Мазмун
- 1. Мушташуу - бул жышаан
- 2. Эгерде көп иштөө керек болсо, мамилеңиз начарлайт
- 3. Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен мамилеңиз тууралуу сүйлөшүү маанилүү
- 4. Ар дайым согуштарыңызды тандаңыз
- 5. Үйлөнүү же балалуу болуу
- 6. Эгер сиз аларды сүйсөңүз, өнөктөшүңүз үчүн өзгөрүшүңүз керек
- 7. Учкундан айрылсаңыз, мамиле бүтөт
- 8. Түшүнбөсө, алар бири эмес болушу мүмкүн
- 9. «Эгерде бул керек болсо, ошондой болот”
- 10. Жубайлар терапиясына муктаж болсоңуз, мамилеңизди сактап калуу үчүн кеч болуп калат
Биз мамилелерибизди чыңдоо үчүн колдонгон планыбыз ата -энелерибизден, маалымат каражаттарынан үйрөнгөн нерселерибизден турат, адамдар бизди социалдык тармактарда көрсөтүүнү тандап алгандары жана биздин мурунку тажрыйбаларыбыз. Бул булактар "жакшы" мамиленин кандай экени жөнүндөгү теориябызды курат, ал биздин иш -аракеттерибизди жетектейт жана өнөктөшүбүздөн жана мамилебизден күтүүлөрдүн жыйындысын түзөт. Кээде, биз булардын көбүн кадимки нерсе деп эсептейбиз, андыктан ден соолукка туура келбеген мамиледен чыгуу кыйын.
Мен сиздин мамилеңиз түйүндөргө ээ боло турган он жалпы ишенимдин тизмеси менен келдим; бирок кабатыр болбоңуз, мен бул түйүндү чечүү үчүн бир нече асыл таштарды таштайм!
1. Мушташуу - бул жышаан
Жубайларыма жеке практикамда дайыма айтам, мушташуу жакшы, бирок сен кантип урушасың. Ишенсеңиз же ишенбесеңиз, сүйлөшүүнү чынчыл кылып, бири -бириңизге оозеки түрдө кол салбоо менен күрөшүүнүн дени сак жолу бар. Эсиңизде болсун, сиз сөздөрдү же кимдир бирөөгө кандай сезимде болгонун артка кайтара албайсыз. Бул келечекте ишеним көйгөйүн жаратат жана эки өнөктөш тең бири -биринен коргонуп дубал орнотушат. Эсиңизде болсун, экөөңүздөр бир командадасыздар. "Мен-несс" эмес, "биз-несс" көз карашы менен иштөө. Байланыш гуру, доктор Джон Готтмандын изилдөөсү чыр -чатак учурунда 20 мүнөттүк тыныгуу сизди тынчтандырууга жардам берерин көрсөттү. Сейилдөө сыяктуу эс алуучу нерселерди жасап, энергияңызды топтоңуз.
2. Эгерде көп иштөө керек болсо, мамилеңиз начарлайт
Катуу мамилени жумуштан алып салуу мүмкүн эмес. Эгерде сиз натыйжалуу баарлашууда иштебесеңиз, анда мамиленин начарлашы бир гана убакыт маселеси. Бардык бактылуу мамилелер жумушту талап кылат.
3. Досторуңуз же үй -бүлөңүз менен мамилеңиз тууралуу сүйлөшүү маанилүү
Сырттагы тарапка мамилеңиз тууралуу арыздансаңыз, ал көйгөйлөрдүн жаңы топтомун жаратат. Аларга айтканыңыздын таасири жөнүндө ойлонуп көрүңүз - айрыкча, эгер сиз айтып жаткан нерсе ырастоо үчүн же өзүңүздү жакшы сезүү үчүн ооруп жатса. Досторуңуз же үй -бүлөңүз мамилеңизди колдобойт. Баарынан жаманы, ал тургай алдамчылыкка алып келиши мүмкүн.
4. Ар дайым согуштарыңызды тандаңыз
Сиз эмоционалдык жактан өзүңүздү коопсуз сезип, бир нерсеге карата кандай сезимде экениңизди билдиришиңиз керек жана эмнени айтууну качан тандап алышыңыз керек. Эгерде сизди [боштукту толтуруу] сезген нерсе болгон болсо, анда муну билдириңиз. Эгер өнөктөшүңүз сезимдеринин эч кандай мааниси жок экенин сезсе, анда алар сиздин окуяны ачууга же угууга азыраак түрткү алышат. Сыйкырчылык эки өнөктөш бири -бирине түшүнүү сезгенде, алар тил табышуу үчүн чогуу иштей башташы мүмкүн. Эсиңизде болсун: ар бир пикир келишпестикте дайыма эки көз караш бар жана экөө тең жарактуу. Фактыларды этибарга албай, анын ордуна өнөктөшүңүздүн сезимдерин түшүнүүгө көңүл буруңуз.
5. Үйлөнүү же балалуу болуу
Бул мамилеңиздеги көйгөйлөрдү жок кылат. Бул уккан сайын мени күлдүрүп, ыйлатат. Үй куруу сыяктуу эле, дубалдарды кандай түскө боёо керектигин ойлонуудан мурун, пайдубалыңыз бекем болушу керек. Байланыштын негизги элементтери ишеним, урматтоо жана өнөктөшүңүздүн муктаждыктарыңызды канааттандырууга жөндөмдүү экенин сезүү сыяктуу нерселерден турат. Эгерде бул элементтер титиреп жатса, мага ишениңиз, эч бир той же бала муну оңдой албайт. Көбүнчө өткөөл мезгилдер (б.а. баланын төрөлүшү же жаңы жумуш) мамилеңизди алсыз кылат.
6. Эгер сиз аларды сүйсөңүз, өнөктөшүңүз үчүн өзгөрүшүңүз керек
Биз мамилеге киргенде, бул "кандай болсо, ошондой сатып ал" саясаты экенин түшүнүңүз. Көргөнүңдү аласың. Кимдир бирөөнү өзгөртүүгө киришпеңиз. Сиз өнөктөшүңүздүн жакшы жакка өзгөрүүсүн каалап, аларды кубаттап, жашоодогу максаттарына жетүүнү же дени сак жашоо образын кабыл алууну каалашыңыз керек. Сиздин мамилеңиз жакшы инсан болуу үчүн мотивация булагы болушу керек. Өнөктөшүңүздү өзгөртүүгө мажбурлоо адилетсиз жана реалдуу эмес.
7. Учкундан айрылсаңыз, мамиле бүтөт
Секс менен романтика мамиледе маанилүү болгону менен, ал акырындык менен агып кетет. Жашоо болот, биз ошол түнү чарчап калышыбыз мүмкүн, жумуштан стресске кабылганбыз, же өтө ысык сезбейбиз, бул албетте либидоңузду төмөндөтөт. Бул боюнча эки өнөктөш тең бирдей деңгээлде боло бербейт. Бул сизде туура эмес деп ойлобоңуз, анткени өнөктөшүңүздүн маанайы жок болчу. Бул убакыт аралыгында өнөктөшүңүздү ынак болууга көндүрүүгө жана уят кылбоого аракет кылбаңыз, тескерисинче, эмне болуп жатканын түшүнүп, маселени жеңилдетүүгө жана бири -бириңизге сабырдуу болууга аракет кылыңыз. Муну айтып жатып, мындай болуп жатканын түшүнүңүз, бирок мамилеңиздин күнүмдүк жашообуздун стресстеринен жапа чегишине жол бербеңиз.
8. Түшүнбөсө, алар бири эмес болушу мүмкүн
Эгер өнөктөшүңүз сиз эмнени каалап жатканыңызды же кандай сезимде экениңизди так билбесе, анда алар туура эмес. Эч ким акыл окурман эмес. Сүйлө! Сиздин муктаждыгыңызды өнөктөшүңүзгө билдирүү сиздин жоопкерчилигиңиз, ошондуктан алар аларды аткарууга мүмкүнчүлүк алышат. Көпчүлүктүн кетирген катасы - бул алардын кандай сезимде болушун билдирүү. "Мени сен каалагандай сезишиңди каалайм." Бул билдирүү курттардын банкасын ача алат. Тескерисинче, мүмкүн болушунча конкреттүү болгула: "Мага ар бир дем алыш күндөрү романтикалык жолугушуу түндөрү керек, биздин жолугушуу түндөрү сиздин көңүлүңүздү бурушуңуз керек жана мени жыл ичинде бир нече жолу гүлдөр менен таң калтырыңыз". Бул өнөктөшүңүзгө багыт берет жана муктаждыктарыңызды туура эмес түшүнүүгө орун калтырбайт.
9. «Эгерде бул керек болсо, ошондой болот”
Же «эгер адам б.с. аркылуу калса. бул сени сүйөрүн билдирет ". Чынын айталы, дени сак, аткарылган мамилени сактоо үчүн сүйүү жетишсиз. Мамилелер жумушту талап кылат (мен муну жетиштүү дедимби?) Жана инвестиция. Эгерде эки өнөктөш тең алдыдагы нерсеге даяр болбосо же даяр болбосо, анда мамиледеги ролуңузду кайра карап чыгууга ылайыктуу учур болушу мүмкүн. Көпчүлүк мамилелерде, айрыкча бала төрөлгөндөн кийин, өнөктөштөр бири -бирине көңүл бурууга көңүл бурушат жана алар улуу секске, жакындыкка, көңүл ачууга жана укмуштуу окуяларга убакыт бөлүүнү токтотушат. Эгер этият болбосоңуз, мамилелер чексиз бал-тизмеге айланып кетет жана сүйлөшүүлөр үй милдеттери же балдарга байланыштуу чектелген. Мен жубайларымды өзүнө жана бири -бирине убакыт бөлүүгө жана бул нерсеге көңүл бурбоого чакырам.
10. Жубайлар терапиясына муктаж болсоңуз, мамилеңизди сактап калуу үчүн кеч болуп калат
Кошмо Штаттарда ажырашуу 40-50% ды түзөт. Орточо жубайлар үй -бүлөлүк көйгөйлөрү үчүн терапия издегенге чейин 6 жыл күтүшөт. Андан да жаманы, бүткөн никелердин жарымы биринчи 7 жылда бүтөт. Көптөрдүн маанайы бар “эгер ал бузулбаса, аны оңдобо. А эгер ал сынып калса, кичине адам менен сүйлөшпөңүз, анткени мен жинди эмесмин ”. Жубайлар терапиясы абдан эффективдүү жана эрте кийлигишүү эң жакшы (жана сиз бул жылы ажырашкан адамдардын 50% ы болууну каалабайсыз).
Ар бир мамиле уникалдуу жана өзүнүн күрөштөрү, кыйынчылыктары жана ийгиликтери бар. Менин терапия практикамда мен кардарларга алардын мамилесин башка мамилелер деп ойлогон нерсеге салыштыруу тескери экенин түшүнүүгө жардам берем, башкача айтканда, жабык эшик артында эмне болуп жатканын билбейсиң. Бир мамиледе иштеген нерсе башка мамиледе иштебеши мүмкүн. Өнөктөштүгүңүзгө көңүл буруңуз жана кыйынчылыктарды жана күчтүү жактарды аныктаңыз, андан кийин бекем пайдубал түзүү үчүн иштей бериңиз.