"Сен бактысыз болгондо, мен бактысызмын."
Бул сөз таанышпы? Тилекке каршы, көз каранды никедеги көптөгөн түгөйлөр бул божомолдон же ал тургай убададан улам бири -бири менен байланышта.
Сиз үй -бүлөдө же мамиледесизби?
Көз каранды болгон үй -бүлөдө ден соолукка зыян келтирүүчү, көз карандылыкка негизделген мамилеге ээ болуу сейрек эмес.
Бул көйгөйбү?
Өз ара бакыт жана жалпы азап чыныгы сүйүүнүн өзөгү эмеспи?
Кыязы, көптөр ишенишет. Демек, алардын сүйүүсүн көрсөтүүнүн жолу - бул
өнөктөшүнүн сезимин, айрыкча өнөктөшүнүн жаман сезимдерин кабыл алуу. Көбүнчө, бул сезимдер стресстин, тынчсыздануунун жана депрессиянын чегинде болот.
Мунун математикасы түшүнүктүү: эгерде эки тарап тең өнөктөшүнүн жаман сезимин кабыл алса, эки өнөктөш тең көпчүлүк учурда бактысыз болушат, же жок дегенде өз алдынча болгондон да көбүрөөк убакыт.
Демек, эгерде сиздин мамилеңизде көз карандылыктын өзгөчөлүктөрү бар болсо, биз менен бирге болуңуз, анткени биз ден соолукка туура келбеген, жоопкерчиликсиз көз каранды мамилени түшүнүү үчүн пайдалуу түшүнүктөрдү сунуштайбыз жана үй -бүлөдө же үй -бүлөдө көз карандылыкты кантип жеңүү керектиги боюнча кеңештерди беребиз.
Википедияга ылайык, Codependency - бул мамиледеги жүрүм -турум шарты бир адам башка бирөөнүн көз карандылыгын, психикалык ден соолугунун начардыгын, жетиле электигин, жоопкерчиликсиздигин же жетишсиздигине жол ачат.
Негизги көз карандылык симптомдорунун арасында жактыруу жана инсандык сезим үчүн башка адамдарга ашыкча таянуу.
Codependency термини, балким, ашыкча колдонулат жана ал көп учурда маселени чечүүгө жардам берүүдөн да көбүрөөк уят кылат.
Ошондой эле караңыз:
Белгилеп кетким келет, өнөктөштүн бактысыз сезимдерин кабыл алуу, аларга өз сезимдерин четке кагууга жана узак убакыт бою жаман маанайда болууга мүмкүндүк берет, Википедиядан алынган цитата сыяктуу.
Элементтердин бири - мээримдүүлүк
Thick Nhat Hahn "Чыныгы сүйүү" деген китебинде чындыктын негизги төрт элементин сүрөттөйт
сүйүү Же анын сөзү менен айтканда, мындай нерсени айтуу жөндөмү: "Кымбаттуум, мен сенин азап тартып жатканыңды көрүп турам жана мен сенин жаныңда болом." Бул чынында эле пайдалуу жана айыктыруучу, бирок бул боорукер тараптын азап чегип жатканын билдирбейт.
Тескерисинче, алар өнөктөшүнүн азап -тозогунда жок болуп кетпестен, азап чеккен сүйүктүүсү менен бирге болууга даяр жана ага чөгүп кетиңиз.
"Боорукердиктин" түз мааниси чогуу азап тартуу. Бирок Хан сунуштагандай, экинчисинин азабын жеңилдетүү үчүн азап чегүүнүн кажети жок.
Тескерисинче, башка бирөөнүн оорусуна катышуу үчүн кандайдыр бир деңгээлде отряд керек.
Көз каранды никедеги өнөктөштөр үчүн, эгерде кимдир бирөө өнөктөшүнүн оорусун басаңдатууну кааласа, анын бир аз сыртта болушу керек экенин түшүнүү өтө маанилүү.
Тынчтыкты калыбына келтирүү үчүн мамиледе теңчиликти колдонуңуз
Бул китепте айтылган сүйүүнүн дагы эки маанилүү аспектиси Кубаныч: Чыныгы сүйүү көбүнчө кубанычтуу жана кызыктуу болушу керек.
Жана Equanimity, Hahn сүйүктүүсүн өзүнчө көрүү жөндөмү катары сүрөттөйт. Жакыныраак жана алыстай турган адам.
Кимдир бирөө менен кээде терең бөлүшүп, башка убакта алыстап кетет. Бул өнөктөштөр дайыма жакын болушу керек болгон көз карандылыкка таптакыр карама -каршы.
Балдар бөлүнүүчүлүктүн жана биримдиктин балансын башкаруу көндүмдөрүн үйрөнүшөт үч жаштын тегерегинде.
Бала апасын кармайт, анан бир азга өз алдынча ойноп кетет, андан кийин бир нече мүнөткө апасына кайтат ж.
Бара -бара эне менен баланын ортосундагы аралык өсөт жана убакыттын узарышы. Бул процессте бала өзүнчө өзүн сезүүдөн башкасына мамиле кылуу жөндөмүн үйрөнөт. Психологиялык тилде бул "Объектилердин туруктуулугу" деп аталат.
Бала апасы бар экенине ишенүүнү үйрөнөт, ал жакын жерде болбосо да, көзгө көрүнбөгөн учурда да.
Көпчүлүк адамдар ишенимдин бул түрүн үйрөнө турган идеалдуу балалыкка ээ болушкан эмес. Менимче, Милтон Эриксон: "Жакшы балалыкка эч качан кеч эмес" деп айткан, бирок мен эч качан жетиштүү далил таба алган эмесмин.
Көз каранды үй -бүлөдө ишеним жана ишеним азаят. Бирок, сергек мамиледе өнөктөшкө тереңирээк ишенүүнү үйрөнүү ар кандай өнөктөштүктү жакшырта алат.
Ишеним өтө жай гана курулушу мүмкүн
By кичинекей убадаларды берүү жана аларды аткаруу. Бул убадалар "Мен үйдө кечки саат жетиде болом" же "Душтан кийин мен сени менен отуруп сенин күнүңдү уккум келет" деген сыяктуу кичинекей.
Эки өнөктөш тең убадаларды берип, экинчисинин убадаларына ишенүү тобокелчилигине муктаж.
Бир өнөктөш убадасын аткарбаса, кээде сөзсүз болот, бул жөнүндө сөз кылуу маанилүү. Бул жөнүндө сүйлөшүү бир жагынан ийгиликсиздик үчүн кечирим суроону жана ийгиликсиздик жамандык менен болгон жок деп ишенүүгө даярдыкты камтыйт.
Бул кечирүүнү үйрөнүү. Бул албетте оңой эмес жана практика керек.
Эгерде андай сүйлөшүү болбосо, эсептер топтолуп, акырында суукка, алыстоого жана мамиледеги кризиске алып келет, бул болсо үй -бүлөлүк мамилени начарлатат.
Сиз өнөктөшүңүздүн маанайы начар экенин байкаганыңызда, биринчи кадам - бул жөнүндө билүү үчүн бир аз убакыт бөлүү жана балким анын тамыры же себеби эмнеде экенин ойлонуу.
- Алар физикалык жактан жакшы эмеспи?
- Бир нерсе алардын көңүлүн калтырдыбы?
- Алар келечектеги кандайдыр бир окуяга басым жасашабы?
Эмнеси болсо да, аны жеке кабыл албоого аракет кылыңыз, адатта, үй-бүлөлүк никеде, өнөктөш көп учурда туннелди көрө алат.
Алардын маанайы сиздин күнөөңүз эмес, сиздин жоопкерчилигиңизде эмес
Маанайыңыз начар эмес экенин өзүңүзгө моюнга алуу пайдалуу болушу мүмкүн. Эми сиз жардам бере аласыз.
Өнөктөшүңүзгө алардын жакшы эмес экенин байкаганыңызды айт. Алар бир чыны чай же артка сүртүү же сиз менен сүйлөшүүнү каалашабы деп сураңыз. Сиз аларды тынчсыздандырган нерсени акырын божомолдой аласыз: "Башыңыз ооруп жатабы?" "Сиз буга тынчсызданып жатасызбы?"
Бул суроолор эмес, чыныгы суроолор экенин ачык айтууга аракет кылыңыз, анткени алардын сезимине эмне себеп болгонун так билбейсиз. Кандай гана жардам бербеңиз, кийинчерээк таарыныч пайда болбошу үчүн, аны толугу менен эркин жана даярдуулук менен кылууга аракет кылыңыз.
Ооба да, жок да угууга даяр бол
Көз карандылыктын зыяндуу белгилеринин бири - өнөктөшүңүздү 24/7 багуу жана коргоо керек деп ойлоо.
Түрмөдөн көз каранды болгон никенин түрмөсүнөн качуу үчүн, өнөктөшүнүн муктаждыктарын канааттандыруу үчүн бүт күчүн жумшоону токтотуу сунушталат.
Жардам сунушуңуз пайдалуу болбошу жана өнөктөшүңүздүн маанайын өзгөртпөшү мүмкүн экенин кабыл алууга даяр болуңуз.
Өз ара аракеттенүүнү суроолор, нейтралдуу байкоолор жана жардам сунуштары менен чектөөгө аракет кылыңыз. Эгер сиз кандайдыр бир сунуш киргизсеңиз, аны жөнөкөй кармаңыз жана биринчиси четке кагылгандан кийин токтотууга даяр болуңуз.
Эсиңизде болсун, өнөктөшүңүздүн маанайын “оңдоо” сиздин ишиңиз эмес.
Убакыттын өтүшү менен мындай практика сиздин мамилеңизге көбүрөөк кубаныч алып келет жана көз каранды никени дени сак өнөктөштүккө өзгөртөт.
Жакыныраак жана алыстоо ритми дем алуу сыяктуу табигый болуп калышы мүмкүн жана ыраазычылык жолугушуу жана жакындоо ар бир убакта коштолот, бул адамдын жашооңузда бактылуу экенин сезет.
Руминин "Bird Wings" поэмасы - бул жакындык менен аралыктын, ачыктык менен жеке убакыттын ортосундагы кыймылдын улуу сүрөттөлүшү.
Birdwings
Сиздин жоготкон нерселериңиз үчүн кайгыңыз күзгүгө ээ
Сиз кайраттуулук менен иштеген жерге.
Эң жаманын күтүп, ордуна карап,
Мына сиз көргүңүз келген кубанычтуу жүз.
Сиздин колуңуз ачылат жана жабылат
Жана ачылып жабылат.
Эгерде ал дайыма биринчи болсо
Же ар дайым ачык,
Сиз шал болуп калмаксыз.
Сиздин терең катышууңуз ар бир кичинекейликте
Келишим түзүү жана кеңейтүү - Экөө тең тең салмактуу жана координацияланган
Канаттуулардын канаты сыяктуу.