Мазмун
- Бул жубайлардын бул жердеги мамилесинде кандай көйгөй бар?
- Байланыштын чабуул коюучу же сындоочу ыкмасын алып салуу
- Угармандын пикири
Джейн менен Карл идиштер боюнча мурдагыдай эле талашып -тартышып жатышат. Джейн Карлга мындай дейт: "Сиз ушунчалык ишеничсизсиз- кечээ кечинде идиштерди эртең менен жууйм деп айттыңыз, бирок саат 2 болуп калды, алар дагы эле раковинада отурушат!" Карл: "Мен муну туура көрөм" деп жооп береби? же "Кечиресиз, мен ушунчалык бошобой калдым, таптакыр унутуп калдым"? Жок, ал: “Кантип мени ишеничсиз деп айта аласың ?! Мен эсептерди убагында алып турган адаммын! Кайра иштетүүнү алып салууну дайыма унуткан сенсиң! ” Бул алардын эски даттанууларынын күчөшүнө уланып, ар бири көтөрүп жүргөн "мылтык каптан" чыгарылат.
Бул жубайлардын бул жердеги мамилесинде кандай көйгөй бар?
Джейн Карлдын мүнөзүнө көлөкө түшүргөн "сен" деген сөз менен баштаганда ("ишеничсиз"), ал өзүн коргоого аргасыз болот. Ал өзүнүн бүтүндүгүнө кол салуу болуп жатканын сезет. Ал ооруп, уялышы мүмкүн, бирок анын дароо реакциясы - бул ачуулануу. Ал өзүн коргойт, анан Жейнди кайра сындап, "Сен" деген билдирүүсү менен тез жооп берет. Ал чабуулуна "дайыма" деген сөздү кошот, бул Джейнди коргонууга мажбур кылат, анткени ал унутпаган учурлар бар экенин билет. Алар "мен бактылуу болгондон көрө туура болмокмун" деген негизги мамиле жана чабуул/коргонуу үлгүсү менен жарышка түшүштү.
Эгерде Карл менен Джейн терапияга барып, байланыш каражаттарына ээ болушса, анда ошол эле сүйлөшүү ушундай болот:
Джейн мындай дейт: «Карл, сен идиштерди эртең менен жасайм деп айтканыңда, алар саат 2де дагы эле раковинада, мен чындап көңүлүм калды. Бул менин айтканымды чын эле айтканыңа толук ишене албай турганымды билдирет ».
Карл андан кийин мындай дейт: “Сиздин көңүлүңүз чөккөнүн түшүнөм жана ишенем, бул жөнүндө мага нааразы. Кечээ кечинде эсеп -кысап менен алек болуп, таптакыр унутуп койдум. Мен азыр идиш жууй албайм, анткени машинамды механикке тапшырышым керек, бирок кайра келээрим менен жасайм, макулбу? Мен сөз берем".
Джейн угулганын сезет жана жөн эле мындай дейт: “Макул, рахмат, мен мыйзам долбоорлоруңду түшүнөм жана баалайм. Мен билем, бул убакытты талап кылат ".
Байланыштын чабуул коюучу же сындоочу ыкмасын алып салуу
Бул жерде эмне болуп жатат, башка бирөөнүн мүнөзүнө кол салуу же сындоо жок болду, ошондуктан коргонуу жана ачуулануу жоголду. Эч ким "дайыма" же "эч качан" деген сөздү колдонбойт (экөө тең коргонууну күчөтөт) жана ыраазычылыктын кошумча элементи бар. Джейн "X кылганыңда, мен Y. Мен үчүн эмнени билдирет ____" деген формада арызын билдирүү ыкмасын колдонуп жатат.
Бул сиздин арызыңызды билдирүү үчүн пайдалуу түзүлүш болушу мүмкүн.
Жубайлар изилдөөчүсү Джон Готтман жубайлардын бири -бирине даттанууларын (сөзсүз) айта алуулары жөнүндө жазган. Бирок анын ордуна сын болгондо, ал мамилеге абдан терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Ал ошондой эле позитивдүү жана ыраазычылык билдирүүнүн чоң мааниси жөнүндө жазат. Чындыгында, ал ар бир терс өз ара аракеттенүү үчүн, жубайлардын мамилени жакшы абалда кармап туруу үчүн 5 позитивге муктаж экенин айтат. (Анын китебин караңыз, Эмне үчүн никелер ийгиликтүү же ийгиликсиз, 1995, Саймон жана Шустер)
Угармандын пикири
Лори менен Майлз көп жылдар бою талашып -тартышып, бири -биринин үстүнөн сүйлөшүп, өз пикирин айтууга ашыгышкан, сейрек кездешкенин уккан. Алар никеге туруу боюнча консультацияга барышканда, "угуучулардын пикири" боюнча чеберчиликти үйрөнө башташат. Бул эмнени билдирет, Майлз бир нерсе десе, Лори ага эмнени укканын жана айткандарын түшүнгөнүн айтат. Анан ал андан: "Туурабы?" - деп сурайт. Ал угуп жаткандай сезсе же туура эмес түшүнгөн же сагынган нерсесин оңдосо, ага кабар берет. Ал ага да ошондой кылат. Башында аларга ушунчалык ыңгайсыз сезилгендиктен, алар муну кыла алышпайт деп ойлошту. Бирок алардын терапевти аларга үй тапшырмасын структуралаштырылган түрдө берди, адегенде ар биринде 3 мүнөт, андан кийин 5, анан 10. Практика менен алар процесстин жүрүшүнө ыңгайлуу болуп, өз стилин таап, пайдасын сезе алышты.
Бул баарлашуунун кээ бир негизги куралдары, алар менен ойногонго жана алар сизге жардам берерин көрүүгө чакырылат. Бул практика жана сабырдуулукту талап кылат, бирок көптөгөн жубайлар муну мамилелеринде пайдалуу деп эсептешет. Колдонуп көрүңүз жана ал сиз үчүн иштээрин көрүңүз!