Мазмун
- Машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатуу
- Фитнес максаттарына жетүүгө жардам бериңиз
- Ишеним күчөткүч
- Координациянын жогорулашы
- Күнөөсүз машыгуулар
- Эмоционалдык байланыштын жогорулашы
- Физикалык байланыштын жогорулашы
- Бирге жашарып чоңойдук
- Стресстен арылуу
Белгилүү бир факт, күн сайын адамдар жолдо чуркоодо, спорт залында же өз үйүндө машыгышат.
Бирок, балким, жеке адамдардын машыгуунун ордуна, көбүрөөк түгөйлөр чогуу машыгууну башташат. Бирге көнүгүү жасаган түгөйлөр, бул макалада талкуулана турган башка көптөгөн пайдалар менен бирге, көбүрөөк калышат.
Машыгуунун эффективдүүлүгүн жогорулатуу
Өнөктөшүңүз менен иштөө сиздин машыгууңуздун эффективдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет.
Муну сүрөттөөнүн эң жакшы жолу - өнөктөшүңүздү жумуштагы кожоюнуңузга жана көнүгүүңүздү жумушка салыштыруу. Сиздин босс бар жерде, сиз жумушта эффективдүүрөөк болосуз, бирок алар офистен чыкканда, мотивация түшүмдүүлүк менен бирге төмөндөшү мүмкүн.
Достук атаандаштык дагы өтө маанилүү, дайыма бири -бирин өздөрүн жакшыртууга түртөт.
Фитнес максаттарына жетүүгө жардам бериңиз
Бул боюнча, өнөктөшүңүз менен иштөө фитнес максаттарыңызга тезирээк жетүүгө жардам берери көрсөтүлгөн. Бул дагы өнөктөшүңүз менен тренингге келген мотивациянын жогорулашына байланыштуу, алар сизди узак жана кыска мөөнөттүү максаттарга жетүүгө түртөт.
Ишеним күчөткүч
Өзүңүздүн жана өнөктөшүңүздүн ишенимин жакшыртуу - бул чогуу иштөөнүн дагы бир пайдасы.
Өзүңүзгө объективдүү кароо эч качан оңойго турбайт, кээде сиздин машыгуу залында сиздин күчүңүз жана прогресс байкалбай калышы мүмкүн.
Бирок, эгер сиз өнөктөшүңүз менен иштеп жатсаңыз, анда алар сиздин ийгиликтериңизди эсиңизге сала алышат жана сиздин машыгууңуз физикалык келбетиңизге таасирин тийгизип жаткандыгын кээде абдан керектүү тастыктоо менен камсыздай алышат.
Координациянын жогорулашы
Кээде фитнес максаттарыңызга жетүүгө убакыт сыяктуу нерселер тоскоол болушу мүмкүн.
Эгерде сизде машыгууга убакыт бөлүүнүн маанилүүлүгүн түшүнгөн өнөктөшүңүз болсо, анда бул убакыт табуунун айланасындагы стресстен арылтат. Мисалы, эгер сизде балалуу болсоңуз жана бала багуучуну уюштурушуңуз керек болсо, анда аны кезеги менен алып, экинчисинин машыгып же фитнеске баратканын карап турсаңыз болот.
Бул бири -бирин колдоонун дагы бир мисалы, бирок анча түз эмес.
Күнөөсүз машыгуулар
Ушундан кийин, эч кимге жашыруун эмес, көптөгөн адамдар абдан бошобогон жашоолорду башынан өткөрүшөт, кээде биз машыгуу залына баруунун же үйдө жакындарыбыз менен кошумча бир -эки саат өткөрүүнүн ортосунда тандоо кылышыбыз керек.
Бул идеалдуу абалдан алыс, жана көнүгүүнү жакындарыңыз менен көбүрөөк убакыт өткөрүү менен айкалыштыруу менен, анда сиз бул катаал тандоону жок кылып, күнөөңүздү акысыз жасай аласыз.
Эмоционалдык байланыштын жогорулашы
Өнөктөшүңүз менен машыгуунун эң маанилүү артыкчылыктарынын бири - бул чогуу иштөө менен байланышкан эмоционалдык байланыш.
Машыгуу көптөгөн химиялык кабарчыларды, анын ичинде эндорфиндерди бөлүп чыгарары аныкталды. Бул кабарчылар кубаныч, эйфория жана эс алуу сезимдерин өбөлгө түзөт жана сиз менен өнөктөшүңүздүн бири -бириңиз менен сезимдерин жана идеяларын бөлүшүү мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
Сиз элестете алгандай, бул катартикалык тажрыйба экени белгилүү жана сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы баалуулукту чындап жогорулатышы мүмкүн. Ошондой эле өнөктөшүңүз менен дайыма машыгуу сиздин аракеттериңизди координациялоого жардам берери аныкталган.
Мисалы, эгер сиз өнөктөшүңүз менен ритмде ритмде көтөрсөңүз же басуу же чуркоодо ылдамдыкты дал келтирсеңиз, вербалдык эмес дал келүү же мимика түзүлөт. Бул сиздин шериктешиңизге эмоционалдык жактан жакыныраак болууга жардам берет, натыйжада "байланыш" сезими күчөйт.
Чогуу машыгуу бул байланышты өнүктүрүү мүмкүнчүлүгүн берет, бул сиздин ден соолугуңузга эле эмес, мамилеңизге да пайда алып келет.
Физикалык байланыштын жогорулашы
Чогуу машыгуу мамиленин ичиндеги эмоционалдык байланышты, ошондой эле физикалык байланышты жогорулатышы мүмкүн экени көрсөтүлгөн.
Мындан тышкары, салмак кошуу мамиледеги физикалык тартылуудан улам ажырашуунун эң башкы себептеринин бири катары айтылган. Белгилей кетүү керек, бул бардык эле эркектер же аялдар үчүн андай эмес, бирок мамиледе физикалык тартууну сактоо өтө маанилүү.
Ден -соолукту чыңдап, жашоо образын чогуу сактоого аракет кылган өнөктөштөрдүн мамилелери бекем болот.
Бирге жашарып чоңойдук
"Бирге жашаруу" идеясы мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок, күтүлгөндөй, көнүгүү биздин "фитнес курагыбызды" төмөндөтөт, бул биздин жүрөк системабыздын туруктуулугун жана күчүн өлчөйт.
Фитнес курагынын төмөндүгү биздин узак жашаганыбыздын көрсөткүчү болот деген божомол бар, жана ошол эле курактагы, жыныстагы жана түзүлүштөгү башкаларга салыштырмалуу "физикалык жактан дени сак" экениңиздин ортосунда анык байланыш бар.
Жашка карабай, үзгүлтүксүз көнүгүү фитнес курагыңызды сөзсүз төмөндөтөт.
Стресстен арылуу
Акырында, баарыбызга белгилүү болгон тема, стресс.
Жумуш болсун, достор, үй -бүлө, кээде, атүгүл сиздин өнөктөшүңүз, биздин жашообузда стрессти пайда кыла турган нерселер бар. Жогоруда айтылгандай, машыгуу учурунда чыгарылган эндорфиндер жана химиялык билдирүүлөр маанайды жакшыртып, чыңалууну басаңдатып, уйкуга жардам берет.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүз стресстин себеби болуп калса, анда чогуу машыгуу бул стресстен өтүү үчүн мааниси терең, терең байланышты өнүктүрүүгө жардам берет жана ал тургай баарлашууга эшикти ача алат.
Жыйынтыктап айтканда, иштөө менен эле чектелбестен, сиз сүйгөн жана жакын адамыңыз менен иштөөнүн маанилүүлүгүн көрсөткөн колдоолор көп.
Өнөктөшүңүз менен үзгүлтүксүз машыгуу учурдагы байланыштарды түзүүгө жардам берет жана физикалык жана эмоционалдык жактан сизге пайда алып келет деп үмүттөнөбүз.