Мазмун
- 1. Сиз үчүн эмне маанилүү жана маанилүү эместигин чечиңиз
- 2. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз
- 3. Баш тартууну практикалаңыз
- 4. Күтүүлөрүңүздү таштаңыз
- 5. Байланыш көндүмдөрүн практикалаңыз
Мен көбүнчө өнөктөштүктү жана сүйүүнү каалаган кардарлар менен иштейм, алар акыры мамиледе болууну каалашат.
Байланыштар жумушту, убакытты жана милдеттенмени талап кылат, бирок биз көбүнчө тез арада чечүүнү издейбиз.
Бизде мамилелерге байланыштуу көптөгөн суроолор бар. "Байланышта эмне кылуу керек?" "Байланышта эмне кылбаш керек." "Мен кандай мамилени каалайм?" "Мен мамиледе эмнени каалайм?"
Биздин мамилеге байланышкан суроолорго жооптор суроолордун үнүн чыгаргандай жөнөкөй эмес!
Жашооңуздун сүйүүсүн табуу идеясы ушунчалык романтикалаштырылган жана коммерциялаштырылган, көбүбүз мамилеге кантип кирүү боюнча реалдуу түшүнүккө ээ эмеспиз.
Жакшы кабар, эгер сиз мамилени кантип баштоону, мамиледе эмнени каалап жатканыңызды же өнөктөштү кантип табууну кызыктырсаңыз, өзүңүздү маңыздуу жана дени сак кылуу үчүн кыла турган нерселер бар. тажрыйба.
1. Сиз үчүн эмне маанилүү жана маанилүү эместигин чечиңиз
Эгер сиз жетиштүү кинолорду көрсөңүз же социалдык медианы жетиштүү түрдө колдонсоңуз, анда кээ бир нерселер өнөктөштө же мамиледе болушу керек деп ойлошуңуз мүмкүн.
Социалдык медианын мамилелерди кабылдоого тийгизген таасирин изилдеген изилдөө романтикалык комедияларды колдонуу адамдын мамилелер жөнүндө кыялкеч ойлорго болгон умтулуусун жогорулатат деп божомолдогон.
Дагы бир изилдөө көрсөткөндөй, социалдык салыштыруу, көңүл калуу жана депрессия социалдык медианын романтикалык мамилелерге тийгизген терс таасири.
Кемчиликсиз денелер, эс алуулар жана кымбат унаалар экраныбызды таштап, ал ингредиенттер мамиледе болуу үчүн керек экенине ишенүүгө түрткү берет.
Чындык, алар болушу мүмкүн, бирок болбошу керек.
ММКлар же башка адамдар сизге айтса да, сиз мамиледе сиз үчүн эмне маанилүү жана маанилүү эместигин өзүңүз чечишиңиз керек. Убакыттын өтүшү менен сиз дагы оюңузду өзгөртүшүңүз керек!
Учурда мамиледе жана өнөктөштө эмнени издеп жатканыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз, анан эмне үчүн издеп жатканыңызды өзүңүздөн сураңыз.
Кээде биз бир нерсени маанилүү деп ойлойбуз, бирок өзүбүзгө эмне үчүн деп сурасак ... эч нерсе ойлоп таба албайбыз! Бул көнүгүү сизге каалаганыңыздын, каалабаганыңыздын жана эмне үчүн сизге маанилүү экенин түшүнүүгө жардам берет.
2. Ыңгайлуу зонаңыздан чыгып кетиңиз
"Мен кантип мамиледе болууну билбейм!" Бул жөнүндө жакында ойлондуңуз беле? Андай болсо, белгисиздиктен коркуу мамилени табууга же баштоого тоскоол болушу мүмкүн.
Бирок, мамиледе болуунун туура жолу жок.
Ар бир мамиле ар башка, анткени анын ичиндеги адамдар да уникалдуу. Кантип мамилени табам же мамилелер кантип башталат деп тынчсыздануунун ордуна, ошол жерден чыгып, аракет кылыңыз!
Ыңгайлуу аймактан чыгуу жана адамдар менен жолугушуу, эмнени каалап жатканыңызды сурап алуу жана кадам таштоо - бул суроолорго жооп табуунун жолу.
Эгерде сиз четке кагылып калам деп тынчсызданып жатсаңыз, бул потенциалдуу (жана ыктымалдуу) жыйынтыкты башкаруу боюнча кеңештерди окуңуз.
3. Баш тартууну практикалаңыз
Баш тартуу коркунучтуу. Биз өзүбүзгө кимдир бирөө эмнеге баш тартканы тууралуу ар кандай окуяларды айтып беребиз, анан өзүбүздү чындап коркунучтуу сезебиз.
Чындык, биз айтып жаткан көптөгөн окуялар чындыкка дал келбейт жана чыныгы далилдерге негизделбейт.
Биз көбүнчө кимдир бирөөдөн эмне үчүн бизге жок деп айтышат же бизден баш тартып жатышат деп сурабайбыз. Ошентип, биз чыныгы жооп ала албайбыз.
Тескерисинче, биз эмоционалдык кыйналып, сулуу/арык/акылдуу/жетиштүү эмес экенибизди чечип, сүйүүдөн жашынабыз.
Кимдир бирөө мамилесинен жаңы эле баш тарткандыктан же жашоосунда травматикалык окуя болгон үчүн кызыкдар эмесмин деп айтып жатсачы? Эгер алар да өздөрүн жакшы эмес деп ойлошсо жана өздөрүнө зыян келтирүүдөн качышсачы?
Биз көбүнчө башка адамдын биз менен эч кандай байланышы жок жүйөлүү себептери бар деп ойлобойбуз.
Четке кагууну жакшыраак кабыл алуу үчүн, атайылап четке кагууга аракет кылып көрүшүңүз мүмкүн. Бул жиндидей көрүнүшү мүмкүн, бирок бир нерсеге ыңгайлуу болуунун жалгыз жолу - муну көп жасоо.
Бул маанилүү жашоо чеберчилигин колдонуунун кээ бир креативдүү жолдорун билүүдөн баш тартуунун 100 күнүндө бул видеону көрүңүз!
4. Күтүүлөрүңүздү таштаңыз
Коом жана өзүбүздүн ишенимдерибиз, бизди мамилелерге жана өнөктөштөргө байланыштуу күтүүлөрдүн татаал желеси менен түздү. Биз сүйүүнү табуу үчүн көптөгөн нерселер "керек" же "керек" деп ишенебиз.
Кантип мамиледе болууну үйрөнүүнүн бир бөлүгү - бул күтүүлөрдү таануу жана аларды кое берүү.
Эгерде сиз кандайдыр бир жол менен кетүү керек болгон суроолорго жана ойлорго көңүл бурганыңызды байкасаңыз, аларды байкап көрүңүз жана эмне үчүн бул чын болушу керек деп өзүңүзгө суроо бериңиз?
Мисалы, "кимдир бирөөнү сүйүү үчүн канча убакыт талап кылынат" сыяктуу суроолорго чыныгы жооптор жок жана көп учурда көңүл калууга алып келүүчү күтүүлөрдү жана стандарттарды түзөт.
Мен бир нече күндүн ичинде сүйүп калган кардарлар менен иштедим, ал эми башкаларга көп жылдар керек болду. Эч кандай мамиле жакшы же жаман эмес. Алар такыр башка, бирок таптакыр дени сак.
Болушу керек болгон нерсеге көңүл буруунун ордуна, өзүңүздү болуп жаткан нерсеге алып келүүгө аракет кылыңыз жана анын ордуна кандай сезимде экенин байкаңыз. Эгер сиз өзүңүздүн жүргөн жериңизге ыраазы болсоңуз, анда бул сизди каалаган жериңизге жетелесин!
5. Байланыш көндүмдөрүн практикалаңыз
Сиз мамиледесизби же жокпу, баарлашуунун негизги көндүмдөрүнө ээ болуу тажрыйбаңызды жана ийгилигиңизди жогорулатат.
Өнөктөш менен кантип өз ара аракеттенүүнү билүү, угуу жана ырайымдуулук менен талашуу дени сак мамиленин ажырагыс ингредиенттери болуп саналат.
Бул жерде "кантип мамиледе болуу керек" инструментине кошууну карап чыгуу үчүн эң маанилүү мамилелерди куруу көндүмдөрү бар:
- Байланыш (Сезимдерди, коркууларды жана ойлорду кошо алганда, сиз нерселер жөнүндө сүйлөшөсүз.)
- Активдүү угуу (Сиз өнөктөшүңүздүн айткандарын угуп, дене тилин жана тонусун байкап, оюңуз менен жооп берүү үчүн гана укпайсыз.)
- Көз караш жана эмпатия (Сиз бир кадам артка чегинип, эмне үчүн башкача сезип жатканыңызга макул болбосоңуз дагы, башка адам кандай сезимде экенин түшүнүүгө аракет кыласыз)
- Кызыгуу (Сиз билдирүүңүздү угуунун ордуна түшүнүүңүздү тереңдетүү үчүн суроолорду бересиз. Сиз талашып -тартышпоого аракет кыласыз, бирок сиздин өнөктөшүңүз эмне үчүн мындай сезимде экенин жакшыраак түшүнүү үчүн.)
- Аялуу (Сиз чынчыл, чынчылсыз жана коркунучтуу сезилсе да нерселерди бөлүшөсүз. Бул ишенимди арттырууга жардам берет)
- Өзүн-өзү тынчтандыруучу (Сиз эмоцияңызды өзүңүз чече аласыз жана эмоционалдык түйшүгүңүздү өнөктөшүңүзгө жүктөбөөгө аракет кылыңыз. Стрессти жана тынчсызданууну чечесиз жана өнөктөшүңүздөн сиз үчүн муну сурабайсыз.)