Мазмун
Баарыбыз түшүнбөгөн кризисти башыбыздан өткөрүп жатабыз!
Келечектеги натыйжалар түшүнүксүз бойдон калганы менен, "социалдык алыстоо" жана "өзүн-өзү карантин" сыяктуу фразалар биздин лексикада өчпөс болуп калат.
Кургак жөтөлдүн же кичине өзүн начар сезүүнүн биринчи белгиси да гипервигиланттык коркуу сезимине алып келиши мүмкүн.
Шек жок, COVID-19 пандемиясы жашообузду өзгөртө турган пропорцияда баарыбызга таасирин тийгизет же тийгизет, эгерде физикалык болбосо, анда албетте социалдык, эмоционалдык, психикалык жана/же руханий!
Бул кризис интимдик мамилелерди эмне кылат
Сиз тынчсыздануу же үмүтсүздүк/алсыздык сезиминен улам кичинекей нерселерди талашып -тартышып, бири -бириңиздин тамагыңызда болосузбу?
Дагы кантип күрөшүүнү билбей, эмоционалдуу түрдө бири -бириңизден алыстап кетесизби?
Же, сиз кандай гана колуңуз болбосун, бири -бириңизге жардам берүү жана колдоо көрсөтүү үчүн өнөктөшүңүз менен жаңы жана кооз жол менен байланыш түзүү үчүн чогула аласызбы?
Ушул жана башка көптөгөн суроолорго биз азыр дуушар болушубуз керек, бул катаал жана жүрөгү жок вирус арабызда кара булутту пайда кылат.
Ошентсе да, бизде азырынча бул пандемия бизге жеке түрдө кандай таасир этерин тандоо мүмкүнчүлүгү аз болсо да, жалпысынан дүйнө жүзү боюнча, биз азыркы учурда мамиледе жана терең эмоционалдык байланышта канчалык жакындыкты түзө аларыбызды моюнга ала алабыз. .
Ошондой эле караңыз:
Сиздин өнөктөш менен байланышуу үчүн кеңештер
Менин кесиптик жана жеке тажрыйбамда, менимче, биз чоң маселелерди чечүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болбогондон кийин, биз өзүбүздүн көзөмөлүбүз бар нерселерге көңүл бурганда, өзүбүздү оңой эле сактап кала алабыз.
Ырас, булар кризистин шартында анча маанилүү эместей көрүнүшү мүмкүн, бирок эгер сиз азыр ооруга чалдыкпасаңыз, кээде эң жөнөкөй нерселерди жасоо эң маанилүү.
Коронавирустук пандемия учурунда ден соолугуңузду жана коопсуздугуңузду сактоо үчүн сунушталган бардык чараларды аткаруудан тышкары, өнөктөшүңүз менен байланышуу үчүн төмөнкү жолдордун бирин же бардыгын колдонуп көрүңүз:
1. Фразаны же мантраны чогуу тандаңыз.
Экөөңүзгө тең резонанс жараткан нерсени табыңыз. Андан кийин, эгер тигил же бул терс абалга түшүп калса, бири -бириңе үмүттүү нерсени эстете аласың.
Мисалы, мындай деп айтсаңыз болот: "Жаным, биз муну жеңүү үчүн колубуздан келгендин баарын кылабыз ... жана биз күн сайын ыраазычылык жана үмүт менен бетме -бет келебиз!"
2. Экөөңөрдүн сүйүү процессиңер жөнүндө бири -бириңерге сүйүктүү окуяларыңарды айтып бергиле.
Сизди жубайлар катары жакындаткан эстутумдар мээде оң химиялык реакцияны жаратышы мүмкүн. Жана, албетте, баарыбыз азыр бактылуу нейротрансмиттерлердин дозасын колдоно алмакпыз!
3. Үйдө даталуу түн түзүңүз.
Албетте, балдар бул кыйынчылыкты татаалдаштыра алышат, анткени алар сиздин көңүлүңүзгө бул убакта болуп көрбөгөндөй көбүрөөк муктаж. Андыктан, кутунун сыртында ойлон.
Өнөктөшүңүз менен кайра байланыш түзүү үчүн, көңүлүңүздү бири -бириңизге гана сактап калуу үчүн, жок дегенде 15-30 мүнөт табууга аракет кылыңыз.
Сиз бөлүп койгон убакыт ичинде, бардык түзмөктөрдү өчүрүп, көздүн байланышын күчөтүңүз жана бири -бириңизге суктануу жана ыраазычылык сөздөрүн чыгарыңыз.
4. Сүйүү каттарын алмаштыруу.
Эгерде сизде же сиздин өнөктөшүңүздө чыгармачыл жазуу духу жок болсо, анда бири -бириңизди баалаган нерселердин тизмесин түзүңүз!
Буларды кечинде уктаар алдында үнүңүз менен бөлүшүңүз.
5. Физикалык байланышты жогорулатуу.
Албетте, өнөктөшүңүз менен байланышуу үчүн дайыма секс болот, бирок сураныч, маанайыңызга туура келбегендей кылып өзүңүзгө эч кандай кысым көрсөтпөңүз.
Кээде, коркуу шартында, биздин жыныстык каалообуз көбөйүшү мүмкүн, ал эми башкалар үчүн ал толугу менен тарайт. Эки реакция тең нормалдуу.
Эгерде сиз жана жолдошуңуз синхрондошпосоңуз, компромисс табыңыз. Азыктандыруучу жана сезимтал сүйүүнү жаратыңыз. Чыгармачыл бол. Бирок көбүнчө бири -бириңерди сүйгүлө!
Сүйүү көрсөтүүнүн жаңы жолдорун байкап көрүңүз жана аларды күйөөңүз менен кайра байланышуу үчүн колдонуңуз.
6. Жанаша ой жүгүртүү.
Башкалар азап чегип жатканда, биз бир аз тынчтансак, бизди күнөөлүү сезүүгө үйрөтүшөт.
Ошентсе да, башкаларга жардам берүү жана берүү үчүн керек болгон энергияны толуктоо үчүн өзүн өзү багуу маанилүү.
Андыктан, бир аз убакыт бөлүп, дем алууңузду жана жашооңузду ырахат алыңыз! Бул чоң окуя болушу керек эмес.
Жөнөкөй болгула. Албетте, жетектөө үчүн жеткиликтүү болгон жүздөгөн акысыз колдонмолордун кайсынысын колдонсоңуз болот.
7. Негизги нерсеге көңүл буруңуз.
Башкача айтканда, тоолорду мольдерден жасаба! Вирустун терс энергиясы биздин эмоционалдык жана психологиялык абалыбызга жугушу мүмкүн.
Ошентип, көптөгөн түгөйлөр майда -чүйдө нерселер үчүн күрөшүп калышат. Бирок, бул келе жаткан жырткыч таарынычтарга батып, оюңузду ээлеп алышына жол бербеңиз.
Тескерисинче, өнөктөшүңүз менен байланышуу үчүн, кичинекей нерселерди кечирип, алдыга умтулуу менен анын кыйратуучу күчүнө каршы катуу туруңуз!
Эң башкысы, бул кыйынчылык мезгилде жубайыңыз, өзүңүз жана бүткүл адамзат менен көбүрөөк кабыл алууга, сүйүүгө жана боорукердикке тарбиялоо үчүн сураныч! Жана өзүңүздү жана башкаларды мүмкүн болушунча коопсуз кылыңыз!