Мазмун
Жубайлардын терапевти катары мен өнөктөштөрдүн бири-бирин жабышкак, муздак, четке каккан же ар дайым өз дүйнөсүндө деп сүрөттөгөнүн угам. Алар негизинен сүрөттөп жаткандары - бул жеке атрибуттар эмес, кичинекей кезинен бери калыптанып калган жана биздин чоң кишилердин мамилесине таасирин тийгизе турган тиркеме стилдери.
Өнөктөштөрүбүз менен болгон мамилебиз, жакындыкты издейбизби же жакындыкты издейбизби, интимдик мамилелерибиз менен канчалык алек болуп жатканыбызды жана баш тартууну кантип чечкенибиз биздин тиркөө стилибизди аныктоочу факторлор. Башкача айтканда, тиркеме стили - бул биздин жакын өнөктөштөрүбүз менен байланышуу ыкмалары. Алар биздин ата-энелерибиз менен эрте тиркөөгө негизделген мамилелерибиздин жана социалдык зымдардын натыйжасы.
Тиркеме коопсуз же кооптуу болушу мүмкүн, бул биздин кичинекей кезибиздеги ата -энебиз менен болгон мамилебиздин сапатына жараша. Коопсуз тиркөөнүн эки негизги стили - тынчсыздануу жана качуу тиркемеси. Мен мамиледеги кыйынчылыкты баштан кечирип жаткан түгөйлөрдүн арасында эң кеңири таралган динамика - бул, качуучу өнөктөш менен жупташкан, тынчсызданган тиркеме стили бар өнөктөш.
Тиркөөчүлүк стили бар өнөктөштөр көбүнчө өнөктөштөрүнөн физикалык сүйүү, жакындык же эмоционалдык жакындык сыяктуу нерселерди бере алышпайт. Тиркөөнүн стили - бул ата -эненин эмоционалдык кароосуздугуна көнүү, ал өзүн чоң кишилер менен болгон мамиледе автономияга жана көз карандысыздыкка болгон күчтүү муктаждык катары көрсөтөт.
Капа болгондо, качуучу өнөктөштөргө тынчтаныш үчүн жалгыз убакыт керек жана алар мамилелеринде адамдар аралык стресстин өтө жогорку деңгээлин башынан өткөрүшөт. Бирок, чанда гана алар өз көйгөйлөрүнүн түпкү себебин табуу үчүн ичинен издешпейт. Алар көбүнчө мамиледеги стрессти өнөктөшүнө же тышкы шарттарга байланыштырышат.
Ишенимдүү адамдар дээрлик дайыма көңүл кайттыкка алып келет жана башкаларга кам көрүүдө чындап эле жакшы болот, бирок өздөрүндө түйшүктүү стили жок. Тынчсыздануу менен өнөктөштөр өнөктөштөрүн өзүмчүл же өзүмчүл деп ойлошу мүмкүн жана бир жактуу мамиледе калып калышат, мында алардын муктаждыктары өнөктөшүнө кам көрүүдө кам көрүлбөйт.
Көбүнчө алар капа болгондо бир нерсени ачык айтууга муктаж. Тынчсыздануу - бул ата -эненин сүйүүсүнө жана көңүл буруусуна ылайыкташуу. Ошондой эле алар дайыма мамилеге кандайдыр бир коркунуч туулса, сергек болушат жана өнөктөшүнүн маанайынын кичине жылышына же мамиленин динамикасына өтө сезимтал.
Коркуу, тынчсыздануу жана тынчсыздануу алар менен алек болот жана алар мамилелери жөнүндө тез жыйынтык чыгарууга жакын.
Тынчсыздануу стили бар өнөктөш менен кантип байланышуу керек?
Тынчсыздануу стили бар адамдар көбүнчө өздөрүнүн сезимдери түйшүк болот деп тынчсызданышат жана алардын эң чоң алсыздыктары же коркуулары - бөлүнүү, жалгыз болуу жана таштап кетүү.
Эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн түйшүктүү стили бар болсо, анда тынчсыздануу менен байланышуудагы кыйынчылыктарды жеңүү үчүн бул кеңештерди колдонуу сизге пайдалуу болушу мүмкүн.
- Көз тийип, сүйлөшүү учурунда сиз кунт коюп, алектенип жана жооп берип жатканыңызды билдириңиз.
- Кызыгууңузду/кызыгууңузду көрсөтүңүз жана суроолорду бериңиз.
- Ишенимдүүлүктү өзүнөн өзү сунуштаңыз.
- Өзүңүз жөнүндө жана сезимдериңиз менен бөлүшүңүз- өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды билбей туруп, тынчсызданып жаткан өнөктөшүңүздү абдан тынчсыздандырат.
- Учурда же тез арада нерселерди чечүүгө/оңдоого аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүзгө анын сезимдери жөнүндө айтууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
Өнөктөш менен кантип байланышуу керек
Тиркөөчүлүк стили бар адамдар көбүнчө кийлигишүү же камалып калуу жөнүндө тынчсызданышат жана алардын эң чоң алсыздыктары же коркуулары айыпталат/сынга алынат же көзөмөлдөн чыгып кетет.
- Эгерде сиздин өнөктөшүңүздүн тиркөө стили бар болсо, анда сизге пайдалуу болушу мүмкүн:
- Көбүрөөк угуп, азыраак сүйлөңүз- бир убакта бир-эки сүйлөм, сиздин өнөктөшүңүз жооп бере алат- сиз сүйлөшүүнүн монолог эмес, диалог болушун каалайсыз. Эгерде сиз өзүңүздү монолог катары тапсаңыз, анда аудиторияңызды (өнөктөшүңүздү) жоготуп койгонсуз.
- Өнөктөшүңүзгө сезимдериңизди/ойлоруңузду иштеп чыгууга убакыт бериңиз- суроолоруңузга кийлигишпеңиз же өнөктөшүңүз ошол учурда кандай сезимде экенин сиз менен бөлүшүшү керек деп талап кылбаңыз.
- Тескерисинче, алар сүйлөшүүгө даяр болгондо сизге кайрыла аларын билдириңиз.
- Сүйлөшүүнү алсыздык жана жумшак сезимдер менен алып барыңыз- ачууну, сынды жана күнөөнү баштоо- бул абдан карама-каршы. Өзүңүздүн сезимтал мамилеңизди түзүү үчүн өнөктөшүңүздү ачык болууга үндөө үчүн сезимдериңизди четке кагыңыз.
- Тез чечүүгө/оңдоого аракет кылыңыз. Өнөктөшүңүздү сиз отурган бир нече чечилбеген көйгөйлөр менен капалантпаңыз- анын ордуна бир эле учурда бир маселени көтөрүп, аны чечип, кийинкисине өтүңүз.
Бул мамиледе эффективдүү баарлашууга жетүүнүн эң пайдалуу жолдору. Ар кандай тиркелүү стилдерине карабастан, мамилелердеги баарлашуунун маанилүүлүгүн жетишерлик баса белгилөө мүмкүн эмес. Ошол себептен бул суроого жооп берүү маанилүү - мамилени кантип жөнгө салуу жана бири -бирине болгон сүйүүнү, боорукердикти жана боорукердикти тереңдетүү.