү жакшы биринчи кадам.

Эмне үчүн адамдар мамилелер боюнча кеңеш беришет?

Адамдар көбүнчө адамдарды консультация берүүгө алып келген мамилелердин көйгөйлөрү жөнүндө ойлонушат. Жубайлар кеңеш суроону тандап алышына бир нече себептер бар. Алардын айрымдары төмөнкүчө:

  • Пикир келишпестиктерди жеңүүгө жардам берүү үчүн алар жөн эле чече алышпайт.
  • Анткени алар бири -бирине сезимдерин билдирүү же билдирүү үчүн күрөшүшөт.
  • Анткени алар мамилеге тоскоолдук кылган стресстерди баштан кечирип жатышат.
  • Маанилүү чечимдерди кабыл алууда аларга жардам катары, алар буга чейин макул боло алышкан эмес.
  • Анткени мамиледе ишенимсиздик же кыянаттык болгон.

Кээ бир учурларда, жубайлар келечектеги көйгөйлөрдүн алдын алуу үчүн мамилелер боюнча кеңеш сурашы мүмкүн.

Мисалы, алар никенин башталышында алдын алуу чарасы катары консультациядан өтүшү мүмкүн, андыктан алар баарлашуу көндүмдөрүн үйрөнүп, сергек өнөктөштүк үчүн керектүү куралдарды иштеп чыгышы мүмкүн.

Жалпы жомок - жубайлар ажырашуу же ажырашуу жакындап калганда гана консультацияга муктаж болушат, бирок реалдуулук бул жерге жетүүдөн мурун консультацияга кайрылуу керек, же кеч болуп калышы мүмкүн.

Байланыш консультация статистикасы

Консультацияны карап жатканда адамдар көбүнчө бир суроону беришет: "Мамилелер боюнча кеңеш берүү жардам береби?" Бул суроого жооп берүү үчүн консультациялык статистиканы карап көрүү маанилүү.

Бул жерде кеңеш берүү боюнча кээ бир фактылар:

  • Изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоцияга багытталган терапиянын ийгилиги 75%га жетет, башкача айтканда, бул ыкма көпчүлүк түгөйлөр үчүн иштейт.
  • Америкалык Нике жана Үй -бүлөлүк Тераписттер Ассоциациясынын башка изилдөөлөрү көрсөткөндөй, жубайлардын 98% ы мамилелер боюнча кеңеш берүү алар үчүн ийгиликтүү болгонун айтышат.
  • Кеңеш берүү иштөөгө кепилдик бербейт; кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, жубайлардын 38% ы пайдалуу боло албайт.
  • Кадимки түгөйлөр консультацияга кайрылганга чейин алты жыл бактысыз болушат, ошондуктан кээ бирөөлөр консультация алуу менен ийгиликке жеткенин сезишпейт. Балким, алар кесипкөй кийлигишүүнү издеп көпкө күтүшкөн.

Байланыш консультацияларынын статистикасына таянып, кеңеш берүү иштей алат деп ишенимдүү айтууга болот, айрыкча, жубайлар мамиленин көйгөйлөрүн чечүү өтө кыйын болуп кала электе, көйгөйлөрдүн алгачкы белгилеринде мамиле терапевтинин жардамына кайрылса.

Байланыш кеңештеринин пайдасы

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, консультация иштей алат, айрыкча, жубайлар көйгөйлөр өтө татаал же өтө терең чечиле электе жардам сураса.

Жубайлар пикир келишпестиктерге жол берүүдөн мурун кеңеш сурашканда, алар мамилелер боюнча кеңеш берүүнүн төмөнкү пайдаларын күтүшөт:

  • Алардын баарлашуу үлгүлөрү жакшырып, дени сак болуп калат. Мисалы, өнөктөштөрдүн экөө тең эмоцияларын билдирип, мамиледе эмне керек экенин сурап, сыйлап калышат.
  • Жубайлар чогуу чоң чечимдерди кабыл алууга жакшыраак даярданышат.
  • Жубайлар же өнөктөштөр көйгөйлөрдү чогуу чечүү кыйыныраак болот.
  • Өнөктөштөр чыр-чатактарды чечүүнүн көндүмдөрүн үйрөнүшөт, мисалы, кантип жакшыраак угуу жана түшүнбөстүктөрдү аныктоо.

Акыр -аягы, мамилелер боюнча кеңеш берүү өнөктөштөрдү ажырашуу же ажырашуу жөнүндө ойлонуштурганда бирге сактай алат.

Кандай мамиле консультация бербейт?

Кээде, адамдар мамиленин кеңешчиси өнөктөштүктүн бир мүчөсүнө мамиледеги бардык көйгөйлөр үчүн алар күнөөлүү экенин айтышат деп ойлошот.

Дагы бир жаңылыш түшүнүк - бул мамилелердин терапевти бир өнөктөштү "оңдойт", ошондо мамиле кайрадан бактылуу боло алат, бирок андай эмес.

Карым -катнашта консультация берүүдө эки өнөктөш тең ​​чыр -чатакка же жаңылыштыкка кантип салым кошорун үйрөнүшөт, экөө тең бири -бири менен баарлашуунун дени сак жолдорун үйрөнүшөт.

Консультация кылбаган дагы бир нерсе - бул жубайларга бирге калуу же ажырашуу керек экенин айтуу. Жубайларга ажырашууну айтуу мамиленин терапевтинин ролу эмес.

Бул чечимди жубайлар өз алдынча кабыл алышы керек. Эгерде жубайлар ажырашууну тандашса, мамилелер боюнча кеңешчи аларга чыр -чатакты минималдуу кармоодо процессти башкарууга жардам бере алат.

Байланыш терапиясын качан издөө керек?

Адистер жубайлардын мамиледеги көйгөйлөр күнүмдүк иштешине тоскоол болуп жатканын байкаар замат мамиледеги терапияга кайрылууну сунушташат.

Мисалы, эгерде жубайлар бир эле маселе боюнча кайра -кайра урушуп жатышса, же алар көпчүлүк күндөрдө оң мамилеге караганда терс өз ара аракеттенишүүдө деп ойлошсо, балким консультацияга кайрылууга убакыт келип жетти.

Кыйынчылыктар алдыга жыла албай турганчалык катуу болорун күтпөңүз.

Үй -бүлө куруудан мурун мамиле терапиясын издөө жакшы идея болушу мүмкүн. Бул сизге жана өнөктөшүңүзгө бекем, дени сак үй -бүлө куруу үчүн көндүмдөрдү өнүктүрүүгө жардам берет.

Мисалы, жыныстык катнашка, балалуу болууга, үй милдеттерин бөлүштүрүүгө жана финансыны башкарууга байланыштуу күтүүлөрдү талкуулай аласыз.

Бул сизди дени сак үй -бүлө курууга оң бутуңузга салат, анткени сиз өнөктөшүңүз эмнени күтүп жатканын билесиз, ошондо сиз туура эмес коммуникацияга же чыр -чатакка туш болууңузду азайтасыз.

Спектрдин карама -каршы четинде кээ бир түгөйлөр ажырашуу же ажырашуу учурунда кеңеш сурашы мүмкүн.

Эгерде жубайлар бөлүнүп, кайра чогуу болууну ойлошсо, мамилелер терапиясы алардын айырмачылыктары жарашаарын аныктоого жардам берет.

Башка жагынан алганда, эгер жубайлар ажырашуу чечимин кабыл алышкан болсо, мамилелер боюнча консультация никенин эки мүчөсү үчүн ачуусун жана кайгысын билдирүү жана ажырашуудан кийин мүмкүн болушунча ынтымактуу болуунун жолдорун үйрөнүү үчүн коопсуз жер болушу мүмкүн.

Консультация балдарды багуу жана каржылык тартипке байланыштуу чыр -чатактарды жөнгө салуу үчүн ылайыктуу шарт болушу мүмкүн.

Байланыш кеңеши кандай иштейт?

  • Сиз мамилелер боюнча кеңеш берүү учурунда эмнени үйрөнөсүз

Сиз консультация берүүнү ойлонуп жатканда, балким, мамилелердин көйгөйлөрү үчүн терапия кандайча иштээрин ойлоп жаткандырсыз. Баштапкы этапта, терапия сессиялары, кыязы, абдан конфликтсиз болуп калат.

Бул мамилелердин терапиясы сиздин мамилелердин терапевти менен сиздин жашооңуздун тарыхын жана мамилелердин көйгөйлөрүнүн тарыхын түшүнүү үчүн сизден жана өнөктөшүңүздөн маалымат чогултуудан башталат.

Ар бир өнөктөш сүйлөшүүгө жана окуянын өз тарабы менен бөлүшүүгө мүмкүнчүлүк алат.

Сиздин алгачкы сессияңыздан кийин, мамиле терапевти ар бир өнөктөштөн терапевт менен жекече жолугушууну суранышы мүмкүн, андыктан эки өнөктөш тең ​​өнөктөшүнүн алдында ыңгайлуу болбошу мүмкүн болгон маалыматты бөлүшө алышат.

Жеке сессия ошондой эле терапевтке жубайлардын кантип өз ара аракеттенишерин жана алар жалгыз калганда кандайча өз ара аракеттенишүүдө айырмачылыктар бар экенин көрүүгө мүмкүнчүлүк берет.

  • Консультациядан эмнени күтүүгө болот

Сиз мамиле терапия учурунда кээ бир күчтүү сезимдер пайда болот деп күтсөк болот, жана алар жакшыра электе эле нерселер бир аз начарлап кетиши мүмкүн.

Көбүнчө, жубайлар жакшы сүйлөшпөгөндө же бири -бирин туура эмес түшүнгөндө, алар маалыматты кармашат же коргонуу үчүн коргонуу механизмдерин колдонушат.

Ошондой эле аракет кылыңыз:Сиздин баарлашуу стилиңиз кандай?

Бул чыныгы сезимдер жана ойлор өнөктөштөрдүн ортосунда кээ бир катуу алмашууга алып, мамиле терапия сессияларында биринчи жолу жарыкка келе алат дегенди билдирет.

Байланыш кеңеш берүүчү сессиялар өнүккөн сайын, сиз мамиленин кеңешчиси ортомчу катары иштешин күтсөңүз болот. Сиздин кеңешчиңиз консультация учурунда ачыкка чыккан маселелерди же туура эмес байланыш моделдерин көрсөтүшү мүмкүн.

Терапиянын жүрүшүндө сиз жакшыраак баарлашуу көндүмдөрүн үйрөнүүнү, өнөктөшүңүзгө жана мамилеңизге болгон көз карашыңызды өзгөртүүнү жана өнөктөшүңүз менен душман эмес, командалаш катары иштөө жөндөмүн өнүктүрүүнү күтсөңүз болот.

Ошондой эле караңыз: Жубайлар терапиясынан эмнелерди үйрөнө алабыз

Байланыш терапиясын кантип эффективдүү кылуу керек?

Байланыш боюнча кеңеш берүү кыйын болушу мүмкүн, андыктан өнөктөштүктүн эки мүчөсү тең иштеши үчүн күч -аракетин жумшоого даяр экени маанилүү.

Бар, бактыга жараша, мамилелердин терапиясын эффективдүү кылуу үчүн жасай турган кээ бир кадамдар бар.

Бул жерде кээ бир кеңештер:

  • Чынчыл бол. Жашооңуздун ар бир майда -чүйдөсүн терапевт менен бөлүшүүнүн кажети жок, бирок эгер сиз өзүңүздү кандайдыр бир өңүттө көрсөтүүгө аракет кылсаңыз же мамилеңиз тууралуу жалган окуя түзсөңүз, анда терапевт сизге жардам бере албайт.
  • Кеңеш алуу үчүн мотивацияңыз жөнүндө ачык айтыңыз. Маанилүү, максаттарыңыз жөнүндө чынчыл болуу, андыктан мамилеңиздин терапевти натыйжалуу кийлигише алат.
  • Үйгө кайткандан кийин терапияда үйрөнүлгөн нерселерди талкуулаңыз. Сиз мамиледеги терапевт менен жумасына бир же эки саат гана өткөрө аласыз, андыктан үйгө кайткандан кийин терапияда үйрөнүлгөн көндүмдөрдү чыныгы жашооңузга өткөрүп берүү маанилүү.

Ошондой эле аракет кылыңыз: Жубайлар үчүн чынчылдык викторинасы

Эгер өнөктөшүңүз терапиядан баш тартса эмне кылуу керек?

Кээде, өнөктөштүктүн бир мүчөсү терапияны каалашы мүмкүн, бирок экинчиси баш тартат.

Эгер андай болсо, анда сиз жеке терапиядан өтүүнү ойлонушуңуз мүмкүн, эгерде сизде иштей турган жеке көйгөйлөр барбы же жокпу, эгер чечилсе, сизге жакшы коммуникатор болууга жардам берет.

Балким, өзүңүздүн баарлашууңузду жана чыр -чатактарды чечүү жөндөмүңүздү өркүндөтүү өнөктөштүккө жардам берет.

Эгерде сиздин өнөктөшүңүз терапиядан баш тартса, анда өнөктөшүңүз менен анын мамилеси боюнча кеңеш берүүнү каалабагандыгыңыздын себептери жөнүндө сүйлөшүүңүз да пайдалуу болушу мүмкүн.

Балким, өнөктөшүңүз терапия иштебей калат деп кооптонуп жаткандыр, же өнөктөшүңүз консультацияга баруу терс тандоо экенин сезип жаткандыр. Эгерде сиз коркуу сезимин билдирсеңиз, өнөктөшүңүз терапияга барууга каршы турууга жардам бере алат.

Башка жагынан алганда, сиз компромисске барып, мамиленин абалы жана талкууланышы керек болгон маселелер боюнча жума сайын каттоодон өтүү сыяктуу альтернативалуу планга макул болушуңуз мүмкүн.

Байланыш терапевт кантип табууга болот?

Эгерде сиз мамиле терапевтин издесеңиз, анда жергиликтүү психологдорду, кеңешчилерди, социалдык кызматкерлерди, же нике жана үй -бүлөлүк терапевттерди издөө пайдалуу болушу мүмкүн.

Сиздин жергиликтүү кеңеш берүү борборуңуз же жамааттык психикалык саламаттык клиникасы, кыязы, мамилелердин терапиясын камсыздоого жөндөмдүү бул адистердин бирин колдонот.

Ошондой эле сиз өзүңүздүн аймактагы провайдерлерди Интернет аркылуу издесеңиз болот же досуңуздан же кесиптешиңизден алар үчүн иштеген терапевт жөнүндө сунуш сурасаңыз болот.

Жеке/онлайн/колдонмо терапиясына каршы

Байланыш терапевт издеп жатканда, сиз жеке же онлайн терапияны тандайсызбы деп ойлонушуңуз керек. Эгерде сиз алыскы мамиледе болсоңуз же өнөктөшүңүз жумуш үчүн саякаттаса, онлайн терапевт тандоо пайдалуу болот.

Эгерде сиз жана сиздин өнөктөшүңүз ажырашып кетсе жана бирге жашабаса, онлайн терапия да пайдалуу болушу мүмкүн.

Мындан тышкары, онлайн мамиле терапиясы бош убактысы бар, бирок дагы эле терапияга убакыт бөлгүсү келген жубайлар үчүн жакшы вариант болушу мүмкүн. Сиз ошондой эле кээ бир учурларда онлайн терапия арзаныраак экенин таба аласыз.

Жыйынтык

Байланыш терапиясы чыр -чатак же стресс менен күрөшүп жаткан жубайларга жардам бере алат, алар өз алдынча чече албайт окшойт.

Байланыш терапевти нейтралдуу көз карашты камсыздай алат жана жубайларга чыр -чатак ушунчалык башкарылгыс болуп кетпеши үчүн ден -соолукта баарлашуу көндүмдөрүн өнүктүрүүгө жардам берет.

Көйгөйлөр пайда болгондо жубайлар кеңеш сурап кайрылса, кээ бир өнөктөштөр дени сак үй -бүлө куруу үчүн бекем пайдубал түзүү үчүн никеге чейин кеңеш сурашы мүмкүн.

Сиздин жагдайыңыз кандай болбосун, изилдөөлөрдүн көбү мамилелер боюнча кеңеш берүү иштээрин көрсөтөт.