Мазмун
- Келгиле, кээ бир жалпы чыр-качуу моделдерин карап көрөлү:
- Конфликттер менен күрөшүү боюнча кеңештер
- 1 -кадам: Ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен байланышыңыз
- 2 -кадам: Сезимдериңизди камтыңыз
- 3 -кадам: Маселени өнөктөшүңүздүн тарабын иликтеп көрүңүз
- Чыр-чатактан качуучу өнөктөшүңүз болгондо эмне кылышыңыз керек
- 1. Алардын дене тилине жакшылап көңүл буруңуз
- 2. Аларды өз оюн айтууга үндөңүз
- 3. Алардын тынчсыздануусун позитивдүү түрдө ырастаңыз
Конфликттерден качуу никеде көп кездешет; бул жакындыкты жана ырахатты азайтат жана жубайлар ортосундагы таарынычты күчөтөт. Чыр-чатактардын узак мөөнөттүү чечилбеши алыстоого, ал тургай ажырашууга алып келет. Бул болбошу керек! Өнөктөштөр чыр -чатакты кабыл алуу, жеке адам катары өсүү, жакындыкты өркүндөтүү жана укмуштуудай мамилелерге өтүү көндүмдөрүн үйрөнө алышат.
Конфликттерден качуу тактикасын токтотуу жана чыр -чатакты ийгиликтүү чечүү көндүмдөрүн өркүндөтүү кыйын болушу мүмкүн. Мен мотивациялык рифманы жаздым, ал жардам берүүчү бөлүктөргө келгенде кыйынчылыктарды жеңүүгө болорун эскертет. Бул ырды жаттап алыңыз жана убактыңызды баалаңыз!
Кадамдарды аткарылуучу бөлүктөргө бөлүңүз, кантип баштоо маанилүү экенин кандай сезгениңиз маанилүү эмес, сен ойлогондон да көптү кыла алаарыңа ишен, fбиринчи кадам, экинчи кадам, үчүнчү жана кайталаъыз.
Бул макала чыр -чатакты болтурбоо үчүн колдонуп жаткан үлгүлөрүңүздү аныктоого жана чыр -чатакты ийгиликтүү башкаруу үчүн оң күрөшүү куралдары менен камсыз кылууга жардам берет. Эмнеге чыр -чатак мамилени бузууга жол ачат, сиз улуу мамилени кура аласыз?
Келгиле, кээ бир жалпы чыр-качуу моделдерин карап көрөлү:
- Кийинкиге калтыруу: "Муну кийинчерээк чечем" же "дем алыш күнү талкуулайбыз" деп ойлоп, бирок кийинкиге калтыра бер.
- Баш тартуу: "Ал менде ичкиликке байланыштуу көйгөй бар деп ойлойт, бирок мен антпейм, андыктан таштап коёлу" же "бизге терапевттин кереги жок, өзүбүздүн көйгөйлөрүбүздү өзүбүз чече алабыз".
- Ачуулануу жана күчөгөн сезимдер: Ашыкча реакция негизги маселеге эмес, көңүл борборуна айланат, мисалы сексуалдык каалоонун төмөндөшү, ата-эненин ортосундагы айырмачылыктар, үйдөгү жумуштар ж.
- Тамашалашуу жана четтетүү: Жарык берүү же какшыктоо: "Менимче, сиз" сезимдүү "сүйлөшүүлөрдүн бирин өткөргүңүз келет."
- Өтө көп иштөө: Маанилүү талкууга убакыт табуудан качуунун эң кеңири таралган жолу.
- Чыгып баратып: Пикир келишпестик ыңгайсыз, ал эми кетүү - ыңгайсыздыкты жана көңүл калууну болтурбоо үчүн оңой тактика.
Мен өз тажрыйбамда көптөгөн жубайлардын пикир келишпестиктерге жол бербөө үчүн эң сонун стратегияларын көрдүм.
Сюзан күйөөсү менен кыйкырып, "казандын үстүндө отуруу" жана башка бузуку жана коргонуучу жүрүм -турумдан качкан. Сюзандын күйөөсү Дэн Сюзандын ашыкча ичкилиги тууралуу айткысы келгенде, ал: «Эгерде үйдүн бардык жумуштарын аткарбасам, анчалык ичмек эмесмин!» - деп кыйкырган. Сюзан адатынча түнү менен сегиз стакан шарап ичкенин мойнуна алгысы келген жок, ошондуктан ал ачууну жана башка эмоцияларды башкы орунга койду. Бара -бара Дэн оор темаларды көтөрүүдөн оолак боло баштады: “Эмне пайда? Сюзан жөн эле Оскарга татыктуу болгон эмоционалдык спектакль менен жооп берет ». Убакыттын өтүшү менен таарынычтын дубалы көтөрүлүп, алар сүйүүнү токтотушту. Үч жыл өткөндөн кийин, алар ажырашуу сотуна кайрылышкан, бирок алар эртерээк жардам алуу менен үй -бүлөнүн толук ажырашуусун болтурбай коюшмак.
Менин практикамда, мен көйгөйлөрдү чечүү үчүн кеч болуп калганга чейин жардам сурап күтүп жаткан жубайларды көп көрөм, ошондо ажырашуу сөзсүз болот окшойт. Эгерде жубайлар эртерээк жардам сурап кайрылса, көбү керектүү өзгөртүүлөрдү 6-8 кеңеш берүү менен гана жасай алышат. Жубайлар үчүн семинарлар жана жубайлар менен күрөшүү жөндөмдөрү жөнүндө окуу да жардам берет.
Конфликттер менен күрөшүү боюнча кеңештер
1 -кадам: Ойлоруңуз жана сезимдериңиз менен байланышыңыз
Эмне сезип жатканыңызды билүүгө жана жеткиргиси келген билдирүүнү түшүнүүгө убакыт бөлүңүз. Кээ бир адамдар кайгы, ачуулануу, коркуу, капалануу, башаламандык же күнөө сыяктуу негизги сезимдер менен байланышуу үчүн бир топ убакыт керек. Күндөлүктү сактоо сезимдериңизди аныктоого жана ойлоруңузду иреттөөгө жардам берет.
Жо аракеч атасы менен чоңойгонуна байланыштуу эмоциясынан ажыраган. Бала кезинде эмоцияларды көрсөтүү коопсуз эмес болчу, ошондуктан ал сезимдерин басууну үйрөнгөн. Ал журналга өзүнүн сезимдери жөнүндө жаза баштады жана этап-этабы менен Марси менен бөлүштү, анткени ал алардын никесинде жалгыз жана кайгылуу экенин жана бул сезимдердин айынан ага сексуалдык каалоосу аз болгонун айтты. Муну бөлүшүү кыйын болчу, бирок Марси муну Жо айкын жана кызматташуу жолу менен билдиргендей кабыл алды.
2 -кадам: Сезимдериңизди камтыңыз
Ыйлаган же өтө эмоционалдуу өнөктөшкө алаксыбаңыз жана өнөктөшүңүздүн тарабын угуп жатканда өзүңүздүн эмоцияңызды камтыңыз.
Күйөөсү Майк жумушта бир аял жөнүндө фантазиясы бар экенин айтууга аракет кылганда Роза ыйлаган. Майк чындыгында Розага жакын болгусу келген, бирок сүйлөшүүнүн башында муну ачык айткан эмес. Роза ыйлай баштаганда, Майк өзүн күнөөлүү сезип: "Мен Розаны оорутуп жатам, андыктан бул талкууну уланта бергеним оң", - деп ойлоду. Мен Роузга 20 мүнөткө (кээде азыраак) чыдап, эмоциямды сактоого аракет кылууну сунуштадым, ал Майкты угууга багытталган.
Мен өнөктөштөргө эмоцияларын башкарууну эле эмес, бири -бирибизди түшүнүү үчүн кезектешип сүйлөөнү жана угууну үйрөтөм.
3 -кадам: Маселени өнөктөшүңүздүн тарабын иликтеп көрүңүз
Көптөгөн адамдар окуяны жактоого аракет кылып, өнөктөшүн укпай коюшат. Муну жеңүү үчүн, убактыңызды бөлүп, өнөктөшүңүзгө суроо берип, алардын айтканын кайталап, алардын ойлорун жана сезимдерин чагылдырып бериңиз. Жакшы суроолорду берип жаткан кабарчы катары өзүңүздү ойлонуп көрүңүз.
Кээ бир мисалдар:
- Качантан бери ушундай сезимде болуп жүрөсүз?
- Ачуудан башка сезимдерди билесизби?
- Көптөгөн адамдар ачуулануусун тереңирээк деңгээлде, чынында, жабыркаганда же коркуп калганда өзүн эркин сезишет.
- Мен досторум менен бир нерсе кылгым келгенде, бул сен үчүн эмнени билдирет?
Бул сиздин өнөктөшүңүздөн алардын сезимдерин жана чыр -чатактуу маселелердин жагын жакшыраак түшүнүүсүн суранууга мүмкүн болгон бир нече сунушталган суроолор.
Сиз мамилеңизди чындап жасай аласыз укмуш чыр -чатактан качууну токтотуу жана чыр -чатактарды оң чечүү көндүмдөрүн колдонуу менен. Жөн эле эсте -биринчи кадам, экинчи кадам, үчүнчү жана кайталаъыз.
Бирок, эгер сиздин өнөктөшүңүз жүрүм -турумдан чыр -чатакты көрсөткөн адам болсочу? Чыр -чатактарды болтурбоо, бул мамилени кайсы өнөктөш көрсөтпөсүн, мамилеге зыян келтирет. Дени сак мамиледе болуу үчүн сиз жана сиздин өнөктөшүңүз чыр -чатактан качуунун үлгүлөрүн көрсөтпөшүңүз керек.
Ошондой эле караңыз: Байланыш конфликти деген эмне?
Чыр-чатактан качуучу өнөктөшүңүз болгондо эмне кылышыңыз керек
1. Алардын дене тилине жакшылап көңүл буруңуз
Дене тили көптөгөн айтылбаган сезимдерди ача алат. Эгер сиз өнөктөшүңүз чыр -чатактардан алыс болуп, алардын сезимдерин басаңдатып жатканын сезсеңиз, анда алардын дене тилин жакшылап байкап көрүңүз. Сиз алардын дене жаңсоолорунда агрессия көрсөткөн учурларды эстен чыгарбооңуз керек жана аларды түйшөлтүп жаткан нерсенин себептерин баалашыңыз керек.
2. Аларды өз оюн айтууга үндөңүз
Чыр -чатактан качкандар, негизинен, тынчсызданууларын билдиришпейт, анткени алар өнөктөштөрүнүн реакциясы менен күрөшүүнү каалашпайт. Эгерде сиз өнөктөшүңүз чыр -чатактарды болтурбоого аракет кылып жатат деп шектенсеңиз, анда анын жообу сиздин коркууңуздан болушу мүмкүн. Бул учурда эмне кыла аласыз, аларды өз оюн айтууга үндөө жана жетилген түрдө реакция кыларыңызга ишендирүү. Бул мамилелердеги чыр -чатактарды болтурбоо үчүн бир топ жолду басып өтөт.
3. Алардын тынчсыздануусун позитивдүү түрдө ырастаңыз
Чыр-чатактан качкан өнөктөшүңүзгө өз оюн билдирүүгө мүмкүнчүлүк болгондон кийин, сиз тийиштүү түрдө реакция кылышыңыз керек. Бул алардын кабыктарына кайра киришпешин камсыз кылат жана байланыш каналын ачык сактайт.
Чыр -чатактар менен күрөшүүнү үйрөнүү үчүн убакыт бөлүңүз жана өнөктөшүңүзгө да ушундай кылууга жардам бериңиз. Бул жашооңуздун убактысын үнөмдөөгө жардам берет!