Мазмун
Бир мүчөсү депрессиядан жабыркап жатканда, үй -бүлө курууга мүмкүнчүлүк алуу үчүн, жубайынын жашоосунда абдан азаптуу мезгилде өнөктөшүнө колдоо көрсөтүү үчүн эмнени айтуу керектигин жана эмнени айтпоо керектигин түшүнүшү абдан маанилүү.
Көңүлү чөккөн өнөктөшкө эмне дешти билүү көп учурда кыйын. Биз депрессияга кабылган адамга айтпаганыбыз маанилүү. Төмөндөгү тизме жынысына да тиешелүү болушу мүмкүн, бирок мен бул макаланы өзгөчө эркектерди эске алуу менен түзүүнү чечтим, анткени депрессия эркектер менен аялдарда кандайча көрүнөөрүндө көп учурда айырмачылыктар бар.
Кошумча катары, эркектер кээ бир реакцияларга жана этикеткаларга өзгөчө сезимтал болушат, анткени алар биздин маданияттан жаш кезинен бери жөнөтүшөт. Аларга ачуулануу туура, бирок кайгыруу же коркпоо керек экенин айтышат, андыктан эркектерге бул сезимдерди таануу жана талкуулоо көп учурда кыйыныраак болот.
Ушул жана башка айырмачылыктардан улам мен өнөктөштөрү депрессиядан жапа чеккен эркектер үчүн төмөнкүлөрдү түздүм.
Депрессияга кабылган эркек өнөктөшүңүзгө (же депрессиядан жапа чеккен башка бирөөгө) айтууга болбойт:
1. "Муну жең"
Эгерде сиз депрессия жөнүндө окуп жүргөн болсоңуз, балким, сиз муну мурда уккандырсыз жана бул өзүн жаман сезгендерге айтуу жаман нерсе, анткени бул аларды сезимин көмүүгө үндөп, көйгөйдү ого бетер курчутат. Эркектер бул нерсеге өзгөчө сезимтал болушу мүмкүн, анткени коом аларга кичинекей кезинен эле кээ бир сезимдер аларды эркекке окшоштурбайт деген билдирүүлөрдү жөнөтөт.
Эркектер көбүнчө депрессивдүү сезимдери үчүн уялышат, бул алардын алсыз же кандайдыр бир деңгээлде жетишпейт деп тынчсызданышат жана аларды жеңүүнү айтыш депрессияны начарлатат.
Эгерде алар көбүрөөк уялышса, алар депрессияга түшпөгөндөй түр көрсөтө башташы мүмкүн .. Бул чындыгында аларды ого бетер жалгыз калтырышы мүмкүн, анткени алар азыр кандай сезимде болгонун бөлүшө алышпайт.
Аларга "жеңип чыгууну" айтуунун көптөгөн жолдору бар, анын ичинде "жакшы жагын караңыз", "бул жөнүндө ойлонбоңуз" жана башка нерселер, алар өздөрүн башкача сезиши керек дегенди билдирет.
Өнөктөшүңүздүн депрессияга түшпөөсүн каалоо кадимки нерсе, анткени ал экөөңүздүн жашооңузду оорлотот. Бирок, аларга жардам берүүнүн жолу - бул аларга кандай сезимде болууну айтуу эмес, депрессия менен болгон күрөштө командалаш болуу.
Көптөгөн өнөктөштөргө отуруу, угуу, балким унчукпай коюу пайдалуу деп ишенүү кыйын. Алар эч нерсе кылбай жаткандай сезилиши мүмкүн, анткени алар эч нерсе айтышпайт. Бирок, ашыкча болууга басым жасаган маданиятта, унчукпай угуу укмуштуудай баалуу белек болушу мүмкүн.
2. "Мен сенин сезимиңди так билем"
Бул пайдалуу болушу мүмкүн окшойт, бирок чындыгында, биз башка бирөөнүн кандай сезимде экенин так билбейбиз, андыктан бул билдирүү угуучуга түшүнүксүз болуп калышы мүмкүн.
Башка бирөөнүн кандай сезимде экенин так билсеңиз, ал өз тажрыйбасы жөнүндө айтууга орун калтырбайт. Бул депрессияга чалдыккан кишини азыраак эмес, көбүрөөк жалгыз сезүүгө жардам бере турган сүйлөшүү токтотуучу.
Бул азап чегип жаткан адамдарга алардын сезимдерин так сезишиңиз керек деген жалпы жаңылыштык.
Алар бул үчүн каалоосун билдирсе да, жардам берүү үчүн бул зарыл эмес. Сиз кызыкдар экениңизди жана угууга даяр экениңизди көрсөтүшүңүз керек. Бул процессте, сиз алардын сезимин ҮЙРӨНӨ аласыз, ошону менен бири -бириңиз менен көбүрөөк байланышта болосуз, бул сиздин депрессияга түшкөн өнөктөшүңүз үчүн дүйнөдөгү эң жакшы нерсе.
3. "Анчалык ачууланба"
Көбүнчө депрессиянын универсалдуу симптому - кыжырдануу же ачуулануу. Депрессиянын тамыры ачуунун туура эмес жайгаштырылышында жатат, ошондуктан депрессияга кабылган адамга ачуулануу үчүн орун берүү абдан маанилүү.
Таң калыштуусу, алар ачуулануу үчүн канчалык коопсуз болсо, ошончолук депрессияда болушат. Бул татаал түшүнүк, аны оңой эле туура эмес түшүнсө болот, бирок жубайлар үчүн эң негизги нерсе - алар эч нерсени, айрыкча, ачууну сезүү үчүн туура эмес билдирүүлөрдү жөнөтпөө.
Бул ачууну каалагандай билдирүү туура эмес дегенди билдирбейт. Аны айтуунун конструктивдүү жана кыйратуучу жолдору бар.
Кол салуу же урушуу, же кандайдыр бир жол менен физикалык жактан коркуткан ачууңузду билдирүү ЭМЕС жана бул сыяктуу жүрүм -турумдун чектерин белгилөө маанилүү. Сиз бул жүрүм -турумдун эч бирине чыдоого милдеттүү эмессиз жана сезимдерди жүрүм -турумдан ажыратуу өтө маанилүү.
Муну билдирүүнүн конструктивдүү жолу - бул алардын сезимдери же өндүрүштүк ишмердүүлүккө каналы жөнүндө сүйлөшүү.
"Мен азыр абдан ачууланып жатам" деп айтуу абдан конструктивдүү болушу мүмкүн. Ачууга орун бошотуу, анда тереңирээк талкууга алып келиши мүмкүн, анда ачуунун астындагы сезимдерди ача аласыз.
Баса, бул пункт аялдарга дагы тиешелүү, анткени биздин коомдо аялдарга ачуулануу туура эмес экенин үйрөтүшөт, андыктан эркектер, жашооңордо аялдардын ачууланышына уруксат берүү үчүн адвокат болушуңар керек. ошондой эле.
4. "Жөн эле мага калтыр."
Өнөктөшүңүздүн депрессиясын айыктыруу сиздин милдетиңиз эмес экенин эстен чыгарбоо өтө маанилүү. Бул көптөгөн ден соолукка зыян алып келиши мүмкүн, кээде коддон көз каранды деп аталат. Өнөктөшүңүздүн депрессиясына жоопкерчиликти алуу ийгиликсиздик үчүн гана эмес, акыры иштебей калганда, аларга таарынуу сезимин жаратат.
Кошумча катары, сиздин өнөктөшүңүз ийгиликке жетпей калгандай сезе баштайт, анткени алар жакшырбай жатат жана сизди көңүлүбүздү чөгөрүп жаткандай сезилет.
Эгерде сиз өзүңүздү өнөктөшүңүздүн депрессиясына жоопкерчиликтүү сезсеңиз, бул кызыл желек, балким, өзүңүз дарыланууга муктаж болушуңуз керек.
Алардын депрессиясын жана анын ачууга болгон мамилесин түшүнүү - анын терапевт менен иштөө милдети. Сиздин жумушуңуз - аны колдоо үчүн анын өнөктөшү катары эмне кыла алаарыңызды жана эмне кыла албастыгыңызды билүүгө аракет кылуу. Ар ким өзүнүн сезимдери жана жүрүм -туруму үчүн жооп берет, атүгүл аларды түшүнүү жана көзөмөлдөө үчүн күрөшө баштаса да.
Кыскача айтканда:
Өнөктөштөр керек:
- Дарыланууга алардын өнөктөшүн үндөңүз
- Соттолбостон уккула
- Сүйүү жана колдоо көрсөтүңүз
- Өнөктөшүңүзгө алар сүйүктүү экенин эсиңизден чыгарбаңыз
Өнөктөштөр болбошу керек:
- Өнөктөшүнүн депрессияга кабылышы үчүн жоопкерчиликти сезиңиз
- Депрессия кетпесе, өзүңүздү капа кылыңыз
- Депрессия үчүн өнөктөшүн күнөөлөңүз
- Коопсуз жасалып жаткан болсо, алар сезип жаткан нерселердин баарына көңүл бурбагыла
- Алар жөн гана кандайдыр бир жол менен аны жеңе алгыдай болушу керек экенин билдиргиле
Депрессияны дарылоо кээде көп убакытты талап кылат, андыктан чыдамдуу болуу маанилүү. Бирок, жакшы көргөндөрдүн сапаттуу терапиясы жана колдоосу менен, депрессиянын көбүн дарылоого болот. Дарылоо эч качан ойлобогон сыйлыктарды алып келиши мүмкүн.
Көбүнчө депрессиянын астында жашыруун энергия, таланттар жана кумарлар жатат, алар азап чеккен адам көп жылдар бою сезбеген, же алар бар экенин билишчү эмес, андыктан өзүңүзгө жана өнөктөшүңүзгө чыдамдуу болсоңуз, үмүт үчүн көптөгөн себептер бар.