Мазмун
- 1. Өзүңүздү жоготууга кайгырууга уруксат бериңиз
- 2. Чегинүү же төшөктө болуу каалоосу менен күрөшүңүз
- 3. Жооп издөөнү токтотуңуз
- 4. Мурунку күйөөңүз менен таптакыр ажырашыңыз
- 5. Бүткөнүн кабыл алыңыз
- 6. Өзүңүз айтып жаткан окуяларды чакырыңыз
- 7. Ыраазычылык менен машыгыңыз
- 8. Эстутумдарыңызды таразалаңыз
- 9. Убактыңызды өзүңүзгө жаккан башка нерселер менен толтуруңуз
- 10. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
«Эгер кимдир бирөөнү сүйсөң, аны бошот. Эгер алар кайтып келсе, алар сеники; эгер андай кылбаса алар эч качан болгон эмес ”~ Ричард Бах
Эгерде сиз качандыр бир убакта мамиледе болсоңуз, балким сиз да ажырашууну баштан кечиргенсиз. Себебине карабай, мамиледен баш тартуу кыйын. Сиз убактыңызды, энергияңызды жана эмоцияңызды башка адамга жумшадыңыз жана убактыңызды текке кетиргендей же ката кетиргендей көрүнүшүңүз мүмкүн. Бирөөнү сүйсөңүз, коё бериңиз, эгер алар кайтып келсе, алар сиздики, бирок эгерде алар андан айыгып кетпесе, оор болот деп айтуу бир нерсе.
Байланыштан баш тартуу чынында эле оор болушу мүмкүн. Сүйгөн нерсеңизди жоготуу жүрөгүңүздү оорутат жана өнөктөшүңүз да четте калбайт. Сиз бир аз жоголуп, жалгызсырап, кайра сүйүүгө аракет кылуудан коркушуңуз мүмкүн.
Бирок, ажырашуунун азабы түбөлүккө созулбашы керек, жана сиз таптакыр ошол жакка кайтып келип, бул азыр чыныгы сезилбесе дагы, кайра сүйүүнү таба аласыз.
Биз ажырашкандан кийин көпкө созулган ооруну 2 нерсе шарттайт:
- ой жүгүртүүбүз жана
- эс тутумга түшүүгө канча убакыт бөлөбүз.
Эстеликтер жана ойлор дайыма жаныңда болсо да, аларга болгон көз карашың өзгөрүшү мүмкүн. Байланыштан баш тартуу - бул сиз кыла турган нерсе!
Демек, азыр сиз ойлонуп жаткандырсыз кантип таштап, кантип улантуу керек же сиз билгениңизди каалайм бирөөнү сүйүүнү кантип токтотсо болот ошондуктан сиз өзүңүздү жакшы сезе аласыз.
Бул жерде сизге сүйүктүү бирөөнү жеңип, жашооңузду улантууну үйрөнүүгө жардам берүүнүн он жолу бар.
1. Өзүңүздү жоготууга кайгырууга уруксат бериңиз
Бул карама -каршы көрүнүшү мүмкүн, бирок кыйналып турган сезимдерди сезбөөгө аракет кылуу чындыгында тескери таасир этиши жана ооруну тереңдетип, узарта алат.
Сезимдериңизден алаксытуунун ордуна же ажырашуу жөнүндө ойлор, алар менен отурууга уруксат бериңиз.
Бизде эмоциялар бар, алар кээде башынан оорутса да. Алар жөнүндө журнал, ыйлай бер, досуң менен сүйлөш.
Демек, эмоцияңызды билдиргиңиз келсе, муну улантыңыз.
2. Чегинүү же төшөктө болуу каалоосу менен күрөшүңүз
Кайгылуу жана капа болуу жакшы, бирок бир аздан кийин, өзүңүздү көрсөтө баштаңыз жана сенин жашооң.
Сиз кайгырып, дагы эле жумушка бара аласыз, жана сиз ооруп, дагы эле өзүңүздүн иш -аракеттериңизден көңүл ачууну жана кубанычты тандасаңыз болот.
Жеке жашооңуздун канчалык көп аспектилерин көрсөтсөңүз, ошончолук тезирээк мамилени таштап, улантууну колдогон жаңы адаттарды түзөсүз.
3. Жооп издөөнү токтотуңуз
Ажырашкандан кийин мамиленин эмнеге иштебей калганын анализдөө жана түшүнүү абдан маанилүү.
Сизге өнөктөшүбүздөн "мен сүйгөн эмесмин" деген жөнөкөй жооп берилген күндө да, сиз дагы эле мамилени кайра -кайра кайталап, сүйүктүү адамыңыздын үстүнөн жооп алуу үчүн жооп издейсиз.
Мээңиз бул циклге көз каранды жана сиздин ажырашууңузду чечүү үчүн көйгөй деп ойлойт. Бирок андай эмес! Байланыштан баш тартуунун бир бөлүгү - ооруну кандыра турган жооп же чечим жок экенин билүү.
4. Мурунку күйөөңүз менен таптакыр ажырашыңыз
Аларга SMS жазууну, социалдык медиада аңдыууну же телефонуңуз аркылуу эски сүрөттөрдү жана билдирүүлөрдү кароону токтотуңуз.
Бул иш -аракеттердин бирин кылган сайын, сиз саатты баштапкы абалга келтирип, сүйүктүү бирөөңүздү коё берүү процессин катуулатып жатасыз.Мурунку мамилеңизге байланыштуу бардык нерседен ажыраңыз! Билдирүүлөрдү жана сүрөттөрдү жок кылыңыз, аларды көрө албашыңыз үчүн социалдык медиада бөгөттөп, телефонуңуздан алып салыңыз. Бул ашыкча көрүнүшү мүмкүн, бирок бул тезирээк өтүүгө жардам берет.
5. Бүткөнүн кабыл алыңыз
Бул мамиледен баш тартуунун эң оор жана эң пайдалуу бөлүгү. Экөөңөр бүттүңөр.
Албетте, муну окуу азаптуу. Бирок бул чындык.
Бул чындыкты канчалык көп эсиңизге салсаңыз, угуу жана кабыл алуу ошончолук жеңил болот.
6. Өзүңүз айтып жаткан окуяларды чакырыңыз
"Мен сүйүктүү эмес "" Мен түбөлүк бойдок болом. " Сиз кимдир бирөөнү сүйүп, бирок жанында боло албаганыңызда өзүңүзгө ушундай окуяларды айтып берип жатасызбы?
Ооба, алар реалдуу эмес!
Бул жерде эч нерсе болбогону үчүн, сиз түбөлүккө жок болосуз дегенди билдирбейт. Планетада дээрлик 7 миллиард адам бар!
Жана, балким, азыр сизди издеп жаткан улуу өнөктөш бар.
7. Ыраазычылык менен машыгыңыз
Кээде мамиледен баш тартуу, чогуу өткөргөн убактыңызга жана бул мамиле сизге эмне бергенине ыраазы болууну билдирет.
Балким, сиз бул мамиледе саякатка болгон сүйүүнү тапкандырсыз, балким мурунку жашооңуз сизди азыркусуз жашоону элестете албаган жаңы хоббиңиз менен тааныштыргандыр.
Ошол убакта кантип чоңойгондугуңузга ыраазы болуу ооруну басаңдатууга жардам берет.
8. Эстутумдарыңызды таразалаңыз
Психолог Гай Винч мурунку бактылуу бактылуу эскерүүлөрүңүздү жаман менен тең салмакташтырууга үндөйт.
Ал өзүнүн пациенттерине "адамдын сизге туура эмес кылган бардык жолдоруңуздун, бардык жаман сапаттарыңыздын, үй жаныбарларыңыздын бардык тизмесин түзүп, анан телефонуңузда сактоону" айтат.
Сиз ностальгияга түшүп же мурунку өнөктөшүңүздү идеалдаштыра баштаганда, тизмеден чыгып, аны окуңуз!
Бул нерселер дайыма роза жана романтика болбогонун жана мурунку жашооңуз идеалдуу эмес экенин эске салууга жардам берет.
Гай Винчтин жараланган жүрөктү кантип оңдоо боюнча бул видеосун көрүңүз:
9. Убактыңызды өзүңүзгө жаккан башка нерселер менен толтуруңуз
Биз мамилелерибизден алда канча жогору турабыз. Бизде хобби, мансап, достор, үй жаныбарлары, кумарлар жана башка нерселер бар, алар бизди кимбиз.
Жашооңузду кармап туруунун кажети жок, анткени сүйүүңүздүн жашоосу убактылуу токтотулган.
Өнөктөшүңүз менен өткөрө турган убактыңызды жүрөгүңүз сүйгөн башка нерселерге толтуруңуз. Байланыштан баш тартуунун бир бөлүгү - бул сиз үчүн кандай формада болбосун, сүйүүңүздү жашооңузга кайтаруу!
Йога боюнча кошумча сабак алыңыз, апаңызга көбүрөөк чалыңыз же итиңизди жээкке алып барыңыз.
Бир нече изилдөөлөрдү карап чыгууда, кичине эле активдүүлүк адамдын бакыт деңгээлине олуттуу таасирин тийгизери аныкталган. Ошентип, ошол бактылуу гормондорду ишке киргизиңиз!
Эгер сиз мындан ары да жашоону кааласаңыз, анда муну жасашыңыз керек. Кыймылдабай туруңуз жана акыры улантыңыз.
10. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз
Баарынан маанилүүсү, өзүн өзү аяуу мамиледен баш тартуунун жана андан ары улантуунун ачкычы.
Кээ бир күндөрдө сиз өзүңүздү эч качан эч нерсеге карабаган сыяктуу сезесиз жана башка күндөр катаалыраак болушу мүмкүн. Бирок, кое берүү жана улантуу мүмкүн, жана сиз муну кыла аласыз!