Мазмун
- Бөлүү тынчсыздануу бузулуусунун белгилери
- Бөлүнүү тынчсыздануусу менен өспүрүмдөр
- Өспүрүмдөрдүн бөлүнүү тынчсыздануусунан кантип сактануу керек
- 1. Когнитивдүү жүрүм -турум терапиясы (CBT)
- 2. Релаксация / Системалык Дессенсибилизация
- 3. Тынчсыздануу стимулунун иерархиясын орнотуу
- 4. Эс алуу техникалары
- 5. Стимулдук иерархия менен күрөшүү
- 6. Экспозиция
Бөлүнүү тынчсыздануу бузулуусу психикалык саламаттык абалы катары аныкталат, анда адам катуу жана ашыкча тынчсыздануу жана өзүнчө жакын адамынан ажырап калуу коркунучун сезет. Адам, адатта, бул ажыроо тынчсыздануусун жашоосунун ар кандай баскычтарында, балалык кезинде, өспүрүм кезинде, ал тургай чоң кишилерде башынан өткөрөт. Бирок бул этаптар жашоодо алга жылган сайын өтүп кетет. Бирок бул коркуу ушунчалык күчтүү болгондо, адамдын кадимки жашоосун бузат, ал бөлүнүү тынчсыздануу оорусуна айланат.
Бөлүү тынчсыздануу бузулуусунун белгилери
- Алардын тынчсыздануу сезимдери абдан күчтүү жана күчтүү
- Бул сезимдер жумаларга, айларга, ал тургай жылдарга созулат
- Тынчсыздануу ушунчалык күчтүү болгондуктан, адамдын күнүмдүк иштешине таасирин тийгизет.
Кээ бир учурларда өспүрүмдөрдүн бөлүнүү тынчсыздануусу эрте башталып, кээ биринде симптомдор бар, бирок алар кеч башталат.
Бөлүнүү тынчсыздануусу менен өспүрүмдөр
- Тиркелген адамынан алыс болуудан алыс болуңуз.
- Балким жакын адамыңыздан бөлүнүү менен алек.
- Кимдир бирөө аларга зыян келтириши мүмкүн деп тынчсызданат.
- Сүйүктүүсү менен ажырашууга алып келиши мүмкүн болгон кандайдыр бир окуя жөнүндө кабатыр болушу мүмкүн.
- Сүйүктүүңүздүн тарабында калгыңыз келиши мүмкүн жана алар тиркелген адамдан бөлүнүп кетишине себеп болгон жагдайларга туруштук беришиңиз мүмкүн.
Өспүрүмдөрдүн бөлүнүү тынчсыздануусунан кантип сактануу керек
Биринчиден, паниканын бузулушун же социалдык тынчсызданууну өспүрүмдөрдүн бөлүнүү тынчсыздануусу менен чаташтырбаңыз. Бул өспүрүмдүн тынчсыздануусу чындыгында жакын адамын жоготуудан катуу коркуу экенин билүү маанилүү. Бир жолу диагноз коюлганда, дарылоо же бөлүнүү тынчсыздануусун болтурбоо каражаттары төмөнкүлөрдөн турат:
1. Когнитивдүү жүрүм -турум терапиясы (CBT)
CBT, негизинен, ойлор, сезимдер, физикалык сезимдер жана иш -аракеттердин бардыгы бири -бирине байланыштуу экендигине негизделген. Ошентип, терс сезимдер жана ойлор жеке адамды жаман айлампага түшүрүшү мүмкүн. Ошентип, CBT интенсивдүү бөлүнүү тынчсыздануусун бузуп, аны оң ойлор менен алмаштыруу үчүн колдонулат. CBT - бул сүйлөшүүчү терапия программасы, жана терапевт өспүрүмгө ажырашуудан коркуу сезимин таанып, андан соң жардам берет. CBT бөлүү тынчсыздануусу менен байланышкан физикалык симптомдорду айыктыра албаса да, ар бир сессияда көйгөйдүн кичинекей сегменттерин анализдөө жана иштеп чыгуу менен, өспүрүмдүн ой жүгүртүү цикли оң жүрүм -турумга жана ойлорго өзгөрөт. Ойлор жана жүрүм -турум өзгөргөндөн кийин, физикалык симптомдор автоматтык түрдө калыбына келе баштайт.
CBT өспүрүмдөрдүн тынчсыздануу шарттарында абдан эффективдүү экени байкалган. CBT дары -дармектерден кошумча жардам албайт, бирок иш жүзүндө өспүрүмгө дарылоо аяктагандан кийин да күнүмдүк жашоодо колдонууга боло турган пайдалуу жана практикалык стратегияларды үйрөтөт.
2. Релаксация / Системалык Дессенсибилизация
Системалык десенсибилизация - коркуу, тынчсыздануу бузулууларын жана фобияны дарылоодо колдонулган кеңири таралган жүрүм -турум ыкмасы. Техника өспүрүмдү кандайдыр бир эс алуу көнүгүүсүнө тартуу менен иштейт, андан кийин бара -бара ал ошол катуу тынчсызданууну пайда кылган стимулга дуушар болот. Бул техникада 3 кадам бар.
3. Тынчсыздануу стимулунун иерархиясын орнотуу
Өспүрүмдөрдүн бөлүнүү тынчсыздануусунда, стимул сүйгөн адамынан ажырап калуудан же бөлүнүүдөн коркуу катары аныкталат. Бул кадамда коркуунун интенсивдүүлүгү индивидге тынчсыздануу факторун киргизүү аркылуу бааланат. Тынчсыздануу жана анын интенсивдүүлүгүнүн деңгээли аныкталгандан кийин, терапевт кийинки кадамга өтөт.
4. Эс алуу техникалары
Бөлүнүү тынчсыздануу интенсивдүүлүгү жана триггери түзүлгөндөн кийин, терапевт медитация же терең булчуң релаксациясы сыяктуу ар кандай күрөшүү жана эс алуу ыкмалары боюнча иштейт. Бул эс алуу ыкмалары өспүрүмдү бөлүү тынчсыздануусунан кийин эс алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул ыкмалар пациентке коркуу сезимин басаңдатуучу каражаттарды берет. Дем алуу көнүгүүлөрү жана тынчсызданууга каршы маневрлар өспүрүмгө тынчсызданууну пайда кылган стимулдардан качууга жана аны оң ойлор менен алмаштырууга жардам берет.
5. Стимулдук иерархия менен күрөшүү
Өспүрүм релаксация ыкмаларын өздөштүргөндөн кийин, анын бөлүнүү тынчсыздануу фактору менен күрөшө алабы же жокпу, текшерилет. Башында бейтапка тынчсыздануунун кичине стимулу берилет. Ал өзүнүн тынчсыздануусун натыйжалуу башкаргандан кийин, анын тынчсыздануусуна байланыштуу бара -бара интенсивдүү стимулдарга дуушар болот. Ийгиликтүү дарылоо көрсөткөндөй, ар бир жолу, пациент релаксация ыкмалары аркылуу катуу тынчсыздануусун жеңе алат.
6. Экспозиция
Өспүрүм үй -бүлөсүнүн жардамы жана колдоосу менен коркуу сезимин жеңүүгө үндөйт.
Жыйынтыктоо
Өспүрүмдөрдүн бөлүнүү тынчсыздануусу анча деле көп болбосо да, бар. Бул тынчсызданууну ажыратуу оорусу өспүрүмдөрдө дарыланууга тийиш, анткени тазаланбаган учурлар өсүп келе жаткан өспүрүмдүн психикалык саламаттыгы жана өнүгүүсү үчүн узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келиши мүмкүн.