Мазмун
- 1. Жети дем
- 2. карап туруу
- 3. Сүйлөшүү байланышы
- 4. Тийүү менен жаттоо
- 5. "5 нерсе ..."
- 6. Кучакташуу эртең жоктой
Жашоо менен мамиленин ортосундагы тең салмактуулукту табуу стресстен чыгышы мүмкүн. Жубайлар үчүн бул баланс балдар, жумуштар жана чоң кишилердин милдеттери менен татаалдашат. Өнөктөшүңүз менен физикалык байланышты сактоо өтө маанилүү; жыныстык катнаш же никенин ден соолугу үчүн маанилүү. Бирок физикалык байланыш менен жакындыктын ортосунда так айырма бар. Эгерде сиз өзүңүздү өнөктөшүңүз менен эмоционалдуу байланыштыра албасаңыз, анда сиз жалгыз эмессиз. Көптөгөн жубайлар бири -бирине физикалык жактан тартыла беришет, бирок эмоционалдык жакындыктын жоктугунан улам бири -бири менен байланышууда кыйынчылыктарга туш болушат. Эгерде сиз мамилеңиздин эмоционалдык байланышы жок деп эсептесеңиз, аны күчөтүү үчүн бул алты көнүгүүнү колдонуп көрүңүз.
1. Жети дем
Бул көнүгүү кээ бир түгөйлөр үчүн бир аз ыңгайсыз сезилиши мүмкүн. Бул орточо концентрация жана бир нече мүнөт тынч отуруу жөндөмүн талап кылат. Өнөктөшүңүздүн маңдайында отуруп баштаңыз; сиз полго, керебетке же отургучтарга отурууну тандай аласыз. Ыңгайлуу болгондон кийин, колуңузду кармап, көзүңүздү жумуп, маңдайыңызга гана тийип, эңкейе бериңиз. Ынтымакта терең дем алыңыз. Бири-бири менен синхрондошуу үчүн эки же үч дем талап кылынышы мүмкүн, бирок жакында сиз эс алуу абалында болуп, өнөктөшүңүз менен бирдикте дем аласыз. Жок дегенде жети терең дем алыңыз; эгер сиз экөөңүз тең жалгыздыктан жана туташуудан ырахат алып жатсаңыз, узак убакыт бою отуруп калуудан тартынбаңыз. Эгерде жатар алдында жасасаңыз, бул иш уктаар алдында бейпилдик жана коопсуздук сезимин өстүрөт.
2. карап туруу
Мурунку көнүгүүгө окшоп, "кароо" көбүнчө көз менен байланышпаган өнөктөштөр үчүн ыңгайсыз сезилиши мүмкүн. Биринчи машыгуудагыдай эле, бири -бириңизге ыңгайлуу абалда отуруңуз. Сиз тийишиңиз мүмкүн, бирок анын жыныстык эмес экенине ишениңиз. Эгерде сиз буга чейин мындай аракетти жасай элек болсоңуз, таймерди эки мүнөткө коюңуз. Эгерде сиз бул иш менен тез -тез алектенсеңиз, убакытты көбөйтүү туура болот. Таймерди баштаңыз жана өнөктөшүңүздүн көзүнө түз караңыз. Сүйлөшпөңүз же бири -бириңизге активдүү тийбеңиз. Жөн гана таймердин үнүн укмайынча өнөктөшүңүздүн көзүнө караңыз. Сиз машыгуу учурунда эмнени сезгениңизди айтууну тандасаңыз болот же көнүгүүнү аяктагандан кийин өнөктөшүңүз менен бирге болуу сизге жагымдуу болот.
3. Сүйлөшүү байланышы
Эмоционалдык жакындыкты ишке ашыруунун тез жана оңой жолу - үйдө отурганда алгачкы отуз мүнөттү күн жөнүндө сүйлөшүү. Ар бир өнөктөшкө бул мүнөттөрдө сүйлөшүүгө жетиштүү убакыт берилиши керек; эмне болгонун, эмнени капалантканын, эмнени жактырганын жана күн ичинде болгон окуяларга эмоционалдуу жооптору жөнүндө сүйлөш. Мунун баарын өнөктөшүңүз менен бөлүшүүгө убакыт бөлүү ишенимге жана коопсуздук сезимине түрткү болот. Көптөгөн түгөйлөр күнүмдүк иштерге аралашып кетишет жана өз өмүрүн өнөктөштөрү менен бөлүшүүнү унутушат - чогуу өткөргөн убактыңызды ойлоп, ошол биринчи отуз мүнөттү эң сонун жасаңыз.
4. Тийүү менен жаттоо
Кайра мамилеңиздин түпкүрүнө кайрылып, физикалык байланыш менен алектенүү жакындыктын жоктугу үчүн сергитет. Өнөктөшүңүздүн жанында же тушунда отуруңуз. Колуңузду бириктирип, көзүңүздү жумуңуз. Бир нече мүнөттөргө убакыт бөлүп, өнөктөшүңүздүн колун сезип, ар бир деталды “көрүңүз”. Күнүмдүк иштердин шашылышында, жубайлар мамилени уникалдуу кылган майда деталдарды унутуп калышат. Сиз өнөктөшүңүздүн денесинин башка жерлерине тийүү менен бул иш менен алектенүүнү тандай аласыз; жыныстык катнашка барбоого аракет кылыңыз (бул иш физикалык жакындыкка алып келиши мүмкүн!). Өнөктөшүңүздүн чоо -жайын жаттаңыз; андан кийин алардын ички өзгөчөлүктөрүн жана сапаттарын жаттоого машыгыңыз.
5. "5 нерсе ..."
Сиз сүйлөшүү туташуу аракетин көрдүңүзбү жана сүйлөй турган эч нерсе таба албай жатасызбы? "5 нерсе ..." ыкмасын колдонуп көрүңүз! Кезектешип теманы тандап алыңыз, же сүйлөшүү кызыксыз болгондо алуу үчүн бир нече теманы кумурага салып коюңуз. Мисалы, сиз "бүгүн мени күлдүргөн 5 нерсени" же "жумушта отургандан башка жасоону каалаган 5 нерсени" тандай аласыз. Бул өзгөчө иш өнөктөштөрдүн ортосундагы сүйлөшүүнү жандандырууга жардам берет жана балким сиз билбеген кызыкчылыктар же өзгөчөлүктөр жөнүндө түшүнүк берет!
6. Кучакташуу эртең жоктой
Акырында, жакшы, эскиче кучакташуудан артык эч нерсе жок. Бул пландаштырылган же туш келди жасалышы мүмкүн; жөн гана кучактап, бекем кучакта! Бир нече мүнөт коё бербеңиз; бирге бир нече терең дем алгыла. Өнөктөшүңүздүн сизге каршы сезимдерин жаттаңыз; анын жылуулугун сез. Сүйгөн адамыңыздын алдында өзүңүздү каптоо үчүн беш сезүүңүздү - көрүү, жыт, даам, тийүү жана угууну колдонуңуз. Эмоционалдык жакындыкты жана сезимталдыкты чын жүрөктөн жана чын жүрөктөн кучакташуудан башка эч нерсе жок болушу мүмкүн!