Мазмун
- 1. Досторуңуздан бир аз жардам алыңыз
- 2. Колдоо тобуна кошулуңуз
- 3. Мүмкүн болушунча ачык болуңуз
- 4. Кайра туташуунун жолдорун табыңыз
- 5. Керек болсо эс алыңыз
- 6. Көнүгүүгө энергия төк
- 7. Колуңуздан келгенди автоматташтырыңыз
- 8. Кайра кантип күлүү керектигин ойлонуп көрүңүз
- 9. Таптакыр жаңы жерге барыңыз
- 10. Колдон келишинче кечиримдүү болуңуз
- 11. Кеңеш берүү үчүн барыңыз
- 12. Акырында, бир аз убакытты Күндүн астында өткөрүңүз
Сиз бороон -чапкындан кийин аман калгандар жөнүндө угасыз. Учак кырсыгынан же автокырсыктан аман калгандар тууралуу угасыз. Адамдар алар менен кантип өлүмгө жакын болгонун, бирок кандайдыр бир жол менен кантип ишке ашкандыгы тууралуу өздөрүнүн окуяларын алуу үчүн алар менен сүйлөшкүсү келет.
Биз баарыбыз аман калуунун жакшы окуясын жакшы көрөбүз.
Жок, ошол аман калгандар өзүлөрүнүн окуяларын жашырышпайт. Адамдар алардан өз окуяларын сурап алууну ойлошпойт. Алар дагы деле күн сайын ордунан туруп, коркуу жана кайгы учурлары менен күрөшүп, жашоосун каптап жаткан булуттардын арасында жарыктын нурларын көрүүгө аракет кылган тынч, белгисиз аман калгандар.
Аман калгандар кимдер?
Алданган жубай, жубайлардын балдары, ишенимсиздиктин натыйжасында төрөлгөн ымыркай, достор, чоң үй -бүлө - ишенимсиздик катуу ойгонот.
Эгерде жолдошуңуз сизге ишенимсиздик кылып, өзүңүздү эч ким укпаса, анда сиз жалгыз эмессиз. Көптөр унчукпай кыйналып жатышат, жөн эле ар бир күндү өткөрүп, жаңы жашоосун курууга аракет кылып жатышат. Ишенимсиздиктен жалгыз өтүүнүн кереги жок.
Эгерде сиз "нике ишенимсиздиктен жашай алабы", жана "канчалаган никелер ишенимсиздиктен аман калышат" жана "кантип ишенимсиздиктен аман калуу керек" сыяктуу суроолорго берилип кетсеңиз, андан ары карабаңыз.
Бул жерде никедеги ишенимсиздиктен кутулуу жана нормалдуу абалга кайтуу үчүн бир нече маанилүү кадамдар бар.
1. Досторуңуздан бир аз жардам алыңыз
Бир иштен кантип аман калууну ойлонуп жатканыңызда, мамиледен аман калуунун негизги чечими - жакын досторуңуздун кеңешин алуу.
Кээ бир достор азыр сизден уялып кетиши мүмкүн, бул оорутат. Бирок азыр жалгыз калуу мүмкүн эмес. Керек болсо кайрылыңыз жана жаныңызда болгон досторуңузга ыраазы болуңуз.
Кадимки кофе жолугушууларын, кинолорду, соода сапарларын же өзүңүзгө жаккан нерселерди пландаңыз. Сиз кимдир бирөө дайыма кам көрөрүн билишиңиз керек. Кээ бир достор сизге керектүү боло албасын түшүнүңүз, бирок алар кандайдыр бир жол менен жардам бере алышат.
Балким, алыскы досуң шыктандыруучу билдирүүлөрдү жазуу аркылуу жардам бериши мүмкүн, же башка досуң жергиликтүү окуяларга барууга түрткү бериши мүмкүн. Ишенимсиздиктен аман калууга жана мамилеңизди калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн командаңызды түзүңүз.
2. Колдоо тобуна кошулуңуз
Ишенимсиздиктен аман калуу менен эмне кылып жатканыңызды билгендер бар.
Жагдайлар башкача болгон күндө да, алар сезгениңердин баарын камтый турганын билишет жана башкаларга караганда өз тажрыйбаңарды ачык айтышат. Сиз өзүңүздүн окуяңыз менен бөлүшүшүңүз керек жана башкалар аман калганын билишиңиз керек.
Көптөгөн суроолорго жооп алуу үчүн колдоо тобуна кошулуңуз, "нике мамиледен аман калабы", "канча нике иштерден аман калат" жана башкалар.
3. Мүмкүн болушунча ачык болуңуз
Сиздин сезимдериңиз бардык жерде болсо керек. Бир күнү өзүңүздү жакшы сезсеңиз болот, башка күнү сиздин оюңуз сизди алдап кетиши мүмкүн.
Мүмкүн болушунча ачык болуу маанилүү. Ишке байланыштуу кепилдикке же деталдарга муктаж болгондо, бул сезимдерди кармабаңыз.
Жолдошуңуздан мүмкүн болушунча жайыраак сураңыз, бирок сураңыз. Эгер көңүлүңүз калса, ачуулансаңыз, корксоңуз, ж.б. Жолдошуңуз бул процесс учурунда кандай сезимде экениңизди билиши керек.
4. Кайра туташуунун жолдорун табыңыз
Нике мамиледен кийин сакталып кала алабы?
Ооба, эгер сиздин жолдошуңуз иштөөгө даяр болсо. Мына ошондо сиз экөөңүздөр кантип кайра туташа аларыңызды билесиздер.
Бири -бириңер менен мамилеңер үзүлүп кеткендей сезилесиңер, жубайыңарды такыр тааныбай жаткандай сезилесиңер. Сиз мурда чогуу кылган нерселерди жасоого даяр эмес экениңизди сезишиңиз мүмкүн.
Ошентип, балким, жаңы бир нерсе табуу!
Кадимки жолугушууларга барыңыз, андыктан сүйлөшүүгө жалгыз убактыңыз бар. Бул убакытты "сүйлөшпөй турган" убакыт катары белгилөөнү унутпаңыз. Кайра туташуу жана андан ары өтүү кыйын болот, эгер сиз ушуну айтсаңыз. Бирок, жаңы жолдорго барууга аракет кылыңыз.
5. Керек болсо эс алыңыз
Эгерде сиз азыр бирге боло албасаңыз, анда эс алыңыз. Белгилүү бир убакытка макул болуп, мамилеңизди кийинчерээк кайра карап көрүңүз.
Кээде тыныгуу керек, андыктан иштер начарлабайт, ошондой эле ойлонууга жана иштеп чыгууга убакыт бар. Жөн эле сыноо мөөнөтүн бөлүп бергиле, андыктан ага басым жасабаңыз.
6. Көнүгүүгө энергия төк
Бир аз салмакты көтөрүңүз, бир аз айланыңыз, сүзүңүз, теннис тобун корттун аркы өйүзүнө чаап салыңыз - бул катартикага окшобойбу?
Себеби ал ушундай. Жана буга азыр мурункудан да көбүрөөк керек. Сиздин физикалык денеңиз менен эмоционалдык абалыңыз байланышкан. Өзүңүздү физикалык жактан жакшы сезсеңиз, маанайыңыз көтөрүлөт.
Көнүгүү 30 мүнөт же андан көп убакыттан бери жашооңуздан баш тартууга жардам берет. Көнүгүү ачууну, кайгыны жана стрессти басаңдатууга жардам берет. Сиз ошондой эле позитивдүү адамдардын жанында боло аласыз, бул сизге өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам берет.
7. Колуңуздан келгенди автоматташтырыңыз
Никеде ишенимсиздиктен кантип аман калууну ойлоп жатып, чечүүчү кадамдардын бири - колуңуздан келген ар бир кичинекей жумушту автоматташтыруу.
Азык -түлүгүңүздү онлайнга заказ кылыңыз жана алып кетиңиз же жеткирип бериңиз; жумасына бир жолу келүүгө үй кызматчысын жалдоо; газон чабуу үчүн кошуна балага бир нече доллар төлө.
Учурда сиздин жашооңуз оор абалда. Сиз керектүү нерселердин баарына кам көрө албайсыз. Ошентип, өкүлчүлүктүн, жалдоонун жана автоматташтыруунун жолдорун табыңыз.
8. Кайра кантип күлүү керектигин ойлонуп көрүңүз
Сиз кайра эч качан күлө албай тургандай сезилиши мүмкүн, бирок акырындык менен жылмайып, күлүп, анан кайра курсагыңыз күлүп калат. Ошондо жакшы сезилет.
Бакытты жана күлкүңүздү кучак жайып тосуп алыңыз. Сиз аман калдыңыз, бул сиз болгон нерсени артка жылдырып жатканыңызды билдирет.
Бул учурда, күлкү чындап ишенимсиздиктен кутулуу үчүн эң жакшы дары боло алат. Андыктан, досторуңуз менен көңүл ачып, күлкүлүү кино көрүңүз, комедия клубуна барыңыз ж.б.
9. Таптакыр жаңы жерге барыңыз
Баары сизге өткөнүңүздү жана болгонун эске салат. Ошентип, ишенимсиздиктен аман калуу процессинде турганда, сиз үчүн таптакыр жаңы жерге барыңыз.
Бул сиздин шаарыңыздагы кофе дүкөнү болушу мүмкүн, бул сиздин жаңы жериңизге айланышы мүмкүн, же жакынкы айылга тез эле саякаттап барсаңыз болот, анда сиз бир же эки күнгө турист боло аласыз.
Жаңы чөйрө мээбизди алаксытып, жакшы жерлерге алып барат.
10. Колдон келишинче кечиримдүү болуңуз
Болгон окуяны коё бермейинче, жашооңузда алдыга жыла албайсыз. Бул кыйын болот жана бир аз убакыт талап кылынат, бирок мүмкүн.
Бир иш сиз көтөрүп жүргөн ийиниңизге чоң жүк болушу мүмкүн, андыктан коё бериңиз. Кечире билсеңиз, өзүңүздү боштондукта сезе баштайсыз жана алдыга жылууга даярсыз.
11. Кеңеш берүү үчүн барыңыз
Колдон келишинче аракет кылып, "никеңер бир мамиледен аман калабы" же "никеде ишенимсиздиктен кантип аман калуу керек" деген сыяктуу курч суроолорду чече албасаңыз, консультацияга барууга убакыт келди.
Сиз сыяктуу ишенимсиздиктен аман калгандарга жардам берүү боюнча кесиптик тажрыйбасы бар терапевттер бар.
Жакшы кеңешчи таап, дайыма барып туруңуз. Алар сиздин сезимдериңизди түшүнүүгө жана болгон нерсени иштеп чыгууга жардам берет. Ошондой эле, алар ишенимсиздиктен аман калууга эң жакшы жол менен жардам бере алышат.
Бул видеону көр:
12. Акырында, бир аз убакытты Күндүн астында өткөрүңүз
Депрессия менен жабыркаган бир нече адамда Д витамини жетишсиздиги аныкталган. Андыктан, сыртка чыгып, жаратылышта болуңуз жана бул жерде жана бул жерде бир аз күн тийүүнү унутпаңыз.
Сиз ичинде калып, төшөктө ыйлагыңыз келиши мүмкүн - бул нормалдуу көрүнүш. Сиз, албетте, муну кыла аласыз.
Бирок териңизди тартып, сейилдөө үчүн тең салмактуулукту сактаңыз. Гүлдөрдү жытыңыз, дарактарды караңыз жана Д витаминине чылап коюңуз. Бул сиздин денеңизди жакшыртып, маанайыңызды көтөрөт.