Мазмун
- Бөлүнүүнү баалоо
- Алгачкы шок: эмоционалдык оору менен күрөшүү
- Кийинки кадам: оңдоо иштери
- Жолдо: Кандай кылып жатканыңызды баалаңыз
Сиз бир нече жыл үйлөндүңүз жана биримдигиңизди күчтүү жана мээримдүү деп эсептейсиз. Бирок бир күнү жолдошуңуз ойноштук кылганын мойнуна алып сизге келет.
Алар бүттү жана алар никеде калууну каалашат деп ант беришет. Бирок сенин дүйнөң түгөйүңдүн иши менен талкаланды. Ошондой эле, сиз аларга кайра ишене алаарыңызды билбейсиз.
Байланыштан кийинки жашоо татаал болуп көрүнөт жана ишенимсиздиктин азабы эч качан кетпейт окшойт. Бирок, эгер сиз жабыркаганыңызга карабай жолдошуңуз менен калгыңыз келсе?
Никедеги мамилени кантип чечсе болот? Жана кантип ишенимсиздик оорусунан арылууга болот?
Жолдошуңуздун мамилеси менен күрөшүү оңой же жагымдуу эмес. Жолдошуңуздун башка адам менен жакын мамиледе болгонун билүү - бул травматикалык жаңылык жана аны иштеп чыгууга убакыт талап кылынат.
Бөлүнүүнү баалоо
Жолдошуңуздун мамилесине болгон биринчи реакцияңыз мамиледен чыгууну каалап, элдешүү үчүн иштебей калышы мүмкүн. Бул чоң чечим жана абдан кылдат ойлонуу керек.
Кетүүнүн оң жана терс жактарын тизмектеп жатканда кээ бир нерселерди карап чыгуу керек:
- Жолдошуңуз менен болгон мамилеге чейин, сиз никеде бактылуу белеңиз?
- Сиз жумуш күнүнүн аягында жана дем алыш күндөрү жолдошуңузду күтүп жаттыңыз беле?
- Алар сенин эң жакын досуң экенин сездиң беле?
- Сиз бирге жашооңуз үчүн бирдей максаттарды жана баалуулуктарды бөлүштүңүз беле?
- Жубайыңыз менен эмоционалдык байланышыңыздын абалы жөнүндө ойлонууга убакыт бөлүңүз. Ал жерде дагы эле учкун барбы? Аны кайра жандандыруу боюнча иштегиңиз келеби?
Эгерде бул суроолорго жооп ооба болсо жана сиз бузууну оңдоого аракет кылгыңыз келсе, анда мамилени кантип жеңсе болот? Же ишенимсиздик менен кантип күрөшүү керек?
Андыктан, келгиле, жубайыңыздын мамилеси менен күрөшүүнүн стратегиясын карап көрөлү, андан өтүп, никеңиздеги жаңы нормага өтүңүз.
Алгачкы шок: эмоционалдык оору менен күрөшүү
Жолдошуңуздун иши тууралуу жаңылыктардан кийинки күндөрдө жана жумаларда сиз төмөндөгү сезимдерди айланып өтөсүз:
- Ачуулануу: Кандай коркунучтуу адам! Кантип алар ушунчалык адеп -ахлаксыз иш кылмак эле?
- Ишенбөө: Бул мага болушу мүмкүн эмес. Иштер башка түгөйлөрдө гана болот.
- Өз алдынча, албетте: Албетте, жолдошум башка бирөөнүн кучагын издеди. Мен эми жакшы көрүнбөйм. Мен үйлөнгөндөн бери салмак кошуп калдым. Мен тажадым.
- Уйкусуздук: Адатта, травматикалык жаңылыктарга туш болгондо, көңүлү чөгөт. Бул мээни коргоочу жолу; ал "өчүрөт", ошентип, ооруткан кабар сизди каптап кетпестен, акырындык менен, кичине жана кичине иштетилет.
Сиз бул сезимдерди кантип башкарасыз? Кантип алдамчылыктан арылып, бирге болууга болот?
Биринчиден, мамиледен кийин айыгуу процессин баштоодон мурун, бул терс сезимдердин бардыгын сезүүгө уруксат бериңиз. Эгерде бул үйдө калууну билдирсе, анда сиз жеке ыйлай аласыз, муну сиз жасашыңыз керек.
Ишти калыбына келтирүүгө даяр болгондо, бул татаал мезгилде сизге жардам берүү үчүн ишенимдүү колдоо системасын түзүү жана тартуу маанилүү болот.
Бул сезимдердин бардыгын билдирүү үчүн коопсуз, нейтралдуу мейкиндикке ээ болуу үчүн, кырдаалды чечүүгө жардам берүү үчүн тажрыйбасы бар бирөөдөн пикир алуу үчүн, колдоо системаңызга нике боюнча кеңешчини кошуңуз.
Сиз башында нике боюнча кеңеш суроону тандай аласыз. Бул жагымдуу чечим болушу мүмкүн, анткени ал терапиянын офисинин колдоо чөйрөсүндө бөлүшүлгөн нерселерге күйөөңүздүн реакциясы жөнүндө тынчсызданбастан сессия учурунда эркин сүйлөөгө мүмкүнчүлүк берет.
Алар ошондой эле тандоолоруңузду иштеп чыгууга жана мындан ары эмне кылуу керектигине чечим чыгарууга жардам берет.
Келечекте, сиз нике боюнча кеңешчини көрүп, жубайлар катары ишенимсиздикке, мамилени чогуу чечүүгө жардам сурап кайрылсаңыз болот.
Кийинки кадам: оңдоо иштери
Сиз жана күйөөңүз экөөңүздөр тең никенин үстүндө иштөөнү жана ишенимди калыбына келтирүүнү каалаарыңызга кошуласыз. Бул толугу менен өз ара чечим болушу керек, анткени мамилени калыбына келтирүү - бул узак жол жана бул ийгиликтүү болушу үчүн экөөңөр чогуу саякаттоону талап кыласыңар.
Бул натыйжалуу баарлашууга жардам берүү үчүн терапевттин эксперттик көндүмдөрүн тартууну каалаган дагы бир кадам. Сиз мамилени кантип баштайсыз?
- Сүйлөшүүдө:
Көп чогуу сүйлөшүңүз.
Сиз бул сүйлөшүүлөргө убакыт бөлгүңүз келет. Сизде чечүү үчүн кээ бир маанилүү маселелер бар, мисалы, жубайыңыздын мамилесинин себептери.
Алар мамиледе эмне жетишпей калышы мүмкүн эле? Алар конкреттүү көйгөйлөрдү аныктай алабы? Сиз экөөңүз тең иштешиңиз керек болгон аймактар катары эмнени көрсөтө аласыз?
- Иш тууралуу билүү керек
Бул карама -каршы көрүнөт, бирок жубайыңыздын ишинин кээ бир деталдарын билүү чындыгында кесепеттериңизди жакшыраак жеңүүгө жардам берет.
Чоо -жайын билбей туруп, болгон же болбогон сценарийлерди божомолдоп, ойлонуп жана элестете бересиз.. Жолдошуңуз эмне кылгандары жөнүндө айткысы келбесе да, жабылып калуу үчүн сиз үчүн маанилүү маалымат.
Билгиңиз келген нерсени кылдаттык менен тандап алыңыз, анткени уккан маалыматыңыз зыян келтириши мүмкүн. Эгерде сиз бир нерсе сурасаңыз, эмне үчүн сурап жатканыңызды унутпаңыз. Сизге өтө зарыл болгон маалыматты гана суроону максат кылыңыз.
- Бул жолу жубайлар катары мамиле кылгыла
Сиздин никеңизди кайра куруу жубайлар катары чогуу чечилиши керек.
Бул сизге бийликтин жана кырдаалга ээлик кылуу сезимин берет. Эгерде сизден бирөө эле ооруну айыктыруу үчүн болгон күч -аракетин жумшап жатса, анда ал эч кандай натыйжа бербейт жана эгер сиз оор жүктү көтөрүп жаткан адам болсоңуз, анда жубайыңызга таарынып калууңуз ыктымал.
- Иштей турган пункттарды картага түшүрүңүз
Сүйлөшүүлөрүңүздө жакшыртыла турган маселелер катары белгилүү пункттар камтылышы керек жана бул жакшыртууларды киргизүү боюнча ачык сунуштар болушу керек.
Эгерде сиздин жубайыңыз "сиз мага көңүл бурбаганыңыз үчүн менин мамилем бар эле" деп айтса, ишти жакшыртуу үчүн ылайыктуу сунуш "балдарды ар бир түнү эрте жаткырып койсок жакшы болмок, сен экөөбүзгө убакыт болот чоң кишилердей бирге ».
"Мен сизге кантип ишене алаарымды билбейм", - деп жооп берсе болот, "Мен ар дайым кайда экенимди билдирем. Эгерде мен үйдө эмес болсом, мага дайыма уюлдук телефон аркылуу байланышууга болот ... мен ишенимимди калыбына келтирүү үчүн эмне кылсам болот ».
- Сунуштар ачык -айкын болушу керек
Мамилени оңдоо сунушу ишке жарамдуу болушу керек жана жубайынын мамилесине алып келген маселелерге байланыштуу болушу керек.
Ошондой эле караңыз,
Жолдо: Кандай кылып жатканыңызды баалаңыз
Сиздин терапевт сизге мамилелердин калыбына келтирүү жагынан кандай кылып жатканыңызды баалоо үчүн тыныгууну каалаган этаптарыңыздын графигин же үзгүлтүксүз даталарды берет.
Алар жубайлардын ишенимсиздиктен кийин мамилесин калыбына келтирүү үчүн күрөшүүнүн үстүндө иштеп жатканда, зыян келтирүүчү никенин жакшырышына жол картасын табууга жардам берет.
Мунун баарын түшүндүм деп ойлогондон кийин да терапевт менен жолугушууну улантыңыз. Бул сессияларды мамилени "жөнгө салуу" катары карап көрүңүз, ошондо сиз мурунку ишти коюп, андан кийин бардык нерсени үзгүлтүксүз уланта аласыз.