Мазмун
- 1. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү өтө маанилүү
- 2. Өзүңүздү сонун сезүү менен өзүңүзгө жардам бериңиз
- 3. Өз ара аракеттенүүңүздү жакшылап карап көрүңүз
- 4. Коомдук жазуу жок!
- 5. Кыймылдоо - алдыга жылуу дегенди билдирет
- 6. Төө буурчакты төгүп салыңыз
- 7. Күн тартиби
- 8. Акылыңды таза сакта
- 9. Улантуу жөнүндө
Коркунучтуу D сөзү - эч ким кабыл алгысы келбеген нерсе, бирок көп учурда ажырашуу керек. Ажырашуу процессин сиз баштагансызбы же аялыңыз мажбурлаганбы, сизге кийинки айларга пландаштыруу үчүн жардам керек болот.
Кээде бир аз жардам берүүнүн эч кандай уяты жок, жана сиз ажырашууңузда каалайсызбы, каалабайсызбы, сизге жолдо бир аз жардам керек болот. Ажырашууңузду эркектер үчүн гана пландаштырууга жардам бере турган кеңештерге көңүл буруу, ажырашууңуздун мүмкүн болушунча жылмакай экенине ынануунун эң сонун жолу.
Ошентип, биз бул жерде эркектер үчүн ажырашууну пландаштыруу боюнча эң маанилүү жана практикалык кеңештерди тизмектедик.
1. Өзүңүзгө жакшы кам көрүү өтө маанилүү
Эгер бизге ишенбесеңиз, Маслоунун муктаждыктар иерархиясын карап көрүшүңүз керек, анда биздин эң негизги деңгээлде бизге тамак -аш, баш калкалоочу жай, эс алуу жана коопсуздук керек экени айтылат.
Аялынан жакында эле ажырашкан эркектер, адатта, өздөрүнө ушундай кам көрүү жагынан начар. Бирок өзүңүзгө туура кам көрбөсөңүз, алсыз, аялуу жана ден соолугуңуз начарлайт.
Андыктан өзүңүздүн абалыңызды начарлатуунун ордуна, өзүңүзгө кам көрүүнү, тамак бышырууну же дени сак тамактарды бышырууну үйрөнүп, мүмкүн болушунча тезирээк туруктуу жана коопсуз жай табууга аракет кылууну баштаңыз.
Бул көнүмүш болуп калбаса дагы.
2. Өзүңүздү сонун сезүү менен өзүңүзгө жардам бериңиз
Артыкчылыктуу тизмеңиздин үстүндө жеке кам көрүүнү сактоо маанилүү, бул абдан маанилүү.
Эгерде сиз душ, кырынуу жана чач кыркуу сыяктуу негизги керектөөлөрүңүзгө кам көрбөсөңүз, өзүңүздү эң жакшы сезе албайсыз. Бул эмоционалдык жана психикалык жактан өзүңүздү эң жакшы сезбей турган мезгил, өзүңүздү жакшы сезбөө менен түйшүгүңүздү кошуу көйгөйдү татаалдаштырып, жыргалчылыгыңызды төмөндөтөт.
Өзүңүздүн жеке камкордугуңузду өзүңүзгө жакпаңыз, бирок сиз каалабасаңыз да, одеколон тийгизип коюңуз. Жыт психикалык кереметтерди жаратат.
Бул эркектер үчүн ажырашууну пландаштыруунун эң негизги, бирок маанилүү кеңештеринин бири жана эгер сиз ажырашуу процессин баштоодон мурун муну жасабасаңыз, анда келечек үчүн биринчи оң өзгөрүүлөрдү жасоого убакыт келди.
3. Өз ара аракеттенүүңүздү жакшылап карап көрүңүз
Жакында мурунку болууңуз менен кантип баарлашканыңыз жөнүндө ой жүгүртүүгө аракет кылыңыз. Анын кнопкаңызды басуусуна жол бербеңиз, анын ачуусун, нааразычылыгын же сүйүүсүн көрсөтпөңүз. Алардын баары сизге азыр кереги жок жабышчаак жагдайларга алып келиши мүмкүн.
Өз ара мамилеңизди канчалык таза кармасаңыз, узак мөөнөттүү келечегиңиз үчүн ошончолук жакшы болот. Кээде чоң жолду басып өтүүгө туура келсе да.
4. Коомдук жазуу жок!
Эч качан социалдык медиа, электрондук почта же кат аркылуу эч нерсе жазбаганыңызга ынануу үчүн күтүүсүз кырдаал түзүңүз. Токтотуп, ойлонуп көрүңүз. Качандыр бир убакта мыскылдуу юмор кыска убакытка өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берсе да, отко күйбөсөңүз, ажырашууну жеңилдетет.
Эгерде сиз өзүңүздү ушинтип билдиришиңиз керек болсо, аны жеке өзүңүзчө жазып, даяр болгондо өрттөңүз.
Пассивдүү агрессивдүү шылдыңдоо сиздин жагдайыңызга эч качан жардам бербейт, айрыкча эгер балдар тартылган болсо жана бул эркектер үчүн ажырашууну пландаштыруу үчүн маанилүү кеңеш.
5. Кыймылдоо - алдыга жылуу дегенди билдирет
Жакында эч нерсеге көңүл бурбай эле коюңуз.
Бул аны сезимдериңиз үчүн терапевт катары же ачууланууңуз, кайгырууңуз, коркууңуз, күнөөңүз үчүн таштанды таштоочу жай катары колдонбоңуз дегенди билдирет.
Эгерде сиз сыртка чыгууну кааласаңыз, ишенимдүү досуңуз же үй -бүлөңүздүн мүчөсү аркылуу, жазуу аркылуу (жеке түрдө) же чуркоо, басуу, тазалоо, оңдоо аркылуу өрттөө (сиз үчүн аялы эмес).
Мурунку күйөөңүздүн сизге да ошондой ишенүүсүнө жол бербеңиз.
6. Төө буурчакты төгүп салыңыз
Жеке жашооңузда эмне болуп жатканын жашырбаңыз. Үй -бүлөңүзгө жана досторуңузга айтыңыз, атүгүл башчыңызга билдирүүнү ойлонуп көрүңүз. Ушундай жол менен алар түшүнүшөт, керек болгондо дипломатиялык болушат (кээде баалап турасыз), сизди издеп, колдоп турат.
Сиз эч качан билбейсиз, алардан бир нече дени сак тамактарды алышыңыз мүмкүн.
7. Күн тартиби
Өзүңүз үчүн жаңы тартипти түзүңүз.
Бул дени сак тамактанууну, көнүгүүнү, өзүн-өзү багууну, үй жумуштарын, уктоону, жок дегенде досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен бир нече түндү өткөргөнүңүзгө ишениңиз (эң жакшы ичимдик ичпеген түндөр), аны карманыңыз.
Биз билебиз, бул абдан кызыктуу же пайдалуу угулбайт, бирок күндөр катаал болгондо күнүмдүк жашоо куткарылат. Бизге ишен.
8. Акылыңды таза сакта
Эгерде сиз көйгөйлөрүңүздү бөгөөнүн бир жолу катары ичүүнү же баңгизат ичүүнү кааласаңыз, андай кылбаңыз!
Бул кыйратуучу тез жол.
Тескерисинче, ажырашуу учурунда өзүңүзгө эң туура чечим чыгарып, ден соолугуңузду чыңдоо үчүн башыңызды ачык кармаңыз.
Ажырашуунун экинчи тарабында жүргөнүңүздө, бул аракеттин пайдасын көрөсүз, анткени сиздин нормалдуу жашооңузга кайтып келүү жөндөмүңүз бир топ жеңил болот, анткени сиз келтирген зыянды калыбына келтирүү үчүн бир же эки жыл коротуунун кажети жок. өзүң.
Эгер сиз кыйын нерселерди тапсаңыз жана гедонисттик тенденцияларга азгырылып жатсаңыз, анда сизге жардам берүү үчүн кеңешчи же терапевт издөөнүн мезгили келди.
Бирок, албетте, анда -санда ишенимдүү досторуңуз менен урушуу жакшы (эгер сиз аялыңыз менен байланышпасаңыз же мас абалында өч алуу үчүн аракет кылбасаңыз).
9. Улантуу жөнүндө
Акырында, жаңы мамилеге өтө тезирээк өтүүгө өзүңүздү түртпөңүз.
Сиз туура эмес мамиледе болуп калышыңыз мүмкүн жана бул сиздин ажырашуу пландарыңызды бузушу мүмкүн.
Адамдар сизге кандайдыр бир себептерден улам мамилени калыбына келтирүү жөнүндө эскертишет. Сиз алсызсыз!
Өзүңүздү алсызмын деп эсептеңиз, ошондо сиз акылдуу чечимдерди кабыл аласыз.
Үй -бүлөнүн ар бир жылы үчүн бир айлык бойдоктукту сунуштаган жол көрсөткүч бар, бул өзүңүздү бирөө менен жолугууга шашпооңузду токтотуунун практикалык жана пайдалуу жолу жана сизге жаңы жашооңузга көнүүгө, өзүңүздү таап, эмоцияларыңыз менен күрөшүүгө убакыт берет. туура каржылайт.Ошентип, сиз жаңы бирөө менен таанышканыңызда, сиз идеалдуу адамды тартуу жана дени сак мамиледе болуу үчүн идеалдуу жерде болосуз.