Мазмун
- 1. Үнүңүздү угуңуз жана эч качан ачык айтуудан коркпоңуз
- 2. Изилдөө жана ылайыктуу сунуштарды табуу
- 3. Терапевтиңиздин жардамын кабыл алыңыз
- 4. Эгерде сизде терапиянын кандай жүрүп жатканынан күмөн санасаңыз, ачык айтыңыз
- 5. Өзүңүздүн журналыңыз болууга даяр болуңуз
- 1. Эмне үчүн терапиядан өтүүнү тандаганыңыз тууралуу сүйлөшүңүз
- 2. Терапия сеанстарында күтүүлөрүңүз тууралуу ачык айтыңыз
- 3. Терапия сессиясында чынчыл болуңуз
- 4. Үй -бүлөлүк көйгөйлөрүңүз тууралуу ачык болуңуз
- 5. Коркууңуз жөнүндө айта билиңиз
- 6. Ойлонуп жаткан ойлоруңузду ачыңыз
- 7. Кыялдарыңыз тууралуу айтып бериңиз
- Кеңештер терапевт менен ачууга жардам берет
- 1. Ыңгайлуу болуңуз
- 2. Ишеним түзүү
- 3. Өзгөрүүгө ачык болуңуз
- Нике терапиясына жазылуу албетте суктанарлык
Терапия деген сөздү укканыбызда оюңузга эмне келет? Сиз депрессияга чалдыккан же кандайдыр бир инсандык бузулуу жөнүндө ойлонуп жатасызбы?
Ошондой эле комментарийлер болушу мүмкүн - алардын үй -бүлөлүк көйгөйлөрү барбы жана бул акыры ажырашууга алып келеби? Терапия сөзсүз түрдө туура эмес түшүнүлөт.
Албетте, терапия алгач кызыктай сезилиши мүмкүн, бирок кабатыр болбоңуз, сиз терапевттин жардамына кайрылууну чечкенде гипнозго кабылбайсыз. Терапияда эмне жөнүндө сүйлөшүү кээде кээ бирөөлөр үчүн бир аз табышмактуу болушу мүмкүн, бирок чындыгында, бул сиз жана эксперт, сиз чечүү же таануу үчүн баалуу деп эсептеген кандайдыр бир маселе жөнүндө сүйлөшүп жатат.
Терапевтке барарда эмнени эстен чыгарбоо керек
Кесипкөйдөн жардам суроону чечкенде, сиз эмне кылып жатканыңызды түшүнүшүңүз керек. Бул сизди коркутуу үчүн эмес, тескерисинче реалдуу эмес максаттарды күтпөөгө даярдануу үчүн.
Бул жерде терапевтке кайрылганда эстен чыгарбоо керек болгон нерселер.
1. Үнүңүздү угуңуз жана эч качан ачык айтуудан коркпоңуз
Айрым кардарлар сессияларында күмөн санашат, айрыкча алар өздөрү жөнүндө сүйлөшүп жатканын байкаганда. Сиз терапевт сизди угуу үчүн бар экенин эстен чыгарбооңуз керек жана сизди тынчтандыруу жана сиз жөнүндө баарын талкуулоодо ачык болуу сиздин милдетиңиз.
Сиздин терапия сессияларында ыңгайсыз сезбеңиз. Ишенип, ачыңыз.
2. Изилдөө жана ылайыктуу сунуштарды табуу
Сиз үчүн мыкты терапевт табуу үчүн интернетти колдонуңуз. Ошентип, сизге жардам берүү үчүн туура адамды тандаганыңызга ынанасыз.
3. Терапевтиңиздин жардамын кабыл алыңыз
Кээ бир терапия сессиялары иштебей турган эң чоң көйгөйлөрдүн бири - бул кардар кеңешчи менен кызматташууга даяр эмес. Кээ бир адамдар башка адамдардын кеңештерин жана жардамын кабыл алуудан кыйналышат.
Эсиңизде болсун, эгер сиз өзүңүздү өзгөрткүңүз келбесе, азыркы абалыңыздан кантип өзгөрүүнү күтсөк болот?
4. Эгерде сизде терапиянын кандай жүрүп жатканынан күмөн санасаңыз, ачык айтыңыз
Сиздин терапияңызга таасир этет деп ойлогон нерсенин баары маанилүү маалымат. Айтканыңды айт.
5. Өзүңүздүн журналыңыз болууга даяр болуңуз
Кээде, биз ачкысы келген нерселерди эстеп калабыз, бирок сессияда болгондо унутабыз. Журналды баштаңыз жана маанилүү жазууларыңызды жазыңыз.
Сиз ачышыңыз керек болгон темалар
Терапия же консультациядан өтүүнү тандоодо, айрыкча, бул биринчи жолу болсоңуз, шек болушу мүмкүн. Көбүнчө, биз терапияда эмнени сүйлөшүү керектигин так билбейбиз, андыктан сизге түшүнүк берүү үчүн, бул жерде сиз ача турган нерселердин айрымдары
1. Эмне үчүн терапиядан өтүүнү тандаганыңыз тууралуу сүйлөшүңүз
Бул сиздин оюңузбу же өнөктөшүңүз тарабынан сунушталганбы? Сүйлөшүүнү баштоодон жана жардам сурап кайрылуунун себептерин чындыкты айтуудан коркпоңуз.
2. Терапия сеанстарында күтүүлөрүңүз тууралуу ачык айтыңыз
Өзгөчө терапия нике же үй -бүлөлүк көйгөйлөр жөнүндө болгондо күтүүлөрүңүз жөнүндө ачык болуңуз.
Терапиянын биринчи сессиясы бул сүйлөшүүнү баштоо үчүн эң сонун убакыт. Бул сиз жана сиздин өнөктөшүңүз үчүн үй -бүлөңүз тууралуу, ал тургай жеке мүнөзүңүз тууралуу коркууңузду бөлүшө баштоо үчүн эң жакшы жер.
3. Терапия сессиясында чынчыл болуңуз
Терапия сессиясынын башынан берки чынчылдык сизге жана сиздин терапевтке ишеним мамилесин түзүүгө чоң жардам берет.
Эгерде сизде консультация кандай жүрүп жаткандыгы боюнча көйгөйлөр болсо, бул жөнүндө сүйлөшүңүз.
4. Үй -бүлөлүк көйгөйлөрүңүз тууралуу ачык болуңуз
Эгерде терапия сиздин никеңиз үчүн болсо, анда бардык нике көйгөйлөрүңүзгө ачык болуңуз.
Сиздин терапевт сизди же жолдошуңузду соттоо үчүн жок. Терапевт угууга жана жардам берүүгө даяр. Эгерде сиз бул жакка барбасаңыз, сизге кантип жардам бере алат?
5. Коркууңуз жөнүндө айта билиңиз
Коркууңузду моюнга алуу алсыздыктын белгиси деп ойлобоңуз. Терапияда сиздин бардык сырларыңыз коопсуз жана чындыгында баарын сыртка чыгарууга чакырабыз.
Бул өзүңүзгө чынчыл болууга ылайыктуу учур.
6. Ойлонуп жаткан ойлоруңузду ачыңыз
Нике терапиясынан өткөн жубайлардын бири, жок дегенде, никесиз мамилелерди же бул тууралуу ойлорун моюнга алган учурлар бар.
Бул чоң ачылыш катары көрүнүшү мүмкүн, бирок бул терапевттин жардамы менен мамилени оңдоонун жолу.
7. Кыялдарыңыз тууралуу айтып бериңиз
Кээ бирөөлөр терапия сессиялары көйгөйлөр жана маселелер жөнүндө гана ойлошу мүмкүн, андай эмес.
Кардарлар келип, келечектеги пландары жана кыялдары жөнүндө сүйлөшөт жана бул алардын мотивациясын жогорулатат.
Кеңештер терапевт менен ачууга жардам берет
Эми сиз терапевт менен ачууга боло турган темалар менен тааныш болгондон кийин, ийгиликсиз терапия сеанстарынын эң көп таралган себептеринин бирин чечүү убактысы келди, ал толугу менен ачыла албайт.
Кээ бирөөлөр үчүн бул оңой иш, бирок башкалар үчүн бул чоң нерсе.
Ошентип, сиз терапевт менен кантип ачыла баштайсыз?
1. Ыңгайлуу болуңуз
Айтканга караганда оңой болгону менен, бул мүмкүн эмес. Сиздин терапевтиңизге эң жакын досуңуз, үй -бүлөңүз жана жардам бере турган профессионал катары караңыз.
Унутпа, алар сени соттошпойт.
2. Ишеним түзүү
Терапиянын алгачкы бир нече саатында сууну сынап көрүү, бирок ишенүүнү үйрөнүү эч нерсе эмес.
Сырларыңыздын коомчулукка ачылышынан коркпой эле ачык сүйлөөгө уруксат бериңиз, анткени бул мүмкүн эмес.
Терапевттер профессионалдар жана өз кардарлары жөнүндө эч качан маалымат беришпейт.
Эгерде сиз аларга жардам берүү үчүн аларга ишене албасаңыз, анда терапевт сиз айткан нерсеге ишенет деп кантип күтүүгө болот?
3. Өзгөрүүгө ачык болуңуз
Терапия сеанстарына баруу өзгөрүүлөргө ачык болушуңуз керек дегенди билдирет.
Бул милдеттенме болбосо, сиздин терапевтиңиз канчалык жакшы болбосун, эч кандай терапия иштебейт. Эгерде сиз чындап эле нерселердин өзгөрүшүн кааласаңыз, өзүңүздөн баштаңыз.
Нике терапиясына жазылуу албетте суктанарлык
Терапияга жазылууну тандоо, айрыкча, алардын үй -бүлө жана жеке маселелерин чечүүнү камтыган эң сонун иштердин бири болушу мүмкүн.
Терапияда эмнени айтуу сизге байланыштуу. Сиз терапияны калыптандырасыз жана бара -бара сиздин терапевт чыр -чатактарыңызды кантип чечүү керектигине туура жол көрсөтөт.
Демек, эгер сизге жетекчилик керек деп ойлосоңуз, балким сиз өзүңүздүн аймакта мыкты терапевт издеп башташыңыз керек.