Мазмун
Стресс жана кайгы ар кандай формада болот жана алар өз алдынча жашоого өтүшү мүмкүн. Көбүбүз кийинки иш -чарага, кийинки жолугушууга, кезектеги жолугушууга же кийинки үй -бүлөлүк чогулушка жетүү үчүн, күнүбүздү автопилотто кыдырып жүрөбүз, чачыбыздын калганын жулуп салбай. Кээ бир күндөр бүдөмүк болуп турат жана так чек ара сызыгы көрүнбөй калышы мүмкүн, антпесе майда -чүйдөсүнө чейин жашоонун кадимки тапшырмалары изи калбай жок болуп кетет. Кээде ойлоп кетесиң, жолдо кайда жоголуп кеткениңе.
Рефлексия коркунучтуу болушу мүмкүн
Ой жүгүртүү эки учтуу кылыч болушу мүмкүн, эгерде этияттык менен, өз убагында жана туура ой жүгүртүүдө колдонулбаса. Жумуш күнүңүздү жылдыра алсаңыз да, жашоодо жыла албай жатканыңызды сезишиңиз мүмкүн; айрыкча, кайгынын эпизоддоруна толгон жашоо. Эң жаман кайгы - бул радар астында көпкө созулган, бирок, жок дегенде, сизге функционалдуу адам болуу сыпайычылыгын берет.
Мен өзүмдүн офисимде көптөгөн аялдарды көрүп турам, алар өзүн жакшы мүнөздөгү соттор деп эсептешет, кээ биринде жалпы тема бар. "Мен анын келгенин эч качан көргөн эмесмин!"
Эгерде менде бул билдирүүнү уккан сайын никель болсо! Биз издеген нерсени гана көрөбүз деген чынбы? Балким кээде. Биз аны көрбөгөндүктөн, ал жок деген жалганбы? Болуп жаткан жокпу?
Аялдар күтүлбөгөн жерден эч нерсе келбегенде, адилетсиз түрдө күнөөлүү болушат.
Күтүлбөгөн жерден жок!
Ой жүгүртүү процесси болгондон кийин, көз жаздымда калган майда деталдар күтүүсүздөн жаркырай баштайт.
"Мен ресторанда башка аялды карап турганын биринчи байкаганымда анын кийими кандай экенин айта алам ..."
"Мен бул эсеп жашыруун кредиттик карталар үчүн экенин түшүнгөн эмесмин ..."
"Ал ошол үч күн жолугушууларда болгонун айтты ..."
Бул кокустан менталитет - бул эмоционалдык өзөктүн реакциясы.
Эч ким жүзүнүн алдында илинип турган бардык көрсөтмөлөрдү сагындым деп ойлогусу келбейт.
Эч ким өздөрүн келесоо катары сезгиси келбейт. Эч ким алардын берилгендиги кайтарылган жок деп ойлогусу келбейт. Бул кимдир бирөө үчүн жутуу кыйын таблетка.
Мамиле күтүүсүздөн үзүлбөйт
Унаанын сыныктары кокустан пайда болот, сиз сасык тумоону кокустан аласыз, жана сиз кулап, колуңузду кокустан сындырып алышыңыз мүмкүн.
Мамилелер күтүүсүздөн бузулбайт. Жолдо тымызын белгилер бар, кээ бирлери ачык, кээ бирлери жашыруун.
Кандай болбосун, белгилер бар, бул жашыруун башы чириген башын качан көтөрө тургандыгы жөнүндө. Акыркы жыйынтык - бул сизге көргөзүлбөгөн жана сиз тааныбаган нерселердин айынан узак жай өлүмдүн жыйынтыгы.
"Сүйүү сокур" деген эски сөзүбүздүн бир себеби бар.
Белгилерди көрбөө күнөөсүн алып жүрүү эч кандай максатка кызмат кылбайт жана тезирээк айыгууга жардам бербейт. Дарылоо убакытты талап кылат жана графиктин кандай болоорун сиз гана баалай аласыз. Эч ким сенин кандай зыян тартканыңды билбейт, сендей эч ким сенин абалыңа эмоционалдуу түрдө байланган эмес. Ошентип, эгер сиз өзүңүздү "кокустан" таап жатсаңыз, бул жерде калыбына келтирүү үчүн бир нече кадамдарды жасаңыз.
1. Өзүңүздү күнөөлөбөңүз. Бул эч кандай максатты көздөбөйт жана өзүн-өзү сындоону күчөтөт.
2. Келечекте эмне болору тууралуу ачуулануу, кайгыруу, депрессия же тынчсыздануу сезимдерин башкаруунун жолдорун табат.
3. Кабыл алгыла, алар силерге чыккынчылык кылышты. Демек, кимдир бирөөнүн туура эмес иштери үчүн күнөөлүү багажды айланып өтүүгө болбойт.
4. Өзүңдү кабыл ал. Өзүңүздүн баалуулугуңуз жана баркыңыз бар экенин эсиңизге салып, "эгер мен жакшыраак болсом ..." же "эгер мен кылган болсом ..." дегенден алыс болуңуз. Эсиңизде болсун, эгер сизди сатуу жубайыңыздын мүнөзү болгондо, сиз баарын жакшыраак жасамаксыз жана алар дагы эле сизди сатып кетишмек.
5. Айыктыруу процессинде сизге жардам берүү үчүн жакшы терапевт табыңыз.
6. Бир чака боёк сатып алыңыз. Сүйүктүү бөлмөңүздү тынчтандыруучу көк түскө боёңуз.