Мазмун
- Биринчи кыла турган нерсе - сүйлөшүү
- Боорукер жана мээримдүү жерден темага жакындаңыз
- Эмне болушу мүмкүн жана көйгөйлөрдү кантип чечүү керек
- Жолдошум профессионалдык абалына байланыштуу бактысызбы?
- Жолдошум эмне үчүн бактысыз экенин так айта албайт?
- Сенчи? Сиз бактысыз күйөөңүзгө кандай мамиле кыласыз?
- Бактысыз өнөктөш менен жашоо оңой эмес экенин моюнга алыңыз
- Уруштун бир тарабында кал
- Ага кам көрүңүз, бирок өзүңүзгө да кам көрүңүз
- Күйөөңүзгө ага жардам берүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз
- Анын медициналык сапарларына коштоп жүрүңүз
- Чыдамкай болушу
Бул дайыма эле мындай болгон эмес. Ал дайыма эле мындай болгон эмес. Үйлөнгөнүңүздүн алгачкы жылдарында күйөөңүз жарык, шайыр жана шайыр болчу. Бирок азыр сиз өзгөрүүнү байкап жатасыз. Ал кайгылуу жана чөгүп кеткендей көрүнөт. Ал көбүнчө үй -бүлөлүк талкууларда же иш -чараларга катышпайт.
Анын эски учкуну азыр жок. Ал зеригип, жөн эле жумушта жана үйдө ойлонуп жүргөндөй көрүнөт. Сүйүүңүздүн жашоосу тегизделди же жок. Сиз тынчсызданып жатасыз. Сиз ага жардам бергиңиз келет. Сиз бактысыз күйөөңүз менен кантип күрөшүүнү ойлонуп жатасыз.
Биринчи кыла турган нерсе - сүйлөшүү
Демек, сиз: "бактысыз күйөөм менен кантип күрөшөм?"
Анын бактысыздыгынын себебин билбесеңиз, бактысыз күйөө менен кантип күрөшүүнү билбей каласыз. Андыктан убакытты жана жерди бөлүп, аны эмне тынчсыздандырып жатканын сураңыз. Бул баарлашуу идеалдуу чөйрөдө өтөөрүн текшериңиз: тынч учурду тандаңыз (балдар менен шашылыш тамактануу учурунда эмес) жана сиз талкуулоого ачык болорун сезиңиз.
Балким, кечинде тынч ресторанга барууну пландап жатасыз, же чогуу сейилдөөгө тоскоолдуксуз сүйлөшө аласыз. Телефондоруңузду өчүрүп, кол кармашып туруңуз, ошондо сиз бул маанилүү баарлашууга чындап кошулуп жаткандай болосуз.
Боорукер жана мээримдүү жерден темага жакындаңыз
Күйөөңүздүн бактысыз экенин түшүнүү тынчсыздандырышы мүмкүн, бирок бул сиздин никеңизге терс таасирин тийгизген маанайды буруунун башталышы болушу мүмкүн. Маекти ачуу үчүн, “Мен байкап жатам, сиз акыркы убакта бактысыз окшойсуз. Мага эмне болуп жатканын айтып бере аласызбы? " Бул баштоонун эң жакшы жолу: “Сиздин дайыма депрессиялык жүзүңүз мени жинди кылып жатат. Капа болбо!"
Эмне болушу мүмкүн жана көйгөйлөрдү кантип чечүү керек
Жолдошум мен үчүн бактысызбы?
Бул "бактысыз күйөөм менен кантип күрөшөм?" Деген суроодон башка сурай турган маанилүү суроо.
Балким, сиз жубайыңыздын көргөнүн, укканын жана сүйүүсүн сезиши үчүн эркектерге керек болгон кичинекей ыраазычылык белгилерин этибарга албай жаткандырсыз. Балким, ал сиздин ишиңизге, же балдарыңызга гана көңүл буруп жатканыңызды сезет жана өзү көрүнбөгөндөй сезилет.
Балким, ал сиздин сырткы келбетиңизге көбүрөөк көңүл бурушуңуз керек; балким эски йога шымыңызды дем алыш күндөрү кийүүңүз үчүн бир аз саркеч нерсеге алмаштыргандырсыз.
Жолдошум профессионалдык абалына байланыштуу бактысызбы?
Эгер андай болсо, ал сыртка чыгып кетсин. Кээде бактысыз күйөөсүнүн муктаждыгы анын башка бирөө үчүн - анын арыздарын аяп угуу.
Жумушта аны кыжырданткан нерсеге конкреттүү чечимдерди ойлоп табуунун сизге кереги жок болушу мүмкүн, бирок ал сиздин угууңузга ыраазы болот. Эгер ал ачык болсо, аны менен бир нече чечимдерди кабыл алууну сунуштаңыз.
Жолдошум эмне үчүн бактысыз экенин так айта албайт?
Балким, ал кандайдыр бир жалпыланган, спецификалык эмес депрессияны башынан кечирип жаткандыр? Эгерде ал, атап айтканда, анын бактысыздыгына себеп боло турган нерсени аныктай албаса, анда анын маанайынын артында эмне болушу мүмкүн экенин шылдыңдап айта турган психикалык саламаттыкты сактоочуга кайрылууну сунуштоо пайдалуу болушу мүмкүн.
Дагы бир сунуш, ал физикалык нерсе бул депрессияга себеп болушу мүмкүн экенин билүү үчүн дарыгер менен физикалык текшерүүнү пландаштыруу үчүн болмок.
Сенчи? Сиз бактысыз күйөөңүзгө кандай мамиле кыласыз?
Бул жерде сиздин никедеги оор мезгилде сизге жардам берүү жана суроого так жооп алуу үчүн бир нече кеңештер бар, "Мен бактысыз күйөөм менен кантип күрөшөм?"
Бактысыз өнөктөш менен жашоо оңой эмес экенин моюнга алыңыз
Бул сиздин мамилеңизге жана никеңизге таасирин тийгизет, андыктан даяр болуңуз. "Жакшыбы, жаманбы" деген макал эсиңизде калат.
Уруштун бир тарабында кал
Күйөөңүзгө ачууланууңуз мүмкүн. Анткени, бактысыз адамды сүйүү: "Мен кылам" деп айтканыңда күткөндөй болгон эмес. Эсиңизде болсун: бул күйөөңүзгө эмес, жинди болгон депрессия. Бул бактысыз учурда ага жардам берүү үчүн активдүү иштеңиз.
Ден соолукта чогуу тамактангыла, күнүмдүк жашооңорду күнүмдүк жашооңорго киргизгиле жана жетиштүү уктагыла.
Ага кам көрүңүз, бирок өзүңүзгө да кам көрүңүз
Демек, сиз өзүңүзгө: “Мен бактысыз күйөөм менен кантип күрөшөм? бактысыз күйөөсү менен мамиле кылуу салык экенин кабыл алыңыз. Мүмкүнчүлүк болгондо анын абалынан тыныгуу алып, өзүңүздүн резервдериңизди толуктаңыз. Өз энергияңызды толуктоого бир аз убакыт бөлүңүз: медиация учурлары, йога сабагы же BFF менен түштөн кийин соода кылуу күйөөңүзгө оң маанай менен кайтып келүүгө жардам берет.
Күйөөңүзгө ага жардам берүүгө даяр экениңизди көрсөтүңүз
Бул бактысыз учурда ал жалгыз эмес экенин билиши керек. Ал оор учурларда да сиз анын жанында экениңизге ыраазы болот.
Анын медициналык сапарларына коштоп жүрүңүз
Ошол врачтын жолугушуусу белгиленгенби? Аны менен бар. Дарыгерлер жубайынын бар экенин баалашат. Сиздин күйөөңүздүн кайгылуу маанайына байланыштуу сиздин байкоолоруңуз туура диагноз коюу жана дарылоо планы үчүн маанилүү болушу мүмкүн.
Чыдамкай болушу
Жолдошуңуздун бактысыздыгы бир күндө эле пайда болгон эмес, ал бир эле күндө жок болуп кетпейт. Аны кайра шайыр, позитивдүү адамга кайтаруу - анын ичинде.
Анын дарылоо планына кошулганына жана аткарганына ынануу үчүн анын жанында болуу, бул терапияга негизделгенби же дары-дармектер (же экөө тең) анын ийгилиги үчүн маанилүү болот. Бир аз убакыт талап кылынат. Анын кайгынын артында эмне болушу мүмкүн экенин түшүнгөндөн кийин, өзүңүздү бактысыз күйөөңүз менен күрөшүүгө даярдай аласыз.
Бул назик сүйүү жана камкордук менен бирге, сиз жакында: "Мен бактысыз күйөөм менен кантип күрөшөм?" Деген суроону таба аласыз. таптакыр ашыкча жана өткөн нерсе.