Мазмун
- 1. Бири -бириңиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды билиңиз
- 2. Реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз
- 3. Менин өнөктөшүмдү сүйүү керек болгондой сүй
- Мунун баарынан эмнени көрүүгө болот?
Адам катары, биз баарыбыз сүйүүгө, мээримге жана акыры колдоого муктаж болгон инсандарбыз.
Биздин жашообуздагы негизги колдоо биздин ядролук үй-бүлөбүз болот-биздин жубайыбыз жана балдарыбыз. Сиз болжогондой, ар бир дени сак үй -бүлөнүн пайдубалы чындыгында ата -эненин бирдиги.
Бул чөйрөдө тең салмактуулук болбосо, башка аймактар оорчулукту көтөрө алышат жана акыр -аягы ашыкча стресс же талаптарга жооп бербеген учурларда, кысым астында талкаланат.
Ошентип, биз кантип күчтүү пайдубал курабыз?
Төмөндө сизге жана өнөктөшүңүзгө күчтүү мамилелерди түзүүгө жана сактоого жардам берүү үчүн бир нече кеңештер берилген, ошондуктан күчтүү үй -бүлө.
1. Бири -бириңиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды билиңиз
Акыры мага терапия үчүн келген көптөгөн жубайлар же ажырашкандар бул жаатта олуттуу күрөштү билдиришет.
Алар мушташка түшүшөт, анткени алар өнөктөшү өз милдетин аткарбай жаткандыгын сезишет. Ошентсе да, биз муну түшүнө баштаганда, бул алардын өнөктөшү эч кандай аракет кылган жок эмес, жөн гана алардын ой жүгүртүүсү же иштеши аларды жасалып жаткан өтүнүч менен олуттуу зыянга учуратат жана алар ийгиликке жетпей калышат. анын
Эгерде менин өнөктөшүм финансы жаатында анча жакшы болбосо (бирок мен), чек китебин тең салмакташы үчүн алардан сурануунун кандай мааниси бар?
Мен жөн эле көңүлүм чөгөт (жана алар да ошондой). Көп учурларда, биз талашып -тартышмакпыз, мен баары бир муну өзүм бүтүрмөкмүн.
Бул курууга же таарынууга, атүгүл жек көрүүгө алып келиши мүмкүн.
Жубайлар катары, биз ар бирибиздин күчтүү жактарыбызды талкуулап, муну команда катары ийгиликке жетүү үчүн жоопкерчиликти адилеттүү бөлүштүрүү үчүн колдонушубуз керек.
2. Реалдуу күтүүлөргө ээ болуңуз
Бул толугу менен биринчи пунктка байланыштуу.
Биз бири -бирибиздин күчтүү жактарыбызды гана билбестен, аларды өнүктүрүшүбүз керек, ошондой эле эмнени күтө турганыбыз жөнүндө так жана акылга сыярлык түшүнүккө ээ болушубуз керек.
Менин өнөктөшүм идиш жууганды же таштандыларды чыгарганды жакшы көрсө дагы, мен бул нерселерди качан жана качан күтүшүм керектигин түшүнүшүм керек. Мен өнөктөшүмдөн кайсы бир күнү же убакыттын өтүшү менен кам көрүүсүн суранганымда капа боло албайм, бирок алар бул мөөнөттө ала албаган башка милдеттенмелер менен алек.
Биз эмне болуп жатканын билебиз деп ойлоо оңой болушу мүмкүн жана буга негизделген суроо -талаптарды коюу мүмкүн, бирок бул жубайлар көп жолугуп кете турган башка жер болушу мүмкүн.
Убакыттын өтүшү менен алар суроону токтотуп, божомолдой башташат.
Бул жөн эле жүрүм -турум үчүн эмес, ошондой эле ойлор жана сезимдер. Биз муктаждыктарыбызды билдирүү аркылуу пикир алышып, өнөктөшүбүздөн аларды кантип же качан канааттандыраары тууралуу пикир алышып, экөөнө тең акылга сыярлык бир нерсе сүйлөшүшүбүз керек. Ошондо гана алар биздин суранычыбызды канааттандыруу үчүн жооп бере алышат.
3. Менин өнөктөшүмдү сүйүү керек болгондой сүй
Бул дагы бир чоң нерсе.
Мен жолуккан көптөгөн түгөйлөр өнөктөшүнүн сүйүүсүн же баасын сезишпейт. Эмоционалдык зомбулук, таштоо же иштер сыяктуу ачык зыяндуу жагдайлардан тышкары; бул алардын өнөктөшү сүйүктүү нерселерди кылбагандыктан эмес, бирок алар муну тастыктаган жана колдогондой сүйүшпөйт.
Мен эмнени көрүп турам?
Бир өнөктөш сүйүүсүн алар өздөрү каалагандай көрсөтүүгө аракет кылат. Алардын өнөктөшү аларга эмне керек экенин айтып бериши мүмкүн, бирок алар арзандатса же жеке өздөрү каалагандай ыңгайлуу кылышса.
Бул алар угушпайт же андан да жаманы-баары бир деген кабарды гана жөнөтөт. Бири -бириңиздердин сүйүү тилдерин билиңиз жана аларды колдонуңуз!
Мунун баарынан эмнени көрүүгө болот?
Акыр -аягы, ал баарлашууга, түшүнүүгө жана кабыл алууга байланыштуу.
Биз өнөктөшүбүздү жана өзүбүздү ким экенибиз үчүн кабыл алышыбыз керек жана бекем пайдубалды куруу жана сактоо үчүн анын чегинде иштешибиз керек.
Бул жубайлар катары мамилебизге жакшы эле эмес, бүт үй -бүлөбүздүн бири -бири менен тыгыз мамиледе болушуна жардам берет.
Бул ошондой эле биздин балдар үчүн үйрөнүү үлгүсү болуп калат, ошондо алар өзүлөрү менен, алар кам көргөн адамдар менен ден -соолукта мамиледе болуп, акыры мээримдүү чоң кишилердей боло алышат.