Мазмун
- 1. жабышчаактык
- 2. жаза
- 3. Сүйүүнү, жынысты жана мамилеңизди кармоо
- 4. Эмоционалдык боштук жана артка чегинүү мамилеси
- 5. Башкаруучу маанай
- Ишенбегенден кийин качан кетиш керек
- Кантип мамиледен кийин тынчсызданууну жеңсе болот
Ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу - бул ичеги -карындын ооруткан тебүүсү. Сиз мамиледе болгон же алданган адам болобу, ишенбөөчүлүк ар бир адамдын эң жаман жагын алып келиши мүмкүн.
Тилекке каршы, тынчсыздануу жана чыккынчылыктан өтүү бирге жүрөт.
Бул эмоционалдык иш болдубу же физикалык жактанбы, тыйындын эки жагында ушул тажрыйба аркылуу жашоо эмоционалдык жактан алсыратат. Жүрөктү өйүгөн, чарчаган жана башка көптөгөн жагымсыз сын атоочторду айтпай эле коёлу!
Сиз ойлонбой калдым деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок чындык ишенимсиздик абдан кеңири тарагандыктан жана бир азга созулушу мүмкүн.
Алданууну кантип жеңүү керек экенин билүү үчүн окуңуз жана бирге болуңуз. Баарынан маанилүүсү, билүү- ишенимсиздиктин азабын кантип жеңүү керек.
Тынчсыздануу деген эмне жана ал мээңизге кандай таасир этет
Сен күчтүү адамсың, ойлонушуң мүмкүн; сиз, адатта, бардык нерсени жеңе алаарыңызды сезесиз. Сиз ишенимсиздиктен кийин тынчсызданууну жеңе аласыз, эмне болгонун жана тынчсызданган сезимдер кайдан келип чыкканын ойлонуп баштаганда.
Үй -бүлө курууда алданып калуу өнөкөт стрессти пайда кылып, кортизол аттуу гормонду иштетет. Кортизол мээңизде маанайдын бузулушун жаратат жана көп учурда депрессияга жана тынчсызданууга алып келет.
Өнөкөт стресс жана тынчсыздануу сиздин физикалык жана психикалык жыргалчылыгыңызды бузат. Тынчсыздануу сизди ооруга жана ооруга ачык калтырып, денеңиздин физикалык жактан чарчашына алып келет.
Ишенимсиздиктен кийин бир аз тынчсыздануу кадимки нерсе, бирок андай сезимдер менен күрөшпөө жана ишенимсиздиктин азабына алдырбоо, алардын күчөшүнө алып келиши мүмкүн, бул көбүнчө узак мөөнөттүү кесепеттерге алып келет.
Бир мамиледен кийин тынчсыздануунун терс таасирлери
Өнөктөшүңүздү алдоо тынчсыздануусу да сейрек кездешпейт. Бул алып келиши мүмкүн:
- баш айлануу
- баш оору
- паника чабуулдары
- коркуу
- дем алуу кыйын
- уктоо кыйын
- жүрөктүн кагышы
Байланыш тынчсыздануу төмөнкү себептерден улам пайда болушу мүмкүн:
- Сиз же сиздин өнөктөшүңүз ишеним мамилесин мамилеси аркылуу үздү
- Күнүмдүк жана оор маселелер боюнча дайыма күрөшүү
- Жумуштан же үй -бүлөлүк кырдаалдан стресс
- Ооруну жана ден соолукту чыңдоо
- Негатив жана көзөмөлдөөчү жүрүм -турум
Төмөндө ишенимсиздиктен кийинки тынчсызданууңуздан улам пайда болгон зыяндуу таасирлердин айрымдары келтирилген:
1. жабышчаактык
Сиз мамилеңиздин тагдыры жөнүндө тынчсыздана баштаганда, табигый реакцияңыз - жоготуп жатам деп ойлогон нерсеге жабышуу. Бул учурда, бул сиздин өнөктөш болмок.
Демек, алдануу сизди кандай өзгөртөт?
Эгерде сиз ишенимсиздик пайда болгондон кийин өнөктөшүңүз менен калууну чечсеңиз, анда алар сизге дагы зыян келтирет деп коркуп, аларга ашыкча байланып калганыңызды сезишиңиз мүмкүн. Мындай туташуу келип чыгат ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу көз каранды мамилеге алып келет, бул сизди башкарууну азыраак сезет.
Жабышуу көз карандысыздыкты, көрө албастыкты жана ишенимсиздикти жоготуу менен да тыгыз байланышта. Узак мөөнөттүү ишенимсиздик өнөктөшкө чоң таасирин тийгизет, бул жерде алар өз аракеттеринен күмөн санашат.
Башка жагынан алганда, өнөктөштүн алдоодон кийинки күнөөсү, кийинчерээк өкүнүп калышы мүмкүн болгон жабышчаак жүрүм -турумга түртүшү мүмкүн.
2. жаза
Сүйлөшүүңүзгө тынчсызданууңуз эки түрдүү жазаны камтышы мүмкүн. Биринчиден, сизге зыян келтиргениңизге жана ишеничиңизге чыккынчылык кылганыңыз үчүн өнөктөшүңүздү жазалагыңыз келиши мүмкүн.
Бул жек көрүүчүлүк сөздөрдү колдонуу, алардын социалдык же кесиптик жашоосуна саботаж кылуу же аларды алдоо жолу менен көрүнүшү мүмкүн.
Буга кошумча катары, буга жол бергениңиз үчүн, мурда мамиленин белгилерин көрбөгөнүңүз үчүн же мамилеңиз үчүн өзүңүздү жазалоону каалашыңыз мүмкүн. Ошентип, ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу зат бузуу, ашыкча тамактануу жана өзүн-өзү саботаж кылуу сыяктуу өзүн өзү кыйратуучу жүрүм-турумда көрүнүшү мүмкүн.
3. Сүйүүнү, жынысты жана мамилеңизди кармоо
Өнөктөш ишенимсиз болгондо, бул сиздин жашооңуздун бардык көзөмөлүн жоготкондой сезилиши мүмкүн. Бийликти кайтарып алам деп ойлоонун бир жолу - өнөктөшүңүздөн баш тартуу.
Бул сүйүүнү, ишенимди, сексуалдык интимдерди жана жашооңуз тууралуу маалыматты жашырып жатканыңызды билдириши мүмкүн, же мамилеңизди жазанын бир түрү катары оңдоп коюуңуз мүмкүн.
Муну кандай кылып аткарбаңыз, сиз өнөктөшүңүздү кармоо менен өзүңүздү жаралануу сезиминен коргой тургандай сезишиңиз мүмкүн. Кайра алдануу коркунучу бар жана сиз өзүңүздү муунтуп баштасаңыз болот.
4. Эмоционалдык боштук жана артка чегинүү мамилеси
Сүйгөн адамыңыздын көзү көрбөгөндөй сезүү сиздин эмоционалдык абалыңызга өтө психологиялык таасирин тийгизиши мүмкүн. Бул эмоционалдык боштукка же уйкусуздукка алып келиши мүмкүн.
Кээ бирөөлөр ишенбөөчүлүктөн тынчсызданууну, эмоционалдык боштукту жана шоктукту табышат, ошондуктан кээ бир психологдор өз мамилелеринде ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануу чабуулуна туш болгон түгөйлөргө PTSD (же ишенимсиздиктен кийинки стресстик бузулуу) бар бейтаптарга кеңеш берүү ыкмаларын колдонушат.
Сиз ойлонушуңуз мүмкүн, алдамчылыктын күнөөсү качандыр бир убакта кетеби?
А эгер ошондой болсо, кантип ишенимсиздикти жеңип, бирге болуу керек? Алдануудан кантип өтүү керек?
Эгерде өнөктөш да ушундай кылгысы келсе, мамиледен кийин никеңизди сактап калууга аракет кылуу туура, бирок бул кыйын көрүнүшү мүмкүн.
Бул тууралуу ачык талкуу жүргүзүңүз, эгерде ал кандайдыр бир деңгээлде туңгуюкка жетсе, чогуу нике кеңешчиси менен кеңешиңиз. Бирок, эгер сиз алданып калгандан кийин кантип кооптуу болууну билгиңиз келсе, анда жооп жөнөкөй.
Сизге эмне деп айтышпасын, өзүңүзгө ишениңиз. Сиздин өнөктөш мамиледеги көйгөйлөрдү чечүүнүн ордуна алдоону тандаган. Бул сенин күнөөлүү эмес. Ишенимсиздиктен кийинки үй -бүлөлүк тынчсыздануу - бул нормалдуу көрүнүш, бирок анын сизге жетүүсүнө жол бербеңиз.
Ишенимсиздикти кайра ойлонуу боюнча бул шыктандыруучу видеону көрүңүз.
5. Башкаруучу маанай
Адамдар өзүн коопсуз сезбесе, алар өнөктөштөрүнө үстөмдүк кыла алышат. Эгерде сиз мамиледен кийин өнөктөшүңүз менен калсаңыз, анда сиздин көзөмөлгө алуу табигый каалооңуз болушу мүмкүн.
Бул ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануунун дагы бир бөлүгү. Сиз өнөктөшүңүздөн телефонуңузга жана башка түзмөктөрүнө бекер кирүүсүн талап кыла аласыз. Сиз алардын кайда экенин билгиңиз келет жана эгер сиздин муктаждыктарыңыз канааттандырылбаса, алдануудан кийинки тынчсыздануу чабуулдарына дуушар болушу мүмкүн.
Мамилеңизди толук көзөмөлдөп туруу алгач өзүн бошоңдотуп жаткандай сезилиши мүмкүн, бирок эмоционалдык жактан чарчап, дайыма шек жаратууга жардам берет.
Алдап жаткан жубайлардын психологиялык таасири кыйратуучу болушу мүмкүн жана мындай иштерге баруу ишенимсиздик орун алгандан кийин гана тынчсыздануу сезимин пайда кылат.
Ишенбегенден кийин качан кетиш керек
Өнөкөт сын, психологиялык коркутуулар, күнөөлүү болууну дайыма курал катары колдонуу, ырааттуу ачыктоону талап кылуу жана өнөктөшүңүздүн социалдык жашоосун кыскартуу жагдайларды эске алуу менен өзүн актаган сезиши мүмкүн. А балким алар ошол учурда.
Бирок, акыр -аягы, сиз өнөктөшүңүздүн күнөөсүз экендиги далилденмейинче күнөөлүү деген такыр пикирсиз мамилеңизди айыктыра турган жерге кайтып келишиңиз керек.
Эгерде сиз муну кыла албасаңыз, анда мындан ары бул адам менен романтикалык мамиледе болбошуңуз керек, анткени өнөктөш ишенимсиздиктен кийин тынчсыздануудан акылыңызды жоготуунун эч кандай мааниси жок. Дагы бир жолу айыктырууга жана жакындыкка багыт албаган мамилени сактап калуунун эч кандай мааниси жок.
Кантип мамиледен кийин тынчсызданууну жеңсе болот
Алдангандан кийин кантип айыкса болот?
Ооба, бул бир күндө жасала турган кадам эмес. Кимдир бирөө менен болосуңбу же жокпу кечире билүүнү тандоо - бул ар бир күнүңдүн тандоосу.
Кеңешүү мамиледен кийин чогуу жашаган жубайларга сунушталат. Эгерде сиз мындан ары алдамчы өнөктөшүңүз менен болбосоңуз, анда сиз менен болгон кооптонуу жана тынчсыздануу аркылуу иштөө үчүн жеке терапияга кайрылыңыз.
Сиз ишенимсиздикти жеңүү үчүн канча убакыт кетет деп ойлонушуңуз мүмкүн, бирок жооп сиздин оңолууңузга оңой жол беришиңизге жана өнөктөшүңүздүн бул менен канчалык кызматташканына байланыштуу болот. Бул жубайлардын ишенимсиздикти калыбына келтирүү этаптарына олуттуу таасирин тийгизет.
Бир мамиледен кийин тынчсыздануу нормалдуу болсо да, бул жакшы сезет дегенди билдирбейт же башыңыздан өткөргөн ооруну жеңүүгө жардам берет. Консультация издөө, айрыкча, эгер сиз өнөктөшүңүз менен калууну тандасаңыз, ишенимсиздиктен кийин өнөкөт тынчсызданууну дарылоо үчүн эң сонун вариант.
Байланыштан улам пайда болгон тынчсыздануу менен күрөшүүнүн башка жолдору - бул жаңы хобби менен машыгуу, позитивдүү адамдар менен курчоо жана келечекке үмүттөнүүнү улантуу жана өнөктөш тарабынан ишенимсиздикти жеңүү кадамдарынын бири. Бул позитивдүү максат менен алдыга умтулууга жардам берет.
Алдап кеткенден кийин мамиле кадимкидей калыбына келе алабы? Ооба, бул бир нече факторго көз каранды. Баштоо үчүн мамилелер канчалык бузулду? Жубайлар мамилени калыбына келтирүү үчүн канча эмгек жумшашат?
Кээ бирөөлөр үчүн, ишенимсиздиктен кийинки тынчсыздануу эч качан өчпөйт, ал эми башка жубайлар бир убакта иштөөгө аракет кылышат.