Мазмун
- Коопсуз тиркеме деген эмне?
- Өнөктөшкө болгон сүйүүңүздү арттыруунун жолдору
- Бири -бириңерди уккула
- Жакындыкты куруунун кичинекей жолдору
- Жаратылышта сейилдөө
- Коопсуз тиркемени түзүү үчүн муктаждыктарыңыз жана эмоцияларыңыз менен ачык болуңуз
- Өзүңөрдү коомдоштургула
- Көбүрөөк жыныстык катнашта болуңуз
Массалык маалымат каражаттары бизди "Жашоодон чоңураак романтикалык жаңсоо" сүрөттөрү менен бомбалашат. Билесиңби, ал жигит сүйлөшкөн кызына учакта ачык дарек системасы аркылуу сунуш кылган же чоң бөлмөдөн уктоочу бөлмөгө чейин роза гүлүнүн изин калтырган тасмалар, анда чоң алмаз шакеги бар кичинекей кутучаны табат.
Жаштар бул "чыныгы сүйүүнүн" далили деп ойлошот жана биз коопсуз тиркемелерди түзүүнүн бардык кичинекей жолдорун этибарга албайбыз.
Массалык маалымат каражаттарында биз муну көрүү үчүн карай турган бир нече моделдер бар - жубайы менен коопсуз тиркеме куруу жана аны сактоо миң майда нерселерден турат.
Коопсуз тиркеме деген эмне?
Ар бир адам тиркөөгө муктаж.
Жолдошуңуз менен коопсуз байланыш түзүү - бактылуу жана дени сак мамилелердин негизи. Коопсуз тиркеме - бул башка адамга жана эң терең деңгээлдеги жашоо менен байланышкан таандык сезим жана сезим. Адамдар үй жаныбарлары, ошондуктан алар өзүн бир топтун мүчөсү катары сезиши керек.
Башка адам менен болгон жашыруун байланыш үч багыттуу оң пикирлерди жаратат.
Мындай байланышты сезүү бизге өзүбүздүн ичибизде күчтүү байланыш сезимин берет; биздин ички ишенимибиз өзүн өзү таанып билүүгө жардам берүүчү жолдор менен жашоо менен алектенүүгө түрткү болот жана бул катышуу биздин компетенттүүлүк жана өзүн-өзү сыйлоо сезимин жогорулатат.
Өзүн өзү сыйлоо сезими бизге башкалар менен оңой байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Ошентип, бул коопсуз тиркөөнүн кемчиликсиз бир чөйрөсүн түзөт.
Өнөктөшкө болгон сүйүүңүздү арттыруунун жолдору
Жолдошуңуз менен коопсуз тиркеме куруу үчүн, кандайдыр бир кооптуу тиркемелерди айыктырууга көңүл буруңуз сиз мурунку мамилелерден баш тартууңуз мүмкүн.
Башка адамга коопсуз жабышуу жөндөмү бала кезинде калыптанат (же жок). Эгер сиз башкага туташтырууга жөндөмдүү эмес экениңизди сезсеңиз, айыктыруунун жолдору боюнча терапевт менен иштешиңиз мүмкүн.
Эгер андай кылбасаңыз, анда сиздин жашооңузга алып келе турган бай сыйлыктарды ала албай, тиркелүүдөн качуу коркунучу бар. Коопсуз мамилени кантип түзүү керек деген суроого жооп берүү үчүн, төмөнкүлөрдү аракет кылыңыз:
- Китептер жана терапевт сыяктуу ресурстарды колдонуп, өзүңүздү баалооңузду жогорулатуу боюнча иштеңиз. Өзүн-өзү сыйлоо сезими күйөөңүз менен коопсуз байланыш түзүүгө жардам берет.
- Өзүңүздүн эмоционалдык муктаждыктарыңызды аныктоого, урматтоого жана билдирүүгө үйрөнүңүз.
- Туура жана анык болуу коркунучу. Оюн ойнобоңуз жана өнөктөшүңүздүн кызыкчылыгын башкарууга аракет кылбаңыз. Чыныгы сүйүүңүздү ким экениңизди көрсөтүү менен гана аласыз.
- Өзүңүздү жана башкаларды кабыл алууга машыгыңыз. Сынчы азыраак болсун.
- Реакцияны токтотуп, жооп бере баштаңыз.
Сиз "биз" көз карашынан конфликтти жана компромиссти чечүүнү кантип үйрөнөсүз?
Бири -бириңерди уккула
Бул кичинекей нерсе, бирок жубайыңыз менен коопсуз байланыш түзүү үчүн абдан маанилүү.
Сиз өнөктөшүңүз эмнени айтып жатканын укканыңызда, сиз аларды ырастап жатасыз. Айтыңызчы, сиз машине айдап баратасыз. Сизде радиодо жакшы обондор бар, экөөңүз тең эс алып жатасыз. Сиздин өнөктөшүңүз машинанын терезесинен карап, байкабай карап турат: "Ой, жарык азыр эле сонун".
Сиз оңой эле башыңызды ийкеп, уланта берсеңиз болот. Тиркемени бекемдөө үчүн кичинекей нерсени жасаңыз: "Ооба, чынында ошондой".
Так ошол жерден сиз өнөктөшүңүзгө алардын айткандарын уктуңуз жана алардын байкоосунда бөлүштүңүз деген билдирүү жөнөттүңүз. Бул өзүн жакшы сезет жана дайыма өнөктөшүңүздүн коопсуздугун кантип камсыз кылуу керек деген суроого жооп берет.
Жакындыкты куруунун кичинекей жолдору
Өнөктөшүңүз менен терең мамиледе болбогон коопсуз тиркеме деген эмне? Айтор, сиз жана сиздин өнөктөшүңүз интимдүүлүгүңүздү жогорулатуу үчүн жашоону оңдоо боюнча семинар өткөрүүнүн кажети жок.
Жолдошуңуз менен коопсуз байланыш түзүү үчүн кыла турган көптөгөн кичинекей жолдор бар.
- Аларга каалагандай даярдалган таңкы кофени алып келишти.
- Колуңузда уюлдук телефону жок 10 мүнөттүк жеке баарлашуу, жөн гана бири-бириңиз менен алмашууга басым жасоо.
- Өнөктөшүңүз даярдаган улуу тамакка тез мактоо
- Химиялык тазалоо үчүн өнөктөшүңүзгө рахмат.
Жаратылышта сейилдөө
"Токой сууга түшүүнүн" пайдасы жапон маданиятында жазылган. Бирок, чогуу басуу жубайыңыз менен коопсуз мамиле түзүүгө жардам берерин билчү белеңиз?
Жаратылышта акырын жана акырын басуу-өнөктөшүңүзгө туташуунун кичинекей, акысыз жолу. Сиз үйгө жакыныраак бир нерсе кылууга азгырылышы мүмкүн, мисалы, соода борборунда чогуу сейилдөө, бирок бул сизге ошол эле оң алып кетүүнү камсыз кылбайт.
Соода борборунда сейилдөө чындыгында күчтүү стимулдарды камтыйт (жана бул убакыттын ичинде бул көнүгүүнүн тиркелүү максатын талкалаган иштерди аткарууга азгырылышы мүмкүн).
Коопсуз тиркемени түзүү үчүн муктаждыктарыңыз жана эмоцияларыңыз менен ачык болуңуз
Сиз өнөктөшүңүз менен коопсуз байланыштарды түзүү үчүн мээңизди кайра иштетишиңиз керек.
"Оюндун" баарлашуу стилин колдонбостон, муктаждыктарыңызды түз бөлүшүү өнөктөш менен коопсуз тиркемени түзүүнүн ачкычы. Сиздин өнөктөшүңүз бир нерсе туура эмес деп сураганда, белгисиз "эч нерсе" деп айтуунун ордуна, бул эмне экенин айтыңыз.
Сиздин муктаждыктарыңызды түз айтканыңызда, өнөктөшүңүз жеңилдейт, анткени алар сиздин башыңызда эмне болуп жатканын болжолдобойт. Бул экөөңөрдүн ортосундагы жакшы мамилени билдирет.
Өзүңөрдү коомдоштургула
Сиздин мамилеңизден тышкары тиркемелердин болушу экөөңүздөрдүн бири -бириңиздерге байланып калууга жардам берүүчү жагымдуу таасирге ээ. Сиздин кошуна топторго катышууңуз, өзүңүз каалагандай сыйынуу үйү, ыктыярдуу иш, балдарыңыздын мектеби, мунун баары сиздин таандык болууңузга пайдалуу жана жубайыңыз менен коопсуз байланыш түзүүгө көмөктөшөт.
Көбүрөөк жыныстык катнашта болуңуз
Жыныстык жашоонун өркүндөп кетиши жубайыңыз менен коопсуз байланыш түзүүгө чоң жардам берет. Өнөктөшүңүзгө болгон ишенимдүүлүктү жогорулатуунун эң жакшы жолдорунун бири - жыныстык катнаш.
Оргазмдан кийин чыгарылган гормондор, окситоцин - байланыш жана ишеним сезимдериңизди жогорулатары далилденген. Бул кичинекей, бирок укмуш нерсе, туурабы?
Туруктуу бакыт үчүн жубайыңыз менен коопсуз байланыш түзүү
Бул ойлорду ээрчүү менен сиз күйөөңүз менен коопсуз байланышты гана түзбөстөн, көптөгөн жылдар бою мындай пайдалуу мамиленин пайдасын көрө аласыз. Коопсуз тиркеме - бул бактылуу мамиленин бир бөлүгү жана сиз өнөктөшүңүз менен коопсуз жана узакка созулган тиркемени түзүүдө ырааттуу иштөөнү милдеттүүсүз.