Мазмун
- Пандемиялык кризис учурунда байланыш жана мейкиндик
- Жөнөкөй жана жеңил нерселерди сактаңыз
- Күн тартибин орнотуңуз
- Терапия алыңыз
- Секске түртпөңүз
- Кичинекей нерселерге көңүл буруңуз
Глобалдык пандемия учурунда мамилелер кризисин башкаруу өтө кыйын болушу мүмкүн.
Кинотеатрлар сыяктуу маанилүү эмес жерлер; ресторандар жана соода борборлору жабык
бул үйдөн чыгууну жана даталарга барууну кыйындатат. Дени сак мамиледе болуунун жолдору эч кандай вариантка чейин кыскарган.
Бирок, пандемиялык кризис учурунда дени сак мамиледе болууну уланта турган дени сак мамилелер боюнча көптөгөн кеңештер бар.
Пандемиялык кризис учурунда дени сак мамилелерди сактоо оор угулат, бирок сиз ачык жана чынчыл баарлашуу менен дени сак мамиле түзө аласыз.
Пандемиялык кризис учурунда байланыш жана мейкиндик
Бул эмне болуп жаткандыгы, алдыдагы пландар тууралуу жаңылыктарды жеткирүү үчүн маал -маалы менен жолугушууну билдириши мүмкүн.
Ошондой эле караңыз:
Байланышты бекем жана дени сак кылуу үчүн, башка дени сак мамилелер боюнча кеңештер менен бирге, өнөктөштөрдүн бири-биринин абалын жана абалын түшүнүүгө жардам берген күнүмдүк каттоодон өтүү жакшы болмок.
Шарттуу түрдө, пандемия бизге катуу тийгенге чейин, өнөктөштөрдүн экөө тең жумушта жана үйдө көп убакыт бөлүшү керек болчу.
Бирок пандемия кризистеринде, компаниялар жумушчулар үчүн үйдөн жумуш жасашканда жана өкмөт блокировкаларды буйрук кылганда, жубайлар байкабай эле бири -бирине ташталып, жамбашына, бир чатырдын астында калышат.
Көпчүлүк жубайлардын дайыма бир үйдө тар болуп турушу, жеке мейкиндикке орун жок, кырдаалды бир аз кыйындатты.
Тыныгуу убактысынын же жалгыз убакыттын мааниси өтө бааланбай жататбирок, убакыттын өтүшү менен же мага сейилдөө үчүн бара турган; дүкөнгө баруу; өзүнчө бөлмөгө окуу үчүн баруу; телекөрсөтүүнү көрүү же социалдык тармактарга баруу.
Жөнөкөй жана жеңил нерселерди сактаңыз
Күтүлбөгөн жерден үйдөн чогуу иштеген жубайлар үчүн кээ бир пайдалуу мамилелер боюнча кеңештер өзүнчө бөлмөлөрдө иштөө болмок. Бул сергек мамилелерди сактоо үчүн эффективдүү стратегиялардын бири.
Бул бир бөлмөлүү үйлөрдө жашаган жубайларга кыйын болушу мүмкүн. Эгерде сиз бир бөлмөлүү үйдө жашасаңыз, анда кимдир бирөөнү конок бөлмөсүндө, ал эми башка адам мүмкүн болсо ашканадан иштетиңиз.
2 же андан көп бөлмөлүү үйдө же батирде жашаган түгөйлөр үчүн бул оңой болмок. Пандемиялык кризистер учурунда дагы деле ачык жана сыртка сейилдөө үчүн жакшы болгон ишканалар бар. Азык -түлүк дүкөндөрү сыяктуу маанилүү ишканалар ачык.
Эгерде үйдө чыңалуу бардай сезилсе, азык -түлүк дүкөнүнө барыңыз же болбосо, сыртка сейилдөөгө чыгыңыз. Кулпулоо бар болгону, сиз сыртка чыга албайсыз дегенди билдирбейт.
Күн тартибин орнотуңуз
Социалдык алыстоо деп аталган нерсе менен эч ким тааныш эмес, бирок пандемиялык кризистерде баары тез өзгөрөт.
Күн сайын жаңы бир нерсе болот, кээ бирөөлөр аны ийри -буйру деп аташат.
Дени сак мамиле кеңештери структураланган жашоо образын түзүүнү камтыйт. Мындай кырдаалда күнүмдүк иштер пайдалуу болушу мүмкүн. Ар бир күнгө ролдорду дайындоо жардам берет. Үй иштерин тапшырыңыз жана аларды күн сайын алмаштырыңыз.
Дени сак мамиле кеңештери кино түнү, оюн түнү болууну камтыйт. Ошондой эле, достор жана туугандар менен оюндарды ойноо үчүн, оюн түндөрү үчүн видео чалуу колдонуңуз.
Терапия алыңыз
Терапевттер азыр виртуалдык сессияларды же видео сессияларды өткөрүп жатышат. Бул сиз өзүңүздүн үйүңүздүн ыңгайлуу шарттарында адистин жардамына кайрылсаңыз болот дегенди билдирет.
Терапия жашыруун. Эгерде сиз пандемия кризисине чейин консультацияга бара турган болсоңуз, терапевтке кайрылыңыз жана алар виртуалдык сессияларды жасашабы же жасалма сессияларды жасашабы. Пандемия кризисинде терапияны улантуу ден -соолукка пайдалуу кеңештерди жана кыйынчылыктарды чечүү жолдорун үйрөнүүдө абдан пайдалуу болушу мүмкүн бул глобалдык пандемиядан кийин пайда болот.
Секске түртпөңүз
Жок, өнөктөшүңүз менен жыныстык катнашта болуу пандемиялык кризис учурунда вирусту жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатпайт, бирок сиз сексуалдык каалоо адаттагыдай болбой калганын сезишиңиз мүмкүн. Кризис учурунда секске азыраак кызыгуу кадимки көрүнүш.
Кичинекей нерселерге көңүл буруңуз
Учурунда экзистенциалдык коркуу сезимине батып кетүү оңой
кандайдыр бир пандемия. Бул күйөөңүз менен болгон мамилеңизди ого бетер курчутуп, экөөңүздү тең тезирээк, алсыз жана соттой кылышы мүмкүн.
Кысымга алдырбаңыз, жөн гана терең дем алып, батаңызды саноого аракет кылыңыз жана кичинекей нерселерге өзгөчө көңүл буруңуз, жубайыңыз менен баалай турган нерселерге. Мындай кичинекей, бирок олуттуу ойлонгон иш -аракеттер ээрчүү үчүн эң жакшы ден -соолук кеңештери болушу мүмкүн.
Пандемиялык кризис учурунда сергек мамиледе болуу абдан кыйын болушу мүмкүн. Чогуу жашоо, жумушка бара албоо, көнүмүш режимде иштей албоо жана үйдөн иштөө нерселерди ыргытып, жашоону стресстен чыгарат.
Мен жазган блогдо кризиске чейин болгон бактылуу өнөктөштүктү улантууга жардам бере турган дени сак мамилелердин айрым кеңештери камтылган.