Мазмун
- Дени сак жана толук кандуу мамиленин рецеби
- Толук кандуу мамиленин долбору
- Толук кандуу мамиледе болбойт
Сиз менен өнөктөшүңүздүн мамилеси жакшы жана дени сак, бирок ал эмоционалдуу түрдө аткарылганбы?
Сезимге толгон мамилеге ээ болуу, өлүм бизди бөлүп салганга чейин бирге болуунун ачкычы. Сиз узак мөөнөттүү милдеттенме алгыңыз келет, бул чогуу картаюуга алып келет.
Бирок, сиздин жолуңуздагы тоскоолдуктар сиздин максатка жетүүңүзгө тоскоол болушу мүмкүн. Аларды жеңүү, жубайлар катары, сизди кайрадан туура багытка бурушу мүмкүн.
Ал жакка жетүү үчүн, керек канааттандырарлык мамиледе боло турган жана болбогон нерселер менен таанышыңыз.
Ынтымакта чогуу жашаш үчүн жана узак убакыт бою бири -бириң менен болуу үчүн эмне кылуу керектигин жана эмне кылбаш керектигин билүү мамиледе аткарылган сезимде чечүүчү ролду ойнойт.
Дени сак жана толук кандуу мамиленин рецеби
Ар бир мамиле ар кандай ингредиенттерден жасалат, демек, мамилеңизди башка жубайлардын мамилесине салыштыруу натыйжасыз.
Чыккандыгыңыз үчүн чогуу келдиңиз. Сизде сергек жана канааттандырарлык мамиле бар, анткени сиз мамиленин кандай болушун каалап жатканыңыз үчүн жалпы максатты бөлүшөсүз.
Бул экөөңүздү бир бетке алып келет. Дени сак жана толук кандуу мамиленин курамы кандай?
Тажрыйбалуу тажрыйбага ээ болуу үчүн, ага кошуу керек жана кирбеши керек болгон ингредиенттерди билүү менен жашоонун рецепти керек.
Толук кандуу мамиленин долбору
Төмөндө канааттандырарлык мамиленин шарттары келтирилген:
1. Маанилүү эмоционалдык байланышты сактоо
Нейробиологиялык изилдөөлөр көрсөткөндөй, эмоционалдык коопсуздук өнөктөшүңүз менен сергек эмоционалдык байланышты сактоодо маанилүү. Бири -бириңизди эмоционалдык жактан коопсуз, эмоционалдуу түрдө аткарылган жана сүйүктүү сезиңиз.
Сүйүктүү сезүү өнөктөшүңүздүн сизди кабыл аларын жана баалаарын билдирет. Алар сизди толук түшүнүшөт жана түшүнүшөт. Сиз бирге жашоо үчүн бири -бириңиз үчүн болгуңуз келбейт.
Сиз бири -бириңизге эмоционалдуу жеткиликтүү болгуңуз келет. Эмоционалдык канааттануу сиз менен өнөктөшүңүздүн ортосундагы аралыкты жабат.
2. Урматтуу пикир келишпестиктерди кабыл алыңыз
Жубайлар пикир келишпестиктерди чечүүнүн жана чечүүнүн эки жолу - бул нерселерди унчукпай сүйлөшүү же үнүн көтөрүү.
Чыр -чатактарга кандай мамиле кылбаңыз, аны урматтоо менен аткарганыңызды камсыздаңыз жана эң башкысы, чыр -чатактардан эч качан коркпоңуз.
Өзүңүздү өнөктөшүңүзгө билдирүү үчүн өзүңүздү коопсуз сезишиңиз керек, кантип өч алаарынан коркпой. Чогулуштарга деградация, кемсинтүү же туура болууну талап кылбастан чогуу чечүү жолдорун табууну көздөңүз.
3. Тышкы мамилелерди, хоббилерди жана кызыкчылыктарды сактоо
Сиздин өнөктөшүңүз сиздин бардык муктаждыктарыңызды канааттандыра албайт, сиз алардын муктаждыктарын канааттандыра албайсыз. Ошентип, бул реалдуу эмес күтүүлөргө ээ болуу бири -бирине ашыкча оорчулук келтирет.
Таң калыштуусу, учкунду сактап калуу үчүн сырткы мамилелерди, хоббилерди жана кызыкчылыктарды сактап калуу керек.
Өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңиз сизди ушунчалык көп жалмап кетишине жол бербеңиз, акыры инсандыгыңызды жоготосуз.
Досторуңуз жана үй -бүлөңүз менен байланышта болуңуз жана мамилеңизден тышкары жактырган нерсеңизди улантыңыз.
4. Чынчыл жана ачык баарлашууга умтулуу
Чынчыл жана ачык баарлашуу - бул сиздин өнөктөшүңүз, балаңыз, ата -энеңиз, бир тууганыңыз же досуңуз менен болобу, бардык мамилелердин эң маанилүү компоненттеринин бири.
Качан эки адам коркуусун, муктаждыгын жана каалоосун бири -бири менен ыңгайлуу түрдө билдире алса, бул эки элдин ортосундагы байланышты бекемдеп, ишенимин арттырат.
5. Жакшы жактарына көңүл буруңуз
Эч ким идеалдуу эмес. Сен да, өнөктөшүң да идеалдуу эмес. Ар бир адамдын терс сапаттары бар, бирок бири -бириң менен болгонуңдун себеби, оң сыпаттар терс сапаттардан ашып түшөт.
Сизде пикир келишпестик же талаш -тартыш болгондо, биринчи кезекте терс жактарды ойлоп, оң жагын терс күйгүчкө коюу - адамдын табияты.
Ар дайым мамиленин терс жактарына көңүл буруу менен, мамиле эч жакка кетпейт.
Качан сиз мамилеңизге коркунуч туулуп жатканын сезип жатсаңыз, бири -бириңизге эмне жакканын, эмне үчүн дагы деле чогуу болгусу келгенин жана абалды мүмкүн болушунча тезирээк кантип чече аларын аң -сезимдүү жана атайылап айтып бериңиз.
Толук кандуу мамиледе болбойт
Төмөндө канааттандырарлык мамиледе болбошу керек:
1. Өнөктөшүңүздүн алсыз жактарын ойноо
Алардын алсыздыктары менен ойнобогула, бирок ар дайым күчтүү жактарын кайталагыла.
Аларга дайыма туура эмес кылып жатканын айтып, алардын туура нерсени кылууга болгон мотивациясын төмөндөтөсүз.
Сиз алардын ишенимин ар дайым алардын ичиндеги туура эмес нерселерди көрсөтүү менен жок кыласыз. Тескерисинче, алар менен мамиледе башкача кыла аларын талкуулоо үчүн отуруңуз.
2. Өнөктөшүңүздөн өч алуу
Өнөктөшүңүздүн туура эмес кылган нерселери үчүн өч алуу - бул кичинекей нерсе жана муну айтуунун башка жолу жок.
Сиз өч алуу циклинен алыс болгуңуз келет - сен өч аласың, алар өч алат, сен, алар ж.б.
Дайыма аларга кандай мамиле кылышына карабай, аларга кандай мамиле кылгың келсе, ошондой мамиле кыл. Эч качан мамилеге кирбеңиз, анткени бул кыйроо.
3. нерселерди пропорциялуу түрдө үйлөө
Ой жүгүртүүгө машыгыңыз.
Чыр чыгарардан же эригүүдөн мурун, бардык кырдаалды ойлонуу үчүн жалгыз отуруңуз. Өнөктөшүңүз менен сүйлөшүүдөн мурун эч качан кырдаалды ойлобоңуз.
Коркууңуз жана ишенбөөчүлүгүңүз сизди кууп жетпесин. Кырдаал өтө оор экенин сезгенде, өзүңүздөн сураңыз, бул сиздин баардык мамилеңизди тобокелге салууга татыктуубу?
4. Айласы кеткендиктен аракет кылуу
Чечим чыгарардан мурун, аны чечүүдөн мурун бир нече жолу ойлонуп көрүңүз.
Айласы кеткенден кийин аракет кылуу көбүрөөк бактысыздыкка алып келет. Кээде, адамдар өнөктөшүнүн өзгөрүшүнө ушунчалык зар болуп, ажырашуу же ажырашуу менен коркушат.
Сиздин оюңуз боюнча, аларды ажырашуу же ажырашуу менен коркутуу аларды өзгөртүүгө мажбур кылат деп ойлойсуз, бирок алар макул болгон учурда, бул сизди жаман сезет, анткени бул сиз ойлогондой эмес.
Кыскача айтканда, эмоцияңыздын эң сонун болушуна жол бербеңиз.
Эгерде эч нерсе иштебесе жана мамилеңизди жакшыртуу үчүн иштегиңиз келсе, ар дайым никеге же жубайларга кеңеш сурасаңыз болот.
Бул чыр -чатактар аркылуу иштөөгө жана бир чечимге келүүгө жардам берет. Эгерде экөөңүз тең кааласаңыз, кеңешчи мамилеңизге керектүү ингредиенттерди кошууга жардам берет.
Ошондой эле көрүү: