Мазмун
- 1. Пикириңизди билдириңиз жана өнөктөшүңүздү кырдаалдан кабардар кылыңыз
- 2. Бул жөнүндө сүйлөш
- 3. Колдоо көрсөтүү
- 4. Эмпатия көрсөт
- 5. Өнөктөшүңүзгө көнүгүү жасаңыз
- 6. Жолдошуңуздун жаткан жери жайлуу болсун
- Акыркы кеңеш
Сиз үйлөнүү кээде кыйын болушу мүмкүн экенин көп жолу уккан болушуңуз керек. Бирок кимдир бирөө бул кыйынчылыктар эмне экенин айтты беле? Анан кантип алар менен бетме -бет келиш керек?
Паника кылба!
Бул макалада сиз үйлөнгөндөн кийин туш боло турган кыйынчылыктардын бирине жооп таба аласыз.
Сиз өнөктөшүңүздү жинди сүйүп калышыңыз мүмкүн, бирок ар түнү алардын коңурук тартуусун угуу сизди чындап жинди кылышы мүмкүн. Сиз аны бир же эки күнгө коё аласыз, бирок күн сайын бул сиздин уйкуңузга олуттуу коркунуч келтирет. Көпчүлүк учурларда, түгөйлөр коңурук тартуу адаттарынан ушунчалык капаланышат, алар ажырашууга да даяр. Ошентип, эгерде алардын бири бул жөнүндө ойлонуп көрсөңүз жана кырдаалды көзөмөлгө алуу үчүн бул пайдалуу кеңештерди колдонуп көрүңүз.
1. Пикириңизди билдириңиз жана өнөктөшүңүздү кырдаалдан кабардар кылыңыз
Көбүнчө коңурук тарткан адам өзүнүн адатын билбейт. Түнкүсүн коңурук тартуу психикалык стресстин же оорунун натыйжасында болушу мүмкүн. Андыктан өнөктөшүңүздү түнкү уйкуңузду бузду деп айыптоонун ордуна. Тынчсызданууңузду көрсөтүңүз жана өнөктөшүңүзгө кесепеттерин түшүнүүгө жардам бериңиз.
Түнкүсүн коңурук тартуунун көптөгөн себептери бар.
Сиз өнөктөшүңүздүн коңурук тартуусун айыктыруу үчүн анын себебин жана чарасын үйрөнүшүңүз керек.
Бир нече жалпы коңуруктун себептери - бул Улгайган курак, Ашыкча салмак, Синус көйгөйү, Тар аба өтүүсү же мурун көйгөйү жана Уйку абалы.
Сиз кыла турган эң жакшы нерсе - коңурук үнүн жазуу жана так дарыны табуу үчүн дарыгерге кайрылуу. Кээде бул маалыматты өнөктөшүңүз оң кабыл албайт, андыктан коңурук тартуу кадимки нерсе экенине ишендирип көрүңүз.
Сиздин чыныгы тынчсызданууңуз - алардын ден соолугу, анан сиздин уйкуңуз
2. Бул жөнүндө сүйлөш
Муну айтуу - бактылуу нике мамилесине ээ болуу үчүн мантра. Сиздин өнөктөшүңүз кандай сезимде экениңизди билүүгө татыктуу. Таарынычтуу адаттарын түшүнгөндөн кийин, алардын көбүрөөк мүмкүнчүлүктөрү, бул сиздин өнөктөшүңүздүн ордун толуктоого аракет кылат. Ой бөлүшүү жана бири -бириңизди сезүү мамилеңизди бекемдейт. Көбүнчө мындай учурда эч кимдин күнөөсү жок, андыктан мындай көйгөйдү чечүүдө бири -бириңерди угуп, жардам беришиңер керек.
3. Колдоо көрсөтүү
Чүчкүрүүчү өнөктөш менен иштөө үчүн сиз абдан чыдамкай болушуңуз керек. Сиз жөн эле ачууңузду жоготуп, өнөктөшүңүздөн баш тарта албайсыз.
Жөн гана үйлөнүү тоюнда "бири -бириңерди жакшы да, жаман да колдоо үчүн" алган убадаларыңарды унутпагыла. Бул сизге чечкиндүү болууга күч берет.
4. Эмпатия көрсөт
Өзүңүздү өнөктөшүңүздүн ордуна коюп, жагдайды түшүнүүгө аракет кылыңыз. Коңурук алардын ден соолугуна таасир этиши мүмкүн, андыктан даттанууну токтотуңуз. Сүйүүнү жана камкордукту көрсөт.
Маселени чечүү үчүн коңурук тартуучу гаджеттерди сатып алыңыз.
Ситуацияга сиздин көз карашыңыз менен кароо эч качан туура эмес.
5. Өнөктөшүңүзгө көнүгүү жасаңыз
Эгерде сиз коңурук тартуучу факторлорго кылдаттык менен карасаңыз, анда анын себептеринин көбүн дени сак көнүгүү менен дарыласа болорун байкайсыз. Изилдөөлөр "Американын эркек калкынын 90% дан ашыгы ашыкча салмакта" дейт. Ошентип, коңурук менен күрөшүү өтө кеңири таралган маселе.
Адатта, эркектер кекиртеги менен курулган, бул уктап жатканда аба өтүүдө кыйынчылык жаратат.
Ошондуктан көбүнчө эркектер коңурук тартат. Эркектерге бул көйгөйдү жеңүү үчүн моюн аймагын машыктыруу. Сиз дайыма өнөктөшүңүздү анын эркине дем берүү үчүн машыгууга коштоп жүрө аласыз.
6. Жолдошуңуздун жаткан жери жайлуу болсун
Уйкунун абалын өзгөртүү чоң жардам берет. Өнөктөшүңүзгө жардам берген адамды аныктоо үчүн бир нече уктап жаткан позицияны байкап көрүңүз. Сиздин өнөктөшүңүз коңурукту уга албагандыктан, бардык ишти сиз жасашыңыз керек.
Аларга дагы бир жолу эскертип коюңуз, коңуруксуз уктап жаткан абалда уктаңыз.
Бул алгачкы күндөрдө оор болушу мүмкүн, анткени өнөктөшүңүз адатынча мурунку коңурук абалына кайтып келиши мүмкүн. Сиз жөн эле багынбаңыз. Убакыт жана сиздин колдооңуз менен коңурук биротоло жок болот.
Акыркы кеңеш
Нике - ар кандай кырдаалда өнөктөшүңүздүн жанында болууга милдеттенме. Бул баары кооз болгон розовый бакта сейилдөө эмес. Көпчүлүктүн арасында коңурук тартуу өнөктөшү. Эч качан жан шеригиңизден, айрыкча оңдоло турган нерселерден, баш тартпаңыз.
Ар бир кыйынчылыкты жеңүү үчүн күч -аракет жумшоо жана сабырдуулук керек. Өз ара урматтоо жана түшүнүү менен сиз түбөлүк бактылуу түгөйлөр боло аласыз.
Бул макалалар сизге пайдалуу деп үмүттөнөм жана бул макала боюнча өз оюңузду билүү эң сонун болот.