Мазмун
Жакында кимдир бирөө Ричард Рордун бул өмүр берүүчү сөздөрүн мени менен бөлүштү:
«Эго каалаганын сөз менен алат.
Жан керектүү нерсесин унчукпай табат ».
Мен бул цитата менен отурууга убакыт бөлгөнүмдө, чынында бул кабар мени таң калтырды. Биз напсиде жашап жатканда, биз талашып -тартышабыз, айыптайбыз, уят кылабыз, ушак айтабыз, көзөмөлдөйбүз, жекечелештиребиз, салыштырабыз, атаандашабыз жана сөзүбүз менен коргойбуз.
Биздин напсибиз реакцияларыбыз аркылуу баалуулугубузду далилдөөгө чакырат.
Бирок, биз рухтун жетеги менен жашаганыбызда, өзүбүздү жана башкаларды таптакыр башкача жолуктурабыз. Эго мушташ мүнөзүнүн ордуна, бул ыкма башкаларга жумшакыраак жооп берүүнү камтыйт. Эго реакцияларыбыз менен жашоонун ордуна, биз башкаларга эмпатиябызды, чагылдыруучу угуубузду, боорукерлигибизди, кечиримдүүлүгүбүздү, ырайымыбызды, урматтоону жана урматтоону сунуштайбыз.
Карл Юнг өмүрүбүздүн биринчи жарымын эголорубузду өнүктүрүүгө, ал эми экинчи жарымыбызды алардан баш тартууну үйрөнүүгө жумшайбыз деп ырастады. Тилекке каршы, биздин эго мамилелерибизге чындап тоскоол боло алат.
Эголорубузду кое берүүчү ыйык саякатты баштасак, өнөктөштөрүбүз, кесиптештерибиз, досторубуз жана үй -бүлө мүчөлөрү менен болгон мамилебиз кандайча өзгөрүшү мүмкүн?
Психолог Джон Готтман Апокалипсистин төрт атчан теориясын түзгөн. Ал бул тилди Жаңы Келишимдеги Аян китебинен кабыл алат. Аян китебинде акыр заман сүрөттөлсө, Жон Готтман бул метафораны жубайлардын акыры жөнүндө пайгамбарлык кыла турган баарлашуу стилдерин сүрөттөө үчүн колдонот. Бул мамилени токтотуунун төрт жолу сынды, жек көрүүнү, коргонууну жана таш кулоону камтыйт.
1. Биринчи жол - сын
Сын - бул өнөктөшүбүздүн мүнөзүнө, адаттарына же инсандыгына оозеки түрдө кол салуу. Менимче, экинчи жарымыбызды сындаганда, биз напсибиз менен жашап жатканыбызды эстен чыгарбоо керек.
Эго жашоонун бир мисалы, үй-бүлөлүк банктын көчүрмөсүн текшерген күйөөсү болушу мүмкүн жана аялы эки жумалык бюджетин 400 долларга ашыкча сарптаганын түшүнөт. Ал ачууланып, дароо аялын сындайт - Сен эч качан бюджеттин чегинде жашабайсың. Сиз муну дайыма жасайсыз жана мен сиздин Ким Кардашьян жашооңузду абдан жакшы көрөм.
Бул сын сөздөр, кыязы, сүйлөшүүнү токтотот, анткени аялына "сен эч качан жана сен дайыма" тили менен кол салышкан.
Бирок, напси менен шартталбаган акылдуу жооп кандай болмок?
"Жан унчукпай керектүү нерсесин табат" - Ричард Рор
Көбүрөөк эстүү мамиле - терең дем алып, өнөктөшүңүзгө кантип боорукердик менен жооп берсеңиз болот.
Жандуу реакция болушу мүмкүн - "Мен бүгүн билдирүүлөрүмдү текшерип жаттым жана биз бюджеттен 400 долларга өттүк. Мен пенсияга жетебизби деп чындап тынчсызданып жатам. Акчаны эмнеге жумшап жатканыбыз жөнүндө көбүрөөк сүйлөшүп, сарптоолорубузга көбүрөөк көңүл бурсак болобу? ”
Бул жоопто күйөөсү "мен" тилин колдонот жана муктаждыктарын позитивдүү түрдө билдирет. Ал ошондой эле диалогго чакырган суроо берет.
2. Экинчи жол - жек көрүү
Романтикалык же платоникалык мамиленин аягына карай дагы бир жол - бул жек көрүү.
Биз жек көрүүчүлүк көрсөткөндө, биз көп учурда кемсинтүүлөрдү ыргытып, өнөктөшүбүздүн эң жаманын көрөбүз. Жек көрүү - бул эгого негизделген жооп, анткени биз өнөктөштөрүбүздү күнөөкөр, өзүбүздү олуя катары көрөбүз. Биз өзүбүздү башкалардан алыстатабыз, аларды чоң бала, перфекционист, нарциссист, жалкоо, ачууланган, өзүмчүл, пайдасыз, унутчаак жана башка көптөгөн терс белгилер сыяктуу сүрөттөө.
Сүйүктүүңүздү күчтүү жактары жана өсүп келе жаткан адамы катары көрүүнүн ордуна, биз аларды негизинен терс өңүттө көрөбүз. Жек көрүүнүн бир жолу - ырастоо жана ыраазы болуу маданиятын калыптандыруу. Бул жандуу жооп, биз өнөктөшүбүзгө, досторубузга жана үй -бүлөбүзгө алар жөнүндө баалай турган нерселерибизди айтып, алар пайдалуу же ойлуу бир нерсе кылганда ыраазычылык билдирүү керек.
Ырастоо сөздөрүбүз сүйүктүүбүзгө жана мамилебизге күч берет.
3. Үчүнчү жол - коргонуу
Коргонуу мамилелердин аягына карай дагы бир жол.
Көптөгөн адамдар сынга алынганда коргонушат, бирок коргонуу эч качан эч нерсени чечпеген напсинин жообу.
Мисал 1-
Апам өспүрүм баласына: "Дагы, биз кечигип калдык", - дейт. Ал: "Кечиккенибизге менин күнөөм жок. Бул сеники, анткени сен мени убагында тургузган жоксуң '.
Ар кандай мамиледе, коргонуу - бул башка бирөөнү күнөөлөө менен жоопкерчиликти долбоорлоонун жолу. Чечим - конфликттин ошол бөлүгү үчүн гана болсо да, ар бир кырдаалда өзүбүз үчүн жоопкерчиликти моюнга алуу.
Мисал 2-
Күнөөнү токтотуу үчүн апам акылдуу түрдө: "Кечиресиз. Мен сени эртерээк ойготсом болмок экен. Бирок, балким, биз түнкүсүн душка киришип, ойготкучтарыбызды эртең мененки он мүнөт эртерээк койгондугубузга ишенсек болот. Бул планга окшошпу? '
Ошондуктан, көйгөйгө өзүбүздүн катышыбызды аныктоого даяр болуу - коргонуу жөндөмдүүлүгүн жеңүүнүн каражаты.
4. Төртүнчү жол - таш кулоо
Stonewalling - бул мамиленин туңгуюгу боло турган дагы бир көйгөйлүү жүрүм -турум. Бул кимдир бирөө пикир келишпестиктен баш тартып, мындан ары кожоюну, өнөктөшү же сүйүктүүсү менен мамиле түзбөгөн учур. Бул, адатта, кимдир бирөө эмоционалдык жактан чөгүп кеткенде болот, ошондуктан алардын реакциясы өчүрүү жана ажыратуу.
Таш таштоонун чарасы - бул мамиледеги бир адам талашып -тартышуудан тыныгуу керектигин айтып, бирок кайра талашка айланып кетүүнү убада кылуу.
Этого негизделген редуктордон акылдуу жоопторго өтүңүз
Сын, жек көрүү, коргонуу жана таш чабуу-бул башкаларга өзүмчүлдүк менен жооп берүү.
Ричард Рор бизге өзүбүздүн напсибизден же жүрөгүбүздүн мейкиндигинен жашай аларыбызды эске салат, бул дайыма акылдуу, жан дүйнөсү, эстүү жана интуитивдүү жооп болот.
Жеке тажрыйба
Мен йога сабагын алып, өзүмдүн напсимден машыгып жүргөнүмдө, кээде сабакта физикалык жактан жабыркап калганымды түшүндүм. Бирок, мен өзүмдүн денемди угуп, өзүмө эмне сунуш кылышым керектигин эстесем, эч кандай зыян тартпайм.
Биз напсинин жашоосу менен өзүбүзгө физикалык жактан зыян келтире тургандай эле, биз да эго деп атаган реактивдүү боштуктан чыкканда, башкаларды жана өзүбүздү эмоционалдык жактан жабыркатышыбыз мүмкүн.
Өзүңүздүн жашооңузда напсиңизден кимге реакция кылып жатканыңыз жөнүндө ойлонууга бир аз убакыт бөлүңүз. Бул кишиге болгон реакцияңызда кантип редукторду алмаштырып, жан дүйнөңүзгө кам көрүп, боорукер боло аласыз?
Биз напси менен жашаганда, кыязы, тынчсызданууну, депрессияны жана ачууну баштан өткөрөбүз. Бирок, биз жандан жашаганда, биз көбүрөөк жашоону, эркиндикти жана кубанычты табабыз.