Мазмун
Ар бир мамиледе сиздин жуп катары ким экениңизди чагылдырган өзүнүн өзгөчө касиеттери бар. Сиз мамилеңиздеги эң жакшы нерсени "көңүлдүү" же "кумарлуу" же "жакын" деп сүрөттөшүңүз мүмкүн, же ата -эне жана өнөктөш катары "бирге жакшы иштейсиз". Сиздин мамилеңиз манжа изине окшош - сизге кубаныч жана жандуулук алып келген нерсе экөөңүз үчүн өзгөчө жана уникалдуу.
Ошол эле учурда, мен кандайдыр бир мамиленин гүлдөшү үчүн зарыл деп эсептеген айрым ингредиенттер бар. Эгерде сиз үй -бүлө курууда кыйналып жатсаңыз, анда бул негиздердин үстүндө иштөө өзгөчө маанилүү. Бирок, эң жакшы мамилелер кээде кээ бир "майда тюнингди" колдонушу мүмкүн. Эгерде мен 3 негизди тандай турган болсом, анда алар: кабыл алуу, туташуу жана милдеттенме
Сунушталат - Менин никемди сактоо курсу
Кабыл алуу
Өнөктөшүбүзгө бере турган эң чоң белектерибиздин бири - бул ким экенин толук кабыл алуу жана баалоо тажрыйбасы. Биз көбүнчө өнөктөшүн алмаштырууга аракет кылган адамдар жөнүндө тамашалашабыз жана кээде бул аларга тийгизген таасирин олуттуу кабыл албайбыз. Досторуңуз жана эң жакын адамдарыңыз жөнүндө ойлонуп көрүңүз: Балким, сиз өзүңүздү өзүңүз кыла ала турганыңызды жана ким экениңиз үчүн (дагы деле!) Сүйүүңүздү жана жактырууңузду билип, алар менен бирге өзүңүздү эркин жана коопсуз сезесиз. Эгерде балалуу болсоңуз, аларга жылмайып кароодо алар кандай ырахат аларын ойлонуп көрүңүз жана алардын жанында болуу сизди кубандырат! Эгер өнөктөшүңүзгө ушундай мамиле кылсаңыз, кандай болорун элестетиңиз.
Адатта, биздин терс өкүмдөрүбүз жана аткарылбаган күтүүлөрүбүз тоскоолдук кылат. Биз өнөктөшүбүздүн бизге окшош болушун каалайбыз - биз ойлогондой ойлоп, эмнени сезип жатканыбызды ж.б. Алар бизден айырмаланат деген жөнөкөй фактыны кабыл албайбыз! Жана биз аларды биз ойлогондой кылып, биздин имиджибизге өзгөрткөнгө аракет кылабыз. Бул никедеги капачылыктын жана ийгиликсиздиктин анык рецепти.
Андыктан өнөктөшүңүз тууралуу сиз сындаган же сындаган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Өзүңүзгө суроо бериңиз: Мен бул өкүмдү кайдан алдым? Мен муну үй -бүлөмдө үйрөндүмбү? Бул мен өзүмдү соттой турган нерсеби? Андан кийин, бул сиздин өнөктөшүңүздү кабыл ала турган, атүгүл баалай турган нерсени көрүңүз. Болбосо, балким, сиз өнөктөшүңүздүн өзгөрүүсүн каалаган кандайдыр бир жүрүм -туруму жөнүндө өтүнүч менен кайрылсаңыз болот. Бирок муну күнөөлөбөстөн, уялбастан же сындабастан (анын ичинде "конструктивдүү сын"!) Кандай жол бар экенин көрүңүз.
Сиздин өнөктөшүңүздүн "Радикалдуу кабыл алуусу" - күчтүү мамиленин негиздеринин бири.
Биз ошондой эле кабыл алуунун бир бөлүгүн камтышы мүмкүн:
- Достук
- Ыраазычылык
- Сүйүү
- Урмат
Байланыш
Биздин тез өнүгүп жаткан дүйнөбүздө, түгөйлөрдүн эң чоң кыйынчылыктарынын бири-бул чогуу убакыт өткөрүү. Эгерде сизде бош эмес жумуш жашоосу же балдар болсо, бул кыйынчылыкка кошумча болот. Эгерде сиз мамилелерге эң чоң коркунучтардын бирин - алыстап кетүү коркунучун болтурбоо үчүн - керек аны артыкчылыктуу кылуу бирге убакыт өткөрүү. Бирок андан да, сиз өнөктөшүңүз менен эмоционалдуу байланышта болгуңуз келет. Бул бири -бирибиз менен терең жана ачык бөлүшкөндө пайда болот.
Андыктан өзүңүзгө суроо бериңиз: Сиз өнөктөшүңүзгө кызыгууңузду жана кызыгууңузду билдиресизби? Сиз терең сезимдериңизди, анын ичинде кыялдарыңызды жана каалоолоруңузду, ошондой эле көңүлүңүздү чөгөрүп, көңүлүңүздү калтырасызбы? Бири -бириңизди чындап угууга убакыт бөлөсүзбү, жана сиздин өнөктөшүңүз алар үчүн биринчи орунда экенин билдиреби? Балким, сиз буларды биринчи жолу сүйүп калганда кылгансыз, бирок эгер сиз бир аз убакыт бирге болсоңуз, азыр аны жасоо үчүн кандайдыр бир ниеттер талап кылынышы мүмкүн.
Бири -бирибизди сүйүү бул жерде болуу, ачыктык жана алсыздык менен байланышуу дегенди билдирет. Ансыз сүйүү өчөт.
Биз ошондой эле катышуунун бир бөлүгүн камтышы мүмкүн:
- Көңүл буруу
- Угуп жатат
- Curiosity
- Болушу
Милдеттенме
Мен көбүнчө түгөйлөргө: "Ким экениңер үчүн бири -бириңерди түп тамырынан бери кабыл алып, өзгөрүүгө даяр болушуңар керек!" - деп айтам. Ошентип, милдеттенме чындыгында "Кабыл алуунун" арткы тарабы. Биз "өзүбүз болууну" каалайбыз, бирок биз бири -бирибиздин муктаждыктарыбызды канааттандыруу үчүн эмне кылышыбыз керек жана мамилебизди өнүктүрүшүбүз керек. Чыныгы милдеттенме - бул жөн эле окуя эмес (б.а., нике), бирок күнү -түнү кылчу нерсе. Биз бир нерсеге милдеттүүбүз жана позитивдүү иш -аракеттерди жасайбыз.
Өзүңүздүн мамилеңизде кандай болууну каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз:
- Сүйүү?
- Кандай?
- Кабыл алуу?
- Пациент?
Жана бул жолдорго баш ийүү жана аларды ишке ашыруу сиз үчүн кандай болмок? Кандай болгуңуз келгенин жана кандай болууга умтулуп жатканыңызды түшүнүү жана биринчисине милдеттенме алуу - абдан маанилүү кадам. Андан кийин, муну реалдуу кыла турган кичинекей аракеттерди жасоого милдеттенме алыңыз. (Баса, мен эч качан "ачуулуу, сынчыл, коргонуучу, зыян келтиргим келет" деп айткан эмесмин, бирок биз көп учурда ушундай кылабыз.)
Өзгөртүлбөгөн нерсени кабыл алыңыз жана өзгөртө турган нерсени өзгөртүүгө бел байлаңыз.
Биз ошондой эле милдеттенменин бир бөлүгү катары камтышы мүмкүн:
- Баалуулуктар
- Аракет
- Туура аракет
- Тарбиялоо
Мунун баары акылга сыярлыктай көрүнүшү мүмкүн жана бул! Бирок эмне кылышыбыз керек экенин билгенибизден четтеп кетүү өтө адамкерчиликтүү жана баарыбызга эстеткичтер керек. Бул пайдалуу деп ойлойм жана мамилеңизге татыктуу көңүл бурууга убакыт бөлөсүз деп үмүттөнөм.
Сүйүү жана Кубаныч каалайм!