Сүйгөн адамыңыздан кантип баш тартуу керек: 15 кеңеш

Автор: Laura McKinney
Жаратылган Күнү: 3 Апрель 2021
Жаңыртуу Күнү: 1 Июль 2024
Anonim
Сүйгөн адамыңыздан кантип баш тартуу керек: 15 кеңеш - Психология
Сүйгөн адамыңыздан кантип баш тартуу керек: 15 кеңеш - Психология

Мазмун

Жөнөкөй жооп, сиз эмес.

Убакыттын өтүшү менен оору жөн эле болгондо жанчуу сезимине салыштырмалуу чиркей чаккан деңгээлде. Бирок ал дагы деле бар.

Эгерде сиз дагы эле сүйгөн адамыңыздан кантип арылуу керектигин сурап жатсаңыз, анда жооп - бул биринчи жолукканга чейинки убакытка секирүү жана үмүт кылып, алар менен жолукпоо.

Эгерде сиз чын эле кимдир бирөөнү чындап сүйсөңүз, ал ар дайым сиздин жана сиздин эскерүүлөрүңүздүн бир бөлүгү болуп калат. Алар сиздин жашооңузга адаттар, чечимдерди кабыл алуу процесстери жана эмоционалдык жетилүү сыяктуу таасирин тийгизди.

Сүйгөн адамыңыздан кантип баш тартууну үйрөнүү мүмкүн болбошу мүмкүн, бирок алдыга жылуу мүмкүн, алар "өткөндүн бир бөлүгү" болуп калат.

Сүйгөн адамыңды жоготуу канчалык азаптуу?

Изилдөөлөргө ылайык, кимдир бирөөнү жоготуу физикалык жаракат алганда химиялык заттардын бөлүнүшүнө алып келет. Бул көбүнчө сынган жүрөк синдрому деп аталат. Кимдир бирөөнү басып өтүүдө жана кыйынчылыктарга туш болгондо:


  • Демдин кысылышы
  • Төмөнкү кан басым
  • Туруксуз жүрөк согушу
  • Күтүүсүз көкүрөк оорусу

Ажырашуу эпизоду көбүнчө кээ бир физикалык кыйынчылыктарга алып келет жана бул симптомдор көптөгөн пациенттер туш болгон физикалык маселелердин бир нечеси. Муну дароо же ажырашкандан кийин бир нече мүнөттүн ичинде сезсе болот. Бирок, мындай симптомдор убактылуу.

Сүйгөн адамыңыздан баш тартуу мүмкүнбү?

Ооба, кимдир бирөөнү жеңүү үчүн убакыт керек. Убакыттын өтүшү менен сезимдер басаңдайт, эс -тутумдар акыры өчөт, бирок иш жүзүндө ал адамды таптакыр унутуп калышыңыз күмөн.

Бирок, убакыттын өтүшү менен эс -тутумдар бүдөмүк болуп баратканда, сиз, албетте, адамдын үстүнөн өстүрөсүз жана алар жөнүндө сүйлөшүү же аларга туш болуу сизге терс таасирин тийгизбейт.

Эмне үчүн кимдир бирөөнү жеңүү кыйын?

Ар бирибиз татаал мамиле бизге ден -соолукта болуп көрүнгөн кырдаалга туш болдук. Натыйжада, биз мамилеге өтө көп инвестиция салдык жана убакыттын өтүшү менен көз каранды болуп калдык. Бул бизди татыктуу болгондон аз нерсеге чечүүгө мажбурлайт. Акыры, ажырашуу болгондо жашооңузду улантуу кыйын.


Биз көбүнчө бактылуу аяктоону элестетебиз, бул жомоктогу үйлөнүү үлпөтүн жана башка нерселердин баары адамга туура келет. Биз шашып баратканыбызды жана ар бир позитивдүү сезимди сезип турабыз, демек, бул кимдир бирөөнү жеңип, өткөндү улантууну кыйындатат.

Көбүнчө өзүңүздүн бир бөлүгүңүздү кое берип жаткандай сезилет. Жашооңуздагы сүйүүнү жеңүү - бул кайгы, анткени ийгиликсиз сүйүү сизге кээ бир маанилүү сабактарды берүү үчүн келгенин дароо түшүнүү кыйын жана бул көп учурда чоң ыңгайсыздыкка алып келет.

Дагы эле сүйгөн адамыңызды жеңүү үчүн канча убакыт керек?

Сүйгөн адамыңызды жеңип чыгуу үчүн бир топ убакыт жана күч талап кылынышы мүмкүн. Изилдөөлөргө ылайык, кимдир бирөөнү жеңүү үчүн 3 айга жакын убакыт кетет.

Сүйүү көпкө созулган жок, оору да болбойт. Ар бир мамиле башкача жана ар бир ажырашуу. Ошондуктан, кимдир бирөөнү унутуу жана нерселерди жеңүү үчүн жасалган убакыт кээ бир адамдар үчүн кыска болушу мүмкүн.


Сүйгөн адамыңыздан кантип арылуу боюнча 15 кеңеш

Кимдир бирөөнү жеңүүгө жардам издеп жатасызбы? Кимдир бирөөнү кантип жеңүү керектигине жооп дайыма эле боло бербейт жана мамиледен мамилеге жараша өзгөрүп турат, бул жерде кимдир бирөөнү оңой эле жеңип алуунун эң жакшы жолдору бар.

Кимдир бирөөнү кантип жеңүүнүн 15 жолун карап көрүңүз:

1. Реалдуу бол

Эсиңизди тандап алып салуу мүмкүн болгон "Тагымсыз акылдын түбөлүк күн нуру" тасмасындагы Джим Керри сыяктуу бир ааламда жашабасаңыз, анда аны толугу менен жеңүү мүмкүн эмес. Мааниси жок болуп калгандай жакындоого болот.

Демек, максат - жоготуу азабы сизге мындан ары таасир бербеген жашооңуз менен алдыга жылуу.

Бирок эгер сиз сурасаңыз, сүйүктүүңүздү багынтуу үчүн канча убакыт керек? Андан кийин, так жооп жок. Бул алардын калтырган таасирине, сиздин жашооңуз канчалык чырмалышканына жана жеке күч.

Эгерде сиз бир нече ай сүйлөшүп жүргөн болсоңуз, анда бирге жашабайсыз; анда балалуу үй -бүлөлүүлөрдөн айырмаланып, сизди сүйүүчүлөр катары байланыштырган нерселер азыраак. Биринчи адамга экинчисине караганда аны жеңүү оңой болушу керек.

Сүйгөн адамыңыздан кантип арылуу керек, башка учурда да.

Эгер балалуу болсоңуз, ал адам менен болгон байланышыңызды толугу менен үзүү мүмкүн эмес. Сиз дагы эле балаңыз үчүн кызматташууга туура келет; жубайлар катары бирге жашагыңыз келбесе дагы, бала үчүн чогуу иштешиңиз керек болот.

2. Достор жана үй -бүлө менен туташуу

Достор жана үй -бүлө мындай учурларда жардам бере алышат.

Эгерде сизге өзүңүздү чогултуп жатып, ыйлай турган ийин керек болсо же сизге кам көрө турган бирөө керек болсо, анда айланаңыздагы ишенимдүү адамдардын болушу сизге көп жардам берет.

Көпчүлүк адамдар жабыркаганда терс таасирлерге алсыз болушат.

Алар оңой эле өкүнө турган нерсени кыла алышат. Чоң чечимдерди чыгарууну токтотууга аракет кылыңыз же кандайдыр бир кадамдарды жасоодон мурун өзүңүзгө ишенген адамдар менен кеңешиңиз

Тажрыйбаңызды үйгө баруу кыйынга турушу мүмкүн. Белгиленген айдоочу сыяктуу.

3. Эмоцияңызды коопсуз жерге коё бериңиз

Бардыгын бөтөлкөгө сактоо - бул кырсыктын рецеби.

Бул сизди убакыттын бомбасы кылат, түзмө -түз жана каймана мааниде. Чоң жолдо баратып же кожоюнуңуз жана кардарларыңыз менен чоң жолугушууда жардыргыңыз келбейт.

Стресс, анын ичинде жол кыймылы жана жумушка байланыштуу кысым акыркы самандын ролун аткарып, башкарууну жоготуп коюшу мүмкүн. Сиз өзүңүздүн абалыңызды мурдагыдан да жаман кылгыңыз келбейт. Бирок өзүңдү башкара билүү, аткарууга караганда оңой.

Орто жерге муктаждык бар.

Ошол себептен сизге коопсуз жер керек. Бул сиздин уктоочу бөлмөңүз, ал тургай шкаф же жуунучу бөлмөңүз болушу мүмкүн. Сиз жалгыз калуунун кереги жок, бирок сиз ишенген адамыңыз менен бирге болушуңуз керек. Сиздин алсыз абалда экениңизди пайдаланбай турган адам.

Сүйгөн адамыңыз менен ажырашуунун башка жолдору бар.

4. Адаттагыдай үй иштериңизди улантыңыз

Физикалык жактан талап кылынган нерсеге көңүл буруңуз, мисалы, үйдү тазалоо же спортзалга баруу, бирок эгер сизде мансап жана/же ата -энелик милдеттериңиз болсо, анда аларга көбүрөөк убакыт берүү сиздин оюңузду оорудан сактайт.

Бул азыр чечилгис сезилиши мүмкүн, бирок сүйгөн адамыңыздан кантип арылуунун бирден -бир жолу - жетиштүү убакыт өткөрүп, ооруну акырындык менен басуу.

Ал дагы эле ошол жерде болот, бирок ал сизге мурункудай таасирин тийгизбейт.

5. Ыйлагыла

Ыйлай, кыйкыр, нерселерди сындыр (Бузуу бөлмөлөрү деп аталган нерселер бар, бул нерселерди жок кылууга мүмкүндүк берет), же ичегиңизге куюлган бардык ооруларды жана эмоцияларды бошотуу үчүн керек болсо, мас болуп калгыла.

Мен муну ишенимдүү адамдар менен коопсуз жерде кылуунун маанилүүлүгүн кайталашым керек.

Муну жасоодон мурун эки шарт тең аткарылганын текшериңиз. Баңгизат кылбаңыз. Көз карандылыкты пайда кылуучу заттар жакшы көз карандылыкты жаратат, жана сиз каалаган акыркы нерсе - башка көйгөй.

Айыктыруу процессине жардам берүү үчүн ойлоруңузду жана сезимдериңизди бошотуу.

Чыксын, баарын чыгарсын. Ал чыккандан кийин, сиз чарчап, жеңилдейсиз.

Сүйгөн адамыңыздан кантип арылуу оңой ыкма эмес, бирок ал күн бою өтүү үчүн убактылуу жеңилдик берет.

Качан шарттар аткарылса, ошончо жолу кайталаңыз.

6. Хобби менен машыгыңыз

Сабырдуу болуңуз, дуба кылыңыз жана өзүңүздү улантууга мажбур кылыңыз.

Бул акыры ишке ашат. Тигиле ошол жерде; сен жакшыраак болосуң Ал дайыма кылат. Эң негизгиси, ооруп жатканыңызда эстелик үчүн келесоо кылып, жашооңузду андан ары бузбаңыз.

Өзүңүздү бош кармоо үчүн хобби тандоо сыяктуу сунуштар сонун идея; башкача айтканда, эгерде сизди балдарыңыз же карьераңыз сыяктуу башка милдеттер күтпөсө, анда сиз ээрге кайра отурмайынча түбөлүккө күтпөйсүз.

7. Алга умтулганга чейин муктаждыктарыңызды аныктап алыңыз

Кимдир бирөөнү жеңип, бактылуу, күчтүү мамилеге өтүүнүн маанилүү бөлүгү катары, мамиледеги муктаждыктарыңыз жөнүндө билиңиз. Сиз жолуктурган адамдар сиздин эмоционалдык муктаждыктарыңызды камсыздай алабы?

Сүйлөшүү учурунда адамдан эмнени издеп жатканыңыздын тизмесин түзүңүз жана эгерде сиз башкача көз карашта болсоңуз, ишенимдүү түрдө баш тартыңыз.

8. Процесске шашылбаңыз

Демек, сиз сүйгөн адамыңызды кантип жеңсе болот?

Күнүңүздү бир убакта жашаңыз. Ыйлашың керек болсо, ыйла. Кийин токтоткон жериңизди алууну унутпаңыз.

Жаман нерселерди жеңүү - бул өзүңдү алдыга сүрөө.

Кеп сүйүктүүбү, үй -бүлөдөгү өлүмбү же бизнестеги артка кетүүбү, айырмасы жок. Формула бирдей. Бала алдыга кадам таштайт.

9. Кадырыңды түшүн

Кимдир бирөөнү кантип жеңип кетүү керектигин ойлонуп жатканда, эстен чыгарбоо керек болгон нерселердин бири - бул өзүңдүн баркыңды түшүнүү жана аз нерсеге чечкиндүүлүктү токтотуу.

Ар бир мамиле сонун боло бербейт, жана сиз өзүңүз жөнүндө позитивдүү сезип, жакшыраак, жаркыраган нерселер үчүн арналган экениңизди түшүнүү менен туура эмес мамилеге кирүүнү токтото аласыз.

10. Өзүңүзгө кам көрүүгө басым жасаңыз

Өзүңө кам көрүү сен үчүн эмнени билдирет? Бул курортто же өзүңүз менен отуруп, жашоону чагылдыруу күнү болушу мүмкүн.

Сени бактылуу кыла турган нерсени жаса. Бул бир аз өзүмчүл болуу керектигин билдирсе да, ушундай бол. Өзүңүздү айыктырууга бир аз убакыт бөлүңүз. Дүйнөнү унутуп, өзүңүзгө гана көңүл буруңуз.

Төмөндөгү видеодо Сара Грей ажырашкандан кийин өзүн-өзү багуу боюнча кеңештер жөнүндө сөз кылат. Муну карап көр:

11. Келечек үчүн позитивдүү болгула

Терс ойлордун киришине жол бербеңиз. Позитивдүү бойдон калуу абдан маанилүү.

Бир жаман мамиле бул дүйнөнүн акыры эмес. Ошентип, кимдир бирөөнү кантип жеңүү керектигине жооп катары, ажырашууну жакшы кадамга таштап, жашоонун оң жактарына көңүл буруу керек.

12. Мурунку күйөөңүз менен байланышуудан алыс болуңуз

Мурунку күйөөңүзгө кайтып баруу каалоосу менен урунган күндөр болот. Сиз аларды аңдып же текст билдирүүлөрдү терүүгө жана тербөөгө убакыт бөлүшүңүз мүмкүн. Мурунку мамилеңизди кантип чечүү үчүн, биринчи кезекте алар менен социалдык медиада байланышты үзүү менен баштоо керек.

Кийинчерээк, эгер сизде мындай тандоо болсо да, аларга кайтып барбаңыз же дос бойдон калууга аракет кылбаңыз.

  1. Үзгүлтүксүз журнал

Журналисттер - соттон коркпостон, ойлоруңузду башыңыздан чыгаруунун эң сонун жолу. Бул жалгыздыкты жана кыйынчылыкты азайтууга жардам берет.

Ажырашууну жеңүү жумушту талап кылат, ал эми журналдар эч ким менен бөлүшпөстөн сезимдериңизди билдирүүгө коопсуз мейкиндик берет. Бирок, өзүңүз жөнүндө оң нерселерди жазууну унутпаңыз.

Канчалык позитивдүү болсоңуз, ошончолук жакшы болосуз.

  1. Мыкты мамилени түзүү үчүн эмне керек экенин түшүнүңүз

Карым -катнашты ийгиликтүү кылган нерсе жөнүндө ойлонууга аракет кылыңыз. Келечекте туура багытта аракеттерди жасоо үчүн ийгиликтүү мамилелер жөнүндө окуп, билиңиз.

Мындан тышкары, мурунку мамилеңизде эмне жетишпегени жөнүндө ой жүгүртүү маанилүү, бул нерселерди оң позитивдүү түрдө кантип чечүүгө болорун түшүнүү үчүн.

Бул кадам, эгер сиз сүйгөн адамыңыздан кантип арылуу керектигин түшүнүп, кийинки мамилеге үмүт менен өтүүнү кааласаңыз.

15. Профессионалдар менен сүйлөшүңүз

Сиз ошондой эле адистерге кайрылсаңыз болот.

Эгер сиз алардын кызматын өтө кымбат деп тапсаңыз, онлайнга кирип, теңтуш топторду издей аласыз. Сүйгөн адамыңызды жоготуу үчүн колдоочу топтор бар. Бетме -бет жолугушууларда сизди кимдир бирөө коштоп жүрүшү керек.

Сизге тажрыйба абдан чоң болуп, үйгө баруу кыйын болуп калышы мүмкүн, мисалы, дайындалган айдоочу сыяктуу.

Ала кетүү

Улантуу албетте кыйын, биз муну танбайбыз.

Эгерде биз адамдардан ажырашуу канчалык оор экенин сурасак, анда бир добуштан "Көп" деген жооп болот. Бирок кимдир бирөөнү жеңүү үчүн кыла турган нерселериңиз бар. Бул кеңештер сөзсүз түрдө жакшыраак айыгууга жардам берет жана өзүңүз жөнүндө позитивдүү сезүүгө жардам берет.