Мазмун
- Эмне үчүн ажырашуу ушунчалык кыйын?
- Бузулган убадалар
- Уят жана кемсинтүү сезими
- Өзүн күнөөлүү сезүү
- Тынчсыздануу сезими
- Эмоционалдык травма жана депрессия
- Жараланган жүрөктү айыктыруунун 20 жолу
- 1. Ыйлай бер
- 2. Ишеничтүү адам менен сүйлөшүңүз
- 3. Бактылуу болууну чеч
- 4. Достор менен эс алуу
- 5. Сураныч, мындан ары бул жөнүндө сүйлөшпөңүз
- 6. Күчүңүздү колдонуңуз
- 7. Жаңы хобби табыңыз
- 8. Жүрөгүңүздү өйүгөн философияны түзбөңүз
- 9. Бошотуу
- 10. Ары жыл
- 11. Өнөктөшүңүздү эстеткен нерселердин баарын таштаңыз
- 12. Жалгыз күчтүү болууну үйрөн
- 13. Процесске чыдамдуу болуңуз
- 14. Эс алыңыз, эс алууга барыңыз
- 15. Жүрөк оорусун тепкич катары көрүңүз
- 16. Үй жаныбарын алыңыз
- 17. Өнөктөшүңүз менен жарашыңыз
- 18. Суроолорду бериңиз
- 19. Жээкке же зоопаркка барыңыз
- 20. Бир нерсени биринчи жолу сынап көрүңүз
- Жыйынтык
Суктана турган жана баалай турган бирөөнү табуу, андан кийин ал адамды сүйүү абдан сонун. Ар бир көз ирмем бактылуу; сен чогуу ойнойсуң, күлөсүң, шарап ичесиң жана тамактанасың.
Тажрыйба түбөлүктүү окшойт. Анан күтүлбөгөн жерден, тигил же бул себептен улам, сиздин өтө сүйүктүү өнөктөшүңүз жүрөгүңүздү сындырат.
Бул тажрыйба абдан кыйратуучу болушу мүмкүн, өзгөчө сиз өнөктөшүңүзгө таянууну жана ага ишенүүнү үйрөнгөнүңүздө. Эгерде сиз качандыр бир убакта жүрөгүңүздү ооруткан болсоңуз же азыр жүрөгүңүздү сыздатып жатсаңыз, анда жараланган жүрөктү кантип айыктырууну үйрөнүүнүн учуру келди.
Албетте, жараланган жүрөктү жеңүү же сыныктарды терүү, жараланган жүрөктү оңдоо жана алдыга жылуу оңой эмес.
Бирок баары убакыттын өтүшү менен айыгарын түшүнүшүңүз керек. Туура кадамдарды жасасаңыз, убакыт жараланган жүрөктү айыктырат. Жараланган жүрөк канчага чейин жашайт?
Бул адамдын жашоого болгон мамилесинен көз каранды, бирок эгер сиз иштөөгө даяр болсоңуз, жүрөк оорусунан айыгып кете аларыңызды билесизби?
Эмне үчүн ажырашуу ушунчалык кыйын?
Жүрөгү сыздап жаткан адам менен жакын адамынан айрылган адамдын ортосунда бир аз айырма бар; ажырашуудагы оору дээрлик жакын адамынын өлүмүнүн азабына окшош.
Сиз көп учурда "жүрөктүн оорушу кандай сезимде?" Ооба, адамдар жараланган жүрөктү башкача кабыл алышат. Көпчүлүк адамдар жүрөгүн ыйлатып, сүйүүгө далысын бурушат.
Ажырашуу сиздин мүнөзүңүзгө карабастан оор жана азаптуу, эгер сиз мамиледе өнөктөшүңүздү эч качан сүйбөсөңүз.
Ажырашуу бир нече сезимдер же эмоционалдык абал менен коштолот жана алар абдан травматикалык болушу мүмкүн, ошондуктан сиз жараланган жүрөктү кантип айыктырууну үйрөнүшүңүз керек. Төмөндө ажырашуулар менен коштолгон кээ бир сезимдер бар, ошону менен алар кыйын тажрыйбага ээ болушат:
Сиз көбүнчө өнөктөшүңүз мамиледе жүргөндө сизге берген убадалары жана өнөктөшүңүз бул убадаларды аткарбаганы жөнүндө көп ойлоносуз.
Өнөктөшүңүз дайыма сизге: "сен экөөбүз эч нерсеге карабай түбөлүккө бирге болобуз", - деп айтса, жүрөгүң ооруйт, мындай убададан кийин өнөктөшүң жүрөгүн оорутат.
Балким, сиз өнөктөшүңүз сизди канчалык жакшы көрөрүн жана сиз экөөңүз чогуу жүргөнүңүздө сизди таштап кете албастыгын айтып мактандыңыз.
Өзүңүздүн мамилеңиз тууралуу мактанган адамдар менен бетме -бет келиш кыйын.
Кээде, ажырашуунун түпкү себеби жөнүндө ойлонушуң мүмкүн.
Ажырашуу үчүн өзүңүздү күнөөлүү сезишиңиз мүмкүн, балким сиз өнөктөшүңүздүн үмүтүн актай албаганыңыз үчүн.
Жүрөктү ооруткандыктан, келечекте башка мамилеге кирүүдөн тынчсызданышыңыз мүмкүн.
Сиз сүйүүгө татыктуу эмесмин деп ойлошуңуз мүмкүн, биринчи кезекте, эгер сиздин өнөктөшүңүз сиздин ажырашууңуздун себеби катары сиздин кемчиликтериңизди жана алсыздыктарыңызды айыптаса.
Ажырашуу психологиялык жаракатка жана дисбаланска алып келет. Жүрөгү ооруган адам депрессияга кирип кетиши мүмкүн, эгерде ал тийиштүү түрдө башкарылбаса.
Кээ бирөөлөр туура жолго салынбаса депрессиядан улам өзүн өзү өлтүрүүгө аракет кылышы мүмкүн.
Жараланган жүрөктү айыктыруунун 20 жолу
Жүрөктүн оорушу абдан травматикалык болушу мүмкүн. Жараланган жүрөктүн дарысын издеерден мурун, бир гана дары жок экенин билиңиз.
Эгерде сиз жараланган жүрөктү кантип айыктырууну үйрөнбөсөңүз, бул бир нече терс натыйжаларга алып келиши мүмкүн, мисалы, депрессия, өзүн өзү өлтүрүү аракети ж.
Жараланган жүрөктү оңдоо оңой болбосо да, төмөнкүлөр жараланган жүрөктү дарылай алат:
1. Ыйлай бер
Жүрөктү өйүгөндөр күч -кубат берет. Алар сизге физикалык жана эмоционалдык ооруну алып келиши мүмкүн.Сынганды кантип айыктырууну билгиңиз келеби?
Ыйлоодон башта!
Жүрөк оорусун же башка терс тажрыйбаны жуткан адамдар депрессияга түшүп, кээ бир учурларда өзүн өзү өлтүрүүгө чейин барары байкалган. Ыйлоо сизди ооруңуздан, оорудан, кайгыңыздан жана ачууңуздан арылтуунун бир жолу бар.
2. Ишеничтүү адам менен сүйлөшүңүз
Жараланган жүрөктү айыктыруу сизден күч -аракетти талап кылат. Көбүнчө, кыйынчылыктарга туш болгондо, угуучу кулак тапкыңыз келет.
Ошондуктан, жүрөк ооруткан көйгөйүңүздү жеке жана ооруну башкаруунун ордуна, урматтаган жана ишенген бирөөңүздү же профессионалды таппай эле коюңуз.
3. Бактылуу болууну чеч
Сиз көбүнчө "жараланган жүрөктү кантип оңдоого болот?" Бактылуу болууну чечүүдөн баштаңыз. "Бакыт - бул тандоо" деген сөздү уктуңуз беле?
Албетте, сиз эмнени тандасаңыз да, аны ишке ашыруу үчүн талыкпай эмгектенесиз. Андыктан, кандай гана кырдаал болбосун бактылуу болом деп чечиңиз.
4. Достор менен эс алуу
Жараланган жүрөктү айыктыруунун бир жолу - үй -бүлөңүз жана досторуңуз менен курчоо. Жалгыздыктын өткөндү, өзгөчө терс окуяларды кайра ойготуунун жолу бар.
Досторуңуз менен эс алууга убакыт бөлүңүз. Ойноңуз, күлүңүз, көңүл ачыңыз жана бактылуу болуңуз.
5. Сураныч, мындан ары бул жөнүндө сүйлөшпөңүз
Эмоционалдык түйшүгүңүздү сырдашыңыз менен бөлүшкөндөн кийин, өткөнүңүз жөнүндө айтуудан качсаңыз болот. Бул жөнүндө ойлонбоңуз жана аны эч ким менен талкуулай баштаңыз.
Кырсыксыз арткы күзгүгө карай берген жакшы айдоочу жок. Чыдамсыздык менен!
6. Күчүңүздү колдонуңуз
Эгерде сиздин ажырашууңуз кемчиликтериңизге же алсыздыктарыңызга байланыштуу болсо, анда аларды эстөө сизге көбүрөөк зыян келтирет. Мындай жетишсиздиктер үчүн өзүңүздү жек көрүшүңүз мүмкүн.
Ар кимдин тигил же бул күнөөсү бар. Андыктан, жашооңуздун туура эмес жагын кароону токтотуңуз жана сиздеги улуу жана уникалдуу сыпаттарга карай баштаңыз.
Ошондой эле аракет кылыңыз: Кандай Журоксуз?
7. Жаңы хобби табыңыз
Бекер эмес экениңизди жана өткөндөгү ойлордун кайра оюңузга келбеши үчүн, өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз.
Сиз жаңы хобби таба аласыз, чеберчиликти үйрөнөсүз, онлайн курска жазыла аласыз же топко кошулсаңыз болот. Алар оюна кирип кетүүгө аракет кылганда ойлордон алыстатат.
8. Жүрөгүңүздү өйүгөн философияны түзбөңүз
Кырдаалга ушунчалык берилип кетпеңиз, мамилелер же жашоо жөнүндө пессимисттик философияңызды ачып бериңиз.
"Балким, мен чыныгы сүйүүнү эч качан таба албайм" деп айтуудан алыс болуңуз.
9. Бошотуу
Сиз жүрөгүңүздү ооруткан биринчи адам эмессиз. Сен да акыркы болмоксуң. Андыктан көңүлүңүздү көтөрүп, бошоңдоңуз.
Сүйүүнү кайра сезүүгө уруксат бериңиз. Албетте, кээ бирөөлөр сиздин ажырашууңуздун себебине карабай сизди жакшы көрүшөт.
Андыктан, кайгыдан жана кайгыдан арылыңыз. Сүйүү кайра сиздин сулуу жан дүйнөңүз аркылуу өтсүн.
10. Ары жыл
Ажырашкандан кийин эч качан сүйбөй турган чечим чыгарбаңыз. Бирөөнү кайра сүйө албайсың жана сүйө албайсың деген туура эмес. Сиз өткөнүңүз менен алек болууну тандадыңыз.
Демилгени колго алып, эгер сизге кимдир бирөө чын жүрөктөн кызыкдар болсо жана ал адам сизди сүйсө, алга жылыңыз. Бул жараланган жүрөктү айыктырууга жана алдыга жылууга мүмкүндүк берет.
11. Өнөктөшүңүздү эстеткен нерселердин баарын таштаңыз
Эгер сиз көчүүнү так билсеңиз жана буга даяр болсоңуз, анда сиз сүрөттөрдү, текст билдирүүлөрдү жана жүрөк оорусуна себеп болгон өнөктөшүңүздү эске салган нерселердин баарын жок кылышыңыз керек.
12. Жалгыз күчтүү болууну үйрөн
Жалгыз күчтүү болууга үйрөнгөндө, өнөктөш менен күчтүү боло аласың. Ажырашуу мезгили туура бөлүштүрсөңүз, күчтүү болууга жардам берет.
Өзүңүздү сүйүү менен машыгыңыз!
Ошондой эле караңыз:
13. Процесске чыдамдуу болуңуз
Жараны айыктыруу процесси тез оңдоо эмес. Ошо сыяктуу эле, жараланган жүрөктү айыктыруу үчүн убакыт керек.
Дарылоо үчүн жүрөгүңүзгө убакыт берүүгө даяр болуңуз.
14. Эс алыңыз, эс алууга барыңыз
Эгерде азыркы чөйрөңүздөн чыгуу дарылануу процессин тездетүүгө жардам берсе, анда эмне үчүн эс алып, өзүңүз жактырган жакка барбайсыз?
Балким арал! Экзотикалык жерге барыңыз же курорттук күн өткөрүңүз.
15. Жүрөк оорусун тепкич катары көрүңүз
Жараланган жүрөк менен жашоо - бул башка вариант эмес!
Өткөн күндөрдү эстеп калуунун ордуна, ажырашууну жаңы жана сергитүүчү менен таанышуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз.
16. Үй жаныбарын алыңыз
Эгерде сиз үй жаныбарларын жакшы көрүүчү болсоңуз, анда сиз жакшы көргөн үй жаныбарыңызды ала аласыз. Үй жаныбарына ээ болуу жалгызсырабашыңызды камсыздоонун бир жолу болушу мүмкүн.
17. Өнөктөшүңүз менен жарашыңыз
Жүрөгүңүз бузулганда эмне кылуу керек экенин ойлонуп көрдүңүз беле?
Аны бузган адам менен элдеш. Ажырашуудан улам өнөктөшүңүздү канчалык жек көрсөңүз, жүрөгүңүздө ошончолук азап жана азапты алып жүрөсүз.
Жүрөк оорусу менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Кайгы менен жек көрүүнү жеңүүгө аракет кылыңыз, анан жүрөгүңүздү сындырган адам менен жарашыңыз.
18. Суроолорду бериңиз
Эгер каршы болбосоңуз, кырдаалды кантип чечкенге чейин ажырашууну башынан өткөргөн кимдир бирөөдөн сурасаңыз, бул жардам бериши мүмкүн.
Туура адамды адаштырбоону суранууну унутпаңыз.
19. Жээкке же зоопаркка барыңыз
Табиятка курулган кандайдыр бир оң күч бар окшойт. Жээктеги салкын жел сиздин рухуңузга бейпилдикти чыгаруунун бир жолу бар.
Зоопарктагы ар кандай жаныбарлардын көрүнүшү адамды кызыктырышы мүмкүн жана тынчсызданууңду унутуп коюшу мүмкүн, жок дегенде.
20. Бир нерсени биринчи жолу сынап көрүңүз
Учурда сезгиси келген акыркы нерсе зеригүү жана жалгыздык болгондуктан, сиз биринчи жолу кыла турган кызыктуу нерсени тапсаңыз жакшы болот; Балким, досторуңуз менен тоого чыгуу же машыгуу залында машыгуу баштоо.
Же болбосо, кайгыңды унутууга жардам бере турган укмуштуудай адреналинге жардам бере турган нерсени кыл! Жашооңузду баштаңыз. Жасай турган көп нерсе бар!
Жыйынтык
Жүрөгүңдү оорутуп, жүрөгүңдү ооруткан туура!
Бирок жүрөк оорусунан алган жарааттын сени жеп кетишине жол берүү туура эмес. Сынган жүрөктү жогорудагы пункттар менен кантип айыктырууну үйрөнүп, жүрөк оорусун жеңүүгө уруксат бериңиз.
Ар дайым билиңиз, сиз бактылуу болууну тандай аласыз жана жараланган жүрөктөн айыгасыз. Эмне үчүн кайгынын ордуна бакытты тандап албайсың?
Эгерде сиз бактылуу болууну чечсеңиз жана анда атайылап иштесеңиз, анда ал сизге көп пайда алып келет.