Мазмун
- 1. Өзүнө кам көрүүнү камтыйт
- 2. Жардам сураңыз
- 3. Сааттан тышкары убакытты оптималдаштыруу
- 4. Үйдөн иштеп жатканда стрессти азайтыңыз
Баарыбыз билебиз, азыркы климатта бала тарбиялоо оңой эмес. Мектептин жабылышы менен үйдө болууга милдеттүү болгон буйруктун ортосунда, бош эмес иштеген аталар жумуш жана үй-бүлөлүк кыйынчылыктарды эч качан ойлобойм деп ойлошот.
Окутууну жана тарбиялоону кесиптик изденүүлөрүнө кошуу оңой иш эмес жана көптөгөн иштеген аталар өздөрүн өтө арыктап кетпеши кыйын.
Азыр алыстан иштөө "жаңы нормага" айланып калгандыктан, үйдө атам же апамдан бир нече кызыл желектер пайда болушу мүмкүн.
Жана үй -бүлөңүз менен көбүрөөк убакыт өткөрсөңүз да, чек арадан пайда болушу мүмкүн.
Келгиле, жумуш менен жашоонун туура балансын табууга аракет кылып жатканда аталар туш болгон кээ бир чыр-чатактар тууралуу сүйлөшөлү.
Өздөрү жана балдары үчүн графиктердин жоктугу
Келгиле, муну моюнга алалы; Көптөгөн ата -энелер балдары мектепке кеткенде эртең менен бошогондон кийин жеңилдей түшүшөт. Анан эч нерсе эмес!
Кичинекей балдар менен убакыттын пайдасы бар, аларга күнүмдүк иштердин, графиктердин жана тапшырмалардын баасын билүүгө жардам берет!
Ушуну айтып, жумуш-жашоо балансынын графигин сактоо ата-энелер үчүн бирдей маанилүү. Бул алаксытууну, жалкоолукту чектөөгө жана иштерди бүтүрүүгө жардам берет.
Өзүн өзү таңуулаган структура алаксыткан нерселерге толгон үйдөгү жумуш чөйрөсүндө катаал.
Жеке жашоону жумуштан ажыратуу
Баарыбыз үйүбүз менен чектелгенге чейин, жумуш менен жашоонун балансын табуу оңой болгон. Бирок, азыр "офисте жумуштан кетүү" жөндөмү сиздин үйүңүз жаңы жумуш чөйрөсү болгондо, мындан ары мүмкүн эмес.
Көптөгөн аталарга жеке жашоону жумуштан бөлүү кыйынга турат, анткени чек аралар аралашып, баш аламандыкка артыкчылык беришет.
Дайыма алаксытуу
Жумуш менен жашоонун балансын табуу үчүн, көптөгөн аталар өндүрүмдүүлүктү чектеп, ата-энесинен кызматкерине чейин артка кайрылып, "баарын жасоого" аракет кылышат.
Бул жонглинг актысы сизди жумуш менен үй -бүлөлүк жашоону кантип теңдештирүү керектиги жөнүндө көбүрөөк карама -каршылыктарды жаратат, анткени сиз өзүңүздүн тапшырмаларыңызга алаксып кетесиз.
Жашооңузду жеңилдетүү үчүн, бул жерде жумуш менен жашоонун тең салмактуулугун сактоо үчүн атам тарабынан бекитилген 4 стратегия бар.
Алыстан иштөөдө өндүрүмдүүлүктү жогорулатуунун ар кандай жолдору бар; бирок, биз аталарга жумуш учурунда жана жумуштан тышкаркы убакта мыкты болууга жардам берүүгө багытталган стратегияларга көңүл бургубуз келет.
Жумуш-жашоо балансынын эң жакшы атасы тарабынан бекитилген стратегияларын окууну улантыңыз.
1. Өзүнө кам көрүүнү камтыйт
Сиз тоголонгонго чейин, көзүңүз бизди угат!
Өзүн-өзү багуу аялдарга гана тиешелүү эмес жана бет маскаларынан жана курорттук процедуралардан да көптү камтыйт.
Өзүн-өзү кароо-бул жашартууга багытталган жана дени сак адаттарды жайылтуучу сергектик тартибин түзүү.
Күнүңүзгө көнүгүү киргизүү, медитацияны тандап алуу же чуркоо менен иштөө сыяктуу көрүнүп турабы, психикалык ден соолугуңузду чыңдоого жана өзүңүздү дарылоого ар дайым убакыт бар.
Эгерде сиздин биринчи оюңуз убакыт жок деп ойлосоңуз, анда үй -бүлөңүздүн калган бөлүгүнө караганда бир саат эрте ойгонууну ойлонуп көрүңүз.
Баштапкы тууралоо сиздин жумуш менен жашооңуздун тең салмактуулугун одоно түрдө ойготушу мүмкүн болсо да, сизге жаккан жана эртең менен пландап жаткан иш менен алектенген кошумча сааттын кумулятивдүү таасири сизге жакшы таасир этет.
Күнүмдүк машыгууну бүтүрүү үчүн таңкы саат 4тө ойгонуп, бош убактысын багындырган Дуэйн Джонсон сыяктуу ийгиликтүү атаны караңыз!
Күнүңүздүн картасын түзүүгө канчалык көп убакыт бөлсөңүз, ошончолук жетишкендикти сезесиз.
2. Жардам сураңыз
Биз ар дайым айтып жаткан жокпуз, бирок өзүңүздү кургатуунун ордуна, эмне үчүн акылдуу иштебейсиз?
Келгиле, логистика жөнүндө сүйлөшөлү - сиздин жумуш берүүчүңүз өндүрүштүн эффективдүүлүгүн биринчи орунга коюуда. Керек болгондо кесиптештериңизден же кожоюнуңуздан жардам сураңыз.
Качан жардамга муктаж экениңизди билүү бул алсыздык эмес, күч. Мүмкүн болушунча тапшырмаларды өткөрүп бериңиз, эгер сизде табакта ашыкча болсо жана канча саат иштеп жатканыңызга көз салып турсаңыз.
Эгерде сиз койгон сааттар ысык болуп жатса, масштабдуулук боюнча сүйлөшүү убактысы келип калышы мүмкүн.
3. Сааттан тышкары убакытты оптималдаштыруу
Эгерде сиз көптөгөн аталарга окшош болсоңуз, анда алар иштөөдөн башкасына өтүүнү каалашат ... жалгыз эмессиз.
Эгерде сиз жумуштагыдай эффективдүүлүгүңүздү жогорулатпасаңыз, анда үй жумуштары жана ошол аталардын аткара турган иштери бош убактыңыздын көбүн ээлеши мүмкүн. Эмнеге бул жерде жана бул жерде жүк кылуунун ордуна бир күндү кир жуучу күн катары тапшырууга болбойт?
Убакытты көзөмөлдөө долбоорду башкаруу үчүн гана эмес, аны сиз жана балдарыңыз аткара турган иштерге кошсо болот.
Өндүрүмдүүлүк тактикаңызды жогорулатуу сизди бактылуу адам кылып, үй -бүлөңүзгө да пайда алып келет.
Ошондой эле караңыз: Чынында кантип иштөө керек. Сиз үйдөн иштеп жатканда.
4. Үйдөн иштеп жатканда стрессти азайтыңыз
Биз аны алабыз; жумуш менен жашоонун туура балансын табуу менен баарыбыз зен-будда боло албайбыз. Эгерде стресс пайда болсо (жана биз билебиз, эгер андай эмес, бирок качан), сиз аны жана айланаңызды төмөндөтүүгө аракет кыла турган кээ бир стратегиялар бар. Өндүрүмдүүлүктү жана акыл -эсиңизди жогорулатуу үчүн төмөндөгү тактикабызды изилдеңиз!
- Сейилдөөгө баруу: Сиз муну миллион жолу уккандырсыз, бирок бул чындык. Сыртка чыгуу жана тыныгуу серотониндин деңгээлин жогорулатат жана стрессти басаңдатууга жардам берет. Болгону 10 мүнөттүк жөө басуу сизди түшүнүктүүрөөк ойлонууга жардам берет жана балдарыңыз менен өткөрүүчү кызыктуу иш катары эки эсе көбөйүшү мүмкүн.
- Кыймылдаңыз: Баардык жолугушуулар, баарлашуулар жана мобилдүүлүк мүмкүнчүлүктөрү жөнүндө мурда жумуш күнүндө ойлонуп көрүңүз. Кызматкерлер эртеден кечке токтоп калбашы керек жана жумуш тартибин өзгөртүү (офисти ашкана столуна чейин ойлонуу), күндү күчтүү бүтүрүү же күндү бузуу үчүн керек болгон пейзаждын өзгөрүшү болушу мүмкүн.
- Башка аталар менен байланышыңыз: Эгерде сиз компанияңыздын жалгыз атасы болсоңуз, анда көйгөй жок! Атаңыз менен баарлашуу жана күрөшүү жана хак менен алмашуу үчүн компанияңыздын ичинде же тышында топ табыңыз. Биз турган белгисиздик мезгилинен өтүү үчүн сизге ушундай колдоо керек.
Баарыбыз билебиз, аталыкты жана бизнести тең салмактандыруучу стресстер оңой болбосо да, сиз үй -бүлөңүз үчүн эң жакшы ата болуу үчүн колуңуздан келгендин баарын кылып жатасыз.
Биз сиздин аракеттериңиз көз жаздымда калбасын жана өзүңүзгө бир аз жеңилирээк болуу үчүн бул жердебиз.
Биз сиздин командадабыз жана бул стратегиялар сизге баарын жасоого дем берди деп үмүттөнөбүз!