Мазмун
- Баш тартуу симптомдорунан коркуу
- Баш тартуунун психологиялык таасири
- Кантип баш тартуу коркунучун жеңсе болот
- 1. Иш
- 2. Достук
- 3. Романтикалык мамилелер
- Баш тартуу коркунучун жеңүү
- 1. Өзүн-өзү аткарган идеологияны четке кагыңыз
- 2. Кичинекей кадамдар менен сезимтал болууга машыгыңыз
- 3. Жабырлануучу болууну токтотуңуз
Четке кагуу - бул абдан ачуу таблетка, бирок, тилекке каршы, көбүбүз анын дозасын ичтик.
Бул биз тапшырган жана албаган жумуш үчүнбү же колледжге арызыбызды тапшырып, кабыл алган жокпузбу; дээрлик баарыбыз баш тартууну башыбыздан өткөрдүк.
Жок деген жана кызыкпаган сөздөрдү угуу, канчалык жакшы жагына көңүл бурууга аракет кылганыңызга карабай, өзүн жакшы сезбейт.
Баш тартуудан коркуу баарына мүнөздүү; ал көптөгөн жүрөктөрдү жаралайт, ыйлатат жана ичинде терең коркунуч пайда кылат, ал жакында кетирүүгө кыйын болгон так болуп калат.
Баш тартуу фобиясынан коркуу көбүнчө психология адабиятында четке кагуу сезгичтиги деп аталат.
Өзүңүздү четке кагылган сезгенде, бул сиздин бактыңызга жана ийгилигиңизге тоскоолдук болуп калат. Баш тартуудан баш тартуу оңой эрдик эмес.
Ошентип, баш тартууну кантип жеңсе болот?
Ооба, кээ бир жөнөкөй амалдар менен, четке кагуу коркунучун жеңүү сиз үчүн абдан оңой болуп калышы мүмкүн. Ошентип, четке кагуу коркунучу жана баш тартууну кантип жеңүү керек экенин билүү үчүн төмөндө окуңуз.
Баш тартуу симптомдорунан коркуу
Кээ бир симптомдор жана белгилерге көңүл буруу керек:
- Сиз өз пикириңизди айтуудан тартынасыз соттолуудан жана четке кагуудан коркуп жатканыңдай
- Сиз аралашууга аракет кылыңыз сиз өзүңүздү уруунун бир бөлүгү катары сезгиңиз келет.
- Сизге өзүңүздү бекем ырастоодо кыйынчылыктар бар жок деп айта албайм.
- Коомдук жагымдуу болуу менен өзүңүздүн баалуулугуңузду жакшыраак сезесиз, ошон үчүн сен акыры элдин сүймөнчүгү болосуң
- Сиз өзүңүздү жетишсиз сезесиз
- Сиз башкаларга таасир этүү үчүн башка бирөө болуп калдыңыз
- Башкалар менен болгон пикириңизди оңой менен билдирбейсиз
- Сиз өзүңүздү социалдык жактан обочолонуп, ыңгайсыз сезесиз
- Сиздин акылыңыз көбүнчө өзүн өзү жек көрүүгө бурулат жана өзүңүз жөнүндө катаал, сынчыл ой
Баш тартуунун психологиялык таасири
Баш тартуудан коркуу чынында.
Четке кагуу биздин жыргалчылыгыбызга көп оору жана зыян келтирет жана бизди көптөгөн социалдык ооруларга дуушар кылат.
- Неврологиялык жактан алганда, баш тартууну баштан кечиргенибизде, мээнин ошол эле бөлүгү жаракат алганда же физикалык ооруга дуушар болгондо активдешет. Четке кагуу физикалык оорудан кем эмес.
- Четке кагуудан коркуу биздин каталарыбызды же туура эмес жүрүм -турумубузду оңдоонун зарылдыгын шарттайт, бул процессте жашообузду жакшыртууга жардам берет.
- Четке кагуу адамдарда агрессивдүүлүктү пайда кылат жана алар аягында урушат.
- Карым-катнаштан баш тартуу коркунучу адамдарды жөндөмдүүлүктөрүнө жана өзүн баалоосуна шек жаратат, лаларды өзүн-өзү жок кылуу жолуна түшүрүү.
- Бул чечим кабыл алуу жөндөмүбүздү начарлатат жана биздин интеллект деңгээлибизди убактылуу төмөндөтөт.
Ошондой эле караңыз:
Кантип баш тартуу коркунучун жеңсе болот
Жогоруда айтылгандай, четке кагылуу коркунучу ар кандай кыйынчылыктарга жана эмоционалдык жараларга ээ жана четке кагуу коркунучун кантип жеңүүнү үйрөнүүдөн мурун, эң көп кездешүүчү четке кагуу үч жагдайды билишиңиз керек.
1. Иш
Сүйүүдөн же мамилелерден баш тартуу менен кантип күрөшүү керектигин изилдөөнүн алдында, жашоонун дагы бир маанилүү жагына токтололу.
Келгиле, иштин динамикасын жана жумуш ордунда баш тартууну түшүнөлү.
Ишке келгенде, баш тартуунун эки түрү бар, коомдук баш тартуу жана кесиптик баш тартуу.
Бул сиз татыктуу кызматтан өткөнүңүздү же жетиштүү жоопкерчиликтерди албаганыңызды сезгенде ачыкка чыгат.
Башка жагынан алганда, баш тартуу фобиясы менен күрөшүүдө, сиз өзүңүздүн кардарларыңызга жана кесиптештериңизге туура келүү үчүн күрөшө аласыз жана алар сиз менен сүйлөшпөй жаткандай сезилет же сизди алар менен бирге чакырышат.
2. Достук
Жаңы достукка киргенде, сиз четке кагылып жаткандай сезимде боло аласыз, өзгөчө, эгер сиз башка адамга караганда көбүрөөк байланышууга аракет кылып жатсаңыз.
Же болбосо, узак мөөнөттүү достук менен, досторуңуз сизди жакшылык үчүн колдонуп жаткандай сезе аласыз жана аларды кайтарып бербестен.
Же, балким, досторуңуз чогулганда эле сизди топтон чыгарып салышкандай же этибарга албагандай сезилиши мүмкүн. Мындай учурларда четке кагуу коркуусун жеңүү кыйын жана көп ички күчкө муктаж.
3. Романтикалык мамилелер
Баш тартуудан коркуу жөнүндө сөз болгондо, романтикалык мамиледе баш тартуу менен күрөшүү өтө кыйын болушу мүмкүн.
Бирок, мамилелерден баш тартуу коркунучу укмуштуудай кеңири таралган.
Кыз же жигит катары четке кагуу менен күрөшсөңүз да, уят жана оору сезими дээрлик бирдей.
Көпчүлүк учурда, бактылуу жана узакка созулган мамиледе болгон адамдар баш тартуудан коркпостон жыныстык катнашты кантип баштоо керек деген суроолорду беришет.
Бул баш тартуу коркунучу учурунда, сиз сүйүүңүздүн жашоосуна пессимисттик жана алтургай керексиз сезишиңиз мүмкүн. Бул четке кагуу коркунучу байланыштын жоктугунан да болушу мүмкүн.
Бирок, кабатыр болбоңуз, анткени төмөндө бул четке кагуу коркунучун оңой жеңүүгө жардам бере турган кеңештер бар.
Баш тартуу коркунучун жеңүү
1. Өзүн-өзү аткарган идеологияны четке кагыңыз
Баары сизди жөн эле четке кагат деген жалган божомолду карманганыңызда, сиз баш тартуу ишке ашышы керек болгон жагдайларды түзө аласыз.
Билбестен, сиз башкаларды алыстатып, бардык коркууңузду чындыкка айландыра турган сигналдарды жөнөтөсүз.
Ошентип, муну кылуунун ордуна, муну жасаңыз кабыл алуу сигналдарын издеп, өзүн өзү аткаруучу пайгамбарлык менен күрөшүү маанилүү жана аларды жаз.
2. Кичинекей кадамдар менен сезимтал болууга машыгыңыз
Баш тартуу менен абдан жалпы нерсе - бул аялуу. Адамдар башка адамга чынчыл болуудан алыс болушат, анткени бул аларды өтө сезимтал жана аялуу кылат.
Баш тартуу менен күрөшүүдө жумуртканын кабыгында жүрүүнү улантууга же терс сезимдериңизди кетирүүгө аракет кылбооңуз маанилүү.
Тескерисинче, сезимдериңизди жана ойлоруңузду мүмкүн болушунча так жана урматтоо менен ачык айтууга аракет кылыңыз. Бул баш тартуудан кийинки нааразычылыкты басаңдатууга жардам берет.
3. Жабырлануучу болууну токтотуңуз
Эгерде сиз өзүңүздү жабырлануучу катары көрө берсеңиз, анда сиздин аракеттериңиз өзүңүздүн терс версияңызды көрсөтө берет.
Бирок, сиз жабырлануучу болуудан баш тарткандан кийин, айланаңызда болуп жаткан оң нерселерди көрө баштайсыз.
Өзүңүзгө жана жашооңузга боору ооругандын ордуна, өзүңүздүн күчтүү жактарыңызга көңүл буруңуз; жашоодо күрөшүүгө мүмкүндүк берген касиеттериңизге көңүл буруңуз.
Өткөн тандоолоруңузга жана башыңыздан өткөн кырдаалдарга алдырбаңыз жана алардан альтернатива катары үйрөнүүгө аракет кылыңыз.
Роберт Фостер Беннеттин атактуу четке кагуу коркунучунан улам "Бул элдин коркконунан баш тартуу эмес, бул баш тартуунун мүмкүн болгон кесепеттери."
Сиз баш тартууңузду жеңип, аны менен коштолгон кесепеттерди кабыл алууга даярдансаңыз, жашооңузду эркин өткөрө аласыз.